Parimad Nimed Lastele

Kõhukinnisus raseduse ajal: põhjused, riskid ja abinõud

Kõhukinnisusega tualettruumis istuv rase naine

Kas te ei mäleta, millal viimati teiseks sõitsite? Teil võib olla lihtsalt kõhukinnisus.

Kui olete varem rase olnud, on teil suur võimalus kõhukinnisust esineda, kuna see on rasedate naiste seas liiga tavaline (uskuge mind – me teame sellest kõike!). See võib olla isegi anraseduse varajane märk.

Kuid see ei tähenda, et peate kannatama. Oleme õppinud mõningaid näpunäiteid, mis peaksid aitama asju liikuma panna ja hoida teid taas korrapäraselt.

Jagame ka seda, mida teadusel on öelda raseduse ajal esineva kõhukinnisuse põhjuste ja sellega seotud riskide kohta.

Sisukord

Mis põhjustab kõhukinnisust raseduse ajal?

Kõhukinnisus võib olla ebameeldiv ja see on raseduse ajal liiga tavaline. Mõnede aruannete kohaselt kogeb seda kuni 40% naistest (üks) . Kui teie kõht suureneb, suurendab kasvava emaka surve pärasoolele probleemi ainult veelgi.

On palju tegureid - või nende kombinatsioon -, mis võivad põhjustada teie raseduse kõhukinnisust.

  • Progesterooni tase:Mida ei saa hormoonidele süüdistada? Progesterooni tase on raseduse ajal kõrgenenud ja see hormoon lõõgastab teadaolevalt seedetrakti lihaseid, põhjustades toidu aeglaselt soolestikku läbimist. (kaks) .
  • Raua toidulisandid: Kuigi raud on raseduse ajal oluline toitaine, võib kõhukinnisus olla liiga suure tarbimise kõrvalmõju. Rauapreparaadid on kurikuulsad GI häirete tekitamise poolest, mistõttu peate võib-olla rääkima oma ämmaemanda või arstiga, kui soovite minna üle sünnieelsele vitamiinile, milles on vähem rauda. Samuti võivad nad soovitada teil muuta rauapreparaati, annust või selle võtmise sagedust. Järgige kindlasti juhiseid, sest aneemia on raseduse ajal väga levinud ja võib põhjustada terviseprobleeme nii teile kui teie lapsele. Teatage alati oma tervishoiuteenuse osutajale võimalikest kõrvaltoimetest.
  • Dehüdratsioon:Rasedus muudab teid vastuvõtlikumaksdehüdratsioon, kuna teie keha kasutab platsenta ja lootekoti moodustamiseks rohkem vett. Kui teil on vedelikupuudus, on teie kehal raskusi rutiinsete funktsioonide täitmisega ja see võib isegi põhjustada tõsiseid tüsistusi.
  • Aktiivsuse puudumine:Kui teie kõht suuremaks muutub, võib muutuda raskemaks aktiivsena püsimine või vähemalt motivatsiooni säilitamine, mis on oluline teie regulaarsuse säilitamiseks.
  • Stress:Rasedus võib olla stressirohke aeg, eriti kui jõuate oma sünnikuupäevale üha lähemale. Teie aju ja sisetunne räägivad edasi-tagasi ning stress võib hakata kõike kinni hoidma. Püüdke vältida liigset muretsemist, sest see võib mõjutada ka liikumist.
  • Kasvav emakas:Kui teie emakas kasvab, surub see teie pärasoolele, eriti raseduse lõpus. See kokkusurumine võib häirida teie soolte liikumist.

Samuti on tõenäoline, et teie kõhukinnisus ei pruugi olla üldse rasedusega seotud ja võib olla tingitud kiudainevaesest dieedist, liigsest piimatoodetest või uuest ravimist.

Kui teil on kõhukinnisus, peaksite vältima selliseid toiduaineid nagu banaanid, praetud toidud, kartulikrõpsud, punane liha, valge leib, valge riis, valge pasta ja piimatooted.

Kas kõhukinnisus võib olla minu lapsele kahjulik?

Kõhukinnisus ei ole tavaliselt raseduse ajal murettekitav, kuid mõnikord võib see olla mõne muu probleemi sümptom. Helistage kindlasti oma arstile või ämmaemandale, kui teil on kõhukinnisus, millega kaasneb tugev kõhuvalu, mis vaheldub kõhulahtisusega või kui teil on verd või lima.

