Parimad Nimed Lastele

Kuidas rinnapumpa tööl kasutada

Rinnapump tööl

Kas sa higistad, mõeldes ideele tööl piima pumbata?

Paljude naiste jaoks on mõte rinnapumba tööle kaasa võtmisest ja selle kasutamise koha leidmisest pehmelt öeldes hirmutav.

Kuigi see võib tekitada teile ebamugavust, on tööl pumpamine teie õigus ja see aitab pakkuda teie lapsele parimat toitu.

Kui tunnete end kontorisse naasmise pärast närviliseks, siis siin on kõik, mida peate teadma tööl rinnapumpamisest üleelamise kohta.

Sisukord

Tagasi tööle Pumpamise kontrollnimekiri

Pumpamine töölPumpamine töölKLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

Tea oma õigusi

Tea oma õigusi ikoonTea oma õigusi ikoon

Tööl rinnaga toitmine võib olla ebamugav, kuid kui keegi paneb teile selle pärast raske, pidage meeles, et see on teie õigus.

Tundsin end nii ebamugavalt, kui pidin ülemusega imetamisvõimalusi arutama, kuid mul oli teine ​​töökaaslane, kes ei kartnud seda. Ta nõudis, et nad annaksid talle aega rinnaga toitmiseks ja et tal lubataks kasutada ruumi, mis ei olnud vannituba, kuhu nad algselt tahtsid panna.

Soovin, et oleksin oma õiguste eest nii kõvasti võidelnud, aga ma olin palju arglikum kui tema. Kui teie kontoris pole kedagi sellist, peate võib-olla selle rolli endale võtma, olenemata sellest, kas olete sellega rahul või mitte. Mõned ülemused ja ettevõtted lihtsalt ei väärtusta veel rinnaga toitmise rolli. Loodetavasti see kunagi muutub; aga kuni selle ajani peame jätkama võitlust.

Siin on, mida peate teadma föderaalseaduse Break Time for Nursing Mothers alusel rinnaga toitva ema õiguste kohta Ameerika Ühendriikides.

  • Kes on kaetud:Kahjuks mitte kõik. See hõlmab tunnitöötajaid, kes on juba õiglaste tööstandardite seaduse all (üks) . Selle kohta lisateabe saamiseks lugege allolevat jaotist.
  • Kuidas see aitab rinnaga toitvatel emadel:Kuna tervishoiutöötajad on kinnitanud, et rinnapiim on toitaineliselt parem kui piimasegu, loodi see seadus, et aidata töötavatel emadel jätkata rinnaga toitmist. See sunnib tööandjaid andma oma töötajatele puhkust, et nad saaksid tööajal imetada või pumpada. See nõuab ka, et nad annaksid neile koha, kus nad saavad pumpamise ajal privaatsust tunda.
  • Kas on mingeid reegleid või tingimusi:Privaatne tuba, kuhu teil on lubatud sisse pumbata, ei saa olla vannituba. Kui te imetate või pumpate last, ei tohiks keegi tuppa näha (nii et kui teil on kontoriperverte, võite kergendatult hingata).
  • Kes seda seadust jõustab:See sõltub sellest, kus isik kaitset saab. FLSA alusel kaitstud isikute jaoks on selle seaduse valvekoer USA tööministeeriumi palga- ja töötundide osakond. Neil on üldine tasuta number, millele saate helistada, kui teil on probleeme. Number on 800-487-9243. Kuid osariigi kohtud ja asutused jõustaksid seadust osariigi õigusega kaitstud isikutega.
  • Kui kaua ma saan pumpada:Seaduse ajaline osa on tõlgendatav – see nõuab, et teile antaks pumpamiseks mõistlik aeg. See aeg ei ole aga tingimata tasustatud, välja arvatud juhul, kui teie ülemusel on juba kõigi jaoks tasustatud pause. Seekord ei tohiks te siiski lüpsta, vaid peaksite pumpama ja naasma tööle. Lõuna ajal võiksite aja säästmiseks süüa pumpamise ajal.

