Venitusarmide ennetamine raseduse ajal

Kas olete raseduse ajal hädas venitusarmidega?

Kuigi venitusarmide täielik eemaldamine raseduse ajal ei ole teie võimuses, saate vähendada nende arvu.

Selles artiklis käsitleme venitusarmide põhjuseid ja seda, kuidas saate neid raseduse ajal vältida.

---

Venitusarmide põhjused raseduse ajal

Vaenlase löömise võti on sellest aru saada. Kui mõistate, mis venitusarme põhjustab, võite neid lihtsalt kavaldada.

Vähemalt saate aru, miks venitusarmid teie kehale pidevalt tekivad. Teadmine, miks need juhtuvad, võib aidata teil neid pisut armulikumalt vastu võtta. Kuigi see on nõme, on hunnik venitusarme lõpptulemust igati väärt!

Kuidas venitusarmid tekivad?

Venitusarmid tekivad, kui teie nahka venitatakse või tõmmatakse kaugemale, kui see on mugav, eriti kui kasv on kiire, nagu see on raseduse ajal.

Nahk on tavaliselt üsna elastne, kuid kui see on liiga venitatud, võib see liiga kiiresti kollageeni tootmist segada. Kollageen on valk, mis vastutab teie naha sidekoe eest.

Teie nahal on kolm kihti ^(üks) :

• Epidermis ehk välimine kiht.
• Dermis, keskmine kiht, mis sisaldab sidekude, higinäärmeid ja juuksefolliikulisid.
• Hüpodermis, sügavaim kiht, mis koosneb sidekoest ja rasvast.

Nahakihis tekivad venitusarmid, kui kiire kasv põhjustab pärisnaha rebendi. See rebend laseb hüpodermisel läbi naha nähtavaks saada, mistõttu nad omandavad sarnase välimuse ^(kaks) .

Kuigi need võivad olla inetud, ärge tundke end halvasti, kui neid saate. Rohkem kui pooled rasedad naised seda teevad. Mõned arstid hindavad seda numbrit 90 protsendile lähemale.

Kas venitusarmid raseduse ajal on erinevad?

Igaühel võivad tekkida venitusarmid just kiire kaalutõusu perioodide tõttu, kuna nahk rebeneb, kuna see peab suureneva ümbermõõdu jaoks kiiresti venima. Ja kuna enamikul naistel soovitatakse raseduse ajal kaalus juurde võtta 25–35 naela, olenevalt teie raseduseelsest kaalust, on lihtne mõista, miks naistel tekib selles elufaasis nii palju venitusarme.

Kuid mõned eksperdid usuvad, et raseduse ajal on venitusarmide teke veelgi lihtsam.

Selle põhjuseks on need tüütud rasedushormoonid. Hormoonid toovad nahka tavapärasest rohkem vett, mis muudab kollageeni tavapärasest lõdvemaks ⁽³⁾ . Kuna see on lõdvestunud, on nahka kergem rebida.

Millised nad välja näevad?

Kui venitusarmid esmakordselt ilmuvad, näevad need roosad välja. Kui nad hakkavad kasvama, muutuvad pikemaks ja laiemaks, muutuvad nad punakaks või lillaks.

Punase/lilla välimusega venitusarmid

Pärast lapse sünnitamist kaovad nad kuude kaupa. Need muutuvad lõpuks valgeks või isegi hõbedaseks. Samuti võivad nad tunduda pisut sisse vajunud – kuigi mitte dramaatiliselt.

Hõbedase välimusega venitusarmid pärast rasedust

Heledama nahaga naiste puhul on värsked venitusarmid ümbritsevast nahast tumedamad, tumedama nahaga naistel aga heledamad kui läheduses olev nahk.

Kuigi need võivad põhjustada eneseteadlikkust, peaksite meeles pidama, et keegi ei märka neid nii palju kui teie.

Millal venitusarmid algavad?

Mõnel naisel võivad need ilmneda esimesel trimestril. See kehtib eriti naiste kohta, kes pidasid enne rasestumist ranget dieeti ja võtsid positiivse rasedustesti rohelise tulena, et hakata sööma kõike, mis silmapiiril oli.

Kuna kiire kaalutõus on venitusarmide tekke üheks põhjuseks, võib sellest piisata, et veenda teid kogu raseduse vältel mõistlikult toituma.

Siiski on tervislik kogu raseduse ajal kaalus juurde võtta. Ärge püüdke kaalutõusu vältida. Kui teete seda aeglaselt ja mõistlikult, võite siiski venitusarmidest kõrvale hiilida.

Arstide sõnul vajavad naised ainult umbes 340 lisakalorit päevas alates teisest trimestrist ja täiendavalt 450 kalorit päevas viimasel trimestril. ⁽⁴⁾ . Kui olete alustuseks tervislik kaal ja te ei ole alakaaluline, ei pea te tegelikult esimesel trimestril lisakaloreid sööma.

