Hirmul välja tulla: 4 psühholoogilist nippi, et aktsepteerida geiks olemist

'Ma lihtsalt ei taha olla gei'

Välja tulek võib olla paljude inimeste jaoks äärmiselt õudne protsess. Paljudel pole piisavalt õnne, et nad on sündinud ülimalt religioossetes või vägivaldsetes perekondades ning neil on reaalne oht, et nad saavad kodust välja visata või neile füüsiliselt kahju tekitada.

Siiski on veel üks võimalik narratiiv, mida geifilmides või uudistes harva uuritakse: on võimalik elada täiesti gei-sõbralikus, liberaalses linnas ja ikkagi tunda end psühholoogiliselt võimetuna välja tulla.

Isegi kui elate ühiskonnas, kus LGBTQ + inimesi sallitakse, võite üles kasvada uskumatult häbenedes ja oma tundeid hirmutades ning seetõttu varjata oma seksuaalset orientatsiooni juba noorest east alates. Võite olla hirmunud, et sõbrad vaatavad teid teisiti ja teie maailm pööratakse tagurpidi; sageli kardetakse ka kolossaalset hirmu, et homoseks tunnistades arvavad teie samasoolised sõbrad, et teid nad köidavad.

Selles artiklis käsitlen seda väga reaalset, harva kokku puutuvat probleemi: hirmu psühholoogiliste tõkete tõttu välja tulla mille olete loonudja mitte mingist „reaalsest” ohust. See, et sind ei ähvarda mõrvata, ei tähenda, et oled selle suhtes immuunne sandistav hirm geid ühiskonnas.

1. Mõista, et kappi jäämine rikub sind

Enne kui pakun teile psühholoogiliselt tõestatud nippe, mis aitavad teil oma aju mõtlemismustreid ümber siduda ja teie enesevihkamisele lõppu teha, tahan puudutada seda, et teid „suletakse“.

Seksuaalsuse varjamine mitu aastat ei mõjuta mitte ainult teie vaimset tervist, vaid ka kaevab teie jaoks auku, kuna sellise vale tagajärjed on kumulatiivsed ja sügavad.

• Mida rohkem sõpradele sa valetad, seda raskem on tõtt kellegagi neist jagada, sest kogu su sotsiaalne ring koosneb inimestest, kes näevad sind „sirgena“.
• Mida kauem te valetate, seda raskem on teie ajul lubada teil end näha homoseksuaalse või biseksuaalse inimesena, muutes välja tulemise protsessi ebavajalikuks ja kindlasti ilma kiireloomulisuseta (pikendades selle eituse etappi).
• Mis kõige tähtsam, aga seda kauem, kui sina lepi valetamisega millegi kohta, mis on teie isiksuse jaoks nii tuum, seda enam saate end aktsepteerida ebakvaliteetset eluviisi. Olete olnud nii kaua ebaaus, et varjamine ja küsimuste ümbersuunamine muutub teiseks olemuseks ja alateadlikult hakkate uskuma, et te lihtsalt ei tee seda väärima olla avatud nagu su sirged sõbrad.

Kapis olemine on oma olemuselt kohutav, sest see tekitab sinus isoleerituse tunde, justkui oleks teie ja muu maailma vahel aknaklaas. Võite tunda, et peate hakkama kohtuma vastassoost inimestega, mis tekitab häbi (kui need teile ei meeldi, kuigi proovite) ja vastikustunde (kui olete nendega füüsiline, kuid ei köida).

Kas elate valet, kappi kinni jäänud?

• Jah
• Olen pooleldi sees, pooleldi väljas
• Mitte

2. Sa pole tõeliselt lõksus: igaüks saab oma elu muuta!

Nõustajad kohtavad sageli suitsiidseid geisid, kes jäävad kappi, kuna tunnevad end raskesti lõksus. Nad võivad olla umbes 21-aastased ja üle 'tavalise' teismelise vanuse või (sama sageli) võivad olla palju-palju vanemad. Need isikud on sageli jõudnud murdepunktini, tundes, nagu oleksid nad loonud täiesti ebaautentse elu, kuid tunnevad, et ei suuda leida jõudu midagi muuta.

