Ovulatsioon 101: ovulatsiooni ja viljakuse mõistmine

Kas proovite last saada ja soovite teada, millal olete kõige viljakam? Või äkki soovite kasutada ovulatsiooni rasestumisvastase vahendina. Olenemata põhjusest peate alustama ovulatsiooni mõistmisest.

Uurime välja, mis on ovulatsioon, millal see toimub, kuidas saate seda jälgida ja vastame mõnele korduma kippuvale küsimusele.

Sisukord

• Mis on ovulatsioon?
• Viljakas aken
• Kuidas jälgida ovulatsiooni
• Ovulatsiooni sümptomid

---

Mis on ovulatsioon?

Ovulatsioon on naise menstruaaltsükli üks osa. See juhtub siis, kui munasarjast vabaneb munarakk, mida võib seejärel viljastada sperma. Kas see on viljastatud või mitte, siis see liigubmööda munajuhasid allaemakasse.

Kui see on viljastatud, võib see implanteerida emakasse, mis on selle jaoks ette valmistanud limaskesta. See on raseduse algus. Kui ei, siis emaka limaskest langeb ära ning munarakk ja limaskest väljuvad, kuna meil on menstruatsioon.

Millal ovulatsioon toimub?

Ovulatsiooni ajastus ei ole täppisteadus. Üldiselt juhtub see kuskil 11–21 päeva pärast teie viimase menstruatsiooni esimest päeva. See eeldab, et teil on 28-päevane tsükkel, kusjuures menstruatsiooni esimene päev on esimene päev.

Mõne naise jaoks võib see olla varem ja teiste jaoks hiljem. Iga naine on erinev ja isegi iga menstruaaltsükkel võib sama naise jaoks olla erinev.

Kuid parima hinnangu kohaselt juhtub see teie menstruaaltsükli keskel, seega umbes 14. päeval.

Ovulatsiooni jälgimiseks saate kasutada erinevaid meetodeid, mida kirjeldame lähiajal.

Kus ovulatsioon toimub?

Iga naine sünnib kõigi munarakkudega, mis tal elu jooksul sünnivad – meie keha ei tooda neid rohkem. Sündides on neid kuskil üks kuni kaks miljonit ja see arv väheneb puberteedieas umbes 300 000-ni.

Kui fantastiline see on? Kui jääte tütrega rasedaks, on teie sees sisuliselt pooled teie lapselapsed (nende munad)!

Aja jooksul, mil naine suudab paljuneda, vabaneb ovulatsiooni ajal umbes 500 ülejäänud munarakku. Ülejäänud surevad menopausi saabudes järk-järgult ^(üks) .

Iga kuu, alates hetkest, mil naisel algab menstruatsioon, eraldub munasarjadest munajuhasse munarakk. Meie munasarjade folliikulid hakkavad küpsema iga kuu, umbes kuuendal kuni 14. menstruaaltsükli päeval. Munarakk areneb folliikuli sees ja vabaneb lõpuks menstruaaltsükli keskel.

Munajuhal on sõrmetaolised otsad (fimbriae), mis ulatuvad üle munasarja ülaosa. Väikesed karvakujulised väljaulatuvad osad, mida nimetatakse ripsmeteks, liigutavad muna mööda munajuha emaka suunas ^(kaks) .

Kui kaua ovulatsioon kestab?

See on jälle nende hormoonide taga. Tsükli kuuenda ja neljateistkümnenda päeva vahel annab folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) märku munasarjas olevale munale, et see küpseks ja valmistuks vabanemiseks.

Kui munarakk on küps, käivitab LH tõus munaraku vabanemise. Ovulatsioon toimub 24–36 tunni jooksul pärast seda hormooni tõusu ja munarakk kestab umbes 24 tundi ⁽³⁾ .

Viljakas aken

Viljakas aken viitab perioodile teie igakuises menstruaaltsüklis, mil võite rasestuda. Enamiku naiste jaoks on see piiratud umbes viie või kuue päevaga kuus.

