Näpunäiteid, kuidas väikelaps magama saada

Väikelapse faas on suurepärane aeg, täis üllatusi ja saavutusi, nagu kõndimine ja rääkimine. See on ka aeg, mis on täis puhanguid, kokkuvarisemisi ja uneprobleeme. See paneb paljud vanemad mõtlema, kuidas oma väikelaps magama saada.

Väikelapsed on endiselt imikud – nad teevad läbi tohutuid muutusi, mis võivad nende tsüklit segada. Nad püüavad olla iseseisvamad, kuid nõuavad sageli vanematelt lohutust ja kindlustunnet. Nende probleemideta ja eelistatavalt üksi magama saamine võib olla väljakutse, kuid me aitame teid.

Sisukord

• Kuidas panna oma väikelaps magama
• Uneprobleemid väikelastel
• Näpunäiteid magamaminekuga toimetulemiseks
• Kas väikelapsed peaksid oma voodis magama?
• Väikelastele melatoniini andmine
• Head und

---

Kuidas panna oma väikelaps magama

Alustage lõpetamisest

Väikelapsed veedavad tavaliselt päeva avastades, elutoas ringi kihutades, pargis mängides ja nii edasi. Pärast seda vajavad nad enne magamaminekut aega lõõgastumiseks. Viiendalt käigult esimesele minemine nõuab rahulikku ja vaikset.

Kuigi teie väikelaps võib ekraaniga seadmega videoid vaadates rahulik tunduda, ei ole selle kasutamine enne magamaminekut hea tegevus. Uuringud näitavad, et nendest seadmetest eralduv sinine valgus võib ajus melatoniini pärssida. Melatoniin on uinumiseks oluline. Kui see on alla surutud, on uinumine teie väikelapse jaoks raskem ^(üks) . Seetõttu on kõige parem vältida selliseid tegevusi enne magamaminekut.

AAP juhised soovitavad mitteekraaniaegtund enne magamaminekut ^(kaks) .

Püüdke paar tundi enne magamaminekut maja rahulikuna hoida. Tee selleks aegpakkige mänguasjad äraja võib-olla pakkuda tervislikku suupistet, mis muudab nende kõhu täis.

Praegu on ka hea aeg vannis käia. Kui te siiski ei annaigapäevased vannid, tehke näiteks näo ja käte pesemist ning laske neil siis pidžaamasse vahetada.

Loo rutiin

Väikelapsed armastavad rutiine, eriti enne magamaminekut, kuigi nad seda alati välja ei näita. Tüüpiline magamamineku rutiin koosneb õhtusöögist, vanniskäikudest, hammaste pesemisest ja nooremate sissetõmbamisest ja võib-ollapehme mänguasi, siis üksunejuttu ⁽³⁾ .

Teised vanemad jalutavad oma väikelastega mööda maja ringi, et head ööd öelda.

Oluline on leida protseduur, mis toimib teie ja teie pere jaoks. Rutiin peaks olema igapäevane sündmus – ainult üks või kaks korda nädalas tegemine ei toimi. See ajab teie väikelapse lihtsalt segadusse ja muudab teie ootuste tundmise keeruliseks.

Teil võib juba olla ülevaade, millele saate tugineda, näiteks õhtusöök ja seejärelpidžaama. Võib-olla saate lisada aigapäevane unejuttpärast pidžaamat ja sikutamist.

Hoidke see järjepidev. Väikelastele meeldivad rutiinid, sest nad suudavad ennustada, mis juhtub. Kui muudate tellimust pidevalt, ei tööta see nii hästi.

Nii palju kui rutiinist on väikelastele kasu, ei ole need meile, vanematele, alati lihtsad, kuna elu segab sageli. Mõnel õhtul tunneme end loo jaoks liiga väsinuna või ei saa vannis käia.

Lisaks sellele, et magamamineku rutiin on lihtne, on kõige parem endale meelde tuletada, et see pole tüütu. Vaadake seda kui kvaliteetset aega, mis veedetakse oma väikese lapsega. Usaldage meid, nad hindavad seda sama kõrgelt kui teie.

Mõnikord mässab teie väikelaps rutiini vastu. Kui see nii on, on hea lahendus kasutada kella. Looge väike visuaalne diagramm, mis illustreerib rutiini samme, ja seejärel iga illustratsiooni kõrvale kellaaeg.