Nendest juhistest kinni pidades võib teil olla võimalik vältida venitusarmide teket. Kuigi need juhised on praktilised, võib mõnikord olla raske oma aju kasutada raseduse ajal ja teile tundub, et võiksite süüa kõike, mis teie ees on.

Kuigi mõnel naisel võivad venitusarmid ilmneda esimesel trimestril, tekivad need enamikul naistel hiljem. Paljudel meist ilmnevad või suurenevad enamik venitusarme viimasel trimestril. See on siis, kui paljud naised hakkavad neid nägema.

Mäletan, et nägin mõnda oma teise trimestri teisel poolel ja neid tuli juurde, kuni olin valmis toimetama.

Millised piirkonnad on enim mõjutatud?

Kõhupiirkond on kõige levinum koht, kus naistel tekivad raseduse ajal venitusarmid, mis on mõistlik, sest kõht peab nii kaugele venima, et teie kasvavale lapsele ruumi anda.

Kuid teised populaarsed piirkonnad, kus venitusarmid võivad ilmneda, on teie reied, puusad, alaselg, tagumik jarinnad. Kui võtate raseduse ajal juurde piisavalt kaalu, võivad need ilmuda ka teie õlavartele.

Enamik mu venitusarmidest tekkisid mu kõhule, puusadele ja alaseljale. See on ka koht, kus enamik mu emasõpru kaebavad ka nende enda üle.

Kahjuks jäävad mõned piirkonnad raseduse ajal venitusarmidest puutumata. Piirkonnad, kus venitusarme ei teki, on need, mis ei koorma nii palju, nagu alumised käed ja jalad.

Kas venitusarmid on püsivad?

Kuigi need tuhmuvad aja jooksul ja muutuvad palju vähem märgatavaks, ei kao venitusarmid kunagi iseenesest. Neid võib pidada armidena, sest need on sisuliselt sellised.

Näiteks kui lõikate oma käe, paraneb haav lõpuks, kuid tekkiv arm ei kao kunagi täielikult. Sama on teie venitusarmidega – see on teatud mõttes nahaalune haav. Ja kuigi see paraneb ja tuhmub, ei kao jälg kuhugi.

Ainus võimalik viis nende armide täielikuks kadumiseks on operatsioon. Ja isegi siis pole garantiid - kirurgiline protseduur võib põhjustada ka armistumist, kuigi see võib venitusarmidest armi eemaldada.

Kas venitusarmid on geneetilised?

Te ei saanud mitte ainult oma ema ja isa geene, mis puudutavad selliseid asju nagu juuste ja silmade värv, vaid võite pärida ka tema kalduvuse venitusarmidele. Geneetika võib mõjutada seda, kas teil tekivad venitusarmid või jääte rasedus läbi ilma nendeta.

Põhjus, miks venitusarmid võivad olla pärilikud, on see, et olete pärinud oma vanematelt nõrgema kollageeni. Kui teil on nõrgem kollageen, on teil rohkem nahaalust rebendit ja rohkem märke kui kellelgi, kes võitis geneetilise loterii ja sai tugevama kollageeni.

Kui olete tõesti teadusmaailmaga seotud ja soovite teada, millised geenid on venitusarmide tekitamises süüdi, on teadlased leidnud seose venitusarmide ja nelja konkreetse geeni mutatsioonide vahel. ⁽⁵⁾ . Need on elastiin, SRPX, HMCN1 ja TMEM18. Need mutatsioonid võivad venitusarmide tekkeriski suurendada 40 protsenti.

Kas venitusarmid sügelevad?

Venitusarmid võivad tekkida meeletultsügelev raseduse ajal- tegelikult võib kogu teie kõht. See nahk venib nii välja, et olenemata sellest, kas sellel tekivad venitusarmid või mitte, võib see sügelema tunda.

Kui tunnete, et teie kõht hakkab väga sügelema, peaksite helistama oma arstile, kuna muud haigusseisundid, näiteks raseduse ajal esinev koletsüstiit, mis on sapipõie põletik, võivad samuti põhjustada kõhusügelust.

Kuigi mõnikord võib see olla piisav, et teid hulluks ajada, võib sügelust olla lihtsam hallata kui muid raseduse hilises staadiumis probleeme, nagu kõrvetised, mugava magamisasendi leidmine jaseljavalu. Ainult rasedus võib panna teid tänulikuks, kui teil on suurte probleemide asemel vaid kerged probleemid!