Et rasestuda, on ühest teie munasarjast vabanenud küps munarakk. Pärast vabanemist alustab munarakk oma teekonda mööda munajuha emaka või emaka poole. Kui see kohtub teel elujõulise isase spermaga, võib see viljastuda.

Küps munarakk elab ainult 12–24 tundi, seega on teil põhimõtteliselt piiratud ajavahemik, mille jooksul viljastumine võib toimuda. Hea uudis on see, et meessoost spermatosoidid võivad naise kehas elada kuni viis päeva, nii et see võib oodata, kuni teie munarakk vabaneb.

Ehkki ovulatsioon on ühepäevane ime, võite siiski rasestuda, kui olete ovulatsioonile eelnenud päevadel olnud kaitsmata vahekorras. See tähendab, et rasestumiseks ei pea te seksuaalvahekorda astuma täpselt ovulatsiooni päeval.

Kui ovulatsioon toimub oma igakuise tsükli 14. päeval, on munarakk viljastumiseks elujõuline kuni 15. päevani. Teie viljakusperiood algab umbes 9. tsükli päeval, kuna spermatosoidid võivad elada viis päeva. See annab teile iga kuu umbes kuuepäevase viljaka akna.

Kuidas jälgida ovulatsiooni

Kui teate ja suudate ovulatsiooni ära tunda, saate planeerida seksuaalset tegevust, et parandada oma rasestumise võimalusi.

Ovulatsiooni jälgimiseks saate kasutada mitmeid meetodeid. Ainus võimalus seda 100-protsendilise täpsusega teha on aga ultraheliuuring ⁽⁴⁾ .

Isegi kui kasutate ovulatsiooni jälgimise meetodeid, on parim võimalus rasestuda regulaarselt seksida. See on umbes iga kahe kuni kolme päeva järel kogu teie tsükli jooksul ja igal teisel päeval teie viljaka perioodi jooksul. See tagab, et spermatosoidid on valmis ja ootavad munajuhades, kui küps munarakk vabaneb.

Vaatame mõningaid meetodeid, mida saate ovulatsiooni jälgimiseks kasutada.

üks.Menstruaaltsükli graafikud

Iga kuu menstruaaltsükli pikkuse jälgimine võib anda teile märku, millal olete kõige viljakam. Siiski peate diagrammi hoidma mitu kuud, et andmed oleksid kasulikud. On rakendusi, mis koguvad populaarsust ja mida paljud naised kasutavad oma tsükli jälgimiseks ⁽⁵⁾ .

Iga tsükkel võib erineda päeva või mõne päeva võrra või mõnel rohkemgi. Sel põhjusel, kui teie menstruatsioonid on ebaregulaarsed ja teie tsükkel erineb igal kuul palju, ei ole see meetod teie jaoks kõige täpsem. See võib olla ka aeganõudev ja veidi keeruline.

Haara Kalender

Viljaka perioodi väljatöötamiseks peate iga kuu menstruaaltsükli registreerimiseks kasutama kalendrit. Menstruatsiooni esimene päev on tsükli algus.

Kui teil on tsükli mõne kuu üksikasjad, peate lühimast tsüklist lahutama 18 päeva. See on teie viljaka akna esimene päev. Kui teie lühim tsükkel on 28 päeva, on see 10. päev.

Pidades meeles, et teil on kuuepäevane aken, siis lahutage pikimast tsüklist 11 päeva. See annab teile ülevaate teie viljaka akna viimasest päevast. Nii et kui teie pikim tsükkel oli 30 päeva, oleks see 19. päev.

Seksimine ülepäeviti nende kuupäevade vahel annab teile parima võimaluse rasestuda ⁽⁶⁾ .

Plussid

• Odav.
• Kergesti ligipääsetav.
• Lihtne arvutada.

Miinused

• Kui teie tsükkel on ebaregulaarne, on see meetod tõenäoliselt liiga ebatäpne, et olla kasulik.
• Teie viljaka akna hea käsitsemiseks võib kuluda mitu kuud jälgimist.

kaks.Basaalkeha temperatuur

Teie basaaltemperatuur (BBT) on teie keha temperatuur täielikus puhkeolekus, kui hommikul ärkate. See tähendab, et enne voodist tõusmist mine vannituppa või isegi veere end ümber ja kaisuta oma partnerit.