Seejärel, kui liigute magamamineku rutiiniga kaasa, osutage igale sammule. Peagi saab teie väike laps hakata rituaali läbi viima, öeldes teile, millal on magamamineku aeg.

See nipp annab teie lapsele iseseisvuse tunde, muutes uneaja nauditavamaks.

Proovige suupisteid

Väikelapsed läbivad kasvuhoo, mis muudab nad tavaliselt näljasemaks. Üks viis, kuidas panna oma väikelaps magama ja sinna jääma, on pakkuda enne magamaminekut väikest suupistet.

Proovige midagi, näiteks väikest viilu töötlemata liha, röstsaia või klaasi sooja piima – võti on see, et see on kergelt täitev ja rahustav. Ärge pakkuge esemeid, mis neid liiga erutavad, ega midagi, millele on lisatud suhkrut. Banaan tegi mu väiksega imesid.

Hea aeg enne magamaminekut suupisteteks on ennehambaid pesemas. Kui nende magamistuba seda võimaldab, pole kahju, kui lasete neil seda lugu lugedes süüa.

Kui kasutate endiselt põetusravi võipudeloma pisikese magama saamiseks kaaluge ühenduse katkestamist.

Soovitan vanematel pakkuda viimast toitmist 20–30 minutit enne magamaminekut. Kui lubate väikelastel magada piimaga hammastel, seab nad ohtu piimas sisalduvate suhkrute tõttu hambaaukude tekke. Selle vältimiseks soovitan pärast piima või imetamist enne magamaminekut hambaid pesta (või vähemalt pühkida). ⁽⁴⁾ , Samuti võib pudeli nippel pärast enamuse esmaste hammaste sisseviimist tekitada tühimiku või ebanormaalse avause ülemiste ja alumiste hammaste vahel. Selle vältimiseks. Parim onüleminek sippy tassileenne 2. eluaastat ⁽⁵⁾ .

Lases neil magama jääda ilma imetamiseta, saavad nad öösel ärkamise korral iseseisvalt magama minna. See tähendab teie jaoks vähem öiseid ärkamisi ja paremat und.

Siiski, kui teie väikelaps pole selleks valmis, ärge sundige seda – mõned nõuavad mugavust ja see on hea, kuni see teid ei häiri ⁽⁶⁾ .

Määrake fikseeritud magamaminekuaeg

Ebaühtlane magamaminekuaeg ei aita teie väikelapsel magama jääda. Väikesed lapsed vajavad igal õhtul magamaminekuks kindlat aega. Seda tehes seate nende bioloogilise kella, et nende keha õpiks und ootama.

Kui paned oma väikelapse pidevalt kell 19.30 voodisse, hakkavad nad seda ennustama. Varsti näete neid sel ajal haigutamas ja end magama minnes.

Parim aeg sõltub teist ja teie perest – aga mida varem, seda parem. Kui lasete oma väikelapsel hiljaks jääda, ei aita te tal kiiremini magama jääda. Selle asemel väsivad nad üle, käivitades hormoonid, nagu adrenaliin ja kortisool, mis hoiavad neid kauem. ⁽⁷⁾ .

Kui nad lõpuks kokku kukuvad ja magama jäävad, võite oodata, et nad ärkavad mitu korda öö jooksul ⁽⁸⁾ . Nad võivad isegi hommikul vara ärgata.

Seetõttu on varajane fikseeritud magamaminekuaeg ideaalne väikelapse magamiseks. Nad lähevad õnnelikult magama ja ärkavad värskena.

Hilised uinakud

Kui teie väikelaps magab hilja pärastlõunal, saate magamamineku aja hõlpsalt hilisemaks lükata. Seda tüüpi unegraafik toimib kõige paremini, kui teie väikelaps saab hommikul hiljem magada. Väikelapsed vajavad head11-14 tundi und päevas. Paljudel peredel on aga varahommikune graafik, nii et väikelapse hilja õhtul magama jäämine pole ideaalne. Sellistes olukordades ei soovita ma pärast kella 16:00 uinakut teha. Niikaua, kui hoiate seda järjepidevana ja ei hoia neid üleval enne, kui nad jõuavad üleväsimuseni, on see hea.

Ärge jätke uinakuid vahele

Uinutamine sõltub teie lapsest – mõned väikelapsed ei vaja uinakuid, kui teiste jaoks on need üliolulised.

