Kuidas rinnapiima rohkem pumbata (ülimjuhend)

Kas on tunne, et veedad iga vaba minuti rindu pumpades? Ja siis vaatate alla oma hoiukonteinerit ja näete, et see, mida olete kogunud, ei täida isegi klaasi?

Kuidas peaks teie laps kunagi kasvama ja arenema, kui see on kõik, mida saate talle pakkuda?

Kas olete mures piimasegu lisamise pärast, kui te ei saa õppida, kuidas rohkem piima välja pumbata?

Tere tulemast minu maailma. Nii läks minu rindade pumpamise kogemus alguses. Tundsin end läbikukkujana.

Selle asemel, et käterätti visata, harisin ennast. Lugesin kõike, mis mulle kätte sattus, ja üsna pea hakkasin pumpama nagu proff. Nägin, et mu piimakogus tõusis taevasse.

Minu lapsel oli palju rinnapiima juua ja ma sain ka sügavkülma varude koguma hakata. Selles postituses jagan teiega mõningaid parimaid näpunäiteid, mille otsa komistasin, ja ka oma esimese 6 kuu eksklusiivset pumpamise ajakava.

Sisukord

• Täiusliku rinnapumba leidmine
• #Eesmärkide pumpamine
• Kuidas hoida rinnapiima voolavana
• Täiustatud strateegiad maksimaalse väljundi saavutamiseks
• Piima õige hoidmine
• Selle kõige kokkuviimine

---

Täiusliku rinnapumba leidmine

Sa ei prooviks rehvi vahetada ilma korraliku varustuseta, eks? Sest see oleks hullumeelsus – valmistaksite end ette ebaõnnestumiseks.

Imetamine on selline. Teil on vaja õiget varustust -parim rinnapump- sinu poolel.

Ilma rinnapumbata tunnete valu, olete pettunud ja tekitate sellistväike kogus piima, peate silmi kissitama, et näha, kas pudelis on seda.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil õige pumba valimise keerulisest ülesandest läbi saada:

üks.Valige kvaliteetne pump

Kui pump tundub odav, siis tõenäoliselt see seda ka on. See tähendab, et see tõenäoliselt ei toimi hästi. Te ei soovi oma rindu usaldada plastitükile, mis tundub piinamisvahendina. Kui jätate rinnapumpamise seansid vahele, kuna need on valulikud, kannatab teie piimavarustus.

Kõrgematel mudelitel on paremad funktsioonid, mis muudavad pumpamise võimalikult tõhusaks ja valutuks, näiteks kohandatavad imemistasemed, massaažirežiimid ja muutuva kiiruse seaded. Hankige parim võimalik mudel, mida saate endale lubada.

Sinuravikindlustus võib kattapumba maksumus, seega ärge unustage kontrollida oma plaani juhiseid ^(üks) . Teie kindlustuspakkujal võib olla valida mitme pumba vahel, seega tehke kindlasti kodutöö, et teada saada igaühe plusse ja miinuseid.

kaks.Esiteks elektriline, kuid hoidke juhendit varundusena

Kui kavatsete pumbata ainult aeg-ajalt, näiteks kord päevas või harvemini, piisab käsitsi pumbast. Kuid kui teie eesmärk on kontserdil rohkem kui rusikad õhku pumpada, on elektripump kohustuslik.

Teadsin kohe, et tahan kahekordset elektripumpa, sest plaanisin mitu korda päevas ekspresseerida, et laps oleks kaetud, kui tööle tagasi lähen.

Võtta teadmiseks

Käsipumpade kasutamisega seotud probleem ei ole nende võime piima väljutada, vaid selleks kuluv aeg ja pingutus. Elektripumbad teevad töö ära lühema ajaga ja teie tööga on vähem.

Siiski on hea mõte omada lisaks elektrilisele pumbale ka käsitsi töötav pump. Saate seda kasutada rindade täielikuks tühjendamiseks pärast elektrilist pumpamist – see suurendab pikemas perspektiivis teie piimavarustust ^(kaks) .

Seda saab kasutada ka siis, kui olete liikvel, hilisõhtul või kui soovite imemise üle suuremat kontrolli. Enamikmanuaalsed rinnapumbadon väga taskukohased, seega on sellesse investeerimisel väga vähe negatiivseid külgi.

Manuaalseid pumpasid on lihtne kasutada, kui pumpate toitmise alguses, et aidata nibudel tõusta, pehmendada areolat või panna piim voolama.

