Parimad Nimed Lastele

Kas kaerahelbed on raseduse jaoks head?

Rasedal naisel kauss kaerahelbega kõhu peal

Kas olete rase ja ihkate kaerahelbeid?

Olenemata sellest, kas olete need asjad alati armastanud või ei suutnud seda taluda enne, kui saite teada, et ootate, võib olla üllatav, et teil on raseduse ajal selline spetsiifiline iha.

Seega on aeg tutvuda kaerahelbedega raseduse ajal ja isegi mõne maitsva viisiga, kuidas neid oma dieeti lisada.

Sisukord

Kas kaerahelbed on raseduse ajal ohutud?

Teame, et toidu ja raseduse vaheline seos võib olla keeruline. Näib, et on kehtestatud uued reeglid mitte ainult selle kohta, mida võite süüa, vaid ka selle kohta, kuidas saate seda süüa.

Tegelikult olete ilmselt nii harjunud oma asjadest kuulmaei saasüüa, isegi kõige lihtsamattoiduisutekitada küsimusi ja muresid.

Hea uudis teile, kui ihkate kaerahelbeid! Kaerahelbed ja kaer üldiselt on mõned parimad toidud, mida võite raseduse ajal süüa.

Need on ohutu kasu igal trimestril ja pakuvad teile ja teie lapsele palju uskumatut kasu tervisele. Need on taskukohased supertoidud, mille saate hõlpsasti oma dieeti lisada.

Toidunõu

Kaer on loomulikult gluteenivaba, kuid harvadel juhtudel on gluteenitundlikel inimestel olnud sellele reaktsioone. Parim viis selle vältimiseks on otsida pakendilt sertifitseeritud gluteenivaba sümboleid.

Kaerahelbed võivad suurtes kogustes tarbides süvendada seedehäirete ja kõhulahtisuse sümptomeid. Lisaks hoidke silma peal mõnel kiirkaerahelbepakendil, milles on väga palju suhkrut ja kunstlikke maitseaineid.

Millised toitained on kaerahelves?

Kaer on teie kehale ja teie kasvavale lapsele uskumatult kasulik! Need on täis vitamiine, kiudaineid ja keerulisi süsivesikuid, mis annavad teile kogu päeva energiat. Lisaks on nad toitumise jõud.

Kaer ja kaerahelbed on ka suurepärane nende toitainete allikas:

  • Foolhape:Suurepärane loote arenguks!Foolhapeon olnud teadavältida sünnidefektebeebi ajus ja seljaajus (üks) .
  • Raud:Aneemia - madal rauasisaldus - on rasedate naiste tavaline seisund. Kaerahelbed on suurepärane rauaallikas, hoides teid loidusest jakurnatud.
  • Kaltsium:Raseduse ajal võtab teie laps teilt kogu vajaliku kaltsiumi. Dieedi rikastamine kaltsiumirikaste toiduainetega, nagu kaer, aitab sel ajal teie luid ja hambaid tugevana hoida.
  • Sool:Rasedad naised ihkavad soola, kuna lapse kasvades suureneb nende veremaht. Sool aitab hoida lihaseid ja kehasüsteeme töös ja tasakaalus (kaks) .

Kaerahelbed sisaldavad keerulisi süsivesikuid, mis lagunevad teie kehas aeglaselt, hoides teid kauem täiskõhutundena ja vähendades liigse kaalutõusu ja rasedusdiabeedi võimalust.

Kas kaerajahu isu on raseduse ajal?

Absoluutselt. Fakt: teie keha vajab raseduse ajal eriti palju. Kõik, mida sööte, on teie jaoks kütus ja uus elu, mida te kasvate – on põhjust, miks me ütleme, et sööme kahe eest!

Raseduse ajal on teie kehal täiesti uued toitumisvajadused. Iha on see, kuidas teie keha edastab seda, mida ta teilt vajab – isegi kui neid vajadusi on mõnikord raske lahti mõtestada.

Toidu fakt

Kui tunnete isu kaerahelbedest, võib teil vaja minna rohkem kiudaineid, tsinki või rauda. Kummalisel kombel, kui valmistate kaerahelbeid tavaliselt piimaga, võib teie keha ihaldada ka piimas leiduvaid toitaineid, mitte ainult kaerahelbeid.