Kes on kaetud – põhjalikult

Nagu kõigi seadustega seotud küsimuste puhul, on asjad harva arusaadavad ja arusaadavad. Nii et meil oli advokaat, kes meile täpselt selgitas, kes on kaetud. Tänu advokaadile Tennille HoverileTööõiguse lahendus: McFadden Davis, LLC järgmise vastuse eest:

Föderaalseadus näeb ette, et töötajatel, kes töötavad õiglaste tööstandardite seaduse (FLSA) reguleerimisalasse kuuluvate tööandjate juures ja kes ei ole vabastatud jaotisest 7, mis sätestab FLSA ületunnitöötasu nõuded, on õigus piima väljapressimiseks pausidele.

Kuigi tööandjad ei pea FLSA alusel andma vaheaegu imetavatele emadele, kes on vabastatud jaotise 7 nõuetest, võivad nad olla kohustatud selliseid pause pakkuma osariigi seaduste alusel.

Sellest tulenevalt oleksid paljud rinnaga toitvad emad kaitstud, sest kuigi nad ei pruugi olla FLSA-ga hõlmatud, kuuluvad nad tõenäoliselt osariigi õiguse alla.

29 osariigis, Columbia ringkonnas ja Puerto Ricos kehtivad töökohal rinnaga toitmist käsitlevad seadused. (Arkansas, California, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, Põhja-Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington ja Wyoming).

Lisaks hõlmab FLSA haiglaid, koole ja valitsusasutusi vaatamata FLSA dollari mahunõudele. FLSA hõlmab ka koduteenindajaid, nagu majahoidjad, kokad, aednikud, õed või koduabilised, kui nad saavad kalendriaastas ühelt tööandjalt vähemalt 1900 dollarit või kui nad töötavad kokku rohkem kui kaheksa tundi nädalas. ühele või mitmele tööandjale.

Tööl pumpamise ajaskaala kontroll-loend

Tööl pumpamise ajaskaala kontrollnimekirja ikoonTööl pumpamise ajaskaala kontrollnimekirja ikoon

Siin on see, mida soovite teha enne oma esimese tööpäeva saabumist.

Üks kuu enne tööle naasmist:

  • Alustage rinnapiima varumist sügavkülma. Teil peaks olema vähemalt piisavalt piima üheks päevaks toitmiseks, mis võib olla umbes 25–30 untsi. Kui hakkate rindu pumpama mõni minut pärast lapse õde, saate hõlpsalt varuda piisavalt. Tavaliselt saate iga kord untsi või kaks lisauntsi. Sellest piisab enam kui piisavaks, et varuda kuus 30 untsi.
  • Rääkige oma ülemusega, et selgitada välja, millisesse ruumi te tööle naastes sisenete. Mõelge välja kõik muudatused, mida peate oma ajakavas tegema.
  • Valige päevahoidja, et teaksite, kes teie last toidab, kui olete eemal. Kui valite kellegi, kes teie last jälgib, peaksite kaaluma, kas ta suitsetab ja kas ta järgib täpseid juhiseid, mis teil tõenäoliselt tema jaoks on.

Nädal enne tööle naasmist:

  • Veenduge, et teil oleks kogu vajalik varustus ja tehke oma plaanid nädalaks, mil tööle naasete, üle.
  • Proovige oma plaani. Võite isegi kutsuda oma hooldaja enda juurde testi tegema, kui olete kodust väljas. See aitab teil tuvastada plaani võimalikud vead.

Esimene nädal tagasi tööle:

  • Olge valmis emotsionaalseks nädalaks. Lapsest lahkumine ei ole lihtne, isegi kui ootate tööle naasmist. Võite vaevleda süütundega või võite lihtsalt oma last igatseda – lihtsalt tea, et see on täiesti normaalne.
  • Veenduge, et pumpaksite ikka regulaarselt, et toota piisavalt piima ja vältida piimavarustusprobleeme, nagu ummistunud piimakanalid (kaks) .
  • Tõenäoliselt peate tegelema viimase hetke kurvipallidega. Hoidke lihtsalt lõug püsti ja mõistke, et see esimene nädal on tõenäoliselt teile kõige raskem.

