Parimad Nimed Lastele

Kuidas vältida dehüdratsiooni raseduse ajal

Dehüdratsioon raseduse ajal

Kas teil on raseduse ajal raske vedelikku säilitada?

Dehüdratsioon pole kunagi hea. Kuid kui me kasvatame enda sees pisikest inimest, on eriti oluline tagada, et meil oleks piisavalt vedelikku.

See juhend õpetab teile, kuidas märgata dehüdratsiooni märke ja annab teile meelerahu, kui teil on juba piisavalt stressi.



Sisukord

Kuidas ma tean, kui olen dehüdreeritud?

Dehüdratsioon tekib siis, kui teie keha kasutab rohkem vett kui jood. Paljud meist eeldavad, et janu on märk dehüdratsioonist, kuid tegelikult on janu hiline dehüdratsiooni sümptom. Oleme juba väga dehüdreeritud selleks ajaks, kui tunneme janu.

Siin on mõned märgid, et võite võidelda dehüdratsiooniga:

  • Te võite kannatada akuiv suu, huuled ja silmad, sest neil napib vedelikku, et hoida neid niiskena.
  • Teie uriin võib olla tume ja teil võib olla suurenenud risk UTI-de tekkeks, kuna te ei erita piisavalt vett, et kuseteedest baktereid välja loputada.
  • Ja lõpuks, kuna meie aju vajab töötamiseks vedelikku, võib teil tekkida nõrk keskendumine,väsimus, japearinglus.

Kui tunnete mõnda neist sümptomitest, võib põhjuseks olla veepuudus ja te vajate seda hädasti juua.

Kuna iga kehaline protsess kasutab vett, vajame tavaliselt umbes kaks liitrit päevas. See on müüt, et see kõik peab tulema värskest joogiveest. Need kaks liitrit ehk neli pinti võivad tulla kõigist toitudest ja kõikidest jookidest.

Nii et kui sööte mangot, saate vett. Kui joote akohvi, saad veidi vett.

Mõned inimesed joovad peaaegu kogu oma vee selge kraaniveena, samas kui teised joovad vett peaaegu üldse ja peaaegu kõigil õnnestub suurema osa ajast hüdreeritud olla. (üks) .

Hüdratsiooni tähtsus raseduse ajal

Rasedus suurendab meie kehas kasutatava vee hulka mitmel viisil.

  1. Teie veremaht suureneb raseduse ajal poolteist korda.Mõnel naisel võib see isegi kahekordistuda. Kui me pole rase, kanname oma kehas umbes 90 untsi verd. Kuid terve rase naine võib kanda 130–180 untsi verd (kaks) . Kui me ei joo piisavalt vett, võib meie vererõhk langeda liiga madalaks.
  2. Platsenta ja lootevesi kasutavad palju vett.Ilma piisava veeta platsenta jalootevesiei pruugi korralikult areneda, mis põhjustab probleeme hilisemas raseduses.
  3. Liiga vähe vett võib põhjustada kõrvalsaaduste kogunemist.Kui me kasvatame platsentat, lisanahka ja, jah, last, kasutame palju valke ja mineraalaineid. Need valgud ja mineraalid jätavad endast väikesed osad, mis peavad olemameie uriiniga välja loputatud. Vähem vett tähendab vähem uriini ja vähem võimalusi nendest toksiinidest vabanemiseks.
  4. Paljud vitamiinid on tuntud kui vees lahustuvad vitamiinid.B- ja C-vitamiini kantakse ainult vees. Kui teie dieedis pole piisavalt vett, ei pruugi te neid vitamiine piisavalt omastada, mis põhjustab teie lapsele probleeme.
  5. Kui me ei joo piisavalt vett, ei pruugi meil olla piisavalt vedelikku rinnapiima tootmiseks.See on eriti oluline, kui teil on laps või väikelaps, kes toidate endiselt rinnaga raseduse ajal (3) .

Kui palju vett peaksite raseduse ajal jooma?

Soovitatav veekogus raseduse ajal juua ei ole täppisteadus. Üldine kogus, mille eesmärk on, on kuus kuni kaheksa 8-untsilist klaasi vedelikku päevas koos toiduga. See arvestab vett, piima, mahla, suppi ja kõiki muid vedelikke.

Kuid erinevalt tavapärastest soovitustest ei võeta need kuus kuni kaheksa klaasi vett arvesse tahketes ainetes leiduvat vettpuuviljuvõi kofeiini sisaldavates jookides leiduv vesi nagutee, kohv või sooda. Ja kui olete aktiivne või elate soojas kliimas, pidage meeles, et teie vajalik kogus suureneb tõenäoliselt tassi või kahe võrra.

Teisel ja kolmandal trimestril võite tunda end taas janunemas, nii et pidage meeles, et kohandage oma vajadustest lähtuvalt.