3.Valige topeltpump ühe pumba asemel

Kuigi üksikud rinnapumbad võivad olla atraktiivsed oma soodsama hinnaklassi tõttu, ei säästa te mõlemat korraga tehes mitte ainult aega, vaid saate ka rohkem piima, kui pumpate mõlemat rindu. Miks?

Pea meeles

Mõlema rinna korraga pumpamine tõstab prolaktiini, piimatootmise eest vastutava hormooni taset.

Suurenenud piima tootvate hormoonide tase tähendab suuremat piimavaru. Win-win! ⁽³⁾ .

Neli.Ärge jätke kasutusjuhendit vahele

See võib teile tunduda ilmne, kuid kõik pumbad on erinevad. Ma ei oska öelda, mitu korda olen näinud emasid foorumites rääkimas oma väljendusrežiimi segamisest massaažirežiimiga või isegi mitte aru saamast, et nende pumbal on teatud funktsioone, mida nad olid otsinud.

Lugege juhised hoolikalt läbi, enne kui hakkate oma juhendit kasutama. Kui te seda ei tee, võite endale tarbetut valu tekitada. See valu võib panna teid seansse vahele jätma või lühendama, mis kahjustab teie piimavarustust. Samuti soovite olla kindel, et olete pumba õigesti kokku pannud, et imemine toimiks tõhusalt.

5.Veenduge, et rinnakaitsed sobivad

Rinnakaitsed, mida mõnikord nimetatakse äärikuteks, on rinnapumba oluline osa. Kui teil pole korralikult liibuvaid kilpe, valmistate end ette valu ja ebaõnnestumise jaoks.

Suurus loeb

Peamine reegel, mida peate rinnakaitsete kohta teadma, on see, et need ei põhine teie rindade suurusel –vaid pigem nibude suurus.

Rinnakaitse peaks sobima teie rinnanibuga ja moodustama tihendi teie areola ümber.

Kui valite liiga väikese rinnakaitse, on mõne minuti pärast tunne, nagu oleksite oma nibudele liivapaberit kandnud, sest nibu hõõrub vastu plastikut. Lisaks võib see ummistada teie piimakanalid, takistades piima äravoolu, mida te ei soovi, kui proovite rohkem piima välja pumbata.

Kui valite liiga suured rinnakaitsed, ei pruugi ka teie rind täielikult tühjeneda. Ja teil võib tekkida areola turse ja isegi verevalumid, kuna pumbasse tõmmatakse liiga palju rinnakudet.

Kui olete õigesti istunud, on teie nibud rinnakaitse tunneli keskel ja saavad pumpamise ajal vabalt liikuda ⁽⁴⁾ .

Samuti peaksite olema ettevaatlik oma rinnanibu suuruse mõõtmisel kohe pärast pumpamist, kuna teie nibud ja rinnapiimapiirkond suurenevad ikkagi ning see võib kaasa tuua palju suurema rinnakaitse, kui tegelikult vajate.

6.Ärge kartke proovida teistsugust pumpa

Isegi kui olete valinud pumba palju mõelnud, peate võib-olla sellest loobuma ja hankima uue.

Kui olete proovinud kõike sellest juhendist, kuid saate siiski vähem piima, kui peaksite praeguse pumbaga saama, võib teil olla parem õnne mõne teise pumbaga või isegi käsitsi piima väljapressimisel.

Kõik pumbad on erinevad ja tõsi on see, et mõned lihtsalt töötavad erinevate inimeste jaoks paremini. Kui olete sellesse juba palju raha investeerinud, võib olla raske oma praegusest pumbast loobuda. Kuid kui teete seda varem, säästate pikemas perspektiivis nii palju aega ja pettumust.

Ma õppisin seda raskel teel. Minu pump ja mina saime kolm kuud suurepäraselt läbi ja siis hakkas see aeglaselt imavust kaotama. Leidsin teistsuguse pumba ja sain oluliselt rohkem väljundit.

#Eesmärkide pumpamine

Piima väljapumpamisel edu saavutamiseks peate mõistma, et lahing on nii vaimne kui ka füüsiline.

Vahel peate pidama erksaid kõnesid, et saada üle mõnest komistuskivist, millega kokku puutute.

Edu saavutamiseks saate teha järgmist.

7.Veenduge, et teie eesmärgid oleksid realistlikud

Peate seadma eesmärgid, milleni saate jõuda. Teie eesmärgid põhinevad ka sellel, kui kaua olete rinnaga toitnud.