Toimiva ajakava koostamine

Toimiva ajakava ikooni seadistamineToimiva ajakava ikooni seadistamine

Kodus ja tööl sobiva ajakava leidmine võib olla väljakutse. Kuid pidage meeles, et õpite edasi liikudes. Ja harjutades saate kõigega paremini žongleerida.

Siin on kontroll-loend asjadest, mida peaksite päeva erinevatel hetkedel meeles pidama.

Enne voodisse minekut:

  • Puhastage rinnapumpja pudelid.
  • Desinfitseerige need, kui otsustate seda teha.
  • Valmistage lõunasöök ja pakkige kõik suupisted, mida järgmisel päeval tööl vajate. Paigutage endale ja lapsele riided ning veenduge, et mähkmekott ja pumbakott on kasutusvalmis.

Enne hommikul tööle minekut:

  • Imetage last enne lahkumist.
  • Kui teil on aega, pumbake järelejäänud piim välja, kui ta ei tühjenda teie rindu täielikult.
  • Pange oma pump, säilitusmahutid ja jääkotid enda sisserinnapiima jahuti.
  • Kontrollige veelkord, et teie lapsele oleks töö ajal külmikus juba piisavalt rinnapiima ja kas te ei pea oma sügavkülmikuvarust lisavarustust hankima.

Kui olete tööl:

  • Proovige pumbata õigel ajal vastavalt teie seadistatud ajakavale. Ideaalis pumpate nii sageli, kui teie laps sööb, või iga kolme tunni järel. Te ei tohiks kunagi lasta sellel venida üle nelja tunni. Vastasel juhul riskite tööl piinliku paisumise ja lekkimisega.
  • Hoidke asjad võimalikult steriilsena, sealhulgas peske käsi.
  • Proovige pumpamise ajal lõõgastuda, mis võib olla tööl raske. Hoidke oma beebirõivaste komplekti oma rahakotis, et saaksite seda nuusutada, või vaadake oma lapse pilti, et tekitada pettumus. Või kaaluge oma lapse nutmise või kahisemise salvestamist ja selle kuulamist, kui pumpate.
  • Laske iga kord pärast pumpamist kindlasti läbi pumba osade kuuma seebiveega, et see ei vajaks järgmise seansi jaoks põhjalikku puhastamist.

Kui näete esimest korda oma last kodus või päevahoius:

  • Imetage oma last niipea kui võimalik. Kui lastehoius ei ole vaikset kohta seda teha, võiksite seda teha autos enne koju suundumist. Seda on eriti oluline teha siis, kui teil on pikk teekond.

Kodus:

  • Märgistage ja jahutage tööl väljapumbatud rinnapiim võimalikult kiiresti pärast uksest sisse astumist.
  • Kui teie laps vajab seda rinnapiima järgmisel päeval (või järgmise 3 päeva jooksul), pange see külmkappi. Muidu peaks see sügavkülma minema.
  • Jätkake oma lapse rinnaga toitmist kogu õhtu jooksul, kui ta on näljane.
  • Veenduge, et veedate palju üks-ühele aega enda ja teie lapse jaoks. See aeg peaks hõlmama rohket nahakontakti. Pidage meeles, et teie uus töögraafik on teie lapse jaoks suur kohandus – mitte ainult teie jaoks. Ta võib vajada täiendavat tähelepanu.

Milline on hea ajakava tööl pumpamiseks?

kalenderkalenderKõiki näidisgraafikuid tuleb kohandada vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. Kuid see on hea üldine ajakava, mida saate oma eluga sobivaks muuta:

  • 6:30— toida last rinnaga kodus enne hommikul tööle minekut.
  • 8:30— toida oma last lapsehoius rinnaga. Kui teil on lapsehoidja, kes käib teie kodus, imetage oma last enne tööpäevale minekut viimane kord.
  • 11:30— pumbake oma lõunatunnil tööl privaatses ruumis.
  • 14:30— pumbata tööpausi ajal.
  • 17:30— pumbake veel viimast korda tööl või kui olete juba tööpäevale läinud, oodake pumpamist. Selle asemel toidage last rinnaga, kui talle lapsehoidu järele tulete.
  • 20.00— imetage last vahetult enne magamaminekut.
  • 1:00 öösel— kui laps imetab vähemalt korra öösel, kipub ema toit olema parem.

