Kas peaksin minema või jääma? Ülim suhete kontroll-loend

See on igivana küsimus: kas peaksin jääma või peaksin minema? Kõigil suhetel on omad tõusud ja mõõnad. Mõnikord võib olla keeruline kindlaks teha, kas teie ja teie partner on ühilduvad. Või äkki olete lihtsalt läbimas jäme plaaster. Õnneks on teadus andnud meile uusi teadmisi tervisliku romantilise suhte tuvastamiseks ja loomiseks.

Allolev kontrollnimekiri põhineb uutel avastustel selle kohta, kuidas meie bioloogilised süsteemid loovad kõik erinevad tunded, mis hoiavad meie suhteid koos. Võib-olla tunnete end oma suhetes segaduses või ambivalentsena. See kontrollnimekiri annab teile mõistliku teise arvamuse selle kohta, kas peaksite kinni pidama ja proovima selle toimima panna või peaksite lahkuma.

Tervislike suhete kontroll-loend

Uurige iga väidet ja mõelge, kuidas see teie suhte suhtes kehtib. Seejärel märkige kõik tõsi [T] või vale [F].

1. Ma usaldan oma partnerit.
2. Pean oma elukaaslast üheks oma sõbraks.
3. Ma ütleksin, et mu elukaaslane mõtleb üldiselt minu peale, ilma et ta vihastaks või kadestaks.
4. Ma võin oma ideedest rääkida ilma, et mu kaaslane üritaks mu unistusi purustada.
5. Mõnikord tundub tasuv lihtsalt koos olla.
6. Kui ma mõtlen meie suhtele, siis ma tavaliselt ei vihane ega armukade.
7. Mu elukaaslane tavaliselt ei kritiseeri viisi, kuidas ma raha kulutan.
8. Mõnikord näib mu elukaaslane kohtumisel põnevil.
9. Minu partneril on hea minuga oma isiklikke probleeme arutada.
10. Kui ma räägin oma seksuaalsetest vajadustest, siis tavaliselt mu partner saab aru.
11. Mulle meeldib mõnikord oma kaaslast aidata.
12. Mu elukaaslane on aeg-ajalt uusi asju proovinud, kui me voodis oleme.
13. Ma võin oma päeva sündmustest oma partneriga vabalt jalga lasta, lõõgastuda ja vabalt rääkida.
14. Üldiselt olen rahul, kui seks on läbi.
15. Tavaliselt arvan, et minu partneril on raha kulutamise osas kõik korras.
16. Tundub, et mu partner on pärast seksimist sageli rahul.
17. Mu elukaaslane saab tagasi lüüa ja lõõgastuda, kui ma olen läheduses.
18. Ma ei lobise meie suhetest kogu linnas.
19. Selle asemel, et seda enda sees hoida, räägib mu elukaaslane minuga probleemi korral.
20. Pärast seda, kui ma olen oma partneri peale vihane, saan end maha jahutada ja lahti lasta.
21. Elukaaslane andestab minu vead üldiselt selle asemel, et neid pidevalt meelde tuletada.
22. Aeg-ajalt on meil erimeelsusi, kuid me ei hüüa üksteist ega tülitse avalikult.
23. Tundub, et mu partner soovib, et ma oma eesmärke saavutaksin.
24. Ma võin oma isiklikke probleeme partneriga arutada, ilma et see muutuks suureks vaevaks.
25. Mu elukaaslane lõdvestub tavaliselt pärast seda, kui on minuga stressirohketest sündmustest rääkinud.
26. Elukaaslane aitab mind üldiselt siis, kui ma tõesti abi vajan.
27. Ma ei tunne end meie suhte tõttu eraldatuna, ärevana ega masenduses.
28. Mulle on oluline, et mu partner saaks elus hakkama.
29. Teeksin seda kõike uuesti, sest on raske ette kujutada, et oleksin ilma oma partnerita.

Kas teie suhtevajadused on täidetud?

Lugege kokku, mitu korda vastasite ülaltoodud väidetele tõele. Saadud tulemus kajastab seda, kui hästi teie ja teie partneri emotsionaalsed vajadused rahuldatakse. Kasutage allolevat diagrammi, et aidata teil välja selgitada, mida teie skoor tähendab.

Skoor	Mida see tähendab
24–29	Suurepärane! Teie partner on hoidja.
18–23	OKEI. Arutage seda küsimustikku oma partneriga.
12-17	Hädas. Nõustamine võib selle paremaks muuta, kui teie partner on nõus minema.
6–11	Tegelikult pole seda väärt. Ole valmis lagunemiseks.
0-5	Mis suhe? On aeg minna.

Kas peaksin püsima suhtes?

Kui teie suhe langeb Suurepärane kategooriasse, sul on õnne! Kui olete nii kaugele jõudnud, on teil kahel tõenäoliselt juba olemas probleemide tekkimisel vajalik tervislikuks suhtlemiseks.

