Vaagnavalu raseduse ajal

Kas olete rase ja kogete ebamugavustunnet vaagnapiirkonnas? Kui teie keha kasvab, venivad teie lihased välja ja teie hormoonid muutuvad, valud on tavalised.

Kogemusest teame, et vaagnavalu võib olla eriti piinav, mistõttu mõned naised muutuvad raseduse viimastel kuudel peaaegu töövõimetuks. Ja isegi kui need ei ole valusad, võivad mõned aistingud vaagnapiirkonnas panna teid muretsema, et midagi on valesti.

Lugege edasi, et saada lisateavet selle kohta, mis on normaalne, mis mitte ja kuidas raseduse ajal vaagnavaluga toime tulla.

Sisukord

• Mis on vaagnavalu raseduse ajal?
• Millal tekib vaagnavalu?
• Mis põhjustab vaagnavalu raseduse ajal?
• Millal peaksin vaagnavalu korral oma arsti poole pöörduma?
• Mida vaagnavalu ravimisel vältida
• Kuidas leevendada vaagnavalu raseduse ajal
• Alumine rida

---

Mis on vaagnavalu raseduse ajal?

Teie vaagen mängib raseduse ajal suurt rolli. See mitte ainult ei aita toetada lapse lisaraskust, kui teie kõht suuremaks kasvab, vaid see peab ka eralduma, et teie laps sünnituse ajal läbi saaks.

Lisaks tegelikele vaagnaluudele toimub palju ka teie alakõhus ja vaagnapiirkonnas. Emaka paigutuse, lapse asendi ja lihaste, sidemete ja naha venitamise vahel on naistel tavaline, et raseduse ajal kogevad selles piirkonnas kummalised aistingud.

Vaagnavalu võib tunduda mitmete aistingutena:

• Surve.
• Terav, torkav valu.
• Seljavalu.
• Venitamine.
• Kiirgav valu.
• Üldine valulikkus.

Millal tekib vaagnavalu?

Vaagnavalu on kõige sagedasem raseduse keskpaigas kuni hilises staadiumis, kuna sel ajal on laps kõige suurem ja avaldab naise kehale kõige rohkem survet. Kuid teatud tüüpi vaagnavalu esineb raseduse alguses.

Mis põhjustab vaagnavalu raseduse ajal?

Raseduse ajal on vaagnavalu ja ebamugavustunde põhjuseid palju.

Need on mõned kõige levinumad:

• Vaagna rõhk:Kuna lapse kaal surub teie vaagnale alla, võite tunda survet, kui teie laps kasvab. See surve on üldiselt kõige levinum seistes või kõndides ja leevendub, kui heidate pikali.
• Ümmarguste sidemete valu:Kui teie kõht kasvab, venivad teie kõhulihased. Üks konkreetne side, mis jookseb mööda teie külge, kipub teie emakas olema venitatud ja tõmbama ning põhjustab mõnele naisele ebamugavust. Kuigi see tundub tavaliselt tugeva venitamisena, võib see ilmneda ka terava valuna. See võib valutada istumisasendist püsti tõustes või kõndides ning seda saab leevendada ebamugaval küljel pikali heites. Need valud taanduvad tavaliselt 24 nädala pärast ^(üks) . Ümarsidemete valu on tavaliselt hullem teise ja järgneva rasedusega.
• Alaseljavalu:Mõnikord on raske isoleerida, kust teie ebamugavustunne tuleb, ja kuigi arvate, et see on teie alavaagna piirkonnas, kiirgab see tegelikult teie alaselja. Alaseljavalu on tavaliselt põhjustatud rasedusega seotud suurenenud kaalust ja survest, kuid see võib olla tingitud ka sellestkõhukinnisus, kuseteede infektsioon või neerukivid.
• Braxton-Hicksi kokkutõmbed:Kokkutõmbed tunduvad iga naise jaoks erinevalt, kuid paljud tunnevad oma vaagnapiirkonnas tunnet. Braxton-Hicksi kokkutõmbed on normaalsed ja on põhimõtteliselt emaka soojenemine sünnituseks. Braxton-Hicksi kokkutõmbed on tunda ainult teie keha esiosas. Tõeline raseduse kokkutõmbumine algab seljast ja liigub kõhu poole. Braxton-Hicksi kontraktsioonid ei põhjusta sünnituse edenemist ja peaksid asendi muutmisel peatuma. Kui seisate püsti ja teil tekivad kokkutõmbed ja te pole kindel, kas need on tõelised, heitke mõneks ajaks diivanile pikali, et näha, kas need katkevad. Rasedad naised võivad ka enne pikali heitmist tühjendada põit ja juua suure klaasi vett, kuna täis põis ja vedelikupuudus võivad samuti põhjustada Braxton-Hicksi kontraktsioone.
• Pubis sümfüüsi düsfunktsioon:Sümfüüsi häbemelihase düsfunktsioon (SPD) on valulik seisund, mille puhul häbemeluu – mis on mõeldud sünnituse ajal eralduma, et teie laps läbi sünnikanali pääseks – hakkab enneaegselt lõdvenema ja eralduma. See teeb seda rasedushormooni relaksiini tõttu, mis põhjustab teie lihaste ja sidemete lõdvestamist ^(kaks) . See võib põhjustada teravaid ootamatuid valusid häbemeluus või rebenemistunnet alavaagna keskosas. Kuigi mõned naised võivad kogu aeg kogeda kerget ebamugavustunnet, tunnevad enamik neist tulistamistunnet, kui nad on käivitavas asendis, näiteks eraldavad jalad ööseks ümberminekuks või seisavad riietumise ajal ühel jalal.
  

