Kuidas valida loomuliku pereplaneerimise (NFP) meetod

Kas olete üks paljudest naistest, kes ei talu pillide kõrvalmõjusid? Kuid te pole valmis millekski püsivaks, näiteks munajuhade ligeerimiseks?

Või äkki takistab teie religioon või kultuur teil kasutada meditsiinilisi rasestumisvastaseid vahendeid. Ärge muretsege; sa ei ole üksi.

Maailmas on palju teiesuguseid naisi, kes ei soovi praegu last saada. Alternatiiviks võib olla loomulik pereplaneerimine. Kuigi selleks on vaja uurimistööd ja oskusteavet, ei pea see olema üle jõu käiv.

Kui soovite õppida loomuliku pereplaneerimise läbi ja lõhki, siis oleme teiega seotud. Oleme siin selleks, et jagada nende meetodite põhjalikku teavet, sellega kaasnevat ja seda, mida on vaja asjade loomulikuks toimimiseks. Samm-sammult võite mõista, et valikuid on rohkem, kui algselt arvasite.

Sisukord

• Mis on loomulik pereplaneerimine?
• Eelised ja miinused
• Kes ei peaks kasutama loomulikku pereplaneerimist
• Loomulikud pereplaneerimise meetodid
• Kui tõhus on loomulik pereplaneerimine?

---

Mis on loomulik pereplaneerimine?

Loomulik pereplaneerimine, mida nimetatakse ka viljakuse teadlikkuseks, on termin, mis on seotud rasestumisvastaste meetodite rühmaga, mis ei hõlma ravimite võtmist. See tugineb teie viljakuse signaalide enesekontrollile, et selgitada välja päevad, mil olete kõige tõenäolisemrasestuda, et saaksite vältida üllatusteadet ^(üks) .

Kolm peamist signaali, millele peate loomuliku pereplaneerimise juures tähelepanu pöörama, on järgmised:

• ovulatsiooni päevad,mida saate oma menstruaaltsüklit jälgides kindlaks teha.
• Basaalkeha temperatuur kõikumised,mida jälgite iga päev.
• Emakakaela sekretsioonid ,mida te ka regulaarselt hindate.

Ühe või mitme jälgimine ja salvestamineneist saab enamiku loomulike pereplaneerimismeetodite aluseks. Kuid võtke arvesse, et mõned meetodid on tõhusamad, kui neid kasutatakse koos mõne teise meetodiga. Selgitame järgmistes osades, kuidas neid viljakuse signaale jälgida, ning kaardistame ka eelised ja lõkse.

KLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

Eelised ja miinused

Enne loomuliku pereplaneerimise valimist rasestumisvastase meetodina peate mõistma plusse ja miinuseid. Vaatame allpool põhjalikumalt.

Loomuliku pereplaneerimise eelised

• Puuduvad kõrvaltoimed:Enamikul rasestumisvastastest vahenditest on palju füüsilisi kõrvalmõjusid, kuid loomulikul pereplaneerimisel pole neid. Teie loomulike protsesside muutmiseks ei kasutata kemikaale, hormoone ega seadmeid. Kui teil on varem olnud raskusi konkreetsete rasestumisvastaste meetoditega, võib loomulik pereplaneerimine teile huvi pakkuda.
• Pööratav:Kui te ei ole enam huvitatud raseduse vältimisest, võite rasestumiseks kasutada sama süsteemi. Oma kuu viljakaimate päevade teadmine aitab teil pere luua või juba olemasolevat peret täiendada. Lisaks ei pea te kaua ootama, kuni teie rasestumisvastased mõjud kaovad.
• Usulistele isikutele vastuvõetav:Neile, kellel on rasestumisvastased piirangud usulised piirangud, võib ka loomulik pereplaneerimine olla õige tee.
• See annab jõudu:Teie viljakuse signaalide jälgimine võib tuua kaasa uue teadlikkuse teie enda reproduktiivsüsteemist. Need teadmised võivad olla pigem jõudu andvad ja kui olete sellest täielikult aru saanud, saate kogu jälgimise ise teha. Te ei vaja enam tervishoiutöötajat, kes aitaks teil seda kõike mõtestada. Põhjalik teave, mida saate oma kehasekretsioonide jälgimisest, aitab teid ka hoiatada, et midagi on valesti. Võimalikke infektsioone või kõrvalekaldeid märkate palju varem.
• Eelarvesõbralik:Selle meetodi kasutamine on odav ja selle säilitamiseks ei pea te muretsema eelarvestamise pärast ^(kaks) .
• Partner kaasa arvatud:Loomuliku pereplaneerimisega saab protsessi kaasata ka teie partner, kes saab teie tsükli kohta rohkem teada, tugevdades samal ajal teie omavahelist sidet. Kui saabub aeg rasestuda, on ta tegutsemiseks paremini ette valmistatud.

