Parimad Nimed Lastele

Kuidas rinnaga toitmise ajal vedelikuna püsida

Ema joob köögis vett, kandes last süles

Kui palju vett peaksin imetamise ajal jooma? Seda küsivad naised üle kogu maailma. Igaühel on oma ekspertarvamus selle kohta, kui palju vett peaksite jooma.

Rääkimata vananaiste jutust, mis käsib meil juua rohkem vett, kui tahame rohkem piima. Selles artiklis käsitleme seda ja palju muud ning jõuame otsitava vastuseni. Täida oma klaas ja järgi.

Sisukord

Kui palju vett rinnaga toitmise ajal?

Värskel emal on lihtne oma uutest kohustustest kinni jääda ja piisavalt vett juua unustada. Mitteimetav naine peaks ideaalis jooma umbes üheksa klaasi vett iga päev. Kas see summa muutubimetav ema?

Lisaks soovitatavale päevasele veetarbimisele peate arvestama oma lapse vajadustega.See tähendab, et peate suurendama oma igapäevast kogust umbes kolme klaasi võrra päevas, mis tähendab, et peate tarbima umbes 12 klaasi (üks) . See tagab, et nii teile kui teie lapsele on piisavalt vett.

Kuid kas see palju vett ei lahjenda mu piima?Üldse mitte. Siin on asi, teie keha koosneb umbes 60 protsenti veest ja umbes 87 protsenti rinnapiimast on vesi (kaks) . Sina ja laps vajate toimimiseks vett – mõelge seedimisele, toksiinide väljutamisele ja kõigele muule, mida vesi meie keha jaoks teeb.

On ka teisi tegureid, mis võivad teie kehast vett välja juhtida ja nõuavad seda veelgi rohkem. Nende hulka kuuluvad kuum ilm, intensiivne treening ja haigused, mille tagajärjeks on kõhulahtisus, oksendamine või palavik.

See tähendab, et on olemas selline asi nagu ülehüdratsioon,mis võib sundida keha liigset vett uriinina välja tõrjuma. Tulemus? Liiga palju vannitoa külastusi ja ateie piimakoguse vähenemine, kuna vesi on rindadest eemale juhitud.

Kuigi ülehüdratsioon ei ole tavaliselt tervele naisele ohtlik, võib see teatud haigusseisunditega inimeste kehakeemias põhjustada ohtlikke muutusi. (3) .

Miks peaksite vett jooma

Raseduse ajal on tavaline kuulda fraasi kahe eest söömine. Sama kehtib ka rinnaga toitmise kohta. Kõik, mida tarbite, võib mõjutada teie ja teie lapse tervist, sealhulgas joogivee kogus.

Siin on mõned kaalukad põhjused, miks peate iga päev soovitatavas koguses vett jooma:

üks.Aitab teil mõlemal olla hüdreeritud

Imetavale emale, teie keha teab, et lapse toitumisvajadused on esikohal. See tähendab, et osa teie kehas olevatest vedelikest suunatakse piimatootmisse.

Selle protsessi käigussinakaotada optimaalseks toimimiseks vajalikke vedelikke, mis võib viia dehüdratsioonini. Kui te oma vedelikku ei täienda, võib teie laps piimavarude vähenemise tõttu dehüdreeruda. (4) . Vee joomine täiendab kaotatud vedelikku ja hoiab nii teie kui teie lapse tervena.

kaks.Hoiab kõhukinnisust lahes

Kõhukinnisus on igaühe õudusunenägu, puhas ja lihtne. Ma ei suuda isegi seletada valu, mida värske ema tunneb kõva väljaheite ajal, eriti pärast sünnitust. See valu on teisel tasandil.

Selle asemel, et hirmutada vannitoakülastusi või istuda vaikselt karjudes, kui möödute valusast väljaheitest, jooge rohkem vett, et teid välja aidata.

3.Mõjutab piimavarustust

Siit tuleb igivana küsimus: kas joogivesi suurendab piimavarusid?Ajakirjas avaldatud uuringute kohaseltPediaatria, ei suurenda rohke vee joomine tingimata toodetava piima kogust (5) .

Kuid kui teie kehas ei ole piisavalt vedelikku, mõjutab see teie piimavarustust. Madal piimatoodang tähendab, et teie laps veedab imemiseks rohkem aegarahuldada nende nälga, kuid üldiselt saab vähem piima.

Tõenäoliselt hakkate kogema pearinglust, ärrituvust ja isegivalu rinnas. Usu mind, sa ei taha sinna minna.

Peamised märgid, et olete dehüdreeritud

Dehüdratsiooni märgid on erinevatel emadel erinevad. Kui tunnete janu, olete juba kergelt dehüdreeritud. Tume uriin on ka üks selgemaid näitajaid, et sa pead rohkem vett jooma. Muud märgid hõlmavad järgmist:

  • Lõhenenud huuled.
  • Kõhukinnisus.
  • Peavalud.
  • Väsimus või pearinglus.
  • Lihaskrambid.
  • Ärrituvus.
  • Vähendatud piimavarustus.
  • Harvad vannitoa külastused. Vähem kui 4 korda päevas oleks selge märk sellest, et midagi pole päris korras.Sünnitusjärgsed emmedkipuvad sagedamini kuni 8 nädalat pärast sündi põiele avaldatava surve tõttu (6) .

Näpunäiteid hüdreeritud püsimiseks

Kui käed on tööd täis, võib teil olla raske jälgida vett, mida peate iga päev jooma. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil edasi liikuda:

näpunäiteid imetamise ajal vedeliku säilitamiseksnäpunäiteid imetamise ajal vedeliku säilitamiseks

  • Kas teil on lemmik imetamiskoht? Hoidke seal kannu vett ja täitke klaas pärast imetamist.
  • Kandke veepudelit kõikjal, kuhu lähete, ja hoidke seda silmapiiril, et te ei unustaks sellest tegelikult juua.
  • Kui te ei talu tavalise vee maitset, proovige seda sidruni, piparmündi, kurgi või isegi maasikatega infundeerida.
  • Minimeerige oma suhkru tarbimist; suhkur tegelikult takistab teie kehas vee imendumist.
  • Aidake süüa kõrge veesisaldusega toite, nagu kurgid, arbuusid ja supid.
  • Hoiduge kofeiini sisaldavatest jookidest, karastusjoogid ja alkohol, kuna need põhjustavad dehüdratsiooni.
  • Vaadake ja laadige alla hüdratatsioonirakendus, ntVesine, oma telefonis. See aitab teil jälgida veetarbimist.

Jooge, ema

Imetava emana peate sageli vett jooma. See mitte ainult ei hoia teid ja last hüdreeritud, vaid hoiab muu hulgas ära ka kõhukinnisuse. Kui te ei joo piisavalt, võib see mõjutada ka teie piimavarustust.

Sea endale eesmärgiks juua vett kogu päeva. Kui kipute olema pisut unustav, laadige alla hüdratatsioonirakendus, mis tuletab teile meelde, et peaksite joomist tegema.