Toidud, mida rinnaga toitmise ajal piirata või vältida

Kas olete raseduse ajal ihaldanud toite, mis olid keelatud? Kas neid on teil praegu ohutu süüa või on toite, mida rinnaga toitmise ajal vältida?

Vaatame mõningaid müüte ja fakte selle kohta, mida võite imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Sisukord

• Toiduained, mida rinnaga toitmise ajal vältida
• Mõne müüdi hajutamine
• Nautige oma toitu

---

Toiduained, mida rinnaga toitmise ajal vältida

Viimased üheksa kuud olete olnud vooruse muster ja vältinud kõiki toite, mida teile soovitati. Ei mingeid sushibaari külastusi, alkoholi, poesalateid, pasteeti ega pehmet juustu. Ja see oli vaid jäämäe tipp.

Seal oli nii palju asju, millest pidid eemale hoidma, kui laps sinu sees kasvas. Kuid nüüd, kui teie väike rõõmupakk on käes, kas reeglid on samad?

Teil on hea meel kuulda, et nad seda ei ole. Vaatamata sellele, mida teie ämm või sõbrad võivad teile öelda, pole kaugeltki nii palju piiranguid selle kohta, mida võite imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Kuigi need tähendavad head, on sama palju müüte, mida peaksite imetamise ajal sööma, kui ka raseduse ajal.

Väga väike osa sellest, mida sa sööd, eritub rinnapiima kaudu lapsele. Kuigi see võib mõjutada piima lõhna ja maitset ning see ei pruugi teie keerubile meeldida.

Vaatame siiski loetelu toiduainetest, mida peaksite vältima, ja põhjuseid, miks peaksite seda tegema.

üks.Elavhõbedaga koormatud kala

Kala on tervisliku toitumise oluline osa ja see tuleks lisada oma toitumiskavadesse. Sellegipoolest peate olema ettevaatlik, millise kala valite.

Kahjuks ei ole me alati lahked planeedi suhtes, millel elame. Aja jooksul on kemikaalid leidnud tee ookeanidesse ja veekogudesse ning neid võib leida osades kalades. Üks kemikaal, mis muret tekitab, on metüülelavhõbe.

Mere reegel määrab, et plankton toidab väikseid kalu, kes toidab suuremaid kalu ja lõpuks suuri kalu. Mida suurem on kala, seda rohkem on neis elavhõbedat kogunenud ^(üks) .

Elavhõbe võib teie rinnapiima kaudu teie lapsele jõuda. See võib mõjutada lapse närvisüsteemi ja aju arengut. Välditavad kalad on mõõkkala, hai ja kuningmakrell ^(kaks) . Albacore tuunikala ja kivikala saab nautida mõõdukalt – 6 untsi või vähem nädalas.

Parem kala valida

Ohutumad valikud rinnaga toitmise ajal on säga, lõhe, tilapia ja vähid.

Samuti on teile hea meel teada, et paljud kalad, mis olid raseduse ajal keelatud, on nüüd taas menüüs. See FDA käepärane tabel annab teile juhised selle kohta, millist kala võite süüa ⁽³⁾ .

Aga sushi? Imetamise ajal on bakteriaalse saastumise oht – seepärast tuli raseduse ajal vältida sushit. Valige eelvalmistatud sushi jaoks hea mainega allikad ja veenduge, et kasutatakse kvaliteetset kala.

kaks.Kofeiin ja taimsed joogid

Kohvisõltlaste jaoks on teile hea meel teada saada, et saate siiski oma igapäevaseid asju parandada, kuid mõõdukalt. Põhimõtteliselt on teil samad piirangud, mis tulevastele emadele, umbes kaks kuni kolm tassi päevas, kuni 200 milligrammi.

Väike kogus kofeiini võib teie piimaga imikule edasi kanduda ja ta ei pruugi seda hästi taluda. Lõppude lõpuks on see stimulant ja võib muuta beebi erksaks, aktiivseks,või kiuslik.

Pidage meeles, et kofeiini ei sisalda ainult kohv. Teised joogid, nagu kuum šokolaad, karastusjoogid, energiajoogid ja ka mõned ravimid, sisaldavad kofeiini. Siis on ka teisi, nagu taimsed toidulisandid, mis sisaldavad guaraana või kola pähkleid, mida tuleks vältida.

Aga taimeteed? Jällegi, kuigi paljudega on kõik korras, peaksite mõnda neist hoiduma. Nende hulka kuuluvad dong quai ja teed, mis toimivad taimsete lahtistitena.

