Sünnitusjärgne depressioon ja beebibluus

Sünnitusjärgne depressioon on depressioon, mis võib tekkida vastsel emal pärast lapse sündi. See tekib hormonaalsete muutuste, väsimuse ja emaduse alguses kogetud psühholoogiliste kohanemiste kombinatsiooni tõttu.

Kuid lapsevanemaks saamisega kaasnevate tavapäraste stresside tõttu võib sünnitusjärgse depressiooni tundeid raske kindlaks teha. Unepuudus ja mure oma lapse pärast on sünnitusjärgsed normaalsed tunded, mis tähendab, et sünnitusjärgse depressiooni sümptomid võivad kergesti märkamata jääda.

Sünnitusjärgne depressioon on tavaline haigus,mõjutab 1-l 7-st värskest emast ^(üks) .

Sisukord

• Sünnitusjärgne depressioon vs Baby Blues
• Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid
• Sünnitusjärgse depressiooni diagnoosimine
• Näpunäiteid sünnitusjärgse depressiooniga toimetulekuks
• Sa ei ole üksi

Sünnitusjärgne depressioon vs Baby Blues

Baby blues ei ole sama, mis sünnitusjärgne depressioon. Siiski võivad nad end veidi sarnasena tunda. Neid mõlemaid põhjustavad muutused, mis tekivad vahetult pärast sünnitust, kui teie hormoonide tase langeb ja teie keha on valus ja valutav.

Teie rinnad võivad olla ummistunudpiima sissetulemisest ja olete suure tõenäosusega kurnatud. Lihtne ülesanne enda ja oma kodu eest hoolitseda võib olla üle jõu käiv. Kombineerige need uue lapse eest hoolitsemisega ja võite olla väga mures.

Kui teil on aga sünnitusjärgne depressioon, mitte beebibluus, on teie sümptomid intensiivsemad ja kestavad kauem (rohkem kui kaks nädalat pärast sünnitust).

Teil võib olla raskusi lapsega sideme loomisel ja sünnitusjärgse depressiooni äärmuslikel juhtudel võivad teil tekkida isegi mõtted enda või oma lapse kahjustamisest.

PPD vs suur depressioon

Sünnitusjärgne depressioon on sarnane raske depressiooniga. Enamik sümptomeid on samad, kuid PPD juhtub pärast lapse sündi. Suur depressioon võib juhtuda igal eluajal.

Sünnitusjärgsed meeleoluhäired

Depressioon ei ole ainus meeleoluhäire, mille sünnitus võib vallandada. Tegelikult võib värsketel emadel üle maailma kokku puutuda mitmete tingimustega.

• Sünnitusjärgne ärevus: Tugev ärevusja paanikahood pärast sünnitust, mõjutab see seisund kuni 10 protsenti värsketest emadest ^(kaks) . Väärib märkimist, et ärevus võib tekkida ka ilma depressioonita.
• Sünnitusjärgne OCD (obsessiiv-kompulsiivne häire):Iseloomustab obsessiivne mure ja pidev vajadus oma last kontrollida. See võib hõlmata iga paari minuti tagant püsti tõusmist, et veenduda, et teie laps hingab endiselt kogu päeva ja öö. Uuringud on näidanud, et kuni 57 protsendil sünnitusjärgse depressiooniga naistest on ka sünnitusjärgne OCD ⁽³⁾ .
• Sünnitusjärgne psühhoos:See on haruldane seisund, mida esineb vaid 0,2 protsendil sündidest ⁽⁴⁾ . Kuigi see on haruldane, on see tõsine ja võib hõlmata meelepetteid, hallutsinatsioone ja suutmatust suhelda.
• Sünnitusjärgne PTSD:Umbes 9% naistest kogeb seda pärast sünnitust ⁽⁵⁾ .

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

• Pikenenud kurbuse või ülekoormatuse perioodid, sageli nutmine.
• Liiga vähe magada või liiga palju magada.
• Äärmuslikud kõikumised teie toitumises. Söögiisu puudumine või liigsöömine.
• Vähenenud huvi tegevuste vastu, mis teile tavaliselt meeldivad.
• Tugev süü- või väärtusetuse tunne.
• Valdav ärevus lapse heaolu pärast.
• Energiapuudus lihtsate ülesannete täitmiseks, näiteks hammaste pesemiseks.
• Rahutus või loidus, võimetus keskenduda.
• Kahtlemata tunne või korduvad negatiivsed tunded oma lapse suhtes.
• Mõtted enda või oma lapse kahjustamise kohta.

Täpsed sümptomid on naistel erinevad. Enda ja lapse kahjustamise mõtted tekivad tavaliselt ainult raskematel juhtudel. Lisaks on ebatõenäoline, et teil tekivad kõik ülaltoodud sümptomid.

Kui tunnete end meeleheitel, ärevil või ei saa voodist tõusta ja oma lapse eest hoolitseda, peaksite rääkima oma arstiga. Ainult umbes 15 protsenti emadest, kellel on sümptomid, otsivad tegelikult abi sünnitusjärgse depressiooni vastu ⁽⁶⁾ .

