10 asja, mille naised peaksid lõpetama, kui nad tahavad meest hoida
Kaaslase Kaasamine / 2025
Parimad Nimed Lastele
Kuidas leevendada suukuivust raseduse ajal
Kas olete rase ja ärkate miljon korda öösel kuivana? Kas sa jorised pidevalt vett, kuid pead vannituppa jooksma, et tühjendada oma pidevalt kahanevat põit?
Oleme seal olnud, seega olime sama innukad lahendust leidma, kui me teame, et olete.
Uurisime põhjalikult suukuivuse põhjuseid raseduse ajal ja oleme avastanud mitmeid taktikaid selle ebamugavuse leevendamiseks.
Selles artiklis arutleme, miks on hea suuhügieen raseduse ajal oluline ja mida saate teha, et suukuivus taas normaalseks muutuks.
Sisukord
- Mis põhjustab minu suukuivust raseduse ajal?
- Suu tervis ja rasedus
- Suukuivuse leevendamine raseduse ajal
- Klõpsake nuppu Värskenda suukuivuse korral
Mis põhjustab minu suukuivust raseduse ajal?
Siin on viis selle probleemi põhjust.
üks.Dehüdratsioon
Midagi nii lihtsat nagudehüdratsioon— ei joo piisavalt vett — võib olla süüdlane. Teie keha töötab teie lapse toitmise nimel rohkem kui kunagi varem. Seega kiireneb teie ainevahetus, mis suurendab teie vajadust kalorite ja vedeliku järele. Tarbitav vesi aitab platsentasse viia kõik olulised toitained ning võib suurendada energiat ja soodustada seedimist.
kaks.Hormonaalsed muutused
Teie muutuvad hormoonid võivad põhjustada sülje vähenemist – eriti kui olete alles esimesel trimestril –, tekitades suukuivuse.
3.Suurenenud vere tootmine
Rasedatel voolab platsentasse jõudmiseks ja lapse vajaduste rahuldamiseks 50 protsenti rohkem verd. (üks) . Seega võib veremahu kõrge hoidmiseks kehas raseduse ajal vett säilitada ja see võib põhjustada suukuivust.
Veresisalduse suurenemine põhjustab ka lisavedelike eritumist neerude kaudu, põhjustadessagedane urineerimine. Kuna teie keha kaotab täiendavalt vedelikku, võib teil tekkida suukuivus.
Kuna teie veremaht on raseduse ajal suurem, on vaja jälgida vedeliku tarbimist. Ainuüksi see asjaolu võib suukuivusele oluliselt kaasa aidata, eriti kuna teie veremaht raseduse alguses suureneb. Täiendav 1-2 tassi vett päevas aitab hoida teid hüdreeritud.
Neli.Rasedusdiabeet
Rasedusdiabeet on rasedusest tingitud ebanormaalselt kõrge glükoosisisaldus veres. See põhjustab sagedast urineerimist ja liigset janu, mis võib olla teie suukuivuse põhjuseks.
Enamik naisi kontrollitakse rasedusdiabeedi suhtes 24. ja 28. rasedusnädala vahel. Kuid kui olete varem mures, paluge oma tervishoiuteenuse osutajalt test, kuna rasedusdiabeet seab ema ja lapse tüsistuste ohtu (kaks) .
5.Ravimid
Teiseks põhjuseks võivad olla ravimid, nagu antihistamiinikumid, valuvaigistid, dekongestandid, diureetikumid, antidepressandid või muud retseptiravimid. On üle 400 ravimi, mis loetlevad kõrvaltoimena suukuivust (3) . Kui tunnete, et teie suukuivus võib olla reaktsioon ravimile või toidulisandile, mida te võtate, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Suu tervis ja rasedus
Kas sa teadsid?
Teie suu tervis mõjutab otseselt kogu teie keha ja teie lapse tervist. Suubakterid võivad mõjutada teie südant, kopse, neere, maksa ja kõiki teisi organeid (4) .Suukuivus võib toidu hammastesse, igemetesse ja suus kinni jääda, soodustades bakterite kasvu. Selle seisundiga seotud madal sülje tase vähendab teie võimet bakteritega võidelda.
Kuigi suukuivus ei ole tavaliselt tõsine, kogunevad bakterid, kui te seda ei ravita, mis võib põhjustada halba hingeõhku, igemete veritsemist, infektsioone ja isegi hammaste lagunemist. (5) .
Halvast suuhügieenist tingitud infektsioon suus võib põhjustada südameümbruse infektsioone. Olge kursis oma suuhügieeni ja hambaarsti vastuvõtuga, isegi kui olete rase.
