Lõplik raseduse kontrollnimekiri (kuude kaupa)

Kas olete rase ja mõtlete, mis edasi saab? Mida peaksite tegema ja kas teie tunded on normaalsed?

Mäletan seda tunnet hästi – olin nii põnevil selle positiivse rasedustesti nägemisest. Ja see põnevus, mis moondub püüdes välja mõelda, mida ma järgmiseks tegema pean. Rasedana tuleb teil ületada palju tõkkeid ja teie emotsioonid on kõikjal kaardil.

See igakuine kontrollnimekiri annab teile teada, mis järgmiseks tuleb ja kas teie tunne on normaalne. Jagame selle kontrollnimekirja kolmeks trimestriks ja iga trimester sisaldab iga kuu jaotist. Iga kuu lõpus anname teile täitmiseks ühe lause, et need erilised hetked alati meeles oleksid.

Sisukord

• Prinditav raseduse kontrollnimekiri PDF
• Esimene trimester
• Teine trimester
• Kolmas trimester

---

Prinditav raseduse kontrollnimekiri PDF

Laadige alla raseduse kontrollnimekiri PDF-vormingus

KLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

Esimene trimester

Sa said hakkama! Olenemata sellest, kas proovisite aktiivselt rasestuda või on see teile täielik üllatus, pange kinni, sest see järgmine kolmekuuline periood võib muutuda konarlikuks. Kui teil siiski veab, võib see olla ka sujuv.

Sa võid tunda end haigena või täiesti terve. Ja te võite tunda sama emotsionaalselt või see võib teile kõvasti pihta saada. See on naiseti erinev. Pidage meeles, et see on ainult kolm kuud – saate sellega hakkama!

1. kuu

• Rääkige oma partnerile uudisest, kui teda rasedustesti tegemise ajal kohal polnud.
• Alustage võtmistsünnieelsed vitamiinidkui te seda juba teinud ei ole. Nüüd vajate rohkem olulisi toitaineid,sealhulgas rauda, foolhapet, kaltsiumi ja D-vitamiini ^(üks) .
• Varuge ingveriõlut ja soolakreekereid, sest võite igal ajal tunda soovi oksendada.hommikune iiveldus.
• Proovige juua kaheksa või enam klaasi vett päevas, et püsida hüdreeritud.
• Alustapiirates oma kofeiinimitte rohkem kui 200 milligrammi päevas ^(kaks) .
• Leppige kokku oma esimene sünnieelne kohtumine ja küsige telefoni teel ravimite kohta, mille võtmise võiksite lõpetada. Kuigi teie teenusepakkuja ei pruugi teid näha enne, kui olete 8–10 nädalat vana, saate selle kohe seadistada, et tagada õigel ajal sissepääs.
• Määrake oma tähtaeg, meenutades, millal oli teie viimase menstruatsiooni esimene päev. Lahutage kolm kuud ja lisage 7 päeva viimase menstruatsiooni esimesest päevast.
• Tehke pilt, kui soovite näha, kuidas teiekeha muutusedkuude kaupa.
• Kui olete suitsetaja, proovige kohe maha jätta.
• Puhastage seda dieeti, lisadespalju puuviljuja köögiviljad. Ja loobuge toidust, mida te ei tohiks raseduse ajal süüa, nagu pastöriseerimata juustud, delikatessliha ja elavhõbedat sisaldav kala ⁽³⁾ .
• Proovige veidi trenni teha – pildistage neljal või viiel päeval nädalas vähemalt 30 minutit. Isegi lihtsad harjutused, nagu kõndimine, on teie kehale ja vaimule head.
• Lõpetage kiisu pesakonna vahetamine – see peaks nüüd olema teie partneri töö. See võib põhjustada toksoplasmoosi, mis on teie lapsele ohtlik ⁽⁴⁾ .
• Alustakuumade vannide vältimineja mullivannid, sest see ei ole teie lapsele hea.

Ajakirjanduse küsimus

Kui ma seda positiivset rasedustesti nägin, tundsin ma ___________ ja ma ei jõua ära oodata _______________.

2. kuu

• Minge oma esimesele sünnieelsele vastuvõtule. Mainige kindlasti kõik varasemad tervisemured ja kirjutage küsimused varakult üles, et te midagi ei unustaks.
• Kui olete tehnoloogiaarmastaja, otsige rasedusrakendusi. See võib aidata teil olla kursis kõigega, mida peate ülejäänud raseduse ajal tegema.
• Kui vajate teiste rasedate toetust, registreeruge veebiklubisse.
• Veenduge, et saatepalju und. Pildistage öösel vähemalt 8 tundi suletud silmadega ja tehke uinakuid, kui neid vajate.
• Mõelge välja, millist rasedus- ja sünnitusabi teie ravikindlustus katab. See aitabteie sünniplaan.
• Kui hommikune iiveldus on teid vaibunud, sööge väikseid eineid või suupisteid, mis on mahedad, nagu kreekerid, banaanid ja riis.