Võtta teadmiseks

Kui seate eesmärgiks juua 8 untsi piima iga kord, kui pumpate, valmistate end ette ebaõnnestumiseks.

Kui laps toidab ainult rinnapiima ja kõik läheb hästi, suureneb teie piimatootmine aeglaselt – esimesel päeval väga vähesest kuni umbes 30 untsini päevas umbes ühe kuu jooksul.

Pidage meeles ka seda, et kui pumpate rinnaga toitmise ajal, võib teie toodang olla ka erinev, olenevalt sellest, mitu korda päevas imetate.

Piima tootmine ei ole nagu kraani lahti keeramine. Suure pakkumise kogumine võtab aega.

Samuti on ebareaalne ette kujutada, et saate korraga 8 untsi. Kui laps toidab ühe kuu jooksul 10 korda päevas, saab ta tõenäoliselt umbes 3 untsi toitmise kohta. Nii et see oleks mõistlikum kogus korraga pumpamiseks.

Toimetaja märkus:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Tea oma piiranguid

Teades, mis võib teie piimatootmist muuta, annab jõud tagasi teie kätesse. Teades, mis võib tootmist mõjutada, saate püsida kursil, eriti rasketel aegadel.

Kilpnäärme alatalitlus või ületalitlus võib põhjustada vähem piima, nagu ka rinnaoperatsioonid, polütsüstiliste munasarjade sündroom, rasestumisvastased meetodid, ravimid, ravimtaimed ning ebapiisavalt sagedane pumpamine või imetamine.

9.Ärge unustage lõõgastuda

Lõõgastumine aitab teie piimal vabalt voolata. Mõned minu lemmikviisid rinnaga toitmise või pumpamise ajal lõõgastumiseks olid järgmised:

• Rahustava muusika (või heliga galaktagoogi) kuulamine
• Loon oma lemmikpumpamiskoha, kuhu ma iga kord tagasi pöördun, et pumpada
• Veenduge, et istuksin ergonoomiliselt (mugav tool, mis võimaldab teil ettepoole kallutada, on kohustuslik)
• Enne alustamist valmistan suupisteid, et mind ei peaks tsoonis viibides häirima
• Hea raamatvõi TV-saade, mis on valmis mind lõbustama.

Mulle isiklikult meeldis oma lemmikkomide vaatamise ajal pumpada. Ma naersin kohati nii kõvasti, et peaaegu unustasin, et pumpan. Tihti piisab multitegumtööst või lihtsalt mõtted ülesandelt kõrvale jätmisest, et saaksite rohkem piima!

10.Jõud läbi raskete aegade

Rinnaga toitmine ja pumpamine võivad mõlemad olla väga keerulised, eriti alguses. Kui otsustate eelnevalt, et te ei kavatse lõpetada isegi siis, kui ajad lähevad raskeks, võib see aidata teil probleemide ilmnemisel õigel teel püsida.

Mul oli imetamise ajal kindlasti halbu päevi, kuid sain neist üle ja lõpuks on mul hea meel, et seda tegin.

Pea meeles

Pumpamine on nagu kõik muu, milles loodate hea olla – mida rohkem harjutate, seda paremaks saate. Kui leiate, et hoolimata harjutamisest on teil endiselt raske, rääkige imetamise spetsialistiga või konsulteerige veebirühmaga.

Kuidas hoida rinnapiima voolavana

Enne rinnaga toitmise alustamist peaksite teadma mõnda asja, et anda endale võimalus piisavalt piima toota, et te ei peaks piimaseguga lisama.

üksteist.Kontrollige oma dieeti, olge hüdreeritud ja magage piisavalt

Veenduge, et toituksite tervislikult, hästi tasakaalustatult ja jood piisavalt vett.

Hüdratsiooni säilitamine on oluline ka rinnapiima tootmiseks. Kui enamik rasedaid peaks tarbima umbes 10 tassi vedelikku päevas, siis rinnaga toitvad või pumpavad emad vajavad ligikaudu 13 tassi vedelikku. ⁽⁵⁾ .

Veenduge, et puhkaksite piisavalt. Kuigi imetava naise unevajaduse kohta pole maagilist numbrit, peaksite püüdma magada võimalikult lähedale täisväärtuslikule unele. Kui leiate, et olete üleöö pidevalt lapsega üleval, proovige päeval töötada uinakuna.