Kuni te ei sünnita, ei tohiks väljaheite eemaldamiseks pingutamine teile ega teie lapsele haiget teha. See võib põhjustada või halvendadahemorroidid, mis on küll ebamugavad, kuid mille pärast pole põhjust ülemäära muretseda.

See rõhu tõus, mis võib tekitada tunde, et peate soolestikku väljutama, võib olla seotud kontraktsioonidega.

Kuulake oma keha

Kui olete alla 37 nädala vana ja märkate survet sooltes koos alakõhu krampidega,alaseljavalu, ehk kõhu pingutamine, mine kindlasti enneaegse sünnituse suhtes kontrolli.

Kõhukinnisuse abinõud raseduse ajal

Kui teil on raskusi tualetti minekuga, peate võib-olla proovima neid kümmet raseduse jaoks ohutut vahendit, et asjad uuesti liikuma saada.

kõhukinnisuse ravimid raseduse ajalkõhukinnisuse ravimid raseduse ajal

  1. Tarbige palju vedelikke:Päeva jooksul palju vett joomine aitab asju läbi loputada. Veenduge, et joote kaotatud vedeliku asendamiseks vähemalt kümme 8-untsi klaasi vett päevas. See võib isegi aidata rauapreparaatide võtmisest põhjustatud kõhukinnisuse korral. Kui väljas on palav või kui teie aktiivsus on kõrge, peaksite võtma vastavalt rohkem vedelikku.
  2. Liikuge:Liikumine aitab asjadel liikuda! Kõndimine, ujumine jajoogaon kõik suurepärasedharjutused teie raseda keha jaoks.
  3. Soe vann:Mõnus soe leotus aitab lõdvestada kõhulihaseid ja soodustab väljaheidete liikumist.
  4. Suurendage kiudainete tarbimist:Kiudainerikkad toidud aitavad eemaldada seedimata toidu teie soolestikust ja tualetti. Brokkoli, marjad, oad, pruun riis ja rohelised lehtköögiviljad aitavad teil hakkama saada.
  5. Joo sidrunivett:Võtke poole sidruni mahl, segage see klaasi veega ja jooge see enne magamaminekut. Vesi aitab väljaheiteid pehmendada ja sidrunil on kõrge happesisaldus, mis toimib seedetraktis ja paneb asjad liikuma.
  6. Söö 'P' toite:Paljud P-toidud sisaldavad sorbitooli, mis toimib lahtistavana. Pirnid, ploomid, virsikud, herned ja kõrvits aitavad suurepäraselt kõhukinnisust. Ma jõin klaasi ploomimahla, kui olin lapseootel nr 2 rase, ja see töötas iga kord.
  7. Suurendage oma C-vitamiini:On teada, et suured C-vitamiini annused tõmbavad vett teie soolestikku ja pehmendavad väljaheiteid. Kindlasti ärge ületage 2000 milligrammi päevas, kaasa arvatud sünnieelne vitamiin. See on ülempiir, kuid viimaste soovituste kohaselt peaksid üle 18-aastased rasedad naised võtma 85 milligrammi C-vitamiini päevas. (3) . Uued uuringud viitavad rutiinsele C-vitamiini lisamisele, kui teie tervishoiuteenuse osutaja pole seda nõustanud (4) . Selle asemel peaksite proovima süüa kõrge C-vitamiini sisaldusega toite, nagu brokkoli, paprika ja maasikad.
  8. Lisage mõned probiootikumid:Lactobacillus ja Bifidobacterium probiootilised tüved soodustavad tervet soolestikku ja aitavad reguleerida seedesüsteemi. Jogurt ja keefir on mõlemad suurepärased võimalused tervislike soolebakterite lisamiseks oma dieeti. Teine looduslik probiootikumide allikas on hapukurk!
  9. Magneesiumirikkad toidud:Magneesium juhib vett soolestikku, muutes väljaheite pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Veenduge, et saate 350 milligrammi päevas, kui sööte magneesiumirikkaid toite, nagu tume šokolaad, spinat, pähklid ja kala. (5) .
  10. Kasutage kükitavat potti:Nurk muudab kakamise osas kõikvõimalikuks jaSquatty Pottypaneb teie keha kükitavasse asendisse, mis aitab vältida pinget, kõhukinnisust ja isegi hemorroidid. Lisaks aitab see teil sünnituse ajal tõukamiseks valmis olla!