Pumpamisel peaksid emad arvestama 12-tunnise vahetusega. Nad peavad pumpama neli korda, et pumpada iga kolme tunni järel. Näiteks õdedel on nende kaheteisttunnise ajakava tõttu kõige raskem oma varusid hoida. Seega peavad emad tööl olles pumpama 1–4 korda olenevalt vahetuse pikkusest.

Ka õpetajatel on tavaliselt raske, sest alati ei ole lihtne klassiruumist eemalduda, et leida aega pumbata. Võib juhtuda, et teie erialal on ka ainulaadseid väljakutseid. Töökohal teiste emadega rääkimine aitab teil leida toimivaid lahendusi kõikidele teie töö või tööandjaga seotud probleemidele.

Näpunäited üleminekuks

Näpunäiteid üleminekuikooni loomiselNäpunäiteid üleminekuikooni loomisel

Isegi kõige ettevalmistatumate naiste jaoks on imetamise ajal tööle naasmine tohutu väljakutse.

Peate ette mõtlema ja probleemidele tõrkeotsingut tegema, kui need ilmnevad.

Mul kulus nädalaid, enne kui tundsin, et ma pole kogu aeg närvivapustuse äärel. Ma läksin õhtul magama, ei saanud magada, kuna tegin järgmise päeva plaani ja tõusin üles, sest olin kindel, et unustasin enne voodisse pugemist midagi teha.

Ajakava muutub ajaga lihtsamaks. Sa jõuad sinna. Pidage meeles, et esimesed nädalad on teile ja teie lapsele kõige raskemad.

Ülemineku hõlbustamiseks võiksite kaaluda neid näpunäiteid.

üks.Valige rinnapump hoolikalt

Teie rinnapump võib olla teie suurim liitlane või suurim vaenlane. See sõltub sellest, kui targalt te seda ostes valite.

Kui pumpate tööl, peaksite valima kahekordse elektrilise rinnapumba, sest pumpate nii sageli.

Validesparim rinnapumptöö puhul peate arvestama mitme asjaga.

  • Kui vali see on:See võib olla piinlik, kui pumbate töökohal ja teie töökaaslased kuulevad teisest ruumist valju imemismüra. Mõned masinad on kindlasti vaiksemad kui teised.
  • Kas see töötab rohkem kui ühel kiirusel:Reguleeritavate kiiruste olemasolu võib teile palju kasu tuua. Mõnel naisel on probleeme madalamal kiirusel pumpamisega, kuid suurema kiiruse korral võivad nad pumpamisest vinguda.
  • Kas see on kaasaskantav:Teil võib olla maailma suurim rinnapump, kuid kui seda pole lihtne ühest kohast teise viia, pole see töökoha jaoks hea valik.
  • Kuidas see oma jõu saab:Kas rinnapump töötab aku pealt või on kaasas toitejuhe? Kui teil on määratud imetamisruum, kuid pistikupesa pole, jääte tööle naasmisel hätta.

Küsige sõpradelt ja perekonnalt, kes on varem pumpanud, mis neile nende pumba puhul meeldis ja mis mitte.

Naine, kellel on käes Medela Freestyle elektriline rinnapumpNaine, kellel on käes Medela Freestyle elektriline rinnapump

kaks.Pidage kinni oma mänguplaanist

Säilitage kindlasti piimavarusid, sest kui hakkate kuivama, võib see tööl pumpamise muuta keerulisemaks ja pingelisemaks, kui see olema peab.

Parim, mida saate tööl pumpamise ajal enda abistamiseks teha, on lõõgastuda. Seda on raske teha, kuid see muudab teie piima kiiremaks ja lihtsamaks. Veenduge, et teil oleks piisavalt soe ja istuksite mugavalt.