Piisavalt magamine oli minu jaoks pidev võitlus. Tundub, et ma lihtsalt ei suutnud seda oma ajakavasse lisada. Olin oma lapse esimesed kuus elukuud unepuuduses, kuid püüdsin seda oma keha koormust tasakaalustada, magades igal võimalusel nädalavahetustel.

12.Seadistage kindel pumpamise ajakava

Spontaansusel on teie elus oma koht. Kuid kui plaanite ainult pumbata ja soovite pumbata nii palju piima kui võimalik, peate paika panema ajakava.

Võtta teadmiseks

Rutiinsed regulaarsed pumpamisessioonid aitavad teie kehal toota maksimaalset kogust rinnapiima ja teil on suurem võimalus vältida probleeme, nagu ummistunud piimakanalid, mis võivad teie pingutused rööpast välja viia. ⁽⁶⁾ .

Kui teie käes on vastsündinu, võib teie rutiin tunduda, nagu võtaks see mõnikord teie elu üle. Teile võib tunduda, et olete just pumpamise lõpetanud ja peate kohe uuesti alustama. See on alguses normaalne. Esimesel paaril nädalal pumpate piima iga 2 tunni järel, et suurendada piimatoodangut.

Kui plaanite ainult pumpamist, on siin mõned näidisgraafikud, mida saate kasutada esimese 6 kuu jooksul ja mis aitavad tõesti teie toodangut maksimeerida.

Laadi alla PUMPAMISE AJAKAVA

Esimese kahe nädala pumpamise ajakava:

• Pumbake päeval ja õhtul iga 2 tunni järel, kuni magamaminekuni.
• Iga pumpamise seanss peaks kestma umbes 20 minutit.
• Tundide ajal, mil peaksite magama, peaksite pumpama, kui teie laps ärkab.
• Kulutage ka sel ajal pumpamisele umbes 20 minutit.

Kahe kuni kuue nädalane pumpamise ajakava:

• Teie pumpamisseansid ärkveloleku ajal jäävad samaks (iga 2 tunni järel).
• Öösiti ärkab teie laps harvemini, mis tähendab, et pumpate öösel harvemini.
• Kuid isegi kui teie laps jääb magama, ei tohiks te pumpata kauem kui 4 tundi. See aitab teie piimavarusid hoida.

Kuue kuni kaheteistkümne nädala pumpamise ajakava:

• Kui teie piimavarustus on selleks hetkeks korras, pumbake ärkveloleku ajal iga 3 tunni järel.
• Nende seansside jaoks jätkake pumpamist 20 minutit.
• Öösel soovite pumbata vähemalt kord iga 4–6 tunni järel 20 minutit iga kord.

Kolme kuni nelja kuu pumpamise ajakava:

• Mahutage oma ärkvelolekusse vähemalt 6 pumpamise seanssi.
• Proovige iga 2 ja ½ kuni 3 ja ½ tunni kaugusele paigutada. Seega võiksite pumpada kell 6.00, 9.00, 12.00, 15.00, 18.00. ja 21:30.
• Need seansid peavad kestma ainult umbes 15 minutit.
• Unetundidel saad hakkama vaid ühekordse pumpamisega.

Neli kuni kuus kuud pumpamise ajakava:

• Võite alustada pumpamist iga 4 tunni järel, iga kord 15 minutit.
• Öötundide ajal peaksite proovima ikka korra üles tõusta, et pumpada.

Kuus kuud pumpamise ajakava:

• Saate pumbata ainult iga 4–5 tunni järel, kui saate ikkagi piisavalt piima, et selle lühendatud ajakavaga toime tulla.
• Kui teie laps seda teeb, võite öösel magada kogu aeg.
• Kui teie laps ei ärka üles ja te ei vaja täiendavat piima, katkestage üleöine pumpamine ja magage veidi.

13.Ärge puhuge pumpamise seanssi maha

Kui sõber külastab teid ja teie last vaatama, võite kaotada ajataju. Mõni tund hiljem mõistate, et jätsite kella 14 vahele. pumpamisseanss, mille plaanisite sellel päeval teha. See polegi nii hull, kas pole?

Kuigi see üks ärajäänud seanss ei põhjusta teiepiimavarustus muutuks sama kuivakskui kõrb, võib pumpamise vahelejätmise harjumus teie piimavarusid järsult kahjustada, lisaks tekib kõrbestus. Ja see pole piknik.