Loomuliku pereplaneerimise puudused

• STI-de eest kaitsmata:Kui kasutate viljakust teadlikkust peamise rasestumisvastase vahendina, ei ole teil sugulisel teel levivate haiguste eest kaitset. Kui te ei ole monogaamses suhtes, võite jätta end avatud nakkustele või haigustele, nagu klamüüdia või HIV.
• Nõuab partnerite koostööd:See meetod nõuab ka teie seksuaalpartneri koostööd. Võib esineda üsna pikki karskusperioode või tuleb kasutada varumeetodit – nagu kondoome. See tähendab, et suhtlemine, kannatlikkus ja usaldus on edu saavutamiseks olulised.
• Ajaline kohustus:Selle õppimiskõver on veidi järsk. Kõikide viljakuse märkide jälgimine ja jälgimine võib olla keerulisem kui üks kord päevas pillide võtmine. Peate pühenduma oma keha tundmaõppimisele ja täpsete andmete pidamisele. Protsessi tundmaõppimisel võib kuluda mitu kuud, et enesekindlalt ja täpselt kindlaks teha, millal olete viljakas. Kui te ei kasuta mõnda muud rasestumisvastast vahendit, peate võib-olla ka sel ajal hoiduma.
• See võib olla ebausaldusväärne:Teie viljakuse märke võivad häirida paljud keskkonnategurid. Stress, haigused, reisimine ja hormoonravi võivad kõik teie keha tasakaalu muuta ja teie signaale välja visata. Isegi erakorraliste rasestumisvastaste pillide kasutamine muudab teie signaalide täpsust. Peate ootama kaks menstruaaltsüklit, enne kui saate taas loota loomulikule pereplaneerimisele (allikas).
• Iga naine on erinev:Mõne naise puhul võivad viljakuse tunnused normist erineda. Teised võivad leida, et signaalid pole jälgimiseks piisavalt avalikud. Need erinevused võivad suurendada loomuliku pereplaneerimise võimalikke tüsistusi.

Ole ettevaatlik

Kui kuulute 30–40 protsendi ebaregulaarsete tsüklitega naiste hulka, ei tööta see meetod tõenäoliselt nii hästi ⁽³⁾ . Ebaregulaarne menstruatsioon muudab teie ovulatsiooni täpse päeva kindlaksmääramise keeruliseks, kuna teie menstruaaltsükkel ei järgi jälgitavat mustrit.

Kes ei peaks kasutama loomulikku pereplaneerimist

Kahjuks ei tööta loomulik pereplaneerimise meetod kõigi jaoks võrdselt.

Tegurid, mis võivad teie loomulikke pereplaneerimiskatseid tühistada, võivad pärineda kolmest põhivaldkonnast: teie keha, ravimid või elustiil. Kui kehtib üks või mitu järgmistest tingimustest või olukorrast, ei pruugi NFP teile sobida.

Süsteemsed põhjused, miks te ei peaks seda meetodit kasutama, on järgmised:

• Teie menstruatsioonid on sagedamini ebaregulaarsed.
• Sa oledhetkel rinnaga toitevvõi onäsja sünnitusjärgne.
• Teil oli hiljuti raseduse katkemine või abort.
• Teil on lühi- või pikaajalisi haigusi, mis mõjutavad teie viljakust, nagu vaagnapõletik või tupeinfektsioon.
• Teil on südamehaigus või teie vererõhk on halvasti kontrolli all.

Mõned neist tervisega seotud teguritest on ajutised, näiteks vaginaalne infektsioon. Võimalik, et võite alustada loomulikku pereplaneerimist pärast ooteperioodi. Võite hakata jälgima oma viljakuse signaale, et jälgida, millal seisund on paranenud.

