Eitustunne, kui suhe lõpeb

Kui suhe lõpeb, läbivad inimesed samad leinaetapid, mis nad läbivad ka siis, kui nad kogevad kaotust muus vormis. Leina esimene etapp (ja see, mida võite kogu leinamisprotsessi jooksul ikka ja jälle kogeda) on eitamine. Suur osa paranemisest, kui suhe lõpeb, on eituse tunde läbi töötamine.

Mis on eitus?



Eitus tähendab väga lihtsalt seda, et sa ei taha uskuda ega tunnistada, et toimuv tegelikult toimub.



Kui tegemist on suhte purunemisega, võib eitamine olla mitmel kujul. Mõned neist vormidest hõlmavad järgmist:

  • Eitamine, et probleem on olemas. Enne kui suhe on läbi saanud, võite tegeleda toimuvate hirmude ja tunnetega, eitades, et probleem üldse on.
  • Eitamine, et probleem on tõsine. Võite küll tunnistada, et suhtes on probleem, kuid eitada probleemi tõsidust. Ehkki suhe võib iseenesest minna purunemise poole, võite eitada, et see juhtub, ja eeldada, et teil on lihtsalt läbi raske aeg, mis varsti möödub.
  • Eitamine, et suhe on tõesti läbi. Võite öelda sõnad ja suhte lõpetada, kuid eitada siiski, et suhe on tõesti läbi. See võib toimuda nii, et jätkatakse üksteise nägemist (ja koos magamist), isegi kui olete lahku läinud. See võib tähendada ka seda, et te ei räägi enam, kuid eitate, et lahusus on püsiv, ja ootan aega, mil taas kokku saate. Võite ka eitada, et suhe pidi tõesti lõppema, ja proovige ennast veenda, et asjad olid paremad kui nad olid.
  • Eitamine lahkarvamuse suhtes tekkivate tunnete intensiivsuse üle. Võite eitada endale ja teistele, et lagunemine on teile sama haavatud kui teie ise. See on kaitsemehhanism, mis aitab teil suhte kaotuse intensiivsest leinast üle saada.

Miks kogeme eitust suhete lõppedes?




Oluline on mõista, et eituse läbimine on kurbuse loomulik osa, kui suhe lõpeb. Kui see kestab pikka aega või põhjustab tõsiseid eksitusi, on see probleem, kuid enamiku inimeste jaoks on see lihtsalt etapp. Tegelikult on see väga kasulik ja oluline etapp mitmel põhjusel. Nende põhjuste hulka kuuluvad:

  • Eitamine aitab meil üle elada kõige suurema valu. Kui me peaksime suhte kaotamise ajal kogu oma kaotustunnet pidevalt tundma, valdaks meid kurbus. Eitus on kaitsemehhanism, mis aitab meil kaotust aeglaselt töödelda, et sellega hakkama saada.
  • Eitamine annab meile lootust. Peame tundma lootust, kui tundub, nagu oleks meie maailm meie ümber kokku kukkunud. Kui suhe saab otsa või kui me pärast suhte lõppu tegeleme üksildustundega, võib eitus anda meile positiivseid lootuse tundeid. Lõppkokkuvõttes aitab see meil tunda, et kõik saab korda ... mis see saab olema, kuigi suhe ise ei pruugi püsida.
  • Eitus võimaldab meil toimida. Selle asemel, et meid kurbust kripeldada, suudame tõusta ja jätkata, eitades, et asjad on nii halvad, kui nad näivad. See võib aidata meil säilitada oma tavapärast rutiini, mis on lõppkokkuvõttes meile kasulik.