Väidetavalt suurendavad raseduse ajal esinevad hormonaalsed muutused, eriti östrogeeni tõus, meie maitse- ja lõhnatundlikkust. Seda juhul, kui toidu lõhn või maitse teeb meid raseduse alguses haigeks, kuid see võib samuti mängida teatud toidulõhna või -maitse iha.

Kas kaer võib aidata minu kõhukinnisust?

Kõhukinnisuson rasedate naiste tavaline probleem. Seda on kõige lihtsam lahendada, kui tarbite kaera – või muid kiudainete allikaid – ja veenduge, et saate oma dieedis piisavalt vedelikku.

Kiudaineid on kahte tüüpi. Lahustumatu kiudaine liigub läbi teie seedesüsteemi ja puhastab jäätmed ja toksiinid. Lahustuvad kiudained võivad aidata alandada kolesterooli ja kontrollida veresuhkrut – kaeral on mõlemad (3) .

Kaerahelves sisalduv lahustumatu kiudaine võib olla kõhukinnisuse vähendamisel võtmetähtsusega.

Suurim hoiatus? Liiga palju kaerahelbeid ilma muude koostisosadeta võib põhjustadakõhulahtisusvõi seedehäired. Kõike mõõdukalt!

Ärge unustage suurendada oma veetarbimist koos kiudainete tarbimisega. Liiga palju kiudaineid ilmaõige hüdratsioonvõib avaldada kehale vastumõju ja põhjustada kõhukinnisust, gaaside teket japuhitus.

4 maitsvat kaerahelbe retsepti

Kuidagi on kaerahelbed ja kaer saanud igava maine – me tahaksime teha lõpu sellele ebaausale stereotüüpidele. Tavaline kaer on mõnusalt mitmekülgne!

Olenemata sellest, kas teete nendega süüa või küpsetate, saate nende suurepäraseks maitseks lisada peaaegu kõike.

Riietage need magustoiduks ja pange hommikusöögiks alla!

üks. Lihtne kaneeli kaerahelbed

On üsna tavaline, et poest ostetud kaerahelbed on kõrge suhkrusisaldusega, millega kõik teavad, et me ei tohiks igal ajal liialdada – isegi raseduse ajal.

Kui kasutate selle retsepti järgi looduslikke magusaineid, saate magusaisu rahuldava ravivahendi, pakkudes samal ajal oma kehale kaera kasulikke omadusi.

kaks. Maguskartuli pirukas kaer

Kes ütles, et kaerahelbed olidainulthommikusöögiks? Soolased, kuid magusad kaerahelberoad võivad olla suurepärased kiireks lõuna- või õhtusöögiks.

Bataadi – veel ühe imelise raseduse supertoidu – kombineerimine kaera kasulikkusega on võitnud kombinatsioon, mis annab energiat ja rahulolu.

3. Küpsetatud banaanileib Kaerahelbed

See retsept sobib suurepäraselt emadele, kellele meeldib köögis aega veeta, kuid kes on liiga hõivatud, et pühendada küpsetamiseks vajalikke tunde. Loomiseks kulub vähem kui tund ja see maitseb hämmastavalt!

Lisaks on kaerahelbe ja magustoidu kombineerimine suurepärane viis tunda, et ravite ennast, täites samal ajal oma toitumisvajadused!

Neli. Quick Maple Spice kaerahelbed

Lihtne ja maitsev hommikusöök, mis sisaldab energiat suurendavaid koostisosi, on raseduse ajal hädavajalik. See on veel üks gluteenivaba retsept, mis koondab erinevaid uskumatuid supertoite.

Parim osa? See on magustatud naturaalse vahtrasiirupiga, et saada armas ja tuttav hommikusöögi maitse.

Kas sa oled veel näljane?

Nii et sa ihkad raseduse ajal kaera – see on suurepärane! Kaer on tervislik ja maitsev viis tervislike toitainete, näiteks kaltsiumi, kiudainete ja foolhappe saamiseks. Nagu oleme lugenud, võivad need isegi aidata vabaneda raseduse kõhukinnisusest, kui juua tervislikku vett.

Vältige eelpakendatud kaerahelbeid ja valige vanaaegne või terasest tükeldatud kaer. Täiendava kaltsiumiallika saamiseks võite neid lisada jogurtile või piimale.

Viimane märkus kaera, eriti peeneks jahvatatud kolloidse kaerahelbe kohta, on selle arvukad eelised nahale. Seetõttu näete seda paljudes nahatoodetes. Sellel on rahustav toime nahaärrituste janahaprobleemidnagu ekseem.