  Kuigi häbemelihase tõeline eraldumine ei ole tavaline, võib see tekkida raseduse hilises faasis ja võib olla kurnav. Mul on olnud SPD-ga patsiente, kellel oli vaja kasutada avaagna vööhoida oma sümfüüsi pubis kõndimise ajal koos, mis aitas nende sümptomeid leevendada.

Millal peaksin vaagnavalu korral oma arsti poole pöörduma?

Kui teie vaagnavaluga kaasneb kunagiverejooks, pöörduge kohe oma arsti poole.

Kui teil on esimesel trimestril tugev vaagnavalu, on oluline sellest oma arsti teavitada. Kuigi mõned vaagnapiirkonna surved, krambid või ebamugavustunne on normaalsed, esineb enamik vaagnavalu raseduse keskpaigas või hilises staadiumis.

Raseduse alguses võib äkiline ja tugev vaagnavalu anda märku raseduse katkemisest või emakavälisest rasedusest.

Pea meeles

Kui teil on raseduse lõpus tugev vaagnavalu, rääkige sellest alati oma arstile. Kuigi see on sageli tingitud healoomulistest seisunditest, mida tuleb enne sünnitust ravida, võib mõnikord vaagnavalu olla tingitud UTI-st, neerukividest või isegi enneaegsest sünnitusest.

Teie arst kontrollib teid nende seisundite suhtes, et neid välistada, nii et kuigi peate tegelema jätkuva vaagnavaluga, ei pea te vähemalt muretsema, et see on tõsise seisundi sümptom.

Mida vaagnavalu ravimisel vältida

Sama imeline kui asoojenduspadivalutava keha helisid, vältige neid võimalusel, kuna need ei ole raseduse ajal kasutamiseks täiesti ohutud. Kui valite soojenduspadja, veenduge, et kuumus ei oleks otse teie naha vastu, kasutate madalat temperatuuri ega kasuta seda kauem kui 20 minutit ⁽³⁾ .

Samuti peaksite mullivanni vahele jätma sarnaste ülekuumenemisprobleemide korral.

Lõpuks vältige valuvaigisteid, nagu aspiriin ja ibuprofeen, koos lihaste hõõrumisraviga, kuna need sisaldavad aspiriini, mis võib teie kehasse läbi naha imenduda.

Aspiriin ja ibuprofeen ei ole raseduse ajal ohutud, kuna need võivad põhjustada verejooksu. Tülenooli (atsetaminofeeni) peetakse aga ainsaks ohutuks käsimüügiravimiks raseduse ajal.

Toimetaja märkus:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Kuidas leevendada vaagnavalu raseduse ajal

Kui teil on raseduse ajal vaagnavalu, saate oma ebamugavustunde leevendamiseks teha järgmist.

üks.Tuvastage oma valu allikas.

Nii palju kui võimalik, proovige isoleerida ebamugavustunne, mida tunnete. Kas see tundub survena? Venitamine? Teravad, torkavad valud?

Kuigi valu võib kiirguda ühest kehaosast teise, proovige välja selgitada, kust teie esmane ebamugavustunne tuleneb, sest see aitab teil määrata parima ravikuuri.

kaks.Heida pikali.

See mitte ainult ei leevenda teie sümptomeid, vaid aitab teil ka kindlaks teha vaagnavalu allika. Kui teil on ümarsidemete valu, võib valutavale küljele lamamine aidata seda leevendada.

Kui heidate pikali, kuid kogete ümberminekul teravat häbemevalu, võite tuvastada, et teil on SPD. Kui teil on vaagnapiirkonna surve, peaks lamamine aitama seda leevendada.

Pea meeles

Kui teil tekivad krambid, Braxton-Hicksi kokkutõmbed või tõsine surve vaagnapiirkonnas, mida lamades ja asendit vahetades ei leevenda, võib see märku anda enneaegsest sünnitusest. Võtke kohe ühendust oma arstiga.

3.Magage raseduspadjaga.