Kui sügelus muutub liiga tugevaks, on teil mõned võimalused selle leevendamiseks. Võite proovida võtta jaheda duši all. Kuuma vee vältimine aitab, sest kuum vesi, mis võib teie valusid leevendada, võib teie kõhukuivust veelgi hullemaks muuta.

Teine asi, mis aitab sügelust leevendada, on hoida nahka hästi hüdreeritud. Seda saate teha, hõõrudes kõhtu kreemide ja losjoonidega.

---

Kuidas vältida raseduse venitusarme

Kuna nii paljudel naistel on kalduvus venitusarmide tekkeks, on ilmne küsimus, mida saab teha nende tekkimise vältimiseks. Kas on kuidagi võimalik, et naised ei pea tegelema selle eluaegse raseduse kõrvalmõjuga?

Kas venitusarme saab tegelikult ära hoida?

Kuigi venitusarmide ennetamiseks ja raviks pole maagilisi lahendusi, kui need on juba olemas, on mõned asjad, mida saate proovida nahakahjustuste vähendamiseks.

Vaatame mõningaid asju, mis on olulised venitusarmide tekke või venitusarmide tekke vältimiseks.

• Naha elastsus:Sellega ei saa te midagi teha. Teie naha elastsus on juba kindlaks määratud.
• Toitumine:Toitumine võib venitusarmide tekkes rolli mängida. Valides süüa täisväärtuslikku toitu, ntpuuviljadja köögiviljad, kartulikrõpsude ja jäätiste ja muude toitude asemel, mida te ihaldate, võite mõned venitusarmid ära hoida. Teie kehal on toitained, mida ta vajab suurepärases seisukorras töötamiseks, ja ka täistoidud on tavaliselt vähem kaloreid, nii et teie kaalutõus on vähem dramaatiline.
• Niisutus:Hoides oma nahka hästi hüdreeritud, kasutadesparim venitusarmide kreemvõib aidata mõne venitamise ja tõmbamise korral. Vähemalt peaks teie kõht kreemi peale kandmisel tunduma mugavam ja vähem sügelema. Samuti peaksite jooma piisavalt vett, et keha oleks hästi hüdreeritud.

Pea meeles

Enne venitusarmide ravi alustamist raseduse ajal pidage alati nõu oma arstiga.KLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

üks.Püsige hüdreeritud

Raseduse ajal vajate rohkem vett, kuna teil on suurenenud hüdratsioonivajadus. Rohkema vee saamine võib teid siiski aidata nii sisemiselt kui ka väliselt. Selle elastsuse maksimaalseks kasutamiseks peaks teie nahk olema korralikult hüdreeritud.

Sa peaksid jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas. Kui avastate, et vihkate nii palju vett juua, võite selle asemel osta loodusliku maitsega seltseri või täiendada vett mõne sidruniviiluga.

Kui olete vee joomisest ikka veel väsinud, proovige lisada oma dieeti mõned eriti mahlased puuviljad. Selle asemel sisaldab arbuus palju vedelikku, nii et see on hea valik, kui vajate täiendavat niisutust.

Kui pildistate, et püsida piisavalt hüdreeritud, pöörake tähelepanu märkidele, mis viitavad sellele, et võite ollaveetustatud. See võib olla probleem rasedatele naistele, eriti kui oksendate hommikusest iiveldusest või kui olete rase suvise kuumuse ajal.

Otsi

Dehüdratsiooni tunnusteks on suu ja huulte kuivus, väsimus, peavalud, janutunne ja keskendumisvõimetus ning minimaalne tume uriin.

kaks.Kookosõli

Võite hõõruda oma kõhtu kookosõli või isegi puhta kookosõliga valmistatud kreemiga, et see püsiks hüdreeritud ja sügelusevaba. See on proovimist väärt ja vähemalt lõhnate hästi, kui proovite neid venitusarme tõrjuda.

Õli ei kahjusta teie last ega teid, sest see on midagi, mida võite nagunii ohutult tarbida. Kookosõli kasutamiseks võite hõõruda kõhtu hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut.

Teine hea aeg selle selga panemiseks on duši alt väljumine. Tehke seda siis, kui teie nahk on veel niiske, et aidata niiskust imada ja vältida naha kuivamist duši kuumusest.

3.Oliiviõli

Kui te ei suuda kookosõli lõhna kõhuga tunda või kui teil on kookospähkli allergia, on tavaline oliiviõli suurepärane alternatiiv. See on laialdaselt saadaval ja taskukohane – tõenäoliselt on see teie köögis juba olemas. E-vitamiin on veel üks õli, mida saate kasutada. Mõlemal õlil on ka antioksüdantsed omadused.

Kandke seda samamoodi nagu kookosõli, millest rääkisime viimases etapis.

