Kuidas kiiresti rasestuda

Kas olete valmis peret looma? Või äkki soovite laiendada juba olemasolevat? Otsustamine, et on aeg last saada, on teie elus põnev peatükk.

Kui asjad ei lähe nii, nagu olete ette kujutanud, võib see olla ka masendav aeg. Planeerimine ja teadlikkus võivad teid rasestumisel kõige paremini aidata.

Kas soovite suurendada oma võimalusi kiiresti rasestuda? Selles juhendis aitame teil vahele jätta rasestumisel tekkivaid masendavaid osi – ja jõuda oma lõppeesmärgini nii kiiresti kui võimalik.

---

Kui kiiresti ma saan rasestuda?

Kas olete huvitatud rasestumiseks kuluvatest keskmistest näitajatest? Järgnevalt on toodud naiste arvud, kes rasestuvad loomulikul teel ühe aasta jooksul pärast katset, vanuse järgi jaotatuna ^(üks) .

• Naised vanuses20 kuni 24omama86 protsenti tõenäosus.
• Naised vanuses25 kuni 29on a78 protsenti tõenäosus.
• Naised vanuses30 kuni 34on a63 protsenti tõenäosus.
• Naised vanuses35 kuni 39on a52 protsenti tõenäosus.
• Naised vanuses40 kuni 44on a36 protsenti tõenäosus.
• Naised vanuses45 kuni 49on a5 protsenti võimalus.
• Naisedvanem kui 50onvähem kui 1 protsendi tõenäosus.

Siiski pole kindlat reeglit selle kohta, kui kaua rasestumine aega võtab. See on vaid hetkepilt koefitsientidest. Iga naine – ja iga paar – on erinev.

Rasestumise kiirust mõjutavad mitmed tegurid ^(kaks) .

• Vanus:Pole ranget ajapiirangut, millal saate hõlpsalt rasestuda, kuid see on niionsee juhtub tõenäoliselt kiiremini, kui olete noorem. Kas töötate koos viljakuse spetsialistiga? Tõenäoliselt avastate, et nad on nõus laskma teil proovida ilma meditsiinilise sekkumiseta kauem, kuni aasta, kui olete noorem. Kui olete 35-aastane ja vanem, soovivad nad tavaliselt sekkuda kuue kuu möödumisel.
• Tervis:Teie üldine tervis mängib suurt rolli selles, kui kiiresti saate rasestuda ja kui lihtne on teie rasedus. Peaksite planeerima õigesti toituma ja treenima – ning teadma, et alakaal võib rasestumist mõjutada sama kergesti kui ülekaal. Kavandage vähem joomist või mitte alkoholi tarbimist ja suitsetamisest loobumist.
• Reproduktiivtervis:Kuigi teie üldine tervis mõjutab teie rasestumist, on oluline ka teie reproduktiivtervis. Naistel võivad ebaregulaarsed menstruatsioonid viidata reproduktiivprobleemidele. Kui teil on probleeme reproduktiivtervisega, võtke ühendust oma arstiga.
• Kui sageli te vahekorda astute:Mõnus ja sagedane seks on värav rasestumisele. Paaridel, kes soovivad rasestuda, on soovitatav seksida mitte rohkem kui üks kord päevas, kuid vähemalt ülepäeviti.

Enamik paare rasestub loomulikul teel aasta jooksul. Paljud naised võivad isegi rasestuda esimese katsekuu jooksul.

Siiski on see täiesti normaalnemittekohe rasestuda, nii et ärge heituge, kui teil kulub paar tsüklit.

Rääkige oma arstiga avameelselt kõigist oma muredest. Sõltuvalt teie vanusest - ja muudest teguritest - võib teie arst soovida alustada viljakuse testimist või ravi varem kui üheaastase märgiga.

Kuidas kiiresti rasestuda

On tõsi, et te ei saa kontrollida, kui kiiresti te rasestute. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et suurendada oma võimalust rasestuda kiiremini.

üks.Lõpetage rasestumisvastased vahendid

Kasutadeshormoonipõhine rasestumisvastane vahendnagu pill? Peate jätma palju aega rasestumisvastaste vahendite peatamise ja rasestumise vahele ⁽³⁾ .

Plaanige lõpetada terve pillide tsükkel, mida te võtate, et mitte oma keha segadusse ajada.

Võimalik, et teie keha vajab hormoonide reguleerimiseks ja ovulatsiooni taastamiseks paar kuud. Siiski on teil võimalik ka kohe ovulatsiooni jätkata.

Kui kasutate emakasisest seadet, peate selle eemaldamiseks oma hooldajaga kohtumise kokku leppima.