Niisiis, kuidas ovulatsioon seda mõjutab? Ovulatsiooni ajal suureneb progesterooni tase teie kehas, mis põhjustab temperatuuri tõusu umbes 0,5–1 kraadi võrra.

Teie temperatuur püsib seejärel kõrgemal tasemel kuni menstruatsiooni alguseni. Kui see jääb sellest kuupäevast kõrgemale, võite olla rase.

Varustus

Teil on vaja antäpne basaaltermomeeter, ühe kümnendiku kraadi täpsusega Fahrenheiti või ühe sajandikraadi täpsusega Celsiuse järgi. Turul on mõned väljamõeldud võimalused, kuid tavaline klaasist termomeeter töötab.

Peate järgima mõnda reeglit. Alustuseks peate mõõtma temperatuuri iga päev samal ajal, andma või võtma 30 minutit mõlemal juhul.

Peate kasutama sama termomeetrit, olema enne ärkamist kolm või neli tundi maganud ja veenduma, et see on esimene asi, mida teete. See tähendab, et enne temperatuuri lugemist ei tohi tõusta ega pissida.

Internetis on saadaval mitu tasuta graafikut, mida saate oma temperatuuri salvestamiseks kasutada ⁽⁷⁾ . Teise võimalusena võite kasutada millimeetripaberit ja teha ise, kandes päevad horisontaaljoonele ja temperatuuri vertikaalsele joonele.

Temperatuuri mõõtmist peate alustama menstruatsiooni esimesel päeval. Märkige kellaaeg ja temperatuur. Kui näete temperatuuri tõusu kolm päeva järjest, on tõenäoline, et ovulatsioon toimus eelmisel päeval.

Need diagrammid aitavad teil hinnata, millisel tsükli päeval on teil aja jooksul kõige tõenäolisem ovulatsioon. 3-kuulise perioodi jooksul võite näha ovulatsiooni 11. ja 14. päeva vahel. Seejärel saate planeerida parima seksimise aja, et rasestuda kuuendal kuni 15. päeval. ⁽⁸⁾ .

Plussid

• Odav.
• Diagrammid on kergesti kättesaadavad.
• Kui te ei rasestu, võib tulemusi kasutada viljakuse spetsialist.

Miinused

• Peate olema järjekindel ja täpne.
• Diagrammid annavad teile ainult hinnangu selle kohta, millal ovulatsioon toimub.
• Mustri ilmnemiseks tuleb neid hoida mitu kuud.
• Täpset BBT lugemist võivad segada paljud tegurid, nagu alkoholi tarbimine, hiline ärkvelolek või rahutu ööuni, stress, reisimine või haigus.

3.Ovulatsiooni komplektid

Need komplektid suudavad tuvastada hormoone, mis näitavad, et teil võib olla ovulatsioon. Mainisime luteiniseerivat hormooni (LH) varem ja need komplektid tuvastavad selle hüppe. Tavaliselt juhtub see 24–36 tundi enne ovulatsiooni.

Mõned komplektid tuvastavad ka östrogeeni taseme, mis taas tõuseb enne LH tõusu. Neid hormoone saab tuvastada teie uriinis. Mõned komplektid on sarnased arasedustesti, kus pissid pulga otsa ja tulemus paistab aknast.

Teised on ribad, mida saate uriini sisse kasta. Enne komplekti kasutamist lugege kindlasti täielikult läbi selle komplekti juhised ⁽⁹⁾ .

Teades, millalalustada testimistiga kuu võib olla väljakutse. Nendel komplektidel on tavaliselt viie kuni seitsme päeva pikkused testid. Võimalik, et peate pidama kas menstruaaltsükli või BBT tabeleid, et saaksite kindlaks teha testimiseks parima aja.