Kui teie skoor langes Okei kategooria, ära pahanda. Ehkki teil ja teie partneril on palju tugevaid külgi, võiksite oma suhte kallal vaeva näha, et oma ellu rohkem põnevust ja mõtet tuua. Valige hea aeg ja rääkige oma partneriga asjad läbi. Hakka ühe asjaga korraga tegelema ja sealt edasi ehitama. Pidage meeles, et ükski suhe pole ideaalne - tuleb ette õnne, raskusi ja isegi olukordi, kus see on lihtsalt okei. Isegi kui teil on probleeme, tasub teil tekkivate probleemide lahendamiseks koos töötada. See tähendab, et kui teie partner on valmis. Pidage siiski meeles, et te ei saa oma partnerit muuta. Kui teie partner keeldub teiega suhete nimel töötamast, võib olla aeg lahkuda.

Enamikul inimestel, kes soovivad suhteabi, on hinded, mis langevad Hädas kategooria. Kuid mida tähendab probleemsed suhted ja kuidas saate seda parandada?

Teie suhtel on ilmselt oma ilusad hetked, kuid teil on mõned asjad, mis teid häirivad. Võib-olla partner ei kuula sind rääkides või võib-olla sulle ei meeldi viis, kuidas sa raha kulutad. Millised probleemid ka poleks, on samme, mida saate teie ja teie partner teha nende lappimiseks ja üheskoos tervislikuma suhte loomiseks.

See ei pruugi siiski õnnestuda, sest teie partner on tõenäoliselt kinni rollis, mida ta suhetes mängib. Kuid proovige suhet ikkagi päästa. Lihtsalt ärge investeerige sellesse liiga palju, et olete ainus, kes selle muutmisega tegeleb. Kui see nii on, on aeg lahkuda. Kuid proovige kõigepealt järgmist:

Kuidas parandada katkenud suhet

1. Tunnustage probleemsed valdkonnad.

Kasutage ülaltoodud kontrollnimekirja, mis aitab teil tuvastada, millistes valdkondades teie suhe võiks abi kasutada. Vältige mõtlemist teravmeelsete detailide üle ja keskenduge laiemale pildile. Millega soovite, et teie partner töötaks ja millised on valdkonnad, millega saate ise tegeleda?

2. Võtke aega, et mõelda, mida te tunnete.

Ärge puhuge oma kaitset oma partneri vastu, sest olete äkki aru saanud probleemist. Võtke natuke aega, et mõelda, mis see on, mida soovite. See võib aidata teil olukorda teises valguses näha ja oma mõtteid korrastada. See aitab teil vältida ülekuumenemist ja valesti suhtlemist, kui teil hiljem oma partneriga asju ajada.

3. Edasta oma mõtteid.

Ära mine vihasena magama. Eraldage kindel aeg teie ja teie partneri jaoks nende probleemide läbi rääkimiseks.

Sa ei taha tulla näpuga näitama; see pole süüdistatav mäng. Alustage igast punktist sõnadega 'Ma tunnen seda ...' või 'Ma arvan ...', et teie partner teaks, et te ei süüdista teda kõiges. Kunagi ei või teada - teie partner võib mõnda neist asjadest teha isegi ilma sellest teadmata.

4. Kuula oma partnerit.

Suhe on kahesuunaline tänav. Kuulake kindlasti, kuidas teie partner end tunneb. Proovige harjutada 'objektiivset kuulamist' - see tähendab, et kuulake oma partneri juttu, ilma et seda oma tunnetega tõlgendaks. Keskenduge sõnadele, mida nad kasutavad, ja ärge mõjutage neid oma mõtetega. Tähtis on osata näha asju oma partneri vaatenurgast. Proovige öelda: 'See, mida ma kuulen, ütlete, on see, et ...' Kasutage oma sõnadega kuuldu selgitamiseks ja oodake, kuni teie partner reageerib.

5. Hoidke armastus elus.

Sa ei taha, et kogu suhe muutuks negatiivseks - see on endiselt päästetavas kohas. Püüdke jätkuvalt näidata, kui väga te oma partnerit armastate. Tehke oma partnerile komplimente ja väikseid kingitusi. Võtke ta romantilisele kohtingule välja, saatke magusaid sõnumeid või tehke oma partnerile midagi erilist. Uurige koos uusi asju. Võimaluse korral võtke puhkus kuhugi, kus te pole varem käinud.

6. Kaaluge suhtenõustajaga rääkimist.

Kui sina ja su partner ei saa oma probleemidest rääkida ilma vihastamata ja tuliseks saamata, võib olla aeg kaasata vahendaja, kes aitab teil probleeme lahendada. Paariteraapia aitab teil kahel üksteise vaatenurka mõista ja probleemide lahendamiseks koos töötada.

Kas peaksin suhtest lahkuma?