Ajakirjanduse küsimus

Suurim muutus, mida sel kuul märkasin, oli ___________.

3. kuu

• Rääkige oma perele ja sõpradele oma rasedusest, kui te pole seda juba teinud.
• Haarake poest mõned Tumsid, et need oleks teie käes juhuks, kui teil peaks ootamatu kõrvetiste atakk.
• Osta mõnedrasedatele mõeldud riided. Kui te seda praegu ei tee, vajate neid varsti.
• Koostage nimekiri kõigest, mida oma lapse jaoks vajate. Seejärel koostage eelarve selle kohta, mida saate endale lubada, ja seadke oma loend prioriteediks, et olla tagatud kõige olulisemate asjadega.
• Rääkige oma ülemusegaselle kohta, kui palju aega saate pärast sünnitust õhku tõusta.
• Hakake oma kõhtu, reite ja puusasid kreemi või losjooniga hõõruma, et ära hoidavenitusarmid.
• Magamise või treeningu ajal lõpetage selili lamamine. Peaksite seda vältima praegu kuni pärast sünnitust.
• Leppige kokku oma hambaarstiga puhastus. Raseduse ajal võivad teie igemed olla ärritunud ja põletikulised.
• Ärge lööge end üles, kui tunnete end viimasel ajal eriti emotsionaalselt. Rasedushormoonid võivad seda teiega teha.

Ajakirjanduse küsimus

Minu selle kuu suurim saavutus oli ___________.

---

Teine trimester

See trimester võib mitmel viisil olla neist kolmest kõige lihtsam. Kui tundsite end esimesel trimestril haigena, taandub see tavaliselt selleks ajaks, kui see ümber läheb. Ja te ei tunne end nii suurena, valusalt ja kohmetuna kui kolmandal trimestril.

Saate kasutada kogu seda energiat, mida praegu tunnete, et valmistuda asjadeks, kui teie laps siia tuleb.

4. kuu

• Alustage beebide nimede vaatamist. Koostage oma lemmikutest nimekiri, mida oma partneriga jagada.
• Alustalasteaia korraldaminekui sul on veel energiat.
• Looge omababy shower register. Lisage loendisse lai valik üksusi, et töötada iga eelarvega.
• Proovige nüüd mitte nii palju muretseda raseduse katkemise võimaluse pärast. Enamik raseduse katkemisi juhtub esimesel trimestril.
• Küsige oma partnerilt, kas ta soovib teada lapse sugu. Enamik naisi, kui nad tahavad teada, saavad soo teada 16. ja 20. nädala vahel.

Ajakirjanduse küsimus

Pärast rasestumist on minu ___________ muutunud paremaks.

5. kuu

• Otsige sünnitustunde, kuhu saate registreeruda.
• Ostaraseduse padiveendumaks, et tunnete end magamise ajal mugavamalt. Ja pidage meeles – te ei tohiks enam selili magada!
• Öelge kindlasti oma arstile, et ta ei avaldaks oma lapse sugu, kui soovite, et see oleks üllatus.
• Otsustage, kus soovite sünnitada, kas sünnituskeskuses,haiglasse või oma koju. Veenduge, et olete täielikult haritud kõigi oma võimaluste ning nende positiivsete ja negatiivsete külgede kohta.
• Väljalõigete albumteie lapse ultraheli pilt. Esmalt saatke see kõigile sõpradele ja perele, kellega soovite seda jagada.
• Otsustage, kas soovite, et teie laps seda teeksmagada oma toasesimestel kuudel või ööbida nende lasteaeda.

Ajakirjanduse küsimus

Kui ma mõtlen kasvavale elule oma kõhus, tunnen ma _______________.

6. kuu

• Lõdvestuge veidi – selle kuu lõpus võib teie laps ellu jääda, kui see nii vara sünnib. Imikute ellujäämismäär on 24. nädalal sündides 40 protsenti ⁽⁵⁾ .
• Ostke oma lasteaiamööbel ja pange see kokku juhuks, kui tarnite varakult.
• Kui teie jalad on hakanud turse, kaaluge poole võrra suurendamistteie kingadet teie jalad oleksid mugavamad.
• Alustage oma kodu korraldamist. Pärast lapse sündi või isegi siis, kui tunnete end raseduse viimasel või kahel kuul liiga suurena, ei jää teil selliste asjade jaoks palju aega.
• 26–28 nädala jooksul tehakse rasedusdiabeedi test. Kui teie test on positiivne, peate muutma toitumistnatuke rohkem trenniveresuhkru alandamiseks ja võimalusel insuliini võtmiseks.
• Teie tervishoiuteenuse osutaja kontrollib ka teie verepilti, et tagada teie trombotsüütide ja raua taseme ohutus.
• Kui kavatsete pärast lapse sündi tööle naasta, uurige oma päevahoiuvõimalusi.
• Sina ja su partner võiksid soovida võtta pika nädalavahetuse või minipuhkuse. Kolmandal trimestril peate oma arsti lähedale jääma.
• Palgake doulakui soovite seda kasutadasünnituse ajal.

