Parimad Nimed Lastele

Kuidas vältida peavalu ja migreeni raseduse ajal

Peavaluga voodis lamav rase naine

Paljud rasedad naised kannatavad raseduse ajal migreeni ja peavalude all. Oleme seal olnud ja suudame kaasa tunda. See ei ole lõbus.

Kõrgenenud hormoonide tase võib isegi põhjustada nende peavalude intensiivsust, kui need, mis teil olid enne rasedust.

Oleme konsulteerinud oma meditsiiniekspertidega ja koostanud selle põhjaliku juhendi, et vastata kõikidele teie küsimustele raseduse ajal esineva migreeni ja peavalude kohta. Jagame oma näpunäiteid rasedusega seotud peavalude leevendamiseks ja ennetamiseks, et saaksite seda erilist aega ilma kannatusteta nautida.

Sisukord

Mis põhjustab teie migreeni ja peavalu?

Migreeni vallandajaid on palju, kuid rasedate naiste peamine süüdlane on östrogeen. On isegi võimalik, et naisel, kes pole kunagi migreeni esinenud, võivad need tekkida rasedaks jäädes. Kõrgenenud östrogeeni tase suurendab migreeni tõenäosust.

Mõned õnnelikud naised märkavad, et migreen kaob pärast rasestumist, kuid teised märkavad intensiivsuse äärmist suurenemist (üks) . On olulisi tõendeid selle kohta, et migreen on seotud hormoonidega.

Muidugi on ka muid põhjuseid, miks üks neist vastikutest peavaludest võib teil tekkida. Mõned käivitajad hõlmavad järgmist:

  • Šokolaad.
  • Stress.
  • Magamatus.
  • Kofeiin.
Lisaks šokolaadile ja kofeiinile usuvad paljud, et töödeldud toit on migreeni vallandaja. Proovige võimalusel vältida töödeldud toitu ja sööge kogu raseduse vältel tasakaalustatud toitumist. Samuti ütlen ma alati oma patsientidele, et nad pidage meeles söömist. See võib tunduda naeruväärne, kuid raseduse aju võib panna teid unustama üllatavalt palju asju! Söömisest tingitud madal veresuhkur võib samuti olla migreeni vallandaja.

Dehüdratsioonvõib olla ka suureks vallandajaks rasedusega seotud migreeni tekkeks, eriti esimesel trimestril, kui teil on tõenäoline hommikune iiveldus (iiveldusja oksendamine). Veenduge, et niisutate nii hästi kui võimalik, ja helistage oma arstile, kui te ei suuda midagi hoida.

See, et paljud rasedad naised on unepuuduses või stressi all, ei tohiks olla üllatav. Oma elu ja keha kohandamine enda sees kasvava beebi ümber pole lihtne.

Stressoritega toimetulemiseks ja selle lahendamise õppimiseks kulub aegaväga vajalik uni.

Kuidas ravida oma peavalu

Hea uudis on see, et kuigi teil võib olla raskusi peavalude ja migreenide kõrvaldamisega oma elust, on olemas viise, kuidas sümptomeid leevendada.

üks.Käsimüügiravimid

On käsimüügiravimeid, mida saate võtta. Enne toote kasutamist on oluline põhjalikult uurida.

Kontrollige oma arstiga

Ohutuse tagamiseks on soovitatav saada oma arstilt kinnitus enne mis tahes ravimite kasutamist raseduse ajal.

Nagu enamiku raseduse ajal kasutatavate ravimite puhul, võib teie laps kahjustada, kui te võtate peavalu raviks ravimeid.

FDA liigitab ravimid viide kategooriasse, lähtudes nende tekitamise tõenäosusestsünnidefektidvõi muud loodete kahjustamist. Kõige ohutumad rühmad on A-kategooria rühmad. Kahjuks pole selles rühmas ühtegi peavalu leevendavat rühma.

B-kategooria ravimite puhul on aga kaks võimalust (kaks) .

  • Tülenool (atsetaminofeen).
  • Reglan (metoklopramiid).

Enamik atsetaminofeeniga valuvaigisteid on vastuvõetavad.