Paljud eksperdid soovitavad uinakuplaani pidada kuni 5. eluaastani ⁽⁹⁾ . 1–3-aastaste väikelaste puhul proovige mahtuda iga päev ühe- kuni kolmetunnisele uinakule.

Kui teie laps jätab uinakud vahele, kui tal seda siiski vaja on, muutub ta tõenäoliselt pahuraks,jonnihoogusid viskamaja isegi adrenaliseeruda. See võib muuta magamamineku teie mõlema jaoks väljakutseks.

Kui tundub, et teie laps ei vaja uinakut, on parem varakult magama minna. Väikelapsed vajavad tavaliselt umbes 12–14 tundi und ⁽¹⁰⁾ . Seega, kui nad jätavad uinakute vahele, veenduge, et nad saaksid öösel kõik vajalikud tunnid.

Aeg-ajalt kuulen vanemaid kurtmas, et nende imik või väikelaps lihtsalt ei maga. Lapsevanem on uinaku soodustamiseks proovinud erinevaid rahustavaid võtteid, kuid seda ei juhtu kunagi. Sellistes olukordades soovitan planeerida mõnda seisakuaega, summutades tuled ja luues iga päev tund aega rahuliku ja vähem stimuleeriva keskkonna. Nii saab nende mudilane siiski veidi puhkeaega.

Toimetaja märkus:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Loo hubane keskkond

See on täiesti normaalne, et väikelapsed ja lapsed üldiselt läbivad unetsükleid, kus nad on altid öistele ärkamistele ^(üksteist) . Need on ajad, mil meid üldiselt äratavad väikelapsed, kes vajavad meie abi, et uuesti magama jääda.

Üks viis selle vastu võitlemiseks on luua hubane keskkond, kus teie väikelaps magab. Seda saab saavutada, pannes peenöövalgusvõi avalge müra masinmagamistoas. Mugav magamistuba võib julgustada ka teie väikest omaette magama jääma ⁽¹²⁾ .

Kui otsustate kasutada öölampi, veenduge, et see oleks hämardatud. Pimedus on kosutava une jaoks hädavajalik.

Kaaluge pimendavad kardinad või varjud, eriti kui elate piirkonnas, kus päikeseloojang toimub hiljem kui magamaminekut. Kui magamistoa aknast paistab ikka veel valgust, võib uinumine olla keeruline.

Lõpuks laske oma väikelapsel kanda mugavat sooja pidžaama. Kui nad kipuvad katet maha lööma, ei lase see neil külmetada ega ärkama. Riietage need siiski vastavalt ilmale – kui toas on soe, veenduge, et need üle ei kuumeneks.

Laske veidi auru välja

Laske oma väikelapsel päeva jooksul paar tundi õues veeta, võimalusel olla aktiivne ja mängides ⁽¹³⁾ . Seejärel paar tundi enne magamamineku alustamist,osaleda mõnes lõbusas mänguset neid naerma ajada.

Kliiniliselt leian, et see on koolis käivate vanemate väikelaste jaoks väga oluline. Sageli ei saa nad selles struktureeritud keskkonnas viibides piisavalt füüsilist tegevust. Soovitan iga päev pärast eelkooli tund aega õues mängida. See ei vähenda mitte ainult vastupanuvõimet magamaminekule, vaid muudab ka söögiaja ja muud õhtused tegevused palju rahulikumaks.

Toimetaja märkus:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Naer ja mäng on inimeste jaoks kaks olulist tegurit ⁽¹⁴⁾ . Need aitavad meil vabastada osa meie stressi esilekutsuvatest hormoonidest, mis võivad meid öösel üleval hoida.

Vaadake seda nii – teie väikelapsel on seljas raske emotsionaalne seljakott. Selle kergemaks muutmiseks vajavad nad abi, et vabastada neid koormav stress. Mängige oma väikelapsega lõbusat mängu – jälitage teda, laske neil selili istuda või isegi kõditage.

Kui te ei saa kogu stressist välja, muutub teie väikelaps enne magamaminekut tõenäolisemalt pahuraks ja lööb välja. Kui jah, siis ilmselt vajavad nad ainult head nuttu ja siis saavad nad maha rahuneda.

Kaaluge vanade harjumuste murdmist

Imikueas ja enne aastaseks saamist on see tavalinekasutage kiikumistet meie lapsed magama saaks. Väikelapse ise magama panemine ilma teid öösel üles äratamata tähendab aga, et selliseid harjumusi tuleb muuta.