Mõned ravimid muudavad teie viljakuse signaalide jälgimise raskeks või võivad neid isegi muuta. See võib ohustada rasestumist. Loomulik pereplaneerimine ei pruugi olla õige, kui:

• Te võtate ravimeid, mis võivad lootele tervisele ohtu seada ⁽⁴⁾ .
• Teie võetav ravim häirib teie keha emakakaela lima tootmist. Teie arst peaks suutma teile öelda, kas see kehtib teie kohta.
• Lõpetasite hiljuti võtmisehormonaalne rasestumisvastane vahend.

Kui teie ravimid on võimalikud, pidage nõu oma arstiga. Ta võib teie retsepti muuta sobivama vastu.

Lõpuks võite soovida valida alternatiivse rasestumisvastase meetodi, kui:

• Reisige regulaarselt läbi erinevate ajavööndite.
• Ei saa mõõta temperatuuri suu termomeetriga.
• Praegu on teil mitu seksuaalpartnerit.
• Tarbi rohkem kui kaheksa alkohoolset jooki nädalas ⁽⁵⁾ .

Tõenäoliselt ei saa te reisimise aspektiga midagi ette võtta, eriti kui see on seotud tööga. Kui aga teie alkoholitarbimine hoiab teid tagasi, saab seda reguleerida, nii et NFP võib olla üks valikuvõimalus.

Kui teie eesmärk on kindlasti kasutada loomulikku pereplaneerimist rasestumisvastaseks vahendiks, rääkige kindlasti oma arstiga. Tal võib olla soovitusi, kuidas teid NFP-raskustes aidata.

Loomulikud pereplaneerimise meetodid

Enne kui saame uurida kõiki loomulikke pereplaneerimismeetodeid, peame mõistma menstruaaltsüklit. Kuigi ilmselt saite selle väikese ülevaate tervisetunnis juba lapsepõlves, ei pruugi see olla piisav.

Menstruaaltsükli mõistmine

Menstruaaltsükkel on loomulik protsess, mille käigus teie keha valmistub võimalikuks raseduseks. Tsükkel algab menstruatsiooni esimesel päeval ja kestab kuni järgmise menstruatsiooni esimese päevani.

Tavaliselt kestab tsükkel ligikaudu 28 päeva, andke või võtke paar päeva mõlemal küljel. Selle päevapõhise jaotuse jaoks kasutame seda mõõtmist.

1. päev

See on teie menstruatsiooni esimene päev. Emakas on hakanud verd ja kudesid eritama.

Võimsad mängijad – östrogeen ja progesteroon – on madalseisus ja te võite tunda end ärritununa või depressioonina. Hukkus ja süngus võivad olla lohud, kuid võite olla kindlad, et see on normaalne.

Päevad 2-5

Kuigi enamikul naistel on menstruatsioon endiselt kahel kuni viiendal päeval, toimub tegevus munasarjades. Moodustuvad folliikulid (vedelikuga täidetud taskud) ja kõik need folliikulid sisaldavad muna ⁽⁶⁾ .

Väsimus ja krambid on sel ajal tavalised. Hoidke daamid, see ei kesta kaua ja leevendus on teel.

Päevad 6-8

Tõenäoliselt peatub teie verejooks mingil hetkel selle kolme päeva jooksul. Üks folliikulitest kasvab edasi, välja arvatud kaksikute puhul, kus kaks õnnelikku munarakku õitsevad, kuid munasarjad imavad teised tagasi. Teie östrogeeni tase hakkab tõusma ja tõenäoliselt on tunda leevendust halvast tujust.

8. päev

Ülejäänud folliikul kasvab suuremaks ja teie östrogeeni tase tõuseb jätkuvalt. Taas hakkab teie emaka limaskest paksenema ja kasvama, valmistudes eelseisva embrüo võimaluseks. Östrogeeni sissevooluga teie süsteemi võite tunda end energilisemana ja õnnelikumana.

Päevad 9-13

Teie emaka limaskesta kasvab jätkuvalt, et luua embrüole ohutu ruum maandumiseks. 14. päevale lähenedes jõuab teie östrogeeni tase haripunkti. LH ehk luteiniseeriv hormoon tõuseb järsult, mis näitab, et munarakk on teel.

14. päev

Liigne LH teie süsteemis põhjustab folliikuli lõhkemise ja munaraku vabanemise munajuhasse. Teil on praegu ovulatsioon ja teie munarakk on järgmise 12–24 tunni jooksul raseduse jaoks esmatähtis. Nende muutuste tulemusena võite end sel ajal tunda kõige paremini. Mõned naised märkavad, et nende seksiisu tõuseb haripunkti siis, kui nad on ovulatsiooni lähedal – see on nagu looduse trikk rasedaks jäämiseks.