Esimest korda, kui mu rinnad paisusid, ei suutnud ma keskenduda millelegi muule kui valu ja surve leevendamisele.

14.Kas ma peaksin pumpama kauem või sagedamini?

Naised, kes pumpavad ainult, peaksid pumpama 8–10 korda iga 24 tunni järel.

Võtta teadmiseks

Sage pumpamine on üks võtmeid, et toota võimalikult palju rinnapiima. Kuid samuti on oluline tagada, et pumpaksite piisavalt kaua.

Võib juhtuda, et rindade täielikuks tühjendamiseks peate iga seansi jooksul pumpama kuni 20 minutit, kuid kui olete saavutanud kõrge piimatoodangu taseme, saate seda arvu vähendada 10–15 minutini. ⁽⁷⁾ .

Kui teil on endiselt probleeme piimatootmisega, peaksite proovima pumbata sagedamini, kuni 12 korda iga 24 tunni järel.

Samuti peaksite iga seansi jooksul pumpama paar minutit kauem – see tagab, et saate kogu seal oleva piima kätte. Kui proovite oma pakkumist suurendada, loeb iga tilk.

viisteist.Kasutage oma last oma pettumuse refleksi stimuleerimiseks

Teie piimavoolu juhib teiemaha laskma refleks. Selleks, et aidata endal piima alt vedada ja hakata seda vihmaseks päevaks varuma, on mitmeid asju, mida saate teha. Mõnel rinnapumbal on allakäigurežiimid, kuid on ka mittemehhaanilisi viise allakäigu saavutamiseks.

• Saate masseerida rindu.
• Kasutage pesulapi märga kuumust.
• Vaadake oma last või isegi pilti oma lapsest.
• Puudutage või nuusutage oma last.

Mõnikord läksin vahetult enne magamaminekut oma tütre tuppa ja vahtisin teda mõne minuti. Muul ajal haarasin ta riidetüki ja hingasin sisse seda imelist beebilõhna. Mulle tundus, et see tõesti töötab.

16.Pumbake hommikul, nii vara kui saate

Pole saladus, et emad püüavad öösel võimalikult palju magada. Kuna nad puhkavad rohkem, kui nende beebid teevad koostööd, on neil varahommikul ärgates tavaliselt rohkem piima, sest nende piimavarusid on olnud aega koguneda. ⁽⁸⁾ .

Kui pumpate vähemalt üks kord kella 1.00–5.00, jõuate sellesse väärtuslikku prolaktiini tippajavahemikku. ⁽⁹⁾ .

17.Tehke pumba põhihooldust

Selleks, et pump oleks heas töökorras, peate hoidma oma pumba töökorras. Siin on mõned põhitoimingud, mida saate teha, et tagada pumba maksimaalne jõudlus.

Rinnapumba hoolduse kontrollnimekiri

• Kasutuskordade vahel peaksite veenduma, et see on puhas ja steriliseeritud.
• Kui tegemist on avatud süsteemiga, on see steriliseerimine eriti oluline, kuna piimaosakesed võivad jõuda pumba mootorini ja võib-olla saastada järgmise partii. ⁽¹⁰⁾ .
• Kui märkate, et teie pump ei eralda nii palju rinnapiima kui varem, peate kontrollima kõiki pumba osi, sealhulgas membraane, imemist ja äärikuid.

18.Tooted, mis aitavad teil rohkem piima pumbata

Pumpamine ei ole lihtne ja see on tõsiasi, mida ettevõtted tunnistavad. Emadel on oma valik tooteid, mille eesmärk on aidata neil suurendada piimavarusid või tõsta nende mugavust, et nad jätkaksid pumpamist.

Need on mõned kõige populaarsemad tooted, mis aitavad teil jätkata sõdurit läbi igasuguste pumpamisraskuste.

• Imetamispadjadaitab teil pumpamise ajal leida parima ja mugavaima asendi.
• Puhastuskomplektidvõimaldab teil oma pumba võimalikult kiiresti põhjalikult puhastada.
• Nibu kreemvõib aidata teil rindade kaitsekilpidest põhjustatud valulikkusega toime tulla.
• Käed-vabad pumbad(Ma armastanMedela vabastiil) jarinnahoidjate pumpaminemis võimaldavad pumpamisel teha mitut ülesannet.
• Kuumad/külmad pakendidspetsiaalselt rinnaga toitmiseks mõeldud tooted on kasulikud, kui leiate, et soojus aitab suurendada piima väljapumpamisel.