Saate häirida enda tähelepanu asjaolust, et olete tööl, ja kümnetest ülesannetest, mida peate täitma kohe, kui uksest välja astute. Proovige oma telefonis või arvutis pumpamise ajal mõnda ajakirja vaadata või mõnda mängu mängida.

Naine pumpab mõlemat rinduNaine pumpab mõlemat rindu

3.Leidke ainulaadseid viise, kuidas multitegumtööd teha

Kui leiate, et kontoris on multitegumtöö liiga raske, võite kasutada mõnda otseteed, mis aitavad teil õigel teel püsida.

Võite kasutada akäed-vabad pumpvõi käed-vabad rinnahoidja, mis võimaldab rinnaga toitmise ajal lõunat või suupisteid süüa. Toitumine on imetamise juures oluline tegur ja rinnaga toitvad naised vajavad rohkem kaloreid kui teised emad, seega on oluline leida aega söömiseks.

Kui teie käed on vabad, saate koostada ka ülesannete nimekirja, mis aitab teid õigel teel hoida.

Neli.Investeeri kaasaskantavasse jahutisse

Saate osta kaasaskantava rinnapiimajahuti, mis võimaldab teil rinnapiima transportida, nii et te ei riski, et see läheb halvaks, enne kui saate selle koju tuua.

Kuna te kavatsete seda rinnapiima kasutada alles järgmisel päeval, peaksite seda kohe jahutama. (3) . Pange see lihtsalt kaasaskantavasse jahutisse ja hoidke jääpakke jahedas, kuni saate selle külmkappi panna. Kui teie kontoris on külmkapp, saate seda kasutada ka selle jahutamiseks.

5.Hoidke oma pumpa külmkapis

Elupäästja

südasüdaKuna teil ei ole tööl olles aega rinnapumpa steriliseerida, võite panna pumba osad Ziplock-kotti ja hoida neid külmkapis. Kui sul on suletud süsteem, võid piimaga kokkupuutuvad osad lihtsalt maha võtta ja külmikusse panna.

Saate jätta rinnapumba steriliseerimise sammu selleks ajaks, kui olete öösel kodus.

6.Leidke pumpamiseks mugav koht

Kui te ei ole rahul ruumiga, mille teie töökoht on teile pumpamiseks valinud, rääkige personaliosakonna või ülemusega, et näha, kas mõni ruum on saadaval.

Te ei tohiks oodata nelja tärni majutust, kuid kui teie rinnapumbal on toitejuhe ja pistikupesa pole näha, võivad nad leida midagi, mis teile sobib. Seadus puudutab konkreetseid majutusvõimalusi, millel on teie jaoks elektriallikas.

Olge oma vajaduste suhtes viisakas, kuid kindel. Alates esimesest lapsest olen õppinud enda eest rääkimise tähtsust. See on paljudele naistele mõnikord raske, kuid me peame jätkama tööd, et seda paremini teha.

7.Hoidke kõik korras

See aitab tohutult, kui teil on see määratudrinnapumba kottmille te tööle võtate. See on täpselt nagu mähkmekott, kuid see kott on kõigi tööriistade jaoks, mida vajate päeva jooksul asjadega kursis püsimiseks.

Soovite, et teie pump, tarvikud ja jahuti mahuksid selle sisse. Samuti võiksite minna vanasse kooli ja visata sinna märkmiku, et saaksite kiiresti päeva jooksul pumbatud kellaaegu üles märkida (kuigi selleks on ka suurepäraseid nutitelefonirakendusi).

8.Säilitage oma piimavarusid

Peaksite veenduma, et te ei jätaks pumpamise seansse vahele ja tühjendaksite pumpamise ajal iga rinna täielikult. Kasutage rindade massaaži enne pumba sisselülitamist, seejärel peatage ja masseerige neid aeg-ajalt pumpamise ajal.

Veenduge, et sööte piisavaltja võta ka piisavalt vedelikku.