Samuti on oluline kogu raseduse vältel vältida järgmisi käsimüügiravimeid:

  • Aspiriin.
  • Motrin (ibuprofeen).
  • Advil (ibuprofeen).
  • Aleve (naprokseen).

Pole olemas 100 protsenti riskivabasid ravimeid, mida võtta. Kui otsite seda 100-protsendilist kindlustunnet, saate valida ka muude võimaluste vahel.

kaks.Alternatiivsed abinõud

Paljude emade jaoks on ohutus probleem number üks. Kõik, mida sa oma kehasse paned, mõjutab sinu sündimata last.

Te ei pea ravimite võtmisel tundma, nagu oleksite tabanud teetõkke. Saate siiski oma sümptomeid leevendada ravimivabalt.

  • Külm kompress:Kandke pähe külm rätik. Jahutustunne aitab survet leevendada. See on parim pingepeavalu korral.
  • Soe kompress:Siinusepeavalu korral asetage pähe soe pesulapp. See aitab lima voolata ja loodetavasti leevendab survet.
  • Külm dušš:Nii nagu külm kompress, võib ka külm dušš aidata leevendada survet ja jätta teid värskendatuks.
  • Harjutus:See on üks parimaid meetodeid, kuna see aitab teie verel voolata ja on teie kehale muul viisil kasulik.
  • Pime ja vaikne tuba:Põgenege hämarate tuledega vaiksesse tuppa. Võite hakata kogema kergendust, kui katkestate ühenduse mõneks minutiks.
  • Päike:Proovige teha uinakut, sest suure tõenäosusega võib unepuudus põhjustada peavalu.

8 viisi, kuidas saate migreeni ja peavalusid ennetada

Teie peavalud võivad olla seotud kehalise pingega. Kui see nii on, on võimalusi kannatuste vähendamiseks.

üks.Hea kehahoiak

Pole lihtne välja mõelda tõhusat viisi oma keha paigutamiseks kasvava kõhuga. Teie raskuskese muutub, kui olete rase, ja võite enese teadmata nihutada oma kaalu, et kohandada oma uut raskuskeset. Mõnikord pole kõige mugavam asend kõige sobivam. Säilitage kindlasti hea rüht, et te ei koormaks oma selga, kaela ega pead.

kaks.Süüa piisavalt

Teie keha vajab tänapäeval palju rohkem toitaineid ja kaloreid. Toitainete puudumine võib põhjustada peavalu. Proovige süüa kogu päeva jooksul palju väiksemaid portsjoneid, et hoida oma veresuhkrut kõrgel.

3.Palju puhkust ja lõõgastust

Rasedus on aeg lõõgastumiseks, nii et kasutage seda ära. Isegi mõni minut lõõgastust päevas võib aidata teie keha laadida ja leevendada stressi – mis võib vähendada teie vastuvõtlikkust peavaludele.

Neli.Püsige hüdreeritud

Jätkake oma keha nende vedelikega täis pumpamist. Piisava koguse vee joomine võib aidata teil peavalu peatada.

5.Pea peavalu päevikut

Peavalud on tavaliselt põhjustatud konkreetsetest asjadest. Kui teil tekib peavalu, koostage nimekiri sellest, mida sõite viimase paari tunni jooksul ja mida tegite peavalu alguses.

Kui hoiate peavalu päevikut, saate ehk vallandada ja kõrvaldada need.

6.Massaaž

Raseduse massaažvõib aidata teil lõõgastuda ja leevendada pingeid. Pinge on peavalude peamine põhjus. Massaažil on ka lisakasu, sest see võib aidata leevendada sidemete valu ja taastada kehahoia.

7.sünnieelne jooga

TOsünnieelne joogatundvõib olla suurepärane viis treenimiseks ja stressi leevendamiseks. Nende kahe kombineerimine võib aidata vähendada peavalude tõenäosust ja aidata teil lõõgastuda.

8.Eemaldage aeglaselt kofeiin

Paljud emad otsustavad kofeiinist loobudakohvijateetoitumisest, kui nad saavad teada, et on rase. See on tark valik, kuid peaksite seda tegema aeglaselt. Kui eemaldate kofeiini korraga, võib teil tekkida võõrutuspeavalu.