Kui kõik need tööriistad on küljes, peaks emadel igal pool olema piima pumpamisel lihtsam kui kunagi varem.

Täiustatud strateegiad maksimaalse väljundi saavutamiseks

Seega olete ööpäevaringse pumpamise tööst kurnatud, kuid siiski pettunud.

Aeg tuua välja suured relvad ja proovida neid vahvaid häkke.

19.Hoidke pumpa kasutuskordade vahel külmkapis

Olete pumpamisest väsinud, kuid peate tagama, et pump oleks vaid paari tunni pärast uuesti töövalmis, nii et peate tegema põhjaliku puhastuse.

Elupäästja

Selle asemelpumba puhastamineiga kord, kui neid kasutate, võite lihtsalt panna selle hiiglaslikku lukuga kotti ja hoida külmikusse niipea, kui olete pumpamise lõpetanud. Kui sul on suletud süsteem, võid piimaga kokkupuutuvad osad lihtsalt maha võtta ja külmikusse panna. Säästate iga päev nii palju koristusaega, et saate rohkem beebi aega või rohkem magada.

See oli üks mu lemmiknäpunäiteid, mida kasutada. Ma panin iga päev külmkappi oma pumba osad, mis piimaga kokku puutusid. Päeva lõpus pesin need ära. See säästis nii palju aega.

Seda vahvat väikest häkki peetakse tervetele imikutele ohutuks; aga need, kellel on preemies või nõrga immuunsüsteemiga imikud, peaksid osi iga kord pesema eriti ettevaatlikult. Alternatiivina on alati võimalus osta pumba osade varukomplekt.

kakskümmend.Aidake ergutada oma rahutusrežiimi

Teie pettumust võivad mõjutada mitmed tegurid, sealhulgas stress ja kurnatus. Mõlemat on raske vältida, kui olete värske ema.

Õnneks saate oma pettumust parandada, kasutades mõnda järgmistest meetoditest

• Rindade massaaži kasutamine
• Nibude stimulatsiooni kasutamine
• Lapse nägemine, nuusutamine või puudutamine
• Positiivse emotsionaalse tasakaalu hoidmine
• Stimuleerides seda mehaaniliselt, vahetades kõrgema klassi rinnapumpade ekspressioonirežiimi ja massaažirežiimi.

kakskümmend üks.Te ei piirdu ainult ühe rinnuga

Kuigi kõige rohkem piima, mida te pumpamise ajal saate, tuleb esimesel tühjendamisel, on võimalik, et seansi jooksul võib piima saada rohkem kui üks (see juhtub tavaliselt siis, kui laps toidab rinda).

Peate pumpama kauem, et see juhtuks, sest peate ootama, kuni piim hakkab esimesest ringist aeglustuma. Seejärel kasutate rinnapumpa veel kord massaažirežiimil mõneks minutiks, kuni juhtub teine ​​​​allatõmbumine.

Võite kasutada ka kätemassaaži ja nibude stimulatsiooni, et soodustada järjekordse pettumuse tekkimist. Populaarne meetod on jõnksutamine, veeretamine ja löök, nagu on näidatud selles videos.

22.Pump ja õde üheaegselt

Imetamise ajal pumpamine võib esmapilgul tunduda väga raske, nagu oleks vaja sama palju käsi kui kaheksajalg. Aga kui sa asjast aru saad, pole see üldse raske.

Seda on veelgi lihtsam teha, kui teil on akäed-vabad rinnahoidjakui teie salarelv. See on üks asi vähem, mida peate paigal hoidma, ja käed-vabad rinnahoidja kasutamine võimaldab teil veeta rohkem aega oma lapsele keskendumisel ja vähem aega pumba pärast muretsemisel.

Ausalt öeldes ehmatas see mind esimest korda, kui nägin kedagi seda tegemas. Mõtlesin, et jätan lapse maha! See ei olnud lihtne, kuid pärast mõningast harjutamist sain sellega suurepäraselt hakkama.

23.Olge valmis oma pumpamise ajakava kohandama

Kui märkate piimatootmise tõusu, võib olla aeg oma ajakava muuta.

Saate pumbata paar minutit kauem ühe seansi kohta ja keskenduda rohkem sellele, mitu korda päevas üldiselt pumpate, selle asemel, et muretseda selle pärast, et need oleksid iga kahe tunni järel.