Kõigepealt kontrollige etiketti ja kui kahtlete, vältige seda seni, kuni oletelõpetage rinnaga toitmine ⁽⁴⁾ .

Võib-olla tasub kofeiiniga jooki ajastada pärast imetamise lõpetamist. Nii on mõne tunni pärast, kui olete uuesti rinnaga toitmiseks valmis, kofeiini teie süsteemis vähem.

3.Alkohol

Võib arvata, et ütleme teile, et veiniklaas, mida olete üheksa kuud oodanud, on nimekirjast väljas. Ärge muretsege, see pole nii. Kuigi me ei julgusta teid jooma, on aeg-ajalt mõõdukas alkoholi tarbimine okei.

Siin on märksõnad aeg-ajalt ja mõõdukus. Teadmiseks, et alkohol eritub rinnapiimast sama kiirusega kui verest. Ühe alkoholiühiku hajumiseks teie süsteemist kulub üks tund ⁽⁵⁾ .

Sel põhjusel, et vältida alkoholi sattumist lapsele, oodake pärast seda klaasi veini (mis on umbes kaks ühikut) umbes kaks tundi enne rinnaga toitmist. Alkohol võib häiridapiima allalaskmineja teie laps võib saada vähem piima, kui olete joonud alkohoolset jooki ⁽⁶⁾ .

Huvitav on see, et varem julgustati värskeid emasid jooma Guinnessi, tumedat õlutsoodustada piima tootmist. Uuringud on näidanud, et sellel on teatud sisu, kuna humalas sisalduv polüsahhariid võib aidata prolaktiini toota. See hormoon on vajalik rinnapiima tootmiseks.

Samamoodi võib alkoholivaba õlu olla sama mõjuga. See võib olla parem valik, kui soovite juua ⁽⁷⁾ .

Mõne müüdi kummutamine

Mainisime varem kõiki nõuandeid, mida heatahtlikud sõbrad võivad teile anda. Vaatame neid müüte üksikasjalikumalt.

üks.Maapähklid

Müüt on see, et maapähklite söömine võib põhjustada teie lapsel allergiat. Hiljutised uuringud näitavad aga, et see ei ole tõenäoline ja võib tegelikult aidata allergiaid ära hoida. Nii et kui teil pole maapähkliallergiat, sööge seda maapähklivõi ja želee võileiba.

Üks Bostoni lastehaigla läbiviidud uuring näitas, et rinnaga toidetavad hiired said oma emadelt olulisi allergiat ennetavaid antikehi, kes puutusid kokku allergeenidega. ⁽⁸⁾ .

See näib olevat ka inimeste puhul. Imikutel, kelle emad söövad rinnaga toitmise ajal maapähkleid, võib hilisemas lapsepõlves allergia tekke tõenäosus väiksem ⁽⁹⁾ .

Nüüd on siin mõned hoiatused seoses emadega, kellel on juba allergia. Lihtsalt sellepärast, et see on mõeldud lapsele, ei pruugi see olla teie jaoks. Kui teil on maapähkliallergia, ei tohiks te neid süüa.

Pärast maapähklite söömist ja lapse rinnaga toitmist jälgige hoolikalt oma last kõrvaltoimete suhtes. Asjad, millele tähelepanu pöörata, hõlmavad askeldamist,lööbed,ummikud, liigne nutmine või kõhulahtisus. Kui näete neid märke, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Veel üks asi, mida tuleb arvesse võtta, on maapähkliallergia perekonna ajalugu, olgu see siis õde-vend või mõni muu pereliige. Võimalik, et ka lapsel võib see allergia olla. Sel juhul on soovitatav neid vältida.

Ohutuse tagamiseks võite paluda oma lastearstil neid allergiaid teie lapsel testida.

Riikliku Terviseinstituudi juhised soovitavad alustada maapähkleid sisaldavate toitude lisamist 4–6 kuu vanuste beebide toidulauale. ⁽¹⁰⁾ .

kaks.Gaasi tootvad toidud

Olgu, daamid, kuigi meile ei meeldi seda tunnistada, läheb meil kõigil mõnikord gaasiks. Mu elukaaslane tahaks mul rooskapsast söömise keelata, aga ma armastan neid. Kahjuks tekitavad nad gaasi iga kord, kui ma neid söön.

Kuidas siis gaasirikka toidu söömine teie last mõjutab? Lühidalt, see pole nii – see on üks neist vananaiste juttudest.