Päevad 15-24

Need on teie muna reisipäevad. Väetatud või väetamata jõuab ta mööda maanteed allamunajuhadja teie emakasse.

Folliikuli rebenemine põhjustab teie kehas rohkem progesterooni tootmist, mis kiirendab protsessi. Sel ajal jätkab emaka limaskesta paksenemist, valmistudes implanteerimiseks.

Kui sperma juhtub munajuhas viibides teie munarakuga kohtuma, on sellel viljastatud munarakkul hubane koht, kus üks kord emakasse maanduda. Pärast kinnitamist on rasedus alanud.

Päevad 24-28

Kui teie munarakk ei olnud viljastatud, hakkab see emakasse jõudes lagunema. Teie östrogeeni ja progesterooni tase langeb tagasi ja võite tunda PMS-i tagajärgi, sealhulgas ärrituvust, ärevust ja puhitus. Ärge kartke, see tähendab tõenäoliselt, et te ei ole rase.

Seejärel valmistub viljastamata munarakk koos emaka limaskestaga teie kehast väljuma ja te olete tagasi esimesel päeval, kui veritsus uuesti ilmneb.

Kalendri meetod

Nüüd, kui olete läbinud kiire värskenduskursuse tsükli jooksul toimuva kohta, vaatame NFP planeerimismeetodeid, alustades kalendrimeetodist.

Tuntud ka kui rütmimeetod, see on veidi keeruline ja võib võtta kuus kuni 12 kuud ettevalmistustööd ⁽⁷⁾ . Peate igal kuul jälgima oma menstruatsiooni algus- ja lõpukuupäeva, et täpselt ennustada oma kõige viljakamaid päevi.

Kuna munad elavad vaid 24 tundi, on kuus ainult üks päev, mil võite rasestuda. Kuid enne kui sa liiga erutuma hakkad, võivad spermatosoidid kehas elada kuni viis päeva ja oodata saabuvat munarakku. ⁽⁸⁾ . Raseduse vältimiseks peaksite hoiduma kaitsmata seksist teatud aja jooksul, mis määratakse kindlaks arvutusega.

Kui teil on lähteandmed, rakendate arvutust. Selgituseks kasutame lühima tsüklina 25 päeva ja pikima tsüklina 31 päeva.

Rütmimeetodi arvutamine:

1. Leidke oma jälgitavate kuude lühim tsükkel (25 päeva) ja lahutage 18. See annab teile seitse.
2. Lahutage pikima perioodi päevade arvust (31 päeva) 11, mis annab teile 20.
3. Sellisel juhul on teie esimene viljakas päev 7 päeva pärast menstruatsiooni algust ja viimane viljakas päev 20 päeva pärast menstruatsiooni algust.
4. Sina ja su partner hoidud siis neil viljakatel päevadel kaitsmata seksist.

See meetod nõuab, et oleksite oma arvestuse pidamisega täpne. Kuid pidage meeles, et teie menstruatsioon võib veidi erineda. Peate oma arvutusi iga kuu värskendama.

Kui kavatsete kasutada mõnda neist meetoditest, alustage menstruatsiooni jälgimist. See muudab kõik paremini hallatavaks, kui lähete sellesse andmetega relvastatud! Igaüks peaks oma menstruaaltsükliga kursis olema.

Mõned meditsiinilised seisundid võivad mõjutada teie tsüklit ja selle meetodi edukuse võimalust. Kui teil on söömishäire või kilpnäärmehaigus, soovitame proovida midagi muud. Neile, kes toidavad last rinnaga või on hiljuti lõpetanud hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamise, pidage esmalt nõu oma arstiga.

Kui kipute mingil põhjusel kiiresti kaalust alla võtma või juurde võtma, ei pruugi see samuti sobida. Teised tegurid hõlmavad regulaarset pingutavat treeningut, nagu seda teeb professionaalne sportlane, mis võib samuti takistada täpseid näitu.

Kui teil on olnud raskusi pillide võtmise meelespidamisega, võib see meetod nõuda ka teatud distsipliini. Parim viis selle toimimiseks on kasutada seda koos mõne muu siin sisalduva meetodiga.