Millal muretseda

Rasedad naised kipuvad kõige ja kõige pärast muretsema. See on muutuste teekond ja te pole kindel, mida avasüli vastu võtta ja milliseid kahtluse alla seada. See on erakordselt raske, kuna ainuüksi rasedusega kaasnevad oma sümptomid ja kõrvaltoimed.

Kuigi enamik raseduse ajal tekkivaid peavalusid ei põhjusta muret, on ka muid juhtumeid, kus need võivad olla. Pöörake tähelepanu nendele sümptomite kombinatsioonidele, sest need võivad viidata probleemile.

Peavalu ja kõrge vererõhk

Kui teate, et teil on olnud normaalsest kõrgem vererõhk, peaksite tõsiseid peavalusid tõsiselt võtma. Kõrge vererõhuga kaasnev peavalu on tugev preeklampsia näitaja. See võib seada ohtu nii teie kui teie sündimata lapse (3) .

Preeklampsia algab tavaliselt pärast 20 rasedusnädalat ja teie arst saab seda hoolikalt kontrollida. Mõningaid teste saab läbi viia, et teha kindlaks, kas teil on see tüsistus või mitte.

Teised preeklampsia sümptomid hõlmavad nägemise hägusust, pimedaid kohti võipearinglus. Igasugune nende kombinatsioon peavaludega võib olla murettekitav.

Püsiv peavalu

Kui teie peavalu on tugev ja tundub, et miski ei aita seda üle minna, võib olla aeg konsulteerida oma arstiga. Peavalud ei tohiks kesta kauem kui paar tundi. Kui raskusaste püsib kogu selle perioodi vältel, on aeg lasta oma arstil sekkuda.

Ärge kunagi kartke oma arstiga nõu pidada

Kui teil on väga tugev peavalu või see, mis tekib väga kiiresti, on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Parem karta kui kahetseda. Üks telefonikõne võib teile selle meelerahu anda.

Pidage meeles, et peavalud on raseduse normaalne osa, nii et proovige mitte muretseda iga kord, kui peavalu tekib.

Võtta teadmiseks

Arutage koheselt oma arstiga kõiki peavalusid, millega kaasneb märkimisväärne äkiline turse, ähmane nägemine, nõrkus, tuimus, kõnehäired või valu ülakõhus, või pöörduge lähimasse kiirabi.

Millal teie peavalud lõppevad?

Teie peavalu on tavaliselt põhjustatud muudest teguritestrasedusega seotud sümptomid.

Teil ei ole kontrolli oma hormoonide üle, kuid võite proovida vähendadastress ja väsimus. Kui suudate neid säilitada, saate peavaludest vabaneda.

Hea uudis on see, et hormoon östrogeen on tõenäoliselt peavalude süüdlane. Pärast teise trimestri saavutamist peaksid teie peavalud paranema, kuna keha kohandub kõrgema östrogeenitasemega (4) .

Kui olete selle rõõmukimbu kätte toimetanud, hakkab teie hormoonide tase normaliseeruma ja peavalud peaksid oluliselt vähenema.


Alumine rida

Peavalud on raseduse normaalne osa, nii et te ei tohiks muretseda, kui need hakkavad teid vaevama. Muutused teie hormoonide tasemes muudavad teid nende tekkeks väga vastuvõtlikuks.

Paljud käsimüügiravimid ei ole leevendamiseks ohutud, kuid üldiselt soovitatakse neid, millel on atsetaminofeen. Enne kasutamise alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Kui eelistate ravimeid mitte võtta, on leevenduse otsimiseks palju alternatiivseid viise. Korduvate peavalude vältimiseks on isegi mitu võimalust.

Kui teie peavalud või migreenid algavad kiiresti või on pikema aja jooksul väga tugevad, on aeg konsulteerida oma arstiga. Enamik peavalu juhtumeid on normaalsed, kuid mõnikord võivad need olla sümptomiks muudest põhjustest.