TOraseduspadivõib aidata leevendada survet vaagnale, toetades põlvi ja hoides puusi paralleelselt. Kui magate külili, põlved koos, tõmbab ülemine jalg puusa allapoole ja võib põhjustada ebamugavustunnet puusa- ja vaagnapiirkonnas.

Raseduse padi põlvede vahel magamine võib seda survet leevendada. Kui teil pole raseduspatja, sobib tavaline padi hästi.

Neli.Kaaluge kiropraktika hooldust.

Kiropraktika on raseduse ajal ohutu ja kuigi kõik kiropraktikud saavad sünnieelse kiropraktika alase koolituse, otsustavad mõned läbida täiendava erikoolituse ⁽⁴⁾ . Kindlustamaks, et valite kiropraktiku, kes aitab teie vaagnavalu diagnoosida ja ravida, rääkige temaga enne muudatuste tegemist oma konkreetsetest vaevustest. Küsige nende volikirjade kohta või küsige oma OB/GÜN-lt, kas neil on konkreetne kiropraktik, keda nad oma patsientidele soovitavad.

5.Tehke rasedusmassaaži.

Massaaž võib aidata lihaspingest põhjustatud vaagnavalu korral. Valige massaažiterapeut, kes on spetsialiseerunudraseduse massaaž.

Mõnel on spetsiaalsed lauad suure kõhu mahutamiseks, teised aga kasutavad massaaži tegemiseks ebatraditsioonilisi asendeid.

Pea meeles

Ärge kunagi lamage massaaži või kiropraktilise ravi ajal kõhuli.

6.Toetage jalad üles.

Mõnikord võib lihtsalt istumine tekitada liigset stressi teie seljale, puusadele ja vaagnale. Asetage astmelaud tööl oma laua alla, et tõsta jalad üles ja viia põlved uuesti puusadega jooki, et hoida neid alaselga ja vaagna alla tõmbamast.

7.Tehke Kegeli harjutusi ja vaagna kallutamist.

Kegeli harjutused ja vaagnakalded tugevdavad vaagnalihaseid, mis võivad nõrgenemise tõttu olla ebamugavad. Kegelharjutusihõlmab Kegeli lihaste kokku surumist ja vabastamist, samu lihaseid, mida kasutaksite uriini peatamiseks voolu keskel.

Pingutage ja vabastage lihaseid 50 korda järjest kolm korda päevas, et tugevdada oma Kegeli lihaseid.

Kui Kegeli harjutused töötavad sisemisi lihaseid, siis vaagnakalded töötavad väliseid lihaseid. Nende tegemiseks on mitu võimalust ja saate valida endale sobivaima selle põhjal, mis on kõige mugavam.

Vaagnakaldeid saate teha seistes.

Saate neid teha neljakäpukil.

Või saate neid teha selili lamades. Kuna aga olete rase, ei tohiks te pikalt selili lamada.

8.Võtke sooja vanni.

Soe,mitte kuum vannSee võib olla rahustav ja lõõgastav, kuid selle ohutu tegemise võti on tagada, et vee temperatuur ei ületaks 100 kraadi. Kõrgenenud kehatemperatuur kujutab endast ohtu teie lapsele, nii et kui leotate valutava keha leevendamiseks, tehke seda vees, mis ei ole piisavalt kuum, et teie kehatemperatuuri tõsta.

9.Vältige päästikupositsioone.

Kui teie vaagnavalu on tingitud PSD-st, võite teatud asenditest ennustada, et need põhjustavad valu. Enamiku naiste puhul juhtub see jalgade eraldamisel (nt riietumisel või voodis ümber pööramisel) või reie ülaosa lihaste painutamisel (nt lükkamisel või tõmbamisel).

Vältige pingutavat tegevust ja proovige oma liigutusi vallandavate tegevuste ajal muuta, et vältida valu tekitamist.

10.Vajadusel kasutage Tylenoli.

Mõnikord ei leevendu tuim ja valutav vaagnavalu asendimuutustega ning see püsib hoolimata sellest, mida teete. Kui see nii on, peate võib-olla kaaluma meditsiinilist valu leevendamist.

Tülenooli, ravimi atsetaminofeeni kaubamärki, peetakse raseduse ajal kasutamiseks ohutuks. Ülekasutamist on aga seostatud maksakahjustusega ⁽⁵⁾ . Kasutage seda säästlikult vastavalt vajadusele ja veenduge, et räägiksite oma arstiga, kui palju ja kui sageli te seda võtate.

---

Alumine rida

Vaagnavalu ja ebamugavustunne on raseduse ajal üsna tavalised, tänu teie kehas toimuvatele muutustele. Nihutatud raskuskeskme, suurenenud kaalu, lisatud hormoonide ja venitavate lihaste vahel võite oma vaagnapiirkonnas tunda mis tahes kummalisi või isegi valusaid aistinguid.