Jätkake rohke vedeliku joomist, püsige aktiivne ja tarbige kogu raseduse ajal kiudaineid, probiootikume ja magneesiumi sisaldavaid toite. Need on olulised aterve rasedusja aitab vältida kõhukinnisuse taastumist.

Teil on hea meel teada, et needsünnieelsed vitamiinidmida te võtate, võib see aidata eriti kõhukinnisuse korralfoolhape. Samuti saate nautida B-vitamiini kompleksi eeliseid. Vitamiin B5 võib aidata mitte ainult kõhukinnisuse, vaid ka tüütute jalakrampide korral. Saate seda loomulikult saada munakollastest, täisteratoodetest, avokaadost, bataadist, päevalilleseemnetest ja spargelkapsast.

OTC-ravimid kõhukinnisuse vastu raseduse ajal

Kui need abinõud teie jaoks ei tööta, peate võib-olla rääkima oma arsti või ämmaemandaga lahtisti või väljaheite pehmendaja proovimisest.

Siin on mõned käsimüügiravimid, mida paljud arstid peavad raseduse ajal ohutuks (6) :

  • Colace (dokusaatnaatrium):Enne lahtistite kasutamist võib arst lasta teil proovida väljaheite pehmendajat, nagu Colace. Väljaheite pehmendajate toimeaine imendub kehas minimaalselt, seega on väga väike võimalus, et see kandub teie lapsele või kahjustab seda.
  • Magneesiumpiim (magneesiumhüdroksiid):See on kerge lahtisti, mida peate võib-olla proovima, kui ainult väljaheite pehmendaja ei aita. Magneesiapiimal võib olla ebameeldiv maitse, kuid see mõjub paljudele lapseootel emadele võluna.
  • Metamutsiil (psüllium):Metamucil on veel üks ohutu valik, mida teie teenusepakkuja võib soovitada. See on hulgitoodetav lahtisti, mis tõmbab vett väljaheitesse, muutes need pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Seda kasutatakse ka kiudainete lisandina.

Bisakodüül (Dulcolax) ja senna on mõlemad stimuleerivad lahtistid, mis on raseduse ajal ohutud. Kuna need on stimulandid, võivad need põhjustada kõhukrampe ja kõhulahtisust ning viia dehüdratsioonini. Mõned soovitused näitavad, et bisakodüüli tuleks esimesel trimestril vältida. Sennat tuleb võtta ettevaatusega ja ainult siis, kui arst seda soovitab (7) . Enne mis tahes OTC-ravimite võtmist raseduse ajal rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Pange tähele, et mõned looduslikud kõhukinnisuse ravimid, toidulisandid või OTC-tooted võivad põhjustada puhitus ja põhjustada krampe või kõhulahtisust. Teavitage oma arsti kindlasti kõigist sümptomitest, mida võite nende võtmise ajal kogeda.
Dr. Irena Ilici peapiltDr. Irena Ilici peapilt

Toimetaja märkus:

Dr. Irena Ilic, MD

Milliseid ravimeid peaksin vältima?

Vältige lapseootuse ajal alati polüetüleenglükooli ja magneesiumtsitraati, kuna need võivad teie last kahjustada.

Samuti peate vältima kastoorõli, kuna see võib põhjustada ebaregulaarseid ja valusaid kokkutõmbeid, mis võivad emale ja lapsele stressi tekitada ning põhjustada sünnitust. Samuti võib see põhjustada teie lapsel mekooniumi enne sünnitust, mis põhjustab sageli pärast sündi tüsistusi (8) .

Mängi ohutult

Veenduge, et te ei kasuta lahtisteid üle. Ülekasutamine võib põhjustadakõhulahtisusja dehüdratsioon, mis omakorda võib põhjustada tõsiseid tüsistusi teile ja teie lapsele.

Võitle oma kõhukinnisusega

Tänu hormoonidele, stressile ja mõnikord ka rauapreparaatidele on varundamine üsna ebameeldiv, kuid paljude lapseootel emade jaoks üsna tavaline nähtus. Kõhukinnisus võib olla ebamugav ja põhjustada hemorroidid, kuid üldiselt ei põhjusta see raseduse ajal muret.

Proovige võtta sooja vanni, tõsta C-vitamiini taset ja süüa ploome, pirne ja papaiasid, et proovida asju uuesti liikuma panna. Hüdratsiooni säilitamine, kiudainerikka toidu söömine, treenimine ja probiootikumide lisamine oma dieeti aitavad hoida teid regulaarselt.

Kuid ärge häbenege oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga rääkida, kui asjad ei paista paranevat.