Ma tahan teile midagi öelda ja soovitan teil seda korduvalt lugeda, kuni sellest aru saate. Sa saad muuda oma elu igal hetkel. Me eksisteerime olenditena keskkonnaparadigmas; tingimusel, et olete valmis keskenduma eesmärgile ja tegutsema selle saavutamiseks, pole selles füüsilises maailmas midagi, mida te ei saaks endale saada (mõistlikkuse piires).

See kontseptsioon on kurikuulus külgetõmbeseadus, mis on idee, et võite oma reaalsuses avaldada kõike. Kuidas? Teie mõtted juhivad teie tegevust ja igapäevased tegevused / harjumused dikteerivad kogu teie elu. Kirjutan seda muide neuroteadlasena; see pole maagia ega pseudoteadus. Külgetõmbeseadusega seate eesmärgid ja tegutsete justkui see eesmärk on teil juba olemas.

Nii saate homoseksuaalsete / biseksuaalsete inimestena välja tulla ja oma elu muuta:

• Kõik, mida peate tegema, on ette kujutada, et olete gei mees / naine. Kujutage ette, kuidas saaksite vabalt käia ilma piinava häbita, tutvustades oma samasoolist partnerit oma sõpradele (ja perele, kui nad seda aktsepteerivad). Keskenduge erilise kellegagi pargis istumise ja autentselt elamise soojadele tunnetele.
• Tõenäoliselt tunnete tuttavaid kasvavaid ängi ja valu tundeid, kui olete nii harjunud, et teid hoitakse kapis ja keelatakse endale seda õnne, kuid lükake need negatiivsed mõtted kõrvale. Jälgige neid nende ilmumisel ja laske neil mööda minna; jää nende suhtes sama erapooletuks kui suvalistele klassikaaslastele / töökaaslastele mõeldud mõtetele, mis sind päeva jooksul häirivad.
• Tundke rõõmu kujuteldavatest tunnetest, et olete avalikult gei. Siis ütle endale seda sul juba on seda vabaduse taset, et universum juba teab, et olete gei ja et te ei ole sirges elus „lõksus”.
• Lõpuks öelge endale: 'Ma olen juba väljas nagu gei mõned riik (teie ajule pole MITTE oluline, et see kujuteldav on!), nii et ma käitun vastavalt sellele ka edaspidi. Elan oma elu nii, nagu keegi homo ja uhke oleks. '

Siis peate kasutage sisemist energiat mille saate minu kirjeldatud manifestatsioonitehnikast, et hakkate välja tulema geidena. See võib olla ebamugav, kuid visualiseerige oma lõppeesmärki ja käituge nii, nagu oleksite selle eesmärgi JUBA saavutanud.

Kuidas see praktikas töötab? See paneb uute inimeste välja tuleku tundma loomuliku ja teenituna, sest olete juba väljas! See sulgeb teie eelmise ahastava narratiivi „Ma olen nii kappis, see on nii piinlik; Olen lõksus ega tea, kuidas esimest hüpet teha ”. Võltsige seda seni, kuni teete selle, ka iseendale (kui tulete vana sõbra juurde, mõelge edasi: 'see on suurepärane olla väljas ja uhke! Kõik teavad, et ma olen gei peale selle ühe sõbra, nii et neile öelda on lihtne ').

LoA peaks täitma teid ainulaadse kindluse ja positiivsusega, nii et kui te seda ei tunne, siis teete seda valesti. Inimese aju on kergesti petlik ja ta usub, mida te toidate, nii et ärge hetkeks arvake, et see tehnika teie olukorras ei toimi. See on ainus kõige võimsam tööriist, et muuta midagi teie elus, olgu see siis teie välja tulemise protsess, sobivuse tase, hinned või sotsiaalsed oskused. See on minu jaoks mõjusalt mõjusalt, salapäraselt toiminud.