Ravi puudumisel võivad olla tagajärjed teile ja teie lapsele. Teie depressioon võib takistada teie võimet oma imiku eest hoolitseda, põhjustades teie endassetõmbumist ja võib-olla isegi oma lapsele negatiivset reageerimist.

Võite avastada, et sünnitusjärgne depressioon põhjustab rinnaga toitmise raskusi, mis heidutab teid jätkama. Raskused sidumisel ja rinnaga toitmisel võivad sünnitusjärgset depressiooni veelgi süvendada – võite tunda end ebaõnnestununa, mis toob kaasa rohkem kurbust. See võib olla nõiaring.

Teame, et on lihtne häbeneda või kahelda oma võimetes. Kuid ärge ignoreerige oma sümptomeid ja andke oma arstile või vaimse tervise spetsialistile kohe teada, kui teil on selliseid tundeid. Isegi kui see osutub beebibluusiks, ei tee paha, kui tervishoiuteenuse osutaja olukorda jälgib.

KLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

Sünnitusjärgse depressiooni diagnoosimine

Kui olete värske ema, võivad sünnitusjärgse depressiooni sümptomid teid segaduses ja hirmul tekitada. Siiski on hea endale meelde tuletada, et te ei ole üksi ja te ei pea end samamoodi tundma.

Ravi, mida tervishoiutöötajad saavad pakkuda, mitte ainult ei paranda teie enesetunnet, vaid aitab teil ka vastsündinu eest paremini hoolitseda. See võib isegi suurendada teie võimet luua oma lapsega tugevam side.

Varajane diagnoosimine on võtmetähtsusega

Sünnitusjärgse depressiooni varajane sõeluuring võib viia kasuliku teabe õigeaegse saamiseni. Teenustest varakult teadlikuks saamine võib viia paremini ettevalmistatud emmeni.

Mida rohkem riskitegureid teil on, seda varem peaksite oma arstiga rääkima. Arutelu avamine on täiesti okei, isegi kui teil pole veel sümptomeid. Alati on parem olla ennetav kui reageeriv.

Kuna sünnitusjärgse depressiooniga emadel on raskem oma lapse eest hoolitseda, võib varajane diagnoosimine tähendada, et ka teie laps tunneb vähem mõju.

Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab?

Taastumise osas pole kõigile sobivat ajaskaala. Siiski on tõenäoline, et teie sünnitusjärgne depressioon kestab mitu kuud kuni kaks aastat. Kui teile määratakse antidepressant, soovitatakse teil tõenäoliselt jätkata ravimi kasutamist vähemalt kuus kuud.

Kuigi kaks aastat võib tunduda kohutavalt pikk aeg, et tunda end nii, nagu tunnete, peaksite korraliku hoolduse ja toetuse korral nägema paranemist iga kuu. Kuid pidage meeles, et teie sümptomid võivad vahetult enne menstruatsiooni ägeneda.

Millal arsti juurde pöörduda

Saate igal ajal oma arstiga arutada sünnitusjärgset depressiooni. Kuna loete seda artiklit, on teil tõenäoliselt mõned mured. Lase käia ja siruta käsi!

Nii saate mõlemad pärast sünnitust olla tähelepanelikud mis tahes sünnitusjärgse depressiooni sümptomite suhtes. Lisaks võib arst anda teile lugemismaterjali, mida ta oluliseks peab.

Kui olete juba sünnitanud, tuleb teie keha ja emotsionaalse heaolu jaoks kohanemisperiood. Nagu me mainisime, on võimalik, et kannatate ka natuke beebibluusi all. Kui tunnete end kahe nädala jooksul või kauemgi alla, ilma paranemiseta, olete valmis arutlema sünnitusjärgse depressiooni üle.

Kui teil on mõtteid oma lapse kahjustamisest või enesetapumõtted, peaksite kohe abi otsima. Ärge ignoreerige seda ega proovige seda oodata.

Kuidas sünnitusjärgset depressiooni diagnoositakse

Puuduvad laboratoorsed testid, mis suudaksid diagnoosida sünnitusjärgset depressiooni, kuigi teie arst võib teha vereanalüüsi, et välistada muud kaasnevad probleemid.

Üldiselt hõlmab diagnoos põhjalikku arutelu teie enesetunde kohta, kirjeldades üksikasjalikult teie sümptomeid. Teie üldist vaimset tervist hinnatakse, et aidata eristada teie sünnitusjärgseid sümptomeid beebibluusi ja muudest seisunditest.

Kõige tähtsam, mida sa kogu protsessi jooksul tegema pead, on olla vastutulelik. Võib tunduda, et küsimused on liiga isiklikud või tunnete piinlikkust neile vastates. Siiski pidage meeles, et sünnitusjärgne depressioon on värskete emade jaoks tavaline probleem ja mida ausam olete, seda paremat hooldust saate.

Näpunäiteid sünnitusjärgse depressiooniga toimetulekuks

Kui olete diagnoosi saanud ja teie tervishoiutöötaja on teiega koos raviplaani välja töötanud, peate õppima uue emana eluga toime tulema. Mis tahes välja kirjutatud ravimite puhul võib eelnev periood olla eriti raske.