Plussid

• Lihtne kasutada.
• Ei pea hommikul esimese asjana kasutama, nii et need on paindlikumad.

Miinused

• Võib olla kulukas, kui seda mõnda aega kasutada.
• Kui teie LH tõus ei ole kõrge, võib olla raske lugeda.
• Kui teil on, võib see anda valepositiivseid tulemusipolütsüstiliste munasarjade sündroom.
• Ärge kinnitage ovulatsiooni, vaid lihtsalt seda, et teie keha üritab ovulatsiooni teha.

Neli.Viljakusmonitorid

Need on käeshoitavad seadmed, mis kasutavad ovulatsiooni ennustamiseks hormoonide taset kas süljes, emakakaela limas või uriinis. Nad tuvastavad muutused östrogeenis ja LH-s ning kuvavad ekraanil teie kõige viljakama aja.

Viljakuse monitoriderinevad ovulatsioonikomplektidest selle poolest, et need salvestavad teabe teie eest ja säilitavad selle.

Nad võivad teile kuni seitse päeva ette teatada, millal teil on tõenäoline ovulatsioon, olenevalt valitud kaubamärgist. Mõned neist seadmetest on 93–99 protsenti täpsed ⁽¹⁰⁾ .

Plussid

• Suudab tuvastada kolme erinevat hormooni.
• Võib enne ovulatsiooni ette teatada kuni seitse päeva.
• Lihtne kasutada.

Miinused

• Võib olla kallis.

5.Emakakaela lima kaardistamine

Kui te pole kindel, kuidas oma emakakaela lima kontrollida, võite olla kindel, et see pole keeruline. Enne või pärast urineerimist (või mõlemat) pühkige tualettpaberiga ja vaadake, kuidas lima välja näeb. Tualettpaberil peaks olema lihtne värv ja konsistents näha.

Toimetaja märkus:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Mõned meie kehavedelikud, naguemakakaela lima, võib anda ka märku, et teil võib olla ovulatsioon.

Teie emakakaelas ja selle ümbruses asuvad näärmed eritavad lima. Hormoonide muutused menstruaaltsükli ajal mõjutavad selle lima konsistentsi ja kogust.

See lima aitab vältida selliste asjade nagu bakterite sattumist emakakaelast emakasse. Samuti aitab see spermat oma teekonnal emakasse. Viljakas emakakaela lima võib viidata ovulatsioonile.

Kuidas saate öelda

Teie tupest väljumine sel ajal sarnaneb toore munavalgega. Tupevooluse kontrollimine aitab muutusi ära tunda.

Mõned võivad seda eritist vaadates ja katsudes pisut kidurad olla, kuid see on vaid osa teie tavalistest kehavedelikest. See muutub kuivast ja kleepuvast kreemjaks, seejärel märjaks ja vesiseks ning lõpuks märjaks ja venivaks, nagu munavalge.

Kreemjas ja niiske vesine staadium hoiatab teid ovulatsiooni saabumisest ^(üksteist) .

Siiski väärib märkimist, et mitte kõik naised ei koge ovulatsiooni ajal märga venivat lima.

Plussid

• Ei vaja mingeid testimiskomplekte.
• See on tasuta.

Miinused

• Võib segi ajada spermaga.
• Muutuste tuvastamiseks võib kuluda veidi aega.
• See näitab ainult, et ovulatsioon võib olla lähedal.

6.Süljesõnajalg

Sülg on veel üks kehavedelik, mis võib viidata sellele, et ovulatsioon on lähedal. Östrogeeni tase kehas tõuseb ja see võib mõjutada soola kogust meie süljes. Kui sülg kuivab, võib neid suuremaid soolsuse koguseid näha mikroskoobis sõnajala mustrina.

Saate osta komplekte, mis sisaldavad väikest mikroskoopi ja sülje kontrollimiseks vajalikke klaase ⁽¹²⁾ .