Teie keha loomulikud kuudevahelised kõikumised võivad muuta teie arvutused ebatäpseks. Võib juhtuda, et päevad lähevad valesti. On 24 protsenti tõenäosus, et see meetod ebaõnnestub ja leiate, et olete rase ⁽⁹⁾ .

Kui 24 protsenti on muljetavaldav arv, siis tüüpilise meeste kondoomi kasutamise ebaõnnestumise protsent on vastavalt 13 protsenti. (allikas) Kõik sõltub sellest, milliseid riske olete nõus võtma. Kui jääte ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata, on 85-protsendiline tõenäosus, et jääte rasedaks!

Naised, kellel on nägemishäiretega migreen, ei saa insuldiriski tõttu kasutada hormonaalset rasestumisvastast vahendit. Kuid rasedus võib mõne jaoks olla sama ohtlik seisund. Risk on seotud teie haigusloo ja mugavustasemega.

Mõne naise jaoks on loomulik pereplaneerimine õige valik. Minu puhul olen isiklik fännfertilityfriend.com!

Kalendrimeetodi kasutamiseks võite kasutada tavalist kalendrit või ajakirja või saate alla laadida jälgimisrakenduse, millest räägime edaspidi.

Basaaltemperatuur

See meetod hõlmab igapäevast temperatuurinäitu, mis näitab, millal teil võib olla ovulatsioon. Selle meetodi kõige tõhusamaks muutmiseks teete sedavaja basaaltermomeetrit.

Seda tüüpi termomeeter on vajalik, kuna selle tulemused on täpsed 1/100 kraadini. Range täpsuse vajaduse tõttu ei ole kõrva- või otsmikutermomeetrid piisavalt täpsed ⁽¹⁰⁾ .

Ovulatsioon võib põhjustada temperatuuri tõusu peaaegu terve kraadi võrra. Ovulatsioonile järgnevatel päevadel võib teie temperatuur langeda 0,4 kraadi Fahrenheiti võrra.

Täpse rekordi loomiseks peate igal hommikul mõõtma oma temperatuuri basaaltermomeetriga. Seda tuleb teha kohe pärast ärkamist ja enne voodist tõusmist. Enne temperatuuri mõõtmist ei tohiks te midagi süüa ega juua.

Neid igapäevaseid mõõtmisi kasutatakse teie keskmiste jälgimiseks. Peente kõikumiste nägemiseks võib kuluda mitu kuud.

Baastemperatuuri meetodil on mõned puudused. Päevadel, mil olete haige, eriti palavikuga, ei mahu teie temperatuur täpselt teie arvestusse.

Lisaks on see tundlik mõõtmine. Muud tegurid võivad teie tavalist temperatuuritsüklit häirida. Loetlesime mõned siin:

• Ärkamine erinevatel aegadel erinevatel põhjustel.
• Alkoholi joomine eelmisel õhtul.
• Magamine ruumis, mis on tavapärasest kuumem või jahedam.

Kõik elustiil ja süsteemsed kõikumised muudavad selle kasutamise iseenesest keeruliseks. Kuid seda saab hõlpsasti siduda teise loomuliku planeerimismeetodiga kahekordse kontrollimise meetmena.

Emakakaela lima

Sarnaselt teistele seni loetletud meetoditele on ka siin vajalik hea arvestuse pidamine. Sul on vajakontrollige limaiga päev emakakaelast, et hinnata, kus te oma tsüklis viibite.

Kuidas kontrollida emakakaela lima:

1. Alusta pestud kätega. Teie küüned tuleks lõigata lühikeseks.
2. Leidke mugav asend. Mõned eelistavad lamada või tualetis istuda.
3. Sisestage sõrm tuppe, kuni tunnete oma emakakaela. Tõenäoliselt sisestatakse teie sõrm kuni keskmise sõrmeni.
4. Puudutage oma emakakaela külge ja seejärel eemaldage sõrm.
5. Hinnake oma emakakaela lima konsistentsi ja värvi.

Teie emakakaela lima muutused on tavaliselt progresseeruvad:

• Vahetult pärast menstruatsiooni:See on lima tootmise madalaim punkt. Te ei pruugi lima üldse märgata või võib see olla hägune ja kergelt kleepuv.
• Kui ovulatsioon läheneb:Lima tootmine kiireneb ja see tundub niiskem. Välimuselt võib see olla kreemjas.
• Ovulatsiooni ajal:Vahetult enne ovulatsiooni on lima tootmine parimal tasemel. See on selge ja sarnane munavalgele, veniv. Kui teil on ühel sõrmel emakakaela lima, võite seda puudutada teise sõrmega ja tõmmata lahti. See peaks venima kahe sõrme vahel.
• Ovulatsioonijärgne:Kui liigute oma viljakatest päevadest kaugemale, väheneb lima tootmine ja muutub konsistentsilt uuesti paksemaks.