Siin on täiendavad viisid, kuidas saate oma füüsilise keha eest hoolitseda, et aidata sünnitusjärgse depressiooniga toime tulla:

• Omega 3:Uuringud näitavad, et oomega-3 rasvhapete sisaldusega toit aitab leevendada sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid ⁽⁷⁾ . Seega sööge rohkem kala või lisage oma režiimile toidulisandeid, et suurendada oma oomega-3 tarbimist.
• Harjutus:Nagu me eespool mainisime, on soovitatav regulaarselt treenida, isegi kui see on vaid mõni minut päevas.
• Imetamise raskuste käsitlemine:Mõne jaoks alandab rinnaga toitmine sünnitusjärgse depressiooni tekke riski, kuid teiste jaoks on vastupidi. On seisund, mida nimetatakse düsfooriliseks piima väljutamise refleksiks, mis võib põhjustada äkilist depressiooni seoses piima väljavooluga. ⁽⁸⁾ .
• Puhka:Me ei saa seda piisavalt öelda, tehke seda nii palju kui võimalik. Vana nõuanne magada, kui laps magab, võib tunduda pisut tüütu, kuid see on mõistlik. Kuigi võite arvata, et peate nõusid pesema või riideid kokku voltima, on oluline, et jätaksite endale piisavalt aega ka lõõgastumiseks.

Teie vaimse ja emotsionaalse heaolu tagamiseks on palju eneseabi meetodeid:

• Ole kannatlik:Pidage meeles, et saate iga päeva jooksul teha ainult nii palju ja olge oma võimete suhtes kannatlik. Ärge olge enda vastu liiga karm tegemata kodutööde või kurbuse pärast. Teie ravi muudab lõpuks asjad paremaks, kuid kuni selle ajani pidage seda meeles.
• Ole sotsiaalne:Nii lihtne on värske emana isolatsioonilõksu langeda. Enamikul päevadel on tunne, et sul pole aega isegi duši all käia, veel vähem tüdrukutega kohvi juua. Kuid teiste täiskasvanutega vestlemine võib teie tuju tõsta ja üksindust eemal hoida.
• Enesehooldus:Looge enda jaoks aega, mis hõlmab teile meeldivate asjadega tegelemist, näiteks sooja vanni võtmist. Tulevad päevad, mil tunned, et pole muud teinud kui last rinnaga toita või kodu koristada. Peate kindlasti lisama päevad, mille jaoks saate endale ajakava panna.
• Seadke väikesed eesmärgid:Isegi kui teie eesmärgid tunduvad mõttetud võrreldes teie ajus kogutud ülesannete nimekirjaga, võib konkreetne eesmärk anda teile midagi, millele keskenduda, ja jätta teid hiljem saavutatuks.
• Sellest rääkima:Rääkige oma emotsioonidest ja sümptomitest oma arsti, abikaasa, parima sõbra või tugirühmaga. See võib panna asjad perspektiivi, kuid see võib ka inimesi mõistatada, kuidas te end tunnete, selle asemel, et jätta nad arvama.

Sa ei ole üksi

Võtke teadmiseks oma riskifaktorid, jälgige oma sümptomeid ja otsige abi oma abikaasalt, perekonnalt, lähedastelt sõpradelt ja arstilt. Sünnitusjärgne depressioon ei ole midagi, mida peate üksi tegema. Julge rääkida ja saada selleks abi.

Kui olete mures või hirmul ja üksi, on palju ressursse, kus saate vajalikku tuge saada.Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugion üks neist.

Helistage nende tasuta numbril, et kellegagi kohe rääkida – (800) 944-4773. Saate neile ka sõnumi saata numbril (503) 894-9453.

Veebisaidil on ka lingid kohalikele ressurssidele ja palju teavet olukorra kohta. Kui olete oma sümptomite pärast mures ja peate viivitamatult ühendust võtma, helistage kohe abitelefonile.

Võite olla kindel, keegi on saadaval, et teid kuulata ja kõigest rääkida.

Pea meeles, ema, sa ei pea seda üksi läbi elama. On inimesi, kes mõistavad, mida te läbi elate, ja nad saavad teile vajalikku abi pakkuda.

Mida iganes sa teed, ära kannata vaikides. Hankige abi, mida väärite. Teie lähedased tunnevad rõõmu, et teie käe läbi võtsite ja teie olete samuti.

Anekdootlikult teatavad minu rinnaga toitvad patsiendid sageli intensiivse meeleolumuutuse perioodist, kuna nende rinnapiim nihkub ternespiimast üleminekupiimale. Värsked emad väidavad, et puhkevad nutma või vaidlevad oma partneritega enne, kui nende piim sisse tuleb. See on beebibluusi osa, kuna see peaks mööduma esimestel õhtutel pärast sündi.

Mamana, kellel on NICU beebi ja raske preeklampsia, saan ma järelmõjudega otseselt seotud olla. Meeleoluhäired on tõelised ja võivad teie esimesed paar kuud teie lapsega määrida. Kui kogete seda, otsige abi usaldusväärselt OB-teenuse pakkujalt. Sa väärid oma uue lisaga aega veetma.