Kui olete kasutanud kondoome, spermitsiide või muudmittehormonaalsed rasestumisvastased meetodid, lõpetage nende kasutamine, kui olete valmis rasestuma.

Päästikuhoiatus Raseduse katkemine

Uued uuringud on muutnud traditsioonilist nõustamist, kuidas toimida pärast raseduse katkemist. Peaksite plaanima uuesti proovida, kui tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt valmis.

Kui olete hiljuti kogenud raseduse katkemist, näitavad uuringud, et kolme kuu jooksul rasestumine on seotud väikseima uue raseduse katkemise riskiga ⁽⁴⁾ .

Tegelikult on naistel, kes rasestuvad kuue kuu jooksul pärast esialgset raseduse katkemist, parimad reproduktiivtulemused ja kõige vähem tüsistusi. ⁽⁵⁾ .

kaks.Minge ülevaatusele

Ärge alahinnake ettevalmistustöö tähtsust. Terviseseisundi saamine enne rasestumist võib teid valmis seadatervislik rasedus. Kuigi on oluline kindlaks teha, kas teie partner on seksuaalseks tegevuseks piisavalt terve, keskendub suurem osa eelarvamustest teile.

Kui plaanite rasestuda, võib teie arst teha mõned vereanalüüsid. Need testid aitavad välistada kõik olemasolevad seisundid, mis võivad rasestumist raskendada või osutada terviseprobleemidele.

Raseduse planeerimisel välistage alati olemasolevad sugulisel teel levivad haigused (STD). Need võivad teie viljakust mõjutada - nii lühikeses kui ka pikemas perspektiivis.

Paljud suguhaigused võivad kahjustada ka arenevat rasedust ⁽⁶⁾ . Kui teil on suguhaigus, veenduge, et ka teie partnerit hinnatakse ja ravitakse.

Selle visiidi ajal võiksite küsida oma arstilt, kas peaksite treenima rohkem või vähem, kui kipute sellega liialdama. Arst soovitab tõenäoliselt muuta teie dieeti, sealhulgas lisadasünnieelsed vitamiinid ⁽⁷⁾ .

3.Tea oma tsüklit

Igakuise tsükli tundmine ja mõistmine on üks olulisemaid asju, mida saate teha, et suurendada oma rasestumisvõimalusi ⁽⁸⁾ .

Mida varem hakkate oma tsüklit kaardistama, seda parem. Teil on rohkem andmepunkte ja saate paremini aru, millal on tõenäoline rasestumine.

Paljud naised töötavad 28-päevase tsükliga, mis annab teile umbes viis kuni kuus päeva kuus, mil olete kõige viljakam.

Oma viljakuse akna kaardistamiseks peate teadma päeva, mil teie viimane menstruatsioon algas. See on teie tsükli 1. päev.

Millal lehed lüüa

Enamik naisi ovuleerub päevadel 11–21. See on teie viljakas aken ja millal peaksite planeerima vahekorda, et rasestuda.

Kui otsite lisateavet ovulatsiooni aja kohta, saate kaardistada ka oma basaaltemperatuuri. Baastemperatuuri uurimine, kasutades abasaalkeha termomeeteraitab teil ovulatsiooni täpsemalt määrata ⁽⁹⁾ .

Oma kehale tähelepanu pööramine võib aidata teil mõista, kus te oma tsüklis olete. Basaaltemperatuuri jälgimine on suurepärane koht alustamiseks, kuid see pole ainus asi, mida keha võib teile viljakuse kohta öelda.

Saate aidata ennustada, millal teil ovulatsioon toimub, pöörates tähelepanu sellele, kuidas teieemakakaela limamuutused kogu tsükli jooksul. Kui märkate, et kogete rohkemtupest väljuminekui tavaliselt – eriti kui see on vesine ja veniv – võid olla ovulatsiooni lähedal.

Ovulatsiooni testribadon samuti saadaval ja võivad aidata teie viljakusakna määramist veidi lihtsamaks muuta.

Neli.Seksige õigel ajal

Esimene samm on teada, millal teil on ovulatsioon – ja seega viljakas. Seksige selle ajalviljakuse akenon teine ⁽¹⁰⁾ .

Seksimine enne eeldatavat ovulatsiooni võib aidata arvesse võtta ovulatsiooni kõikumisi. Sperma võib kehas elada ka mitu päeva – kui osa on juba toimimas, võib see suurendada teie rasestumise tõenäosust.

Pärast ovulatsiooni on munaraku spermaga kohtumiseks aega vaid 12–24 tundi ^(üksteist) . Kui teate, millal teil ovulatsioon toimub, võite seksida enne ovulatsiooni. See võib aidata tagada, et osa aeglaselt liikuvatest spermatosoididest jõuaks õigel ajal munarakku.