See tehnika võib aga olla ebausaldusväärne ⁽¹³⁾ . Arvestada tuleb palju asju, mis võivad sõnajalgade mustreid mõjutada. Nende hulka kuuluvad igapäevased toimingud, nagu söömine, joomine ja hammaste pesemine. Järelikult tuleks seda meetodit kasutada koos mõne muuga, et sellest kasu oleks ⁽¹⁴⁾ .

Plussid

• Süljeproove saab kiiresti ja lihtsalt.
• Võib olla kasulik täiendus teistele ovulatsiooni jälgimise meetoditele.

Miinused

• Tulemuste tõlgendamine võib veidi harjutada.
• Pole nii usaldusväärne kui mõned muud ovulatsiooni jälgimise meetodid ^(viisteist) .

Ovulatsiooni sümptomid

On mõningaid sümptomeid ja märke, mida võib seostada ovulatsiooniga. Mõned neist on sarnased neile, mida kogete premenstruatsiooni ajal või raseduse ajal.

Kuid mitte kõik naised ei koge mõnda või kõiki neid sümptomeid. Asjad, millele tähelepanu pöörata, hõlmavad järgmist:

üks.Rindade tundlikkus

Valu rindadesvõib olla seotud teie menstruaaltsükliga. Seda nimetatakse mastalgiaks ja selle pärast pole põhjust muretseda. Arvatakse, et selle põhjuseks on hormonaalsed muutused, mida naised sel kuuajal kogevad.

Valu võib olla nõrk ja te võite seda vaevu märgata. Teisest küljest võib see olla tõsine ja te ei taha seda tehakanna rinnahoidjatvõi muukitsad riided. Samuti ei pruugi te soovida, et teie rindu puudutataks.

Valu võib tunda ühes või mõlemas rinnas või tunduda, et see kiirgab teie käe all ⁽¹⁶⁾ .

kaks.Kerge määrimine või eritis tupest

Väikesel arvul naistel võib ovulatsiooni ajal esineda määrimist või kerget verejooksu. See on heleroosa või punase värvusega ja võib olla segatud emakakaela limaga. See kestab tavaliselt ainult ühe või kaks päeva ja ilmub umbes teie tsükli keskel.

Jällegi arvatakse, et süüdlased on need hormoonid. Progesterooni ja luteiniseeriva hormooni kiired muutused võivad seda põhjustada.

Mõnikord võib tsükli jooksul esineda määrimist ja on oluline neid mitte segamini ajada. Mõned naised kogevad seda, mida nimetatakseimplantatsiooni verejooks, kui viljastatud munarakk kinnitub emakasse.

Kas see on levinud?

Umbes 33 protsendil rasedatest naistest esineb implantatsiooniverejooks või määrimine.

Selle määrimise aeg on erinev, kuid tavaliselt juhtub see paar päeva enne järgmise menstruatsiooni algust. Verejooks on heleroosa kuni tumepruun ja kestab umbes päeva. See on voolult palju kergem, kui teatud perioodi jooksul näete.

Menstruaalverejooks on tavaliselt hele- kuni tumepunane, ühtlase vooluga ja kestab paar päeva või kauem ⁽¹⁷⁾ .

3.Ovulatsiooni valu

Valu võib mõnikord tunda alakõhus ovulatsiooni ajal tsükli keskel. Seda nimetatakse mittelschmerziks, mis on saksakeelne sõna keskmise valu kohta, kuid see ei vaja üldiselt arstiabi. See võib kesta mõnest minutist või tundidest kuni mitme päevani.

Valu võib tekkida alakõhus ühel küljel. See võib tunduda nüri krampina või olla terav ja äkiline. See ei ole sageli tõsine, kuid kui see on ja kui see püsib, pöörduge arsti poole.

Kuna munarakk vabaneb tavaliselt iga kuu ühest munasarjast, võib valu iga tsükli jooksul liikuda küljelt küljele. See võib olla vahelduv või mõne tsükli jooksul sama külg ⁽¹⁸⁾ .

Neli.Muutused seksiisus

Emake loodus astub sisse ja julgustab meid ovulatsiooni ajal paljunema. Muutused meie hormoonides suurendavad tõenäoliselt meie libiidot, mis viib ovulatsioonini, ja seejärel langeb see uuesti.