Minge sellega, mis tundub hea

Kui jood janutunde vältimiseks 12 klaasi vedelikku toidu kõrvale, siis see on see, mida sa vajad.

Pea meeles, et mida rohkem vedelikku jood, seda vähem soovid valida kaloririkast jooki.

Proovige iga päev juua mitte rohkem kui kaks kuni kolm klaasi mahla, soodat ja täispiima. Ülejäänud peaks olema vesi – või vahuvesi, kui soovid kihiseda (4) .

Mis põhjustab dehüdratsiooni raseduse ajal?

Miks me siis nii janu tunneme, kui oleme rase? Osaliselt on põhjuseks see, et me kasutame tavapärasest palju rohkem vedelikke.

See ei pruugi esimesel trimestril olla liiga ilmne, sest meie laps on veel väga väike, meie veremaht pole palju muutunud ning meie lapse ja muhu kasv on endiselt aeglane. Kuid raseduse lõpuks olete üllatunud, kui palju vett te kaasas kannate ja kasutate.

On mitmeid viise, kuidas me saame raseduse ajal vedelikku kaotada, ilma et seda isegi märkaksime:

  1. Meie toitumisharjumused:Kui meiiveldama, võime toidukorrad vahele jätta või veeta terve päeva ainult kuiva kreekeri söömisega. Kui teete seda liiga sageli, jääte ilma kõikidest vedelikest, mida varem toiduga saite, ja lõpuks dehüdreerite.
  2. Haige olema:Hommikune iiveldus võib meid dehüdreerida, sest oksendamine kaotab kehas täiendavaid vedelikke. Mida rohkem te oksendate, seda rohkem peate jooma. Kui teil onkõhulahtisus, võite ka kergesti dehüdreerida.
  3. Veepeetus:Üleliigse vere ja veidi loiu enesetunde vahel võib raseduse hilisemate etappidega kaasneda tugev turse. Eelkõige võib jalgade turse eemaldada ülejäänud kehast palju vett, põhjustades dehüdratsiooni. Aga kui teete veepeetusest vabanemiseks trenni, saate seda tehahigista palju, mis võib teid ka dehüdreerida.

Kas olemasolevad terviseprobleemid võivad dehüdratsiooni hullemaks muuta?

Dehüdratsioon võib juhtuda kõigil, kuid mõnel inimesel on suurem dehüdratsiooni oht.

Õnneks on enamik neist probleemidest asjad, mille nimel pingutame raseduse ajal kõvasti.

  • Alkoholi tarvitamine.
  • Kuumarabandus.
  • Kõrge palavik.

Kuid mõned asjad mõjutavad rasedaid naisi, hoolimata sellest, kui palju me enda eest hoolitseme:

  • Diabeet võib põhjustada suurema tõenäosusega dehüdratsiooni, olgu see siis 1., 2. tüüpi või rasedusdiabeet.
  • Kuigi meile soovitatakseharjutus, higi tähendab kuni poole tassi vee kaotamist iga tunni aktiivsuse kohta, seega peame kohanema.
  • Ja kui oleme ülekuumenenud, kuna oleme liiga soojalt mässitud või veedame liiga palju aega kuuma duši all, võime liiga palju higistada.

Proovige neid olukordi võimaluse korral vältida, kuid kui te ei saa, jooge kindlasti iga päev üks või kaks klaasi vett.

Dehüdratsiooni sümptomid raseduse ajal

Dehüdratsiooni sümptomid raseduse ajal ei erine liiga palju dehüdratsiooni sümptomitest meie elus ühelgi teisel hetkel. Kui aga rasedana ei ole pisut dehüdreeritud, siis lapse kandmise ajal peame olema palju ettevaatlikumad dehüdratsiooni varajaste hoiatusmärkide suhtes.

  1. Mõned varasemad dehüdratsiooni tunnused onunisus, tujukus ja apeavalu . Te ei pruugi tunda pearinglust, kuivust ega janu, kuid kui teie energia ja tuju on langenud ning pea valutab, on tõenäoline, et teil hakkab vedelikust väheks jääma.
  2. Dehüdratsiooni märk, mis on raseduse ajal väga ilmnevähenenud urineerimisvajadus. Kuna üks esimesi raseduse tunnuseid on vajadus rohkem pissida ja lapse kasvades,survet teie põielepaneb sagedamini käima, vähem pissi pole kunagi hea märk.
  3. Kuna meie kehatemperatuuri on raseduse ajal raskem reguleerida, võime end leidaülekuumenemine tavalisest sagedamini. See on väga usaldusväärne märk, et me ei saa piisavalt vett. Teie keha kasutab vett, et teid jahutada, higistades kergelt ja kontrollides verevoolu, nii et dehüdratsioon tähendab, et võite end ootamatult väga kuumaks tunda.
  4. Teine dehüdratsiooni märk on kokkutõmbed. Kui teil tekivad kontraktsioonid, eriti kuumadel suvekuudel, proovige juua klaas vett. Kui teie kokkutõmbed on tingitud dehüdratsioonist, peaks see need taanduma.
  5. Kiire pulss püsti tõustes võib olla märk dehüdratsioonist. Isegi enne, kui dehüdratsioonis püsti tõustes vererõhk langeb, võite märgata, et teie pulss tõuseb püsti tõusmisel, mis on märk, et olete tõenäoliselt dehüdreeritud (allikas).