Kui lähete tagasi kontorisse, peate tõenäoliselt ka alustades oma ajakava uuesti kohandamapumpamine tööl.

24.Proovige kätt Power Pumpingis

Võimsuspumpaminesee on siis, kui proovite oma rindu täielikult ja sageli tühjendada, et sundida oma keha rohkem piima tootma. See võib stimuleerida täiendavat piimatootmist, kuna see jäljendab teie lapse toitumist kasvuhoo ajal.

Ta imeb kauem, kõvemini ja sagedamini, püüdes oma kasvavat keha toita. See omakorda annab teie kehale teada piimatootmise kiirendamisest.

Kuidas Power Pumping töötab

Peaksite pumpama umbes 20 minutit, puhkama 10–15 minutit, seejärel uuesti pumpama veel 10 minutit, andma endale 10-minutilise pausi ja seejärel enne lõpetamist veel 10 minutit.

25.Lisage need toidud oma dieeti

Kuigi see võib tunduda kummaline, võib kaerahelbe lisamine oma dieeti aidata teie kehal piimavarusid suurendada ^(üksteist) . Proovige paar korda nädalas portsjonit lisada.

Muud toidudvõite lisada, et näib, et naistel on abi nende püüdlustel rohkem piima pumbata, sealhulgas spinat, porgand, apteegitill, lambaläätse seemned, basiilik, küüslauk, oder, spargel, pruun riis, aprikoosid, mandlid, õllepärm, linaseemned ja bataat.

Teine suur lemmik emmede seas on toode nimegaEmade piima tee. See kasutab taimset segu sellistest asjadest nagu apteegitill, lambaläätse seemned ja koriander, mis kõik on tuntud oma laktogeensete omaduste poolest. Ma tean, see kõlab vastikult, kuid tegelikult pole see magusa lagritsa maitsega nii hull.

Internetist leiate ka hulga imetamise smuutiretsepte. Üks mu lemmikuid oli banaanide, linaseemnete, kaera, mandlipiima ja maasikate kasutamine.

Piima suurendava imetamise smuuti retsept ⁽¹²⁾

Imetamise küpsised kasutavad paljusid samu koostisosi – lihtsalt veenduge, et te ei sööks liiga palju ega lisaks oma dieedile liigseid kaloreid.

Toimetaja märkus:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pumpa kätega pärast rinnapumba kasutamist

Kui kasutate elektripumpa, proovige pärast lõpetamist käsitsi pumpamist, et näha, kas saate lisapiima.

Käsitsi piima väljapressimiseks, masseerite rindu ja pöörate massaažiga lisatähelepanu kõikidele kohtadele, mis tunduvad.

Pärast massaaži suruge iga rinda käsitsi mitu korda kokku, kuni te ei märka enam piima voolamist.

Käsitsi pumpades saate tagada, et iga rind on täielikult tühjendatud ⁽¹³⁾ .

27.Proovige pumpada tund pärast rinnaga toitmist

Emad kardavad sageli, et kui nad pumpavad, ei ole neil piisavalt piima, et oma lapsi otse toita. Kuid see pole nii, sest rinnapiima toodetakse alati, seega ei tohiks karta lapse pumpamist ja nälga tekitamist.

Põhjus, miks pumpamine tund pärast imetamist on ideaalne aeg, on see, et teie lapse isu on juba rahuldatud ega ole tõenäoliselt teie rindadest iga tilka välja valanud. Peale selle, kui ootate tund aega pärast seda, kui teie laps on rinnaga toitnud, on teie rinnad hakanud uuesti piimaga täituma.

Kui pumpate praegu, saate hea koguse piima ja te ei pea muretsema selle pärast, et teie laps järgmisel toitmisel ära vahetab. Selleks ajaks, kui see ümber läheb, on teie rindadel olnud piisavalt aega, et neid uuesti täita.

28.Kasutage regulaarselt massaaži ja rindade kompressioone

Rindade massaaži ja kompressioonide muutmine igapäevase rutiini regulaarseks osaks aitab teie rindadest välja voolata liigset piima, mida teie pump võis vahele jätta.

Kuid see võib aidata ka vältida piimakanalite ummistumist või eemaldada juba tekkinud ummistused. Ummistunud kanalid võivad rinnapiima väljavoolu aeglustada, tõmmates kokku ümbritsevad piimakanalid ⁽¹⁴⁾ . Ummistused võivad piimatoodangut veelgi mõjutada, kuna needvõib põhjustada mastiiti, valulik rinnapõletik.