Neli.C-vitamiin

C-vitamiinil on olnud pikaajaline maine suurepärase haavaravijana. Pärast operatsiooni soovitavad arstid sageli tagada, et saaksite paranemisprotsessi kiirendamiseks piisavalt C-vitamiini.

On loogiline, et C-vitamiin võib olla kasulik ka venitusarmide vastu. Kuigi see võib mängida rolli venitusarmide paranemisel, võib see aidata ka teie kollageeni moodustumist.

Selle asemel, et võtta lihtsalt toidulisandit, mis on tõenäoliselt teiesünnieelne vitamiinigatahes peaksite selle asemel sööma C-vitamiini rikkaid toite.

Lisage oma dieeti maasikad, spargelkapsas, apelsinid, paprikad ja lehtkapsas. Samuti saate kasu nendes toiduainetes sisalduvatest kiudainetest ja muudest toitainetest.

5.Tsink

Kui teie kehas ringleb liiga vähe tsinki, võib see kahjustada teie võimalusi venitusarme vältida. Tsink on mineraal, mis on oluline kollageeni moodustumisel.

Jällegi ei tohiks te lisada tsingilisandit, välja arvatud juhul, kui arst teile seda ütleb – see sisaldub tõenäoliselt teie sünnieelses vitamiinis ja te ei soovi saada rohkem, kui vajate.

Selle asemel peaksite keskenduma sellele, et toidus oleks rohkem tsinki. Söö rohkem pähkleid, seemneid ja täisteratooteid.

6.Looge oma venitusarmide kreem

Selle asemel, et osta kreemi või ihupiima, mis sisaldab koostisosi, mida te isegi ei oska hääldada, võite ise valmistada mõne lihtsa koostisosaga.

Kreemi saate ise valmistada, kasutades oliiviõli, kookosõli, mesilasvaha ja E-vitamiini.

Põhikreemi jaoks tuleks segada kokku üks tass oliiviõli, üks tass kookosõli ja pool tassi mesilasvaha. Seejärel võite soovi korral lisada E-vitamiini õli.

Selleks pange need kõik klaaspurki. Pange purk keeva veega potti – veenduge, et vesi ei ulatuks servadeni ega satuks purki. Kui vaha ja õlid sulavad, segate need kokku.

Kui need jahtuvad, on need kasutamiseks valmis. Võite seda kõhule kanda hommikul, lõunal ja õhtul.

7.Shea või kakaovõi

Puuduvad teaduslikud tõendid, et see ravim toimib, kuid paljud emad vannuvad seda sama. Vähemalt ei tee see teile haiget, kui määrite kõhtu shea- või kakaovõiga kaks või kolm korda päevas.

See peaks tunduma rahustav niiskuse ja hüdratatsiooni tõttu, mida need pehmendavad ained pakuvad.

8.Kalorite kontroll

Raseduse ajal võib olla kiusatus süüa nii palju kui soovite, kuid see on kindlasti retsept venitusarmide saamiseks. Kui võtate kiiresti kaalus juurde, kuna sööte liiga palju kaloreid ja annate kõigile omaraseduse iha, võite lõpuks seda kahetseda.

Pidage kinni sellest, mida teie laps vajab, ja võitle teieganälgjalutamas käies, vett juues ning puu- ja juurvilju süües.

9.Kõhu hõõrumine

Teeb natukekerged massaažidkõhul aitab hoida nahka elastsena. Kas see hoiab ära venitusarmide teket? Sellele pole lõplikku vastust.

Kuid halvimal juhul olete kulutanud mõne minuti kõhtu hõõrudes ja lõdvestades. Veelgi parem, laske oma partneril seda teie jaoks lõõgastava aja veetmiseks teha. Tõstke jalad püsti ja nautige tähelepanu – see on vähim, mida teie abikaasa teha saab.

Kõhumassaaži tegemiseks tehke õrnaid liigutusi – ringjalt või kõhu ulatuses allapoole. Saate seda teha iga päev nii sageli kui soovite.

10.Harjutus

Harjutuson teie raseduse jaoks suurepärane, ükskõik kuidas te seda vaatate. See võib aidata teie vereringet, veresuhkrut ja on kasulik teie lapsele.

Samuti võib see aidata teil liigseid kilosid maha hoida, põletades liigseid kaloreid ning vähendades söögiisu ja isu, mis võib vähendada venitusarmide tekkeriski.

Kas see on kindel meetod nende ärahoidmiseks? Ei, sellega ei kaasne mingeid garantiisid. Kuid te teete midagi, mis on kasulik nii teile kui teie lapsele.

Kasu saamiseks ei pea te intensiivselt treenima. Selle eelise saamiseks võite enamikul nädalapäevadel pärast õhtusööki jalutama minna või külastada kohalikku basseini, mis aitab hästi tunda ka selja- ja liigesvalusid.

---