Kiulised köögiviljad, nagu kapsas ja spargelkapsas, võivad emal gaase tekitada, kuid tõenäoliselt ei põhjusta see teie lapse gaasilisust. Kiudainerikaste toitude söömine on kasulik meie seedimise tervisele. See aitab säilitada tervislikku kehakaalu, hoida meie soolestikku liikumas, alandada kolesterooli ja veresuhkru taset ^(üksteist) .

Rohelised lehtköögiviljad on kasulikud ka meie soolestiku üldisele tervisele. Need aitavad hoolitseda heade bakterite eest ja hoida halvad bakterid eemal ⁽¹²⁾ .

Kui sinulaps on gaasiline, on see enam kui tõenäoliselt nende endi seedesüsteemi korraliku toimimise tulemus. Rinnapiim annab lapsele häid baktereid, mis aitavad neil säilitada üldist head tervist. Samuti aitab see neil arendada head soolestiku tervist ⁽¹³⁾ .

3.Vürtsid ja küüslauk

Täiustage oma elu kulinaarsel viisil! Vürtside või küüslauguga täiustatud toitude söömine on hea ja see ei tohiks teie last häirida. Ta on juba harjunud teie söödavate toitude maitsega ja võib hinnata teie rinnapiima erinevaid maitseid.

Kui märkate, et teie laps on pärast seda, kui olete söönud midagi Madrase karri, on eriti kiuslik, vahetage tulevikus korma vastu. Nad on natuke meie moodi – mõned toidud meile meeldivad ja teised mitte.

Neli.Lehmapiim

Paljud piimatooted, mida te raseduse ajal ei tohtinud, on nüüd taas aus mäng. Mõned koolkonnad kalduvad lehmapiima ja piimatoodete poole, mis põhjustavad imikutel piimaallergiat.

Veel kord, välja arvatud juhul, kui teil on seda allergiat või kui teil on selle perekonna ajalugu, siis tõenäoliselt ei mõjuta see teie väikest last. Üks asi, millest piimatoodete piiramisest kasu võib olla, on ekseemi raskus imikutel. Isegi siis leitakse, et vaja on täiendavat uurimist.

Nii et sööge juustu, jooge piima ja teadke, et teie rinnapiim on kõik, mida teie laps vajab. Lehmapiimavalgu allergiad on haruldased ja teie piim võib isegi aidata neid vältida ⁽¹⁴⁾ .

5.Maitsetaimed

Maitsetaimed, mida tarbite toidus või tees, võivad tungida teie rinnapiima. Erinevalt ravimitest ei reguleeri neid ravimtaimi FDA. Puuduvad garantiid nende puhtuse, tugevuse ega teie lapse ohutuse kohta.

Tõenäoliselt peaksite neid tarbima tohutul hulgal, et teie last mõjutada, kuid vaatame mõnda konkreetset.

Selliseid asju nagu apteegitilli ja lambaläätse on kasutatud juba aastaid, et suurendada ema piimavarusid. Nende ürtide tõhusus on teatud määral anekdootlik ja mõju lapsele pole teada ^(viisteist) . Samuti on olemastoidulisandid, mis võivad suurendada teie piimavarustust.

Mõned ürdid võivad teie piimavarusid vähendada, millest mõnda võiks abiks kasutadavõõrutamisel. Piparmünt ja salvei on kaks sellist, kuid neid tuleks palju tarbida. Seda tasub meeles pidada, kui kasutate hingetõmbeid või sööte piparmündikommi.

---

Nautige oma toitu

Rinnaga toitmise ajal tuleb vältida mõnda toitu, kuid üldiselt võib teie toitumine naasta samale tasemele, mis oli enne rasedust. Hästi tasakaalustatud tervisliku toitumise järgimine annab beebile palju erinevaid maitseid ja annab teile vajaliku toitumise.

Olgem ausad – umbes esimesel kuul ei pruugi teie toitumine olla maailma parim. Tõenäoliselt haarate võimalusel süüa kõike, mis on käepärast. See on okei, kui teil on kott krõpse või paar küpsist või isegi külm pitsaviil, mis on jäänud eilsest kaasavõetud toidust.

Meie keha on hämmastav masin ja kui teie toitumine pole täiuslik, on teie rinnapiim teie lapse jaoks endiselt hea. See sisaldab kõiki neile vajalikke toitaineid, mis on kogutud teie enda kehavarudest ja teie dieedist ⁽¹⁶⁾ .