Seda on lihtsam öelda kui teha ja see nõuab teilt kannatlikkust.

Trikk on asetada oma väikelaps nende sissevõrevoodivõivoodienne kui nad magama jäävad. Seda tehes sunnite neid ise magama jääma, ilma et peaksite neid käes hoidma.

Kui olete järjekindel, see toimib.

Alguses on kiusatus neid üles korjata, kui nad nutavad. Selle asemel võite nendega pikali heita või voodi kõrval istuda – seni, kuni te neid käes ei hoia ega kõiguta.

Püsige lähedal, kuni nad rahunevad, ja seejärel järk-järgult vähendage oma füüsilist lähedust.

Kui teie väikelaps imetab endiselt magama,järk-järgult võõrutada neidja siis kasuta hoopis kiigutamist. Kui nad on harjunud magama jääma ilma imetamiseta, saate nad seejärel kiikumisest võõrutada.

Vältige mõlemast harjumusest korraga võõrutamist – kaheetapiline protsess on teie väikelapse jaoks palju lahkem ja hõlpsamini käsitletav ^(viisteist) .

Proovige edukoolitust

Edutreening aitas mu pisikesele tohutult kaasa – see on ka lapsevanemale üsna rahuldust pakkuv. Saate seda teha nii, nagu teile meeldib, kuid siin on näide:

Kui olete magamamineku rutiiniga lõpetanud, paluge oma väikelapsel määrata aeg, millal peaksite neid kontrollima. See võib juhtuda kahe või viie minuti pärast. Seadke taimer ja lahkuge ruumist.

Kui aeg on läbi, naaske ja kiitke oma väikelast. Kiitke, kui hästi nad voodis püsisid, kateid ära ei löönud või lihtsalt tuppa jääma.

Öelge neile, et mõistate, et voodisse jäämine või uue rutiini tegemine ei olnud lihtne. Nendele kaasa tundes suurendate nende enesekindlust ja annate neile teada, et nende tundeid tunnustatakse.

Pikendage iga külastuse vahelist aega ja jätkake tagasitulekut, kuni nad magavad. Jätkake oma väikelapsega konsulteerimist, mitu minutit ta peab eemale hoidma. Kui nende enesekindlus kasvab, märkate, et nad nõuavad pikemaid intervalle.

Jah, esimestel öödel läheb veidi aega, enne kui nad täielikult magama jäävad. Nad võivad arvata, et te ei tule tagasi ega ürita neid petta. Lihtsalt olge järjekindel ja tooge alati välja nende tugevad küljed – varsti näete edusamme.

Uni on kingitus, mitte karistus

Kui ma olin väike, kasutasid mu vanemad alati und karistuseks. Kui ma oma mänguasju üles ei võtnud, läksin otse voodisse. Paljud meist on süüdi selles, et teevad sama oma lastega.

See on kohutav strateegia, kui proovite oma väikelapsele tervislikke magamisharjumusi õpetada. Kui teie väikelaps käitub enne magamaminekut valesti, kasutage teistsugust karistust, näiteks mänguasja ära võtmist või ekraaniaega. Lisaks ei ole hea mõte kasutada hälli või väikelapse voodit päevaseks ajaveetmiseks. See tekitab segadust ja muudab selletehniline distsipliinvähem efektiivne ⁽¹⁶⁾ .

Seostage und positiivsusega. Öelge oma väikelapsele, et uneaeg on teie eriline aeg, mil saate koos istuda ja lugeda. Seda võib nimetada ka sumbumise ajaks ja kaisutamisekslugemistvõi laulmine.

Kui teie väikelaps on veidi vanem (vähem kui 3 aastat vana), proovige selgitada une eeliseid. Nende keeles võib öelda, et puhkus teeb meid terveks ja õnnelikuks. See annab meile energiat päeva jooksul rohkem mängimiseks ning parandab kõik punnid ja kriimud.

Uneprobleemid väikelastel

Meil kõigil on mingil hetkel raskusi magama jäämisega ja see kehtib ka väikelaste kohta. Mõned õhtud on suurepärased, samas kui teised nõuavad ajutist strateegiamuutust ja see on hea.

Ideaalne pole see, kui need probleemid ilmnevad sagedamini, segades teie lapse päeva.

Märgid, et teie laps ei maga piisavalt, on järgmised:

• Sagenenud vigastuste ja õnnetuste arv.
• Sagedased jonnihood.
• Meeleolumuutused.
• Õppimis- ja keskendumisprobleemid.
• Aeglasem reaktsiooniaeg.