Kuidas suhete lõppedes oma eitustundega toime tulla


Oluline on mõista, et eitus on leinamise protsessi loomulik osa, ja aktsepteerida seda sellisena, nagu see on. Siiski on oluline ka ära tunda, kui see on kontrolli alt väljunud. Näiteks kui riputate aastaid vanas suhtes, kuna eitate, et see on tõesti läbi, siis piirate oma elu ja eitamisest on saanud tõsine probleem. Suhete lõppemise enda eitamise korral pidage meeles järgmist:



  • Eitus on lihtsalt tunne ja sellel on oma eelised. Ole enda vastu leebe. Laske endal tunda seda lootust, kuid tunnistage ka seda, et see ei pruugi põhineda tegelikkusel, vaid hoopis teie enda eitamisel. Ole lihtsalt tunnetega koos, ilma et neist liiga saaks.
  • Kuula teist inimest. Kui räägite endiselt oma endise või peatselt saabuva endisega, on oluline kuulata, mida nad teile räägivad. See aitab teil tegelikkust kontrollida, kas neil on suhetele ka lootust või kas te lihtsalt eitate seda.
  • Oma tunnete jälgimiseks tehke koostööd ajakirjaga. Veenduge, et märkisite ise, millised on teie suhte eitamise / lootuse tunded. Küsige endalt, mis on tõendid nende tunnete poolt ja vastu. See aitab asetada asjad realistlikumasse perspektiivi.
  • Liigu oma eluga edasi. Eitamise staadiumist ei pääse läbi, kui jääd sellest igavesti kinni. Tehke esialgseid samme edasiliikumiseks, nagu oleks suhe tõesti läbi. Kui selgub, et see pole nii, saate seda asjaolu hiljem nautida, kui see teie reaalsuseks saab.
  • Töö terapeudiga. Kui teil on suhte lõppemisega probleeme, võib kindlasti aidata nõustajaga rääkimine. See inimene võib aidata teil töödelda teie leina tundeid, sealhulgas eitamise tundeid, mis teil suhte lõppemise suhtes on.

Mis saab siis, kui teine ​​inimene on eitatav?


Mõnikord juhtub see, et töötleme leina tunded väga kiiresti läbi ja eitusetapp ei kesta meie jaoks nii kaua, kuid teine ​​asjaosaline jääb keeldumisse palju kauemaks. Sageli juhtub see siis, kui alustate lahkuminekut (kuigi mitte alati). See võib olla tõeliselt karm, kui teine ​​on suhte lõppemist eitanud. Sa armastasid seda inimest ja on valus, kui pead talle ikka ja jälle ütlema, et suhe on tõesti läbi. Sellises olukorras pidage meeles järgmisi asju:

  • See on lihtsalt etapp. Teisel inimesel on selle suhte lõpu osas palju tundeid (täpselt nagu teiegi ilmselt tegite). Pidage meeles, et nad läbivad etapid, mis neil on vaja läbida, ja et nad ei ole alati nii.
  • Ole lahke, kuid kindel. Kui suhe on tõepoolest läbi, peate seda kordama kahtlemata. Kui näete ühel päeval tulevast sõprust, võite seda öelda, kuid peate olema väga selge, et romantiline side on lõplikult lõppenud. Kui te pole endas kindel, peate ütlema, et pole kindel, kuid sel hetkel on suhe läbi.
  • Ärge laske omaenda tundel teist inimest juhtida. Teie tunded võivad minna edasi-tagasi ka selle kaotuse ajal. Võib juhtuda, et tunnete inimesest puudust ja soovite temaga uuesti koos olla. Kui olete siiski pühendunud suhte lõppemisele, peate need tunded ise läbi töötama ja mitte teist inimest nendega segi ajama.
  • Töö nõustajaga võib teid aidata. Peate küll töötlema oma tunded suhte lõppemise ja teise inimese eitamise suhtes. Terapeudiga töötamine aitab teil seda korralikult teha.
  • Võtke meetmeid, kui teise inimese keeldumine muutub ohtlikuks. Mõnel harvadel juhtudel võib teise inimese eitamine suhte lõppemisest põhjustada jälitamist ja muud sobimatut käitumist. Veenduge, et võtaksite selle kaitsmiseks asjakohaseid meetmeid.