2022. aasta parimad raualisandid raseduse jaoks

Kas olete teinud testi, käinud arsti juures ja kinnitanud, et olete rase? Palju õnne!

Kuid teie vereanalüüsid näitavad, et teie rauasisaldus on madalam kui peaks. Võite nüüd mõelda, milline on parim rauapreparaat raseduse ajal.

Kui ma olin rase, olin ma uskumatult väsinud. Sain terve öö magada ja suurema osa päevast siiski tukastada. Siis avastasin, et mu rauasisaldus on madal ja see ei olnud tüüpiline raseduse ajal väsimus.

Küsimus oli siis selles, et kust ma saan toidulisandit leida? Neid on turul nii palju, et mõne aja pärast läheb see veidi segadusse. Vaatame, miks teil on vaja rauapreparaate, ja siis räägime teile oma viis parimat valikut.

Meie parimad valikud

Me armastame ausust! Mom Loves Best teenib vahendustasu järgmiste käsitsi valitud linkide kaudu ilma teile lisatasuta. Pildimudelite toodete võrdlustabeli omadused
Parim üldine megatoit

• Punapeediga, mis aitab alandada vererõhku
• Kliinilises uuringus tõestatud toime
• Sertifitseeritud koššer- ja GMO-vaba

Kontrolli hinda Parimad vedelad puhtad kapslid

• Sertifitseeritud gluteenivaba
• Hüpoallergeenne
• Mustikamaitseline

Kontrolli hinda Elu parim kapsliaed

• Looduslikest orgaanilistest taimedest ja puuviljadest
• Võib lisada mahlale või veele
• Ei mingeid side- ega täiteaineid

Kontrolli hinda Parimad vegan tabletid Floravital

• Maitseb nagu puuvili
• Mittekõhukinnisus
• Pärmi- ja gluteenivaba

Kontrolli hinda Parimad närimistabletid Natures Plus

• Maitseb suurepäraselt
• Õrn kõhule
• Looduslikud koostisained

Kontrolli hindaSisukord

• Meie parimad valikud
• Raua tähtsus raseduse ajal
• Kuidas valida raualisandit
• 2022. aasta parimad raualisandid raseduse ajal
• Toidud, mis suurendavad raua taset
• Raua toidulisandite kõrvaltoimed

---

Raua tähtsus raseduse ajal

Raud on mineraal, mida meie keha vajab tervena püsimiseks. Punased verelibled sisaldavad suurema osa meie keha rauast pigmendis, mida nimetatakse hemoglobiiniks. Hemoglobiin vastutab hapniku kandmise eest meie kehas rakkudesse, organitesse ja kudedesse, kus seda vajatakse.

Kui raua tase on madal, on ka hemoglobiini tase madal. See on halb uudis, kuna see vähendab hapnikuvarustust. Aneemiat nimetatakse madalale hemoglobiinitasemele.

Normaalseks tasemeks raseduse esimesel ja viimasel trimestril loetakse üle 11 grammi detsiliitri kohta. See muutub teisel trimestril, mil need võivad olla veidi madalamad, 10,5 grammi detsiliitri kohta.

Võite raseduse ajal tunda end pisut nagu nõelapadi, kui teil on kogu aeg proove võetud. Siiski on vaja veenduda, et kõik on hästi. Üks asi, mida vereanalüüside ajal kontrollitakse, on teie rauasisaldus.

Arstid kontrollivad ka seda, kui palju rauda teie keha on talletanud. Jah, see võib säilitada teatud koguse rauda, ​​kui seda vaja läheb. Kui teie varud on ammendunud ja teie hemoglobiinitase on madal, vajate rauapreparaate ^(üks) .

Lisaks kahele toitainetega varustamisele varustate rasedana ka kahte last, nii et teie verevarustus suureneb. Teil on vaja umbes kaks korda rohkem rauda kui tavaliselt, mis on umbes 27 milligrammi päevas.

Kui teil on rauapuudus, võite tunda väsimust, nõrkust ja peapööritust. Teie raseduse sära võib nõrgeneda ja näete kahvatu välja ja tõenäoliselt tunnete end hingeldavana. Lisaks kõigile teistele raseduse sümptomitele pole see pargis jalutuskäik ^(kaks) .

Mõne toidu küpsetamine vanamoodsas raudpannil leostub teie toidukordadesse rauda, ​​suurendades seega teie rauavarusid.

Kuidas valida raualisandit

Kui kitsendada teile kasulikke koostisosi, saate raualisandi valimisel teha teadliku otsuse. Siin on mõned asjad, mida peaksite otsima.

Raua kogus

Oleme maininud, et raseduse ajal peaks teil olema 27 milligrammi rauda päevas. Pidage meeles, et see ei tulene ainult toidulisandist – teie keha omastab osa ka toidust. Järelikult on toidulisandi väiksem annus hea, kui saate oma dieedist ka rauda ⁽³⁾ .

Vitamiinid

Paljud rauapreparaadid sisaldavad ka C-vitamiini jamuud vitamiinid, nagu B12 ja folaadid (vitamiin B9). C-vitamiin aitab raual imenduda, samas kui B-vitamiinid aitavadvältida sünnidefekte, nagu spina bifida ja kesknärvisüsteemi häired. Folaadid aitavad kaasa ka punaste vereliblede tootmisele, aidates ära hoida aneemiat.