Rasedad naised on hambaprobleemide suhtes haavatavamad. Hormonaalsed muutused raseduse ajal võivad põhjustada raseduse igemepõletikku, mis võib põhjustada igemete turset, verejooksu või tundlikkust (6) .
Kuna olete hambaprobleemidele vastuvõtlikum, on ülimalt oluline hoolitseda oma suu tervise eest. Vastasel juhul võib see mõjutada teie tervist, rasedust ja lapse tervist.
Suukuivuse leevendamine raseduse ajal
üks.Püsige hüdreeritud
Hüdratsiooni säilitamine on suukuivuse vältimise võti. Raseduse ajal peaksite iga päev jooma kümme 8 untsi tassi vedelikku, eelistatavalt vett.
Kookosvesi,tee, ja puuviljamahl on teised head võimalused. Jooge kogu päeva jooksul vedelikku, et püsida hästi hüdreeritud. Tumekollane uriin tähendab, et peate jooma rohkem vett. Kui see on läbipaistev kollane, püsite hüdreeritud.
kaks.Vältige kohvi, soodat ja alkoholi
Kohv, sooda ja alkohol põhjustavad dehüdratsiooni ja kuivatavad suud, seega on kõige parem neid vältida, mida peaksite raseduse ajal igal juhul tegema (või vähemalt hoidma kofeiini absoluutse miinimumini) (7) .
3.Jäätükid või külmutatud puuviljad
Jäälaastude imemine võikülmutatud puuviljadkogu päeva jooksul niisutab su suud, hoiab sind hüdreeritud ja leevendab suuhaavandeid.
Neli.Kasutage niisutajat
Kasutades aniisutajaöösel hoiab niiskust õhus ja aitab suukuivuse vastu. Tühjendage ja puhastage niisutajat sageli, et vältida bakterite ja hallituse kasvu. Jaheda udu niisutaja valimine vähendab bakterite kasvu ohtu, kuna bakteritele meeldib soe niiske keskkond.
5.Kasutage kõva kommi või närimiskummi
Suhkruta kõva kommi või närimiskummi närimine võib stimuleerida süljevoolu ja hoida suu määrituna.
6.Vältige soolaseid ja magusaid toite
Suhkrurikkad ja soolased toidud ärritavad ja kuivatavad niigi kuivanud suud. Seega vältige kõrge suhkru- ja soolasisaldusega toite, nagu kartulikrõpsud, kringlid, šokolaad, jäätis ja paljud muud töödeldud toidud.
7.Hingake veidi auru sisse
Iga päev 10-15 minutit auru sissehingamine avab teie hingamisteed ja leevendab suukuivust. Võtke aega enda jaoks ja võtke mõnus aurav dušš või soojendage teekannu vett ja hingake sisse kruusiauru.
8.Proovige ingverit
Ingveri närimine või ingveritee joomine võib olla kergendus, kuna see aktiveerib süljenäärmeid ja värskendab suud. Lisaks aitab ingveriiveldus raseduse ajal, mis on boonus emadelehommikune iiveldus.
9.Vältige alkoholiga suuveed
Kui teile meeldib suuvesi, veenduge, et teie kaubamärk oleks alkoholivaba, kuna alkohol võib kuivatada. Enamik suuveed sisaldavad alkoholi, nii et kui peate suuvett kasutama, kaaluge suukuivuse jaoks mõeldud suuvee ostmist.
10.Õli üles
Kookosõli tõmbamine ei aita mitte ainult suukuivuse korral, vaid valgendab ka hambaid, värskendab hingeõhku, tapab baktereid ja võib isegi aidata hambakaariese vastu. (8) .
Võtke kaks teelusikatäit kookosõli (eelistatult orgaanilist, rafineerimata, külmpressitud) ja nipsutage seda kergelt suus umbes 10-20 minutit (või vähemalt nii kaua, kuni talute). Võimalik, et peate õli mõne sekundi jooksul närima, et tahke aine vedelikuks laguneks.
Pärast 10-20 minuti möödumist sülitage see välja ja loputage suud veega. Ideaalne aeg seda teha on duši all käies või hommikul valmistudes.
.Klõpsake nuppu Värskenda suukuivuse korral
Suukuivus on vaid üks paljudest muutustest, mida teie keha raseduse ajal kogeb. See on üsna ebameeldiv, kuid seda saab hõlpsasti ära hoida ja leevendada ülaltoodud kümne näpunäide abil.
Seisund ei ole tavaliselt tõsine, kuid kui seda ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid hambaravi tüsistusi, mille tekkerisk on raseduse ajal juba suurem.