Uuringud on näidanud, et östrogeeni suurenemine ja seejärel luteiniseeriva hormooni suurenemine paneb sind tõenäoliselt rohkem seksima.

Kuid kui olete depressioonis, stressis või ärevuses, ei pruugi teil tekkida see suurenenud tung seksi järele. ⁽¹⁹⁾ .

5.Muud füüsilised sümptomid ja ovulatsiooni tunnused

Puhitus on veel üks sümptommida võib seostada ovulatsiooniga. Hormoonide muutused võivad põhjustada veepeetust. See peaks kesta vaid paar päeva.

Menstruaalmigreen on veel üks ovulatsiooni märk, mis on taas põhjustatud östrogeeni taseme tõusust ^{(kakskümmend)} .

Astmahaigetele on halb uudis. Kõikuv hormooni tase võib põhjustada põletikku hingamisteedes, süvendades astma sümptomeid ^{(kakskümmend üks)} .

Artriidiga inimestel võivad sümptomid pärast ovulatsiooni ja menstruatsiooni ajal olla nõrgemad. Arvatakse, et östrogeeni ja progesterooni kõrgem tase leevendab sümptomeid ⁽²²⁾ .

Väsimusvõib olla veel üks ovulatsiooni märk. Kui munarakk vabaneb, põhjustab tühi folliikuli progesterooni tõusu. See võib muuta teid tavapärasest väsinumaks ja loiumaks ⁽²³⁾ .

6.Super Senses

Ovulatsiooni ajal võite märgata, et teie haistmismeel on palju teravam. Lõhnad on tugevamad ja teie eelistused võivad muutuda ⁽²⁴⁾ .

7.Muutused emakakaelas

Sinuemakakael läbib muutusikogu menstruaaltsükli jooksul. Mõnikord ulatub see tupekanalis madalamale ja tunnete seda oma sõrmeotstega. Siis on teine ​​kord, kui see istub kõrgel ja te ei pruugi selleni jõuda.

Samuti võib see tunduda erinev ja emakasse avanemise kuju võib muutuda. Kui suhtud oma emakakaelaga sõbralikult, saad teada, millal ovulatsioon läheneb.

Kuidas see Tundub

See on kõrge ja tundub teie viljaka akna ajal niiske ja pehme.

Kui see on möödas, langeb see uuesti. Ka emakakaela ava tunneb end viljaka akna ajal laienenud, võimaldades spermatosoididel hõlpsasti emakasse siseneda ⁽²⁵⁾ .

Nii emakakaelal kui ka tupekäigul on hea vedelike tasakaal, et kaitsta teid nakkuse eest. Ka emakakaela lima kaitseb ja aitab spermatosoididel emakasse liikuda. Nendel põhjustel ei tohiks te douchingut harjutada ⁽²⁶⁾ .

Sa peaksid vältima dušitamist mitmel muul põhjusel. Kuigi võite proovida oma vagiina värskendada, juhtub vastupidine. Douching võib häirida teie tupe pH-d ja võimaldada bakteritel õitseda.

Toimetaja märkus:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Hambaravi probleemid

Probleemid hammaste ja igemetega ei ole tõenäoliselt asjad, mida te ovulatsiooniga seostaksite. See on jälle tagasi nende kuradi hormoonide juurde.

Vaatamata suuõõne hea tervise säilitamisele võib ovulatsiooni ajal tekkida igemete turse ja punetuse oht. ⁽²⁷⁾ .

9.Meeleolu muutused

Jah, arvasite ära, hormoonid vastutavad taas. Me teame, et need on vajalikud, aga poiss, kas need tekitavad ka probleeme.

Hormoonide kõikuvad tasemed ovulatsiooni ajal võivad põhjustada tujutumist, ärevust või allakäiku. Mõne naise puhul see möödub ja võib taastuda umbes nädal enne menstruatsiooni algust. Teiste jaoks võib see olla pikaajaline ja üsna tõsine ⁽²⁸⁾ .

---