Tablett, kapsel või vedelik

Rauapreparaatidel on sageli metalliline maitse ning mõned tabletid ja kapslid võivad olla suured. Kui leiate, et te ei saa neelata seda, mis näeb välja nagu hobusepill, siis on saadaval vedelikud ja närimistabletid.

Erinevat tüüpi raud

Toidulisanditest leiate mitmesuguseid rauaallikaid, nagu elementaarne raud, raudfumaraat ja raudsulfaat. Võib juhtuda, et üks tüüp sobib teile paremini kui teine ​​– kui valitud tüüp põhjustab teile palju kõrvaltoimeid, valige mõni muu tüüp. Teie tervishoiuteenuse osutaja peaks suutma teile nõu anda, millist tüüpi rauda vajate.

Võtta teadmiseks

Enne mis tahes rauapreparaadi võtmist pidage alati nõu oma arsti või OB-teenuse pakkujaga, et veenduda, et teie uue toidulisandi tase ei ületaks seda, mida peaksite võtma koos oma sünnieelse vitamiiniga.

---

2022. aasta parimad raualisandid raseduse ajal

Siin on 5 suurepärast rauapreparaati raseduse jaoks, mida kaaluda.

1. MegaFood Blood Builder

Parim üldiselt

Kontrolli hinda

See Mega Foodi multivitamiini- ja rauapreparaat on kõhule õrn ega tohiks põhjustada kõhukinnisust. Sisaldab 26 mg rauda, ​​see sisaldab ka C-vitamiini, mis aitab kaasa raua imendumisele, ning B12-vitamiini ja folaate raseduse tervisele.

See on saadaval neljas erinevas suuruses 30 kuni 180 tabletiga. See on suurepärane, sest hulgi ostes saate raha säästa.

Veel üks tore asi nende tablettide juures on see, et need sobivad veganitele ja taimetoitlastele. Need on sertifitseeritud koššer ja GMO-vabad. Nad ei sisalda piima- ega sojatooteid ning on ka gluteenivabad.

Plussid

• Sisaldab punapeeti, mis võib aidata vererõhku alandada, kui teie vererõhk on kõrgem ⁽⁴⁾ .
• Aitab tõsta raua taset ja vältida väsimust.
• Tabletid ei ole liiga suured ja sellise kujuga, et neid oleks lihtne neelata.

Miinused

• Mõned leiavad, et tabletid maitsevad metalliliselt.

---

2. Pure Encapsulations Liquid Iron

Parim vedelik

Kontrolli hinda

Mustikatega maitsestatud Pure Encapsulationsi vedel toidulisand sobib veganitele ja taimetoitlastele ning lapseootel emadele. Soovitatav päevane annus 15 milliliitrit annab 25 mg rauda.

Selle raualisandi puhul meeldib mulle kõige rohkem peale selle, et see on vedelal kujul, see, et see on saadud mitte-GMO-st, gluteenivaba ega sisalda säilitusaineid ega kunstlikke värvaineid. C-, B12- ja E-vitamiini lisamine teie dieedile suurendab koostist, võimaldades teil rauda hõlpsalt omastada ja suurendada hemoglobiini tootmist.

Plussid

• Sertifitseeritud gluteenivaba.
• Hüpoallergeenne.
• Mustikamaitseline.
• Paljudele emadele meeldib see maitse.

Miinused

• Kui teile mustikas ei meeldi, pole muid maitsevõimalusi.
• Sisaldab vähem rauda kui teised kaubamärgid.

---

3. Eluaia rauakompleks

Parim kapsel

Kontrolli hinda

See toode on sertifitseeritud vegan, mitte-GMO, gluteenivaba ja valmistatud looduslikest taimsetest saadustest. See tarnitakse ühes kapslis, mille mõõtmed on vaid alla 1 tolli. Kuigi see on üsna suur, libiseb see klaasi mahla või veega üsna kergesti alla.

Lisaks 22 mg taimsele rauale sisaldab see ka B12- ja C-vitamiini ning folaate. See on kergesti seeditav ega ärrita kõhtu.

Mulle meeldib eriti, et see sisaldab ka probiootikume ja ensüüme, mis võivad aidata seedimist toetada. Need aitavad kaasa headele bakteritele teie maos ja aitavad kõhulahtisuse või kõhukinnisuse korral ⁽⁵⁾ .

Plussid

• Valmistatud orgaanilistest looduslikest taimedest ja puuviljadest.
• Võib avada ja lisada mahlale või veele.
• Ei sisalda side- ega täiteaineid.

Miinused

• Pudelis ainult 30 kapslit.
• Ainult 22 milligrammi rauda.

---

4. Floravital vedel raua lisand

Parimad vegan tabletid

Kontrolli hinda

Kas soovite raualisandit, mis ei sisalda veidraid nimetuid kemikaale? Või olete juut, kellel on koššer-toiduvajadused? Siis on Floravital teie toidulisand.