Mõned naised ei tooda palju emakakaela lima. Kui kuulute sellesse kategooriasse, võib olla raske seda hinnata teie dokumentide säilitamise jaoks. On mõned asjad, mis võivad teie lima tootmist mõjutada:

Hüdreeritud püsimine on ülioluline.Veenduge, et teiejuua vett kogu päeva. On ka toidulisandeid, nagu FertileCM, mida saab võtta tootmise stimuleerimiseks ^(üksteist) . Tuleb märkida, et emakakaela lima parandamine on ka taktika, mida kasutatakse rasestumisvõimaluste parandamiseks, nii et olge ettevaatlik.

Spermitsiidi või douchingu kasutamine võib muuta teie emakakaela lima konsistentsi ja välimust. See võib selle ka ära pesta. Lisaks võivad nad teie keha loomulikku pH-d segamini ajada, suurendades teie nakkusohtu.

Laktatsiooni amenorröa meetod

Kui otsustate pärast sünnitust last rinnaga toita, võite praktiseerida laktatsiooni amenorröa meetodit, ilma et peaksite sellest isegi aru saama.Laktatsiooniline amenorröaon rinnaga toitmise tõttu looduslikult esinevate hormoonide ja normaalse menstruaaltsükli allasurumine ⁽¹²⁾ . Selle käivitab nibu imemine.

Tavaliselt kestab see ainult esimese kuue imetamise kuu jooksul ja mõnel naisel katkevad menstruatsioonid täielikult. Kui toidate last ainult rinnaga, võib see meetod teile sobida.

Selleks, et teie hormoonid ei taaskäivitaks teie tsüklit, peate rinnaga toitma, mitterinnapump, sageli. Päevasel ajal peaksite keskmiselt iga nelja tunni järel ja vähemalt igakuus tundi öösel. Kui järgite ranget ajakava, ei vabasta teie keha tõenäoliselt munarakke ⁽¹³⁾ .

Siiski on oluline märkida, et see meetod muutub täiesti ebausaldusväärseks, kui laps on kuuekuune. Lisaks, kui tutvustate muid toiduaineid kuirinnapiim, või kui teil algab menstruatsioon, ei ole see enam elujõuline.

Midagi, mida meeles pidada

Ovulatsioon toimub kuni kaks nädalat enne esimese menstruatsiooni algust. See tähendab, et teie potentsiaalse tsükli jälgimine võib olla oluline. Nii et ohutuse mõttes võib selle kombineerimine mõne muu meetodiga olla õige tee.

Väljavõtmise meetod

Tõenäoliselt pole see uudis, kuid eemaldamise meetod on see, kui mees tõmbab peenise tupest välja enne ejakulatsiooni. Eesmärk on vältida spermatosoidide sisenemist sisemusse.

Inimesed kasutavad seda meetodit, kuna see on tasuta. Samuti ei ole sellel kõrvaltoimeid ja see ei vaja retsepti. See ei nõua kehasüsteemide üle arvestust ega jälgimist.

Kahjuks pole see ka väga tõhus. See nõuab mehelt palju teadlikkust ja enesekontrolli. Lisaks on võimalik, et vahekorra teises ringis ilma urineerimiseta on seemnevedelikus spermatosoidid.

Statistika pole selle üksi kasutamise kohta hea. Tervelt 28 naist 100-st rasestub, kui see on nende peamine rasestumisvastane vahend ⁽¹⁴⁾ .

Sellegipoolest võib võõrutusmeetod koos mõne muu loomuliku pereplaneerimismeetodiga suurendada mõlema meetodi tõhusust.

Sümptotermiline meetod

Loodusliku pereplaneerimise sümptom-termiline meetod on kombinatsioon kolmest ülalkirjeldatud meetodist. See hõlmab kalendri, basaaltemperatuuri ja emakakaela lima meetodeid.

STM-i kasutamisel kaardistate kõik ülaltoodud meetodite jaoks vajalikud viljakussignaalid. Seejärel kasutate kogu pildi kuvamiseks kolme erineva signaali kombinatsiooni. Kõigi märkide nägemine annab teile rohkem kindlustunnet oma viljakate päevade kavandamisel.