Pettumus Hack

Kui teil on raskusi tööl pettumuse saavutamisega, võtke imetamiskotti kaasa mälestusmärk, mis meenutab teile teie last. See meeldetuletus ei ole sama, mis lapse kaasavõtmine, kuid see peaks asja ära tegema.

Kui ma tööl pumpasin, meeldis mulle telefon kaasa võtta, et saaksin oma lapsest lühikesi videoid vaadata. Katsetus oli imelihtne pärast seda, kui olin mõne sekundi jooksul oma armsat tütart näinud.

9.Hallake stressi

Lapse sünni järel tööle naasmisest võib piisata, et teid üle ääre ajada. Kõik tundub alguses nii raske.

On mõned asjad, mida saate teha, et hallata oma stressi ja jätkata tervislike valikute tegemist, mis toovad teile pikemas perspektiivis kasu.

  • Küsi abi oma partnerilt, olgu selleks siis järgmiseks päevaks lõunasöök või rinnapumba pesemine õhtu lõpus.
  • Proovige regulaarselt treenida. See on suurepärane stressimaandaja.
  • Veenduge, et plaanite ette. Mõnikord saame tekitada oma välditava stressi, lükates asjad viimasele minutile. Kuna olete praegu ema, peate planeerima kahte, mitte ainult ühte.
  • Minge mõni minut varem tööle, et saaksite oma pumpamisala seadistada. Selle tegemiseks ei pea te päeva jooksul kaotama väärtuslikke lõunasöögiminuteid.
  • Veenduge, et sööksite palju tervislikke suupisteid, mis sisaldavad palju valku.

10.Hallake oma reisigraafikut

Kui reisite tööasjus, võite alati küsida oma ülemuselt, kas kontoris on veel kedagi, kes saaks teie eest aeg-ajalt reisi ette võtta. Kui olete väärtuslik töötaja, soovivad paljud tööandjad teiega koostööd teha, et leida teile sobiv ajakava.

Soovite reisimise ajal pumpamist jätkata, isegi kui olete nii kaua eemal, et piim ei ole tagasi tulles enam hea. Parem on pumbata mõned pudelid piima, mille lõpuks maha viskate, kui riskida piimavarude kuivamisega.

üksteist.Kasutage oma seisakuaega tervena püsimiseks

Seisakud? Mis see on? Värske emana on seisakud haruldane kaup. Tundub, et päevas pole kunagi piisavalt tunde, et leida aega lõõgastumiseks.

Kuid aja leidmine lõõgastumiseks ja piisavaks puhkuseks on endiselt prioriteet. Ehkki võib tunduda ahvatlev olla öösel üleval, et päeva rohkem tunde mahutada, on see halb mõte. Parem oleks magada hästi.

Veenduge, et vähendaksite kofeiini tarbimist pärast kella 17.00 või veel parem, ärge jooge seda pärast seda tundi üldse (4) . See aitab teil magama minnes kiiresti magama jääda.

Nädalavahetusi saate kasutada ka magamiseks. Mu mees tõusis laupäeva hommikul lapsega üles, et saaksin pärast pikka nädala pikkust topelttööd teha hilja magama.

12.Hoidke oma beebi kodus viibimise ajal lähedal

Et te mõlemad tunneksite end sama seotuna nagu enne tööle minekut, peaksite viibima oma lapse kõrval nii palju kui võimalik. Nahk-nahavahetamise aega saate siiski palju.

Proovige elektroonikat ka sel ajal võimalikult palju piirata. See võib olla tohutu aja imemine ja see on midagi, mida teil praegu elus eriti ei ole.

Kuidas toime tulla ebamugavate olukordadega

Ebamugavate olukordade käsitlemise ikoonEbamugavate olukordade käsitlemise ikoon

Minu töökoht ei olnud lastesõbralik, välja arvatud üks teedrajav töökaaslane. Võib-olla ei saanud nad aru, miks imetamine nii tähtis on või et nad ei peaks stressis emaga jamama.

Siin on mõned ebamugavad olukorrad, mis võivad tööl tekkida.