3. Sul on lubatud olla gei

Nüüd tunnevad paljud salaja homoseksuaalsed inimesed, et neil lihtsalt pole teadlikul või alateadlikul tasandil omapärane olla. Võite ette kujutada, et tulete välja kui gei; idee mitte ainult ei pane teid hirmust vinguma, vaid täidab süümepiinadega, nagu rööviksite kedagi teist, kellestki rohkem vääritut, mingit tüüpi 'homo rambivalgus'.

See võib tuleneda soovist meeldida pereliikmetele, kes soovivad teid näha lastega abielus, kuid see võib olla ka teie enda võlts usk. Aastaid enesehinnangute mõtteid saab ja tahe juhatage oma aju ebaratsionaalsete järelduste juurde, näiteks idee, et te ei vääri seda geielu, mida teised mitte-sirged isikud juhivad.

Võib-olla olete otsekohene ja homofoobsete kommentaaride eest kaitstud, kuid teil on homoseksuaalne sõber, keda sageli suuliselt ahistatakse. Võib juhtuda, et mõtlete, et ta saab olla gei ja elada avatud elu, sest ta on nii palju kannatanud - ma pole seda teinud. Võib-olla olete biseksuaalne ja tunnete, et te ei vääri LGBT katusmõistega samastumist, justkui oleksite mingi takistus geikogukonna edasiliikumisele, kuna te ei ole piisavalt gei.

Alati, kui need mõtted esile kerkivad, peate neile punkti panema ja mitte laskma end nende uurimisel spiraalselt pöörata. Nad ei vääri teist sekundit teie tähelepanu ja on ausalt öeldes ajutise depressiooni seisundi tunnused. Te olete sama häbiväärne ja vaba õigust elada oma elu, nagu keegi teine.

4. Lase vihast lahti ja kahetse

Äärmiselt lihtne on lasta oma ängil kapi taga kibedaks armukadeduseks muutuda. Võimalik, et näete oma ümber sirgeid armunud paare ja tunnete end haavatud ja kadedust täis, mõeldes: 'Miks nad saavad avalikult armastada, kui ma kapis kinni olen?'

Nagu ma eespool kirjeldasin, peate õppima taastama oma mõtete üle kontrolli. Need negatiivsed mõtted on ootuspärased, kuna olete neid konkreetseid ajuradu tugevdanud aastate jooksul, kui vihkasite end homoseksuaalsuse pärast. Nad ütlevad, et 'neuronid, mis ühendavad juhtme kokku', tähendab, et kõigest, mida te korduvalt teete / arvate, saab õpitud käitumist.

Mulle meeldib kasutada jõe analoogiat. Mõelge oma negatiivsetele ajuteedele kui vormitud jõele ja oma mõtetele nagu vesi. Jõgi on alati jõgi isegi siis, kui see on täiesti tühi, kuna seal on alati võimalus uuesti vett täis saada. Samamoodi pöördub teie aju alati tagasi oma vanade pessimistlike mõttemallide juurde, kui lasete end neile lubada.

Veekogu võib sisse joosta teine natuke muda moodustades igal hetkel eraldi jõe; saate alati luua uusi, positiivne ajurajad, mis ei hõlma eneseviha ega hirmu. See võtab lihtsalt aega ja nõuab, et laseksite oma tuttavatel negatiivsetel mõtetel lihtsalt hõljuda; neile ei saa enam lubada, kui soovite neist vabaneda.

Milline on teie suund (valige lähim)?

• Sirge mees
• Sirge naine
• Biseksuaalne mees
• Biseksuaalne naine
• Gei mees
• Gei naine
• Aseksuaalne