Kui teie skoor langes Tegelikult pole seda väärt või Mis suhe? kategooriatesse, võib teie praegune romantiline suhe olla suur vaev. Olete valinud partneri, kes tekitab stressirikkaid ja kaootilisi olukordi. Kui tunnete, et see on tõsi, minge üksi suhtenõustaja või psühholoogi juurde ja võtke see nimekiri kaasa. Kasutage seda võimalust enda kohta lisateabe saamiseks ja oma elu mõtte suurendamiseks. On aeg teil enda kallal töötada!

See harjutus võib panna teid uskuma, et on aeg oma partner jätta. Kui olete abielus ja teil on lapsi, pidage enne nende muutmist kõigepealt mõtlema. Olenemata teie olukorrast, on oluline mõista, et suurepärase suhte loomiseks on vaja kahte inimest. Ilma partneri pardal olles ei saa seda muuta ja muuta põnevaks ja sisukaks.

Ma tahan välja! Kuidas peaksin oma poisi või tüdruksõbra maha jätma?

Kui olete tegelikult valmis oma partnerit lõdvaks laskma, on siin mõelda: mõte saamiseks ei pea kedagi maha panema ega teda norima. Võite lihtsalt lahkuda ja edasi liikuda.

Suhte lõpetamisel - olgu see kestis mitu aastat või oli vaid paar kuud - peaksite oma peagi eksis olemise suhtes austama ja tema vastu aus olema. Varuge aeg isiklikuks vestluseks ja andke oma otsusest otseselt teada oma partnerile. Püüdke neid mitte solvata, süüdistada ega halvustada. Selle asemel kasutage ütlusi 'mina' ja selgitage oma enesetunnet.

Pärast on teie partneril kindlasti midagi öelda. Kuula teda lugupidavalt, kuid ära võta oma otsust tagasi. Otsustasite temaga mingil põhjusel lahku minna. Ärge jääge hetkekuumuse kätte ja võtke oma partner tagasi.

Kui olete perevägivalla ohver

Teie isiklik tervis ja ohutus on kõige olulisemad. Kui kahtlustate, et teil on kuritahtlik suhe, võtke ühendust riikliku perevägivalla infotelefoniga 1-800-799-SAFE (7233) ja otsige abi.

Kuidas ma tean, kas mul on kuritahtlik suhe?

Perevägivald ja väärkohtlemine on tõsine probleem, mis võib mõjutada kõiki, olenemata rassist, soost või majanduslikust seisundist. See ei piirdu füüsilise vägivallaga - partnerid võivad ka emotsionaalselt ja majanduslikult vägivaldsed olla. Vastavalt Riiklik perevägivalla infotelefonon kodune väärkohtlemine „käitumismudel, mida üks partner kasutab intiimsuhtes teise partneri üle võimu ja kontrolli säilitamiseks“.

Siin on mõned märgid selle kohta, et olete vägivaldses suhtes:

• Füüsiline vägivald: Teie partner lööb, lööb vastu või kahjustab teid muul viisil füüsiliselt.
• Seksuaalne väärkohtlemine: Teie partner sooritab teiega seksuaalseid toiminguid ilma teie nõusolekuta.
• Verbaalne või emotsionaalne väärkohtlemine: Su partner karjub ja sõimab sind või ähvardab ja hirmutab sind. Viimane võib olla kas suuline või kirjalik.
• Jälitamine: Teie partner ilmub ette teatamata, kui käite üksi üritustel või jälgib teid GPS-iga.
• Isolatsioon: Teie partner ei lase teil kodust lahkuda ega suhelda teiste inimestega.
• Majanduslik kuritarvitamine: Teie partner ei lase teil töötada või ei anna teile juurdepääsu fondidele. Või kui te töötate, küsib teie partner, mida te olete teinud, ja soovib sellest midagi.

Võite olla ühe sellise väärkohtlemise ohver või võite olla kõigi nende ohver. Võib isegi juhtuda, et teatud aegadel tundub teie suhe täiuslik - käite kohtingutel, teete üksteisele komplimente ja lõbutsete üksteisega. Need positiivsed hetked ei tühista aga füüsilist ja emotsionaalset teemaksu kuritarvitamist pikas perspektiivis. On oluline, et tunneksite need märgid ära ja suhtest välja saama niipea kui saad.

Kui soovite suhet säilitada, otsige palun võimalusi lihtsustamiseks, väärikaks muutmiseks ja tugevdage oma romantilisi suhteid. Meil kõigil on võimalusi, kuidas end parandada, ja igal pool on abi. Nii et ära peatu nüüd.

Mida iganes teete, pidage meeles, et me oleme sündinud armastama ja omama suhteid. See on vaistlik. Mõnikord võtavad aga inimesed, keda koheldi suureks saades, halbu harjumusi oma armuellu. Seetõttu on põlvkondade pered talitlushäired. Kogu olemasoleva teabe olemasolul ei pea inimesed oma vanemate tehtud vigu jätkama. Võite saada abi, edasi liikuda ja lõpetada katastroofilised suhted.