Ajakirjanduse küsimus

Selle raseduse ajal olen igatsenud pidevalt _______________.

---

Kolmas trimester

Peasündmus on peaaegu käes! Olete koduväljakul ja varsti hoiate esimest korda oma kaunist vastsündinut süles.

Olete siiani hakkama saanud, kuid sellel trimestril on veel palju teha. Teil on sagedamini arstireise ja teie kasvav kõht toob kaasa uuevalud ja valud. Lapsendage end kindlasti tavapärasest rohkem – see on mõneks ajaks teie viimane võimalus seda teha.

7. kuu

• Pakkige oma haiglakott juhuks, kui hakkate varakult sünnitama. Ärge unustage mõnda sussivõi sokid- te ei taha, et teie paljad jalad nendel intensiivne põrandal oleks.
• Pane oma sünniplaan kirja. Ärge lootke sellele, et teie partner mäletab kõike, kui te ei suuda otsuseid langetada ega öelda, mida soovite.
• Hoolitse oma eelregistreerimise eest, kui lähed sünnitama haiglasse või sünnituskeskusesse.
• Leidke oma lapsele lastearst. Küsige oma sõpradelt soovitusi ja veenduge, et teie kindlustus kataks neid.
• Seadke oma lasteaias kõik paika. Soovite teha viimase kahe kuu jooksul nii vähe kui võimalik.

Ajakirjanduse küsimus

Minu lemmik asi raseduse juures on ___________.

8. kuu

• Kui sa oledmillel on mitmikud, valmistuge varajaseks tarneks. Enamik kaksikutest saabub kuni kuu aega varem.
• Kui kannate abielusõrmust, kaaluge selle eemaldamist. Teie sõrmed võivad mõnikord olla väga paistes, nii et see võib olla ebamugav.
• Lugege kindlasti omabeebi liigutused. Sa tahad tunda vähemalt 10 liigutust iga kahe tunni järel.
• Lõbutsege oma beebiõhtul ja pidage meeles, et vajate kandmisel abikõik need kingitusedpeo lõpus autosse.
• Suurendage oma kiudainete tarbimist, et püüda tõrjuda hemorroidid jakõhukinnisusmida teie sünnieelsetes vitamiinides sisalduv raud võib põhjustada.
• Täpsustage, kuidas teha kindlaks, kas teil on enneaegne sünnitus. Märgid võivad hõlmata kokkutõmbeid, alaseljavalu, survet teie kehasvaagnapiirkond, menstruatsioonikrampide tunne jakõhulahtisus.
• Alustage nimekirja koostamist tööülesannetest, mida keegi peab teie heaks tegema, kui olete rasedus- ja sünnituspuhkusel.
• Mõelge välja, kes jääb teie laste juurde või hoolitseb teie loomade või taimede eest, kui olete haiglas.
• Paigaldage oma lapse turvatool juhuks, kui sünnitate varakult.
• Peske kõik omabeebi linad,tekid, jariided. See vähendab nende tõenäosustärritada nende nahka.

Ajakirjanduse küsimus

Sel kuul on kõige raskem rase olla ___________.

9. kuu

• Veenduge, et kõik tööks vajalikud pere- ja ravipuhkuse seadused või lühiajalise puude vormid oleksid täidetud ja esitatud.
• Ostke viimase hetke beebitarbeid, mida te duši all ei saanud või mida teil veel pole.
• Tõstke paistes jalad üles ja nautige mõnda aega televiisorit vaadates või raamatut lugedes.
• Nautige oma partneriga nii palju vaikset õhtusööki kui võimalik.
• Võtke päev selleks, et teha lõbusaid asju, milleks teil mõnda aega ei pruugi tulla võimalust, nagu näiteks soengu tegemine, sõpradega lõunasöök või filmi vaatamine.
• Tehke oma tänukirjad oma beebiootuse kingituste eest.
• Valmistage sügavkülma eineid ja varuge kiiresti riknevaid suupisteid.
• Andke oma lähedastele enne nende külastust teada, kui soovite haiglas privaatset aega.
• Valige teie ja teie partneri koostatud loendist oma lapse nimi.
• Ajastada kokkutõmbedja suunduge haiglasse, kui teie arst ütleb, et on aeg.

Ajakirjanduse küsimus

Asi, mida ma emaks olemise juures kõige rohkem ootan, on _______________________.