Selle meetodi kasutamine nõuab palju hoolsust ja täpset arvestust. Kas teil on mõni tegur, mis muudab teie näidud ebatäpseks? Nagu eespool öeldud, ei pruugi sellised probleemid nagu ebaregulaarsed perioodid või reisimine sageli teie jaoks nii täpne olla.

Statistiliselt on see aga täpse kasutamise korral kõige tõhusam loomuliku pereplaneerimise vorm, mille edukus on 99 protsenti raseduste vältimisel.

Tehnoloogia: rakenduste kasutamine

Nagu kõigele muule maailmas, on ka ovulatsiooni jälgimiseks olemas rakendus! Kui soovite kaasata tehnoloogiat, on teie tsükli jälgimiseks palju rakendusi.

Enamik rakendusi keskendub rasestumisele kaasaaitamisele, kuid raseduse vältimiseks saate andmeid hõlpsalt ümber pöörata. Siin on mõned kõige populaarsemad rakendused.

• Kindara :Keskendub peamiselt basaaltemperatuurile ja seda saab automaatselt sünkroonida nutika termomeetriga.
• Vihje :Arvutuste tegemiseks kogub andmeid teie viljakuse märkide ja meeleolu kohta. Saate seda kasutada oma Apple Watchiga.
• Looduslikud tsüklid :Kasutab teie temperatuurinäitu, et luua teie viljakuse ennustamiseks algoritm. Seda rakendust turustatakse rasestumisvastase vahendina.

Neid rakendusi võiksite pidada toetavateks teie kõige viljakamate päevade määramisel. Nagu alati, soovitame teil neid kasutada koos teiste loomulike pereplaneerimismeetoditega, mitte nende asemel.

Kui tõhus on loomulik pereplaneerimine?

Tõestus on pudingis, eks? Teie jaoks sobiva meetodi otsustamisel on tõhusus võtmetegur. Niisiis, vaatame neid loomulikke planeerimismeetodeid ja mõnda traditsioonilist meetodit, et näha, kuidas need kokku puutuvad.

Kõik rasestumisvastased meetodid on nii head kui nende kasutamise järjepidevus ja täpsus. Pidage meeles, et ebaõnnestunud inimeste protsent hõlmab inimesi, kes neid õigesti ei kasutanud, seega on oluline seda tõsiselt võtta.

Siin on statistika meditsiiniliste või barjääri rasestumisvastaste meetodite kohta ^(viisteist) :

• Munajuhade ligeerimine: Alla 1 protsendinaistest rasestuvad igal aastal pärast steriliseerimist.
• IUD: Alla 1 protsendinaistest rasestuvad spiraaliga.
• Rasestumisvastased tabletid: Seitse 100-stnaised rasestuvad pillide kasutamise ajal.
• Meeste kondoomid: 13 100-stnaised rasestuvad kondoomi kasutamise ajal.

Vaatame, kuidas looduslikud pereplaneerimise meetodid võrreldavad:

• Kalendri meetod: 13–24 naist 100-strasestuda ainult seda meetodit kasutades ⁽¹⁶⁾ .
• Baastemperatuuri meetod: 24 naist 100-strasestuvad, kasutades rasestumisvastase vahendina ainult basaaltemperatuuri jälgimist ⁽¹⁷⁾ .
• Emakakaela lima meetod: 23 naist 100-strasestub tõenäoliselt ainult emakakaela lima jälgimisel ⁽¹⁸⁾ .
• Laktatsiooni amenorröa meetod:Ainult esimese kuue kuu jooksul pärast sünnitust2 naist 100-stjääb rasedaks ⁽¹⁹⁾ .
• Väljavõtmine: Kuni 25 naist 100-strasestuvad igal aastal, kasutades seda meetodit ainsa rasestumisvastase vahendina ^{(kakskümmend)} .
• Sümptotermiline meetod: Üks naine 100-strasestub sümptomotermilise meetodi kasutamise ajal ^{(kakskümmend üks)} .
• Rakenduste kasutamine:Kuna need on üsna uued, on statistika piiratud. Kuid FDA uuris rakendust Natural Cycles enne selle heakskiitmist. Naised, kes kasutasid rakendust, jäid rasedaks kiirusegakaks 100-st ⁽²²⁾ .

---