Kui spermatosoidid jõuavad lõppsihtkohta, kui te ei ole viljakas, siis nad ei ripu. Seksige pärast ovulatsiooni, et suurendada tõenäosust, et mõned kiiresti liikuvad spermatosoidid kohtuvad teie munarakuga.

Ärge unustage selle metsiku sõidu ajal protsessi nautida. Stress ei aita viljakusele kaasa, seega vältige võimalusel robotseksi. Orgasmid suurendavad tõenäosust, et sperma liigub edukalt teie munarakuni ⁽¹²⁾ .

KLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

5.Lamage pärast seksi voodis

Et aidata spermatosoididel teie munarakku jõuda, võite proovida pärast vahekorda voodisse jääda. Nii seismine kui ka kõndimine võimaldavad gravitatsioonil teile vastu töötada. Voodis neutraalsesse asendisse jäämine võib anda spermatosoididele parema võimaluse teie munarakku jõuda ⁽¹³⁾ .

Kasutasin seda nippi oma rasedustega. Kas see oli otsustav tegur, mis võimaldas mul rasestuda? Ma ei tea, aga see kindlasti ei teinud haiget!

Menstruaalanumad võivad aidata rasestumist. Hoidke tassi öökapil, et see pärast vahekorda kiiresti sisestada. See hoiab sperma keha lähedal soojas ja märjas keskkonnas. Kuigi anekdootlikult olen kuulnud praktikas häid asju – see ei ole tõenduspõhine.

6.Loobuge määrdeainest

Määrimine võib tunduda suurepärane idee, kui proovite rasestuda. Lõppude lõpuks seksite eesmärgiga ja tõenäoliselt sageli. Määrimine võib aidata teie valulikkuse korral.

Kuid määrdeaine võib takistada ka sperma arengut ⁽¹⁴⁾ . Kui proovite rasestuda, on libesti vahelejätmine parim viis sperma takistamise vältimiseks.

Kui te lihtsalt ei saa määrdeainet lahti lasta, kaaluge viljakust soodustavat võimalust, näiteksSeemneeelne isiklik määrdeaine.

Kas otsite midagi loomulikumat? Rapsiõli, oliiviõli ja isegi munavalget saab rasestumisel kasutada määrdeainena ^(viisteist) .

7.Tervisliku eluviisi säilitamine

Lisaks nende sünnieelsete vitamiinide võtmisele valige tasakaalustatud toitumine. Tahad planeeridasüüa mitu portsjonit puuviljuja köögivilju iga päev. Samuti peaksite suurendama kaltsiumi tarbimist.

Arukate valikute tegemine selle kohta, kuidas oma keha toita ja selle eest hoolitseda, võib valmistuda viljastumiseks ja raseduseks.

Hoidke sel ajal töödeldud lihast eemale. Leiate, et eelpakendatud liha on täis ekstra naatriumi ja säilitusaineid.

Värske liha ja tooted on seevastu täis suurepäraseid vitamiine ja kasu tervisele. Söö kala mõõdukalt ja vali võimalusel värske.

Lisaks tervislikule toitumisele sooviteTreeni regulaarselt. Vormis ja tugevana püsimine aitab teie keha raseduse ja sünnitusega kaasnevaks stressiks ette valmistada.

Kasu saamiseks ei pea te aeroobikatunniga liituma. Pärast õhtusööki lihtsa jalutuskäiguga saate hõlpsalt oma pulssi tõsta ja tervisele kvaliteetset kasu saada.

Tasub mainida veel mõnda asja, millest soovite rasestumiseks oma reisi ajal loobuda. Mõned neist võivad olla raskemad kui teised, kuid need muudavad raseduse tervislikumaks ja võivad hõlbustada rasestumist.

• Ärge suitsetage:Suitsetamine ei ole kunagi tervislik, kuid see mõjutab eriti seda, kui proovite rasestuda või olete rase. See võib teie mune enneaegselt vanandada.
• Ärge jooge:Mitu jooki nädalas võib rasestumise tõenäosust vähendada. Sellel on mõju ka meeste viljakusele, seega on parem alkohoolsed joogid üldse vahele jätta ⁽¹⁶⁾ .
• Vältige liigset kofeiini:Kofeiin väikestes kogustes ei kahjusta teie rasestumist. Kui aga elate kofeiinivabas seisundis, on parem kärpida enne rasestumist ⁽¹⁷⁾ . See on hea tava, kui olete rase jakohvija soodat soovitatakse piirata.
• Vältige kunstlikke magusaineid:Hiljutised uuringud näitavad, et viljatuse ja kunstlike magusainete kasutamise vahel võib olla seos ⁽¹⁸⁾ . Kui proovite rasestuda, võib teie huvides olla kunstlike magusainete kasutamisest täielikult loobumine.
• Vältige marihuaanat (ja muid ravimeid):Kuna osariigid legaliseerivad marihuaana, on sellest rohkem naisi kui kunagi varem. Marihuaanal on kahjulik mõju reproduktiivsüsteemile ning tõenäosus rasestuda ja jääda rasedaks ⁽¹⁹⁾ . Mehed peaksid hoiduma kõigist meelelahutuslikest uimastitest, kuna see on meeste viljatuse oluline põhjus ^{(kakskümmend)} .