üks.Kui teil tekib leke

Kui hakkate pumpamist tagasi lükkama, võivad teie rinnad ise mõelda. Teil võib tekkida kõht ja enne, kui arugi saate, valgub piim välja, muutes teie särgi märjaks. Mõnikord võib isegi lapsele mõtlemine viia piima lekkimiseni!

See on emaks olemise üks piinlikumaid osi. Parim on jääda pumpamisseanssidega õigeks ajaks ja loota, et seda ei juhtu.

Kuid igaks juhuks peaksite olema valmis. Saate kandarinnapadjadrinnahoidjasse, et lekkeid absorbeerida. Võimalik, et soovite ka imetamiskotti visata lisatöösärgi hädaolukordadeks.

Naine, kes kasutab rinnapatjuNaine, kes kasutab rinnapatju

kaks.Ebaviisakad või tundetud töökaaslased

Mõned inimesed lihtsalt ei saa sellest aru. Olenemata sellest, kas nad on sotsiaalselt kohmakad või lihtsalt ei tunne õigeid piire, võib teil olla mõni töökaaslane või kaks, kes tekitavad teie kommentaaride pärast ebamugavust.

Mõned asjad, mida nad ütlevad, võivad olla lihtsalt labane naljakatse, kuid mõnikord teevad nad kohatuid jubedaid kommentaare.

Kui see muutub teie jaoks probleemiks, rääkige oma personaliosakonna või ülemusega. Te ei peaks töökohal sellist ahistamist taluma.

3.Nirisev pump

Rinnapumbad ei jää tagaplaanile – need annavad inimestele teada, et nad on olemas. Alati, kui ma tööl pumpasin, tegin kõik endast oleneva, et heli summutada, kuid ikkagi tundsin, et see oli nii vali, et kõik olid minu peale pahased.

Nii suure müra vältimiseks otsige avaiksem rinnapumpja hoidke oma privaatse pumpamisruumi uks suletuna. Kui teie pump on endiselt liiga vali, proovige heli summutamiseks kergelt lapsetekk ümber pumba.

Neli.Privaatsusprobleemid

Kui soovite, et teie pumpamisseanss oleks edukas, peate lõõgastuma nii palju kui võimalik. Sageli tähendab see, et olete ruumis ainus.

Nii et kui teie töökohas on teisi rinnaga toitvaid emasid, võiksite kaaluda privaatse ruumi registreerimislehte, et seda ei broneeritaks topelt. See kaotaks privaatse ruumi eesmärgi.

Samuti võiksite kaaluda, kas anda inimestele aegsasti teada, mida te selles ruumis tegema hakkate, või panna uksele silt Mitte segada, et mitte sattuda ebamugavasse olukorda töökaaslased näevad teie rindu.

Pinterestis on suur valiktasuta prinditavad materjalid.

Korduma kippuvad küsimused

Korduma kippuvate küsimuste ikoonKorduma kippuvate küsimuste ikoon

Enne tööle naasmist kulutasin palju aega ja energiat, et leida vastuseid suurtele küsimustele, mis mul tekkisid.

Siin on need, mille pärast ma kõige rohkem muretsesin.

üks.Kui sageli peaksin tööle naastes pumpama?

Piimavarude säilitamiseks ja lapse toitmiseks piisavalt piima väljalüpsmiseks peaksite töö ajal pumbama iga kolme tunni järel. See võib osutuda kaks korda töövahetuseks või kolm korda töövahetuseks, olenevalt sellest, kui pikk on teie tööpäev ja kui pikk on teie edasi-tagasi sõit.

Peate oma ülemusega täpse ajakava kokku leppima, kuid see aitab kasutada lõunapausi ühe pumbaseansi jaoks. Ülejäänud pumpamisajad sõltuvad sellest, milline on teie kõige tihedam tööaeg või kui teil on tasulisi pause, mida saate pumpamiseks ära kasutada.

kaks.Kui palju piima vajab mu laps iga päev?

Teil on vaja piisavalt piima, et toita oma last terve päeva. Untside täpne arv sõltub sellest, kui vana teie laps on ja kui palju ta joob.