See bränd pakub toidulisandit, mis ei sisalda säilitusaineid ja kunstlikke värvaineid, samuti gluteeni, GMO-d, laktoosi, pärmi ja palju muud. Siiski on FDA selle litsentsi andnud, kuna see pakub kõigile fertiilses eas naistele soovitatavat päevaannust raua kohta. Jah, olenemata sellest, kas olete rase, imetate, ootate või lihtsalt menstrueerite, Floravital töötab teie jaoks.

Kuna see sisaldab raudglükonaati ning puuvilja- ja ürdiekstrakte, maitseb see toidulisand hästi ega peata teie soolestikku. Veelgi enam, see sisaldab ka C-vitamiini ja B-vitamiine.

Plussid

• Maitseb nagu puuvili – nam!
• Kõhukinnisus puudub.
• Ohutu kõigile fertiilses eas naistele.

Miinused

• Arvustajad kurdavad, et pakend oli halb.
• See hakkab maitsema, kui seda mõne kuu pärast ei tarbita.

---

5. Natures Plus närimisrauda toidulisand

Parimad närimistabletid

Kontrolli hinda

Need vaarika ja kirsiga maitsestatud närimistabletid annavad ühe tableti kohta 27 mg rauda. Need sobivad taimetoitlastele ja on gluteenivabad.

Lisatud C-vitamiin aitab teie kehal omastada sellest tootest vajalikku rauda.

Need on 100 protsenti valmistatud USA-s ning ei sisalda kunstlikke säilitusaineid ega värvaineid. Nende tablettide annus on üks päevas, nii et kui pudelis on 90 tabletti, peaks neist jätkuma kolmeks kuuks.

Plussid

• Paljud armastavad selle maitset.
• Õrn kõhule.
• Looduslikud koostisained.

Miinused

• Ei sisalda lisatud vitamiine ega folaate.

---

Toidud, mis suurendavad raua taset

Paljud toidud sisaldavad rauda ja võivad teie taset tõsta. See on vaieldamatult parim viis selle olulise mineraalaine kehasse viimiseks.

Osa rauda pärineb loomadelt ja osa taimedest. Kuigi mõlemad sisaldavad rauda, ​​pole see sama tüüpi.

Loomsed allikad sisaldavad heemrauda, ​​mis imendub kergemini kui taimedelt pärinev, mida nimetatakse mitteheemseks rauaks. Rauarikkad toidud hõlmavad ⁽⁶⁾ :

Loomade allikad

• Liha, sealhulgas veise-, kalkuni-, lamba-, kana-, sea- ja vasikaliha.
• Maks.
• Mereannid, sealhulgas makrell, kilttursk, sardiinid ja krevetid.
• Munad.
• Karbid, nagu karbid, kammkarbid ja austrid.

Vältige tooreid või pastöriseerimata mune ning elavhõbedat sisaldavate kalade piiramist.

Taimsed allikad

• Köögiviljad, sealhulgas spinat, lehtkapsas, lehtkapsas, spargelkapsas, oad ja herned.
• Leib, sealhulgas täistera, rukis ja rikastatud valge leib.
• teravili,nagu kliid ja kaer.
• Oad, sealhulgas oad, valged oad ja kuivatatud sordid.
• Läätsed ja kuivatatud herned.
• Maisi- ja vahtrasiirupid ning melass.
• Tofu.
• Tomatitooted.
• Puuviljad, kaasa arvatudkuupäevad, maasikad, viigimarjad, ploomid ja arbuus.
• Kuivatatud puuviljad, nagu aprikoosid ja virsikud.
• Pähklivõi.

Raud imendub meie keha paremini, kui see onkaasas C-vitamiin. Nii et sööge oma rauarikaste toitude kõrvale üks mõnus jahutatud klaas apelsinimahla. Kui sööte teravilja, tükeldage sellesse värskeid maasikaid ⁽⁷⁾ .

Teejakohvi, nagu ka kofeiini sisaldavad joogid, pole raua imendumise osas sinu sõber. See vähendab raua omastamist toidust või toidulisandist. Kui peate oma igapäevast kofeiini parandama, veenduge, et see oleks mõni tund pärast raualisandi või rauarikka toidu võtmist ⁽⁸⁾ .

Teine asi, mis võib raua imendumist segada, on kaltsium. Veenduge, et te ei võtaks samal ajal kaltsiumilisandit rauaga. Samuti vältige piima ja muid piimatooteid tund aega enne ja kaks tundi pärast raualisandi võtmist ⁽⁹⁾ .

Raua toidulisandite kõrvaltoimed

Mõned rauapreparaatidega seotud tavalised kõrvaltoimed hõlmavadkõhukinnisus,iiveldus, oksendamine jakõhulahtisus. Ma tean, et teil on juba piisavalt palju, millega rasedana võidelda, ilma segule rohkem lisamata.

Kui need tekitavad teil iiveldust, proovige neid mitte tühja kõhuga võtta. Saate hoida kõhukinnisust eemal, suurendades vedeliku ja kiudainete tarbimist.

Kui mõni kõrvaltoime on häiriv, pidage nõu ja abi saamiseks nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga ⁽¹⁰⁾ .

---