Terveks saamine ja tervise säilitamine tähendab ka olemasolevate terviseseisundite haldamist. Diabeet, kõrge vererõhk, polütsüstiliste munasarjade sündroom, kilpnäärmehaigused ja autoimmuunhaigused võivad rasestumist ja rasedust raskendada.

Võite isegi võtta ravimeid, mis on raseduse jaoks vastunäidustatud.

Olemasoleva seisundi olemasolu ei tähenda sindei saarasedaks jääma. See tähendab, et peate võib-olla rohkem tähelepanu pöörama sellele, kuidas teie keha rasedusteekonnaga toime tuleb.

Tehke tihedat koostööd oma arstiga, sest sagedasemate visiitide korral raseduse ajal võite vajada täiendavat tähelepanu.

8.Suurendage sperma funktsiooni

Kui proovite rasestuda, on lihtne kõigisse asjadesse takerdudasinatuleb edukalt rasestuda.

Võrrandis on siiski kaks osa ja sperma on edukaks rasestumiseks võrdselt oluline. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite muutma oma harjumusi, suurendades samal ajal ka oma partneri sperma funktsiooni.

Ka teie partner ei ole tervislikust toitumisest vabastatud. Tsink, foolhape ning E- ja C-vitamiinid on sperma arenguks hädavajalikud. Terve sperma omamine on tervisliku raseduse korral ülioluline.

Teie partner võib alustada toitumise muutmisest ning alkoholi ja sigarettide tarbimise vähendamisest. Siin on veel mõned asjad, mida ta saab teha spermatosoidide arvu ja liikuvuse säilitamiseks.

• Olge aktiivne:Treening on teie partneri jaoks sama oluline kui teie jaoks. Optimaalseks sperma tootmiseks liikuge – treening võib aidata luua olulisi ensüüme, mis kaitsevad spermat. Kõrge KMI on seotud ka väiksema spermatosoidide arvuga.
• Võta rahulikult:See pole müüt – spermatosoidid on kuumuse suhtes tundlikud. Võite kogemata kahjustada või tappa sperma, jättes munandikotti kõrgele temperatuurile. Ta peaks vältima mullivanne ja kuuma vanni, samuti hoidma sülearvuti süles või telefoni taskus.

• Vältige stressi:Stressil on terve rida negatiivseid kõrvalmõjusid. See mitte ainult ei vähenda teie sugutungi, vaid võib häirida ka seksuaalfunktsiooni ja mõjutada vajalikke hormoone.

9.Anna aega

Oleks suurepärane, kui rasestute sel hetkel, kui olete selleks valmis. Seda ei juhtu aga sageli. On üsna tavaline, et edukaks rasestumiseks kulub paar tsüklit, keskmiselt kuus kuni 12 kuud, kuigi varasem pole sugugi haruldane.

Püüdke protsessi selle alguses end mitte heidutada. See võib põhjustada frustratsiooni ja stressi. Võite avastada, et kahjustate oma rasestumist ^{(kakskümmend üks)} .

Kas olete juba mitu kuud viljakust kaardistanud ja pole ikka veel õnnestunud rasestuda? Võib-olla on aeg oma arstiga rääkida.

10.Ärge häbenege abi saada

Teie lõppeesmärk selles protsessis on rasestuda ja saada laps. Pole midagi häbeneda, kui vajate selle võimaldamiseks täiendavat abi. Tõenäoliselt teeb arst mõned testid ja pildistamise, et teha kindlaks, kas teie raskusele on lihtne vastus.

Võimalik, et teil on rasestumisega raskusi rohkem kui üks põhjus. Nii teid kui teie partnerit tuleb põhjuse väljaselgitamiseks ja raviplaani koostamiseks põhjalikult hinnata.

Kui olete üle 35-aastane, soovite abi otsida pärast seda, kui olete kuus kuud ebaõnnestunud rasestuda. Kui olete alla 35-aastane, peaksite enne arsti poole pöördumist proovima terve aasta.

Teie arst võib teid selles protsessis aidata või vajadusel suunata teid spetsialisti juurde. Te pole rasestumisega üksi. Õnneks on teid abistamiseks palju võimalusi.

---