Kuidas vältida dehüdratsiooni raseduse ajal

Kõige olulisem asi, mida raseduse ajal dehüdratsiooniga seoses teha, on olla teadlik riskidest.

  1. Joo palju vett.
  2. Kui teil on iiveldus, proovige sooja vett või mahedaid teesid, mis võivad teie kõhtu vähem šokeerida kui külm vesi.
  3. Vältige liigse valgu, suhkru või soola söömist, kuna see võib teid häiridaurineerida rohkem. Kuid ärge eemaldage kogu soola. Tarbitava vee hoidmiseks vajate soola.
  4. Kui joomine on endiselt raske, proovige veepudelile märgistada ja rüübata iga 15-20 minuti järel, nagu teeksite trenni. See võib hoida teie vedeliku taset kõrgel isegi siis, kui olete kurnatud, iiveldab ja teil on väga raske piisavalt juua.
  5. Ärge sööge liiga kuiva toitu, kui saate seda vältida. Kui teie iiveldus vaibub, sööge suppe ja puuviljasalateid, mis on rikkad vee ja mineraalainete poolest, mis hoiavad teid hüdreeritud.
  6. Kui teil on probleeme vedeliku säilitamisega, kandke jahedaid ja hingavaid riideid ning vältige treenimist, et te ei kaotaks higistamisega rohkem vett kui vaja.
  7. Samuti on täiesti ohutu võtta rehüdratsioonisoolasid raseduse ajal. Enamiku suukaudsete rehüdratsioonisoolade (ORS) annus ei ole piisavalt suur, et probleeme tekitada, ja kui teil on tugev oksendamine või kõhulahtisus, võite neid vajada.
  8. Vähendage kofeiini tarbimist. Kofeiin on kerge diureetikum, nii et kui te joote palju kofeiini sisaldavaid jooke, võite kaotada neerude kaudu vedelikku.

Raske dehüdratsiooni oht

Kuigi tujukus ja madal tuju on raseduse ajal normaalsed, võib dehüdratsiooni korral, kui tunnete end ärritununa või vihasena, olla varajane märk, et teil on teel tõsine dehüdratsioon.

Need on mõned muud märgid ja sümptomid:

  • Äärmiselt janu tunne.
  • Kuivad ja rabedad huuled.
  • Olles ärritunud ja segaduses.
  • Ei urineeri piisavalt või eritub tume või pruun uriin.
  • Uppunud silmad.
  • Närtsinud nahk.
  • Kiire südamelöök.
  • Madal vererõhk.
  • Kokkutõmbed.

Need kõik võivad olla märgid, et teil on tõsine dehüdratsioon. Sellistel juhtudel ei pea me lihtsalt vett jooma; vajame arstiabi nii vedeliku taastamiseks kui ka dehüdratsiooni allika leidmiseks (5) .

Kui teil tekib tõsine dehüdratsioon, peaksite minema haiglasse, kus arstid teevad tööd, et teid võimalikult kiiresti taastada. Parim viis seda teha on intravenoossete (IV) vedelikega. Siin antakse vedelikku tilgutiga otse veeni.

IV vedelike vastuvõtmisel on mitmeid eeliseid:

  1. Need ei sõltu seedimisest, mis tähendab, et te ei saa vedelikku välja oksendada või ei suuda neid omastada, kuna neis on liiga vähe mineraale.
  2. See on kiireim viis vee kehasse tagasi toomiseks.
  3. Vajadusel võib vette lisada ravimeid ja toitaineid.

IV sisestamisel on väike nakatumise ja verekaotuse oht, kuid peale selle on IV vedelike kasutamine palju ohutum kui mis tahes muu dehüdratsiooniga toimetulemise viis.

Alumine rida

Dehüdratsioon raseduse ajal on tõsine probleem. See on oht teie tervisele, teie lapse tervisele ja teie mõlema elule.

Kõige tähtsam on säilitada loomulik hüdratsioon kogu raseduse ajal. Kui teil on raske vett hoida või näete dehüdratsiooni märke, pöörduge oma arsti poole, et näha, mida nad saavad teha.

Kui näete tõsise dehüdratsiooni märke, minge otse kiirabisse. Parem on olla liiga ettevaatlik, kui kannatada tüsistuste all.