Kuid keskmiselt vajate 24 tunni jooksul umbes 25 untsi rinnapiima (5) . Kui soovite sihtida veidi kõrgemale juhuks, kui teie laps on suur sööja, peaks 30 untsi teid kaitsma.

Kui teil on laps, kes imetab endiselt öösel või imetab isegi mitu korda enne ja pärast tööd, peaksite päeva jooksul tööl olles piima välja pumbama vähem.

Julie Matheney (IBCLC)Imetavjagab oma kogemust:

Ma imetasin öösel 3-4 korda, kuni mu tütar oli 1-aastane, ja üks-kaks korda öösel kuni 18 kuu saamiseni, kuna töötasin täiskohaga ja ta tegi tagurpidi tsüklit (tahtsin minuga otse rinnaga toita), nii et mul oli vaja ainult 10-12 untsi tema jaoks, kui ma olin kaheksatunnises vahetuses ja ta tegi ülejäänud kulud öösel tasa.

See asjaolu võib aidata paljusid emasid, sest ma ei eeldaks, et nad imetavad öösel 25–30 untsi päeva jooksul.

Paljud emad on heitunud ja lõpetavad rinnaga toitmise varakult, kuna arvavad, et neil ei ole piisavalt toitu, kuigi nad seda tegelikult teevad. Tavaliselt käsin emadel võtta 25 ja jagada see imetamiste arvuga 24 tunni jooksul, kui nad nädalavahetusel kodus on. See on keskmine kogus söötmise kohta. Ema saab siis aru saada, kui palju toidab laps, kui ta on ära, ja jätab lihtsalt vajaliku.

väljendatud rinnapiim säilitusmahutitesväljendatud rinnapiim säilitusmahutites

3.Kuidas ma peaksin rinnapiima sisaldama ja seda säilitama?

Saate säilitada rinnapiimalutipudelidvõisäilituskotidsügavkülmas, nii säilivad need kauem kui külmkapis.

Iga nädala esimesel päeval töötamisele eelneval õhtul tuleks võtta sügavkülmast anum või kaks piimanõud ja panna see külmkappi sulama. Saate selle järgmisel hommikul jagada ühe päeva pudeliteks, et teie lapse hooldaja oleks valmis minema.

Rinnapiim, mille te järgmisel päeval tööl välja pumbate, onhoitakse külmkapiskuni teie laps seda järgmisel päeval vajab.

Töönädala viimasel päeval pumbatav piim külmutatakse seni, kuni seda vaja läheb.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskustel on amugav tabel piima säilitamise juhistega. Võib-olla soovite selle välja printida ja hõlpsaks lugemiseks külmkapis hoida.
Peatõmmis Michelle Rothist, BA, IBCLCPeatõmmis Michelle Rothist, BA, IBCLC

Toimetaja märkus:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Sul on see ema

Teil on see emaikoonTeil on see emaikoon

Tere tulemast tööl rinnapiima pumpamise veidrasse maailma. Kuigi see võib alguses tunduda kummaline, arvate lõpuks, et see pole üldse suur asi.

Teisel või kolmandal kuul ei tundnud ma end selle pärast enam imelikult ja arvan, et ka keegi teine ​​ei tundnud.

Minu piimavaru ei kannatanud kunagi ja mu last toideti edukalt rinnaga esimese eluaasta jooksul. Ma ei saa aga piisavalt rõhutada, kui oluline oli organisatsioon sel ajal minu elus. Kui jääte asjadega kursis, muudab see teie elu palju lihtsamaks.

Kui tunnete end stressis või ülekoormatuna, pidage meeles, miks te seda teete. See on mõeldud sellele armsale beebile, kes loodab, et sa oled tugev ja kartmatu.

Andke meile kommentaarides teada, kuidas teil pumpamise eesmärgi täitmisel läheb ja kui teil on endiselt raskusi, soovitan teil kindlasti tutvudaTagasi tööle pumpamise veebiklassautor Stacey Stewart CLE.