29.Kasutage oma eeliseks sooja dušši

Niiske kuumus on piima voolama panemisel rindade parim sõber.

Võtta teadmiseks

Veendumaks, et teie rinnad on valmis oma vedelat kulda vabastama, võite enne pumpamist käia sooja duši all või kanda igale rinnale mõneks minutiks sooja niisket pesulappi.

See on eriti kasulik, kui olete vahele jätnud aimetamise seanssvõi kaks ja tunnete paisumise valu.

Kuum dušš võib olla just see leevendus, mida otsite, sest see paneb teie rinnad kiiresti piima eritama. Alati, kui mul tekkis probleeme allalaskmisega, hüppasin duši alla ja see töötas iga kord.

30.Veenduge, et oleksite pumpamise ajal ettepoole kaldu

Olgu gravitatsioon sinu sõber, mitte vaenlane. Ettepoole kallutades ei kogune piim pumbasse, vaid läheb otse säilitusmahutisse.

Piima õige hoidmine

Pole tähtis, kui palju piima suudate välja pumbata, kui raiskate selle seetõttu, et te seda ei teehoides seda korralikult.

Pole midagi hullemat, kui näha kogu oma raskelt teenitud rinnapiima kanalisatsiooni. Need näpunäited aitavad teil veenduda, et teie toit on ohutu, kui teie laps peab seda jooma.

31.Rinnapiima säilitamise juhised

Kui olete välja pumbanud värsket rinnapiima ja pole seda külmkappi või sügavkülma pannud, kõlbab see toatemperatuuril juua 4–6 tundi.

Rinnapiim säilib külmkapis ohutuna kuni 4 päeva ja sügavkülmas 6 kuni 12 kuud. ^(viisteist) .

Peaksite oma piimale alati märgistama selle pumpamise kuupäeva, et teil ei oleks kunagi kahtlust, kas see on riknenud.

Veendumaks, et te ei raiskaks rinnapiimaselle soojendamiselpärast seda, kui see on sügavkülmas olnud, peaksite selle pakkima ainult 2–4 untsi. Kui avastate, et teie laps pole nii näljane, kui arvasite, et ta võib olla, ei vala te 8 untsilutipudelkeeldutud rinnapiimast kraanikaussi.

32.Tooted, mis aitavad teil piima säilitada

Iga kord, kui hoiate rinnapiima, peate veenduma, et kasutatavad anumad on steriilsed. Saate hoida piima klaas- või plastmahutites, kui need on BPA-vabad.

Võib kasutada ka kilekotte, kuid need võivad sügavkülmikus rebeneda ja saastuda. ⁽¹⁶⁾ . Nii et kui otsustate kaasa minnarinnapiima säilituskotid, veenduge, et ostate need, mis on mõeldud spetsiaalselt rinnapiima külmutamiseks.

33.Tehnikad, mida vajate piima säilitamisel

• Ärge kunagi täitke anumaid rinnapiimaga lõpuni.
• Oluline on jätta mahuti ülaossa vähemalt üks toll tühja ruumi, sest vedelikud paisuvad külmumisel.
• Rinnapiima külmutamisel ärge hoidke seda sügavkülmiku ukse lahtrites. See peab minema sügavkülmiku keskpunkti poole, kuna see pakub kõige külmemat ja püsivamat temperatuuri.
• Kui külmutate rinnapiimakotte, asetage need sügavkülma. Nii on neid lihtsam virnastada või kokku panna konteinerisse, kus vanimad on ees.

Selle kõige kokkuviimine

Kuigi see pole lihtne ja võtab üsna palju aega, tasub pingutada, et rohkem rinnapiima välja pumbata.

Alguses mõtlesime, kuidas saaksime piimasegude lisamist vältida, sest rinnapumpadest on raske aru saada. Kuid lühikese ajaga saime kõiki neid näpunäiteid kasutades palju rohkem päevaseid untsi rinnapiima ja hakkasime rinnapiima sügavkülma varuma. Meil oli rohkem, kui suutsime kasutada. Me ei tundnud end enam kogu selle emme-asja läbikukkumisena.

Nii et kui teil on probleeme oma varustamisega, võlgnete endale ja oma lapsele neid näpunäiteid proovida. Proovige nii palju kui võimalik ja vaadake, kas see aitab. Kui teil on näpunäiteid, mida te selles loendis ei näinud, kuulaksime neid hea meelega.