Kui märkate mõnda järgmistest, võib teie väikelapsel tekkida unehäired:

• Hingamispausid magamise ajal.
• Norskamine.
• Ootamatud öised ärkamised, mis esinevad sagedamini kui varem.
• Raskused uinakute vahel ärkvel püsida.
• Öised üritused naguõudusunenäod ja uneskõndimine.

Sellistel juhtudel on hea mõte konsulteerida oma lastearstiga, eriti kui märkate hingamisprobleeme. Teie laps võib kannatada sellise seisundi all nagu uneapnoe ⁽¹⁷⁾ .

Vanemad küsivad minult sageli norskamise kohta. Ainuüksi norskamine ei pruugi olla probleem ja see tekib tavaliselt siis, kui teie juuresolekulninakinnisusülemiste hingamisteede infektsioonide või allergiate tõttu. Kuid,pausidhingamine norskamise vahel on problemaatiline. Enne hingamise taastumist võib nendele pausidele järgneda hingeldamine või lämbumine. See on klassikaline uneapnoe ja arstiabi otsimine on õigustatud.

Toimetaja märkus:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Kehv või katkenud öine uni on väikelaste tähelepanematuse ja hüperaktiivsuse väga levinud põhjus. Olen näinud paljusid väikelapsi, kelle koolieelsed õpetajad on soovitanud hinnata tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiret (ADHD). Paljudel juhtudel ei ole neil väikelastel ADHD-d, vaid uni on öösel ebapiisav ⁽¹⁸⁾ . Kui uneharjumused paranevad, kaob soovimatu käitumine.

Kas need on uneprobleemid või kokkuvarisemine?

Uneprobleeme on lihtne segi ajada aeg-ajalt kokkuvarisemisega. Parim viis erinevuse tuvastamiseks on jälgida järjepidevust.

Uneprobleemid on püsivad, mida näete igal õhtul enne magamaminekut. Teie laps ärkab ootamatutel aegadel või keeldub isegi magama minemast. Kui teil on raskusi, saab teie lastearst või unespetsialist aidata ⁽¹⁹⁾ .

Sulamised on aga ainult aeg-ajalt. Võib-olla ei teinud teie väikelaps korralikult uinakut või miski ärgitas teda vahetult enne magamaminekut.

Sel ajal on okei päevaks rutiini katkestada – see ei riku teie edusamme. Tehke kõik selleks, et nad maha rahuneksid, näitekskallistamine või kallistamineneid.

Näpunäiteid magamaminekuga toimetulemiseks

üks.Vabanege segavatest teguritest

Põneva väikelapse jaoks võib teiste inimestega toas viibimine, teleri kuulamine või mänguasjade nägemine häirida. Sellised asjad tõmbavad teie väikelapse tähelepanu, mistõttu on tal raske magada.

Veenduge, et kogu majas valitseks vaikus – ka vanemad õed-vennad peaksid mõistma, et on aeg end sisse seada. Kui magamistuba on teleri lähedal, vähendage helitugevust. Seejärel veenduge, et magamistuba oleks võimalikult pime.

Valge müra masin on suurepärane rahuliku keskkonna loomiseks. Samuti võite difuusoris proovida eeterlikke õlisid, nagu lavendel või seeder. Vältige nende nahale kandmist, kuna mõned eeterlikud õlid ei ole sellisel viisil ohutud ^{(kakskümmend)}

Siis tunnevad nad seda lõhna enne magamaminekut ja ärgates.

Enne eeterliku õli kasutamist uurige siiski. Mõned nõuavad lahjendamist ja teised sisaldavad keemilisi täiteaineid, mida te ei soovi oma lapse läheduses. Hajuti võib samuti olla kasulik, kuid veenduge, et see on lapse magamistoas ohutu.

kaks.Häll

Häll on teie parim relv, kui teie väike laps on üleväsinud. Hoidke väikelast rinnal nii kõrgel kui võimalik – ideaaljuhul peaksite oma huultega tema kõrva ulatuma.

Hoidke neid kindlalt, kuid mitte liiga pingul – täpselt nii palju, et vältida nende kõigutamist või löömist. Idee seisneb selles, et sa toimid inimese mähkimistekina – hoiad oma pisikest näo, käte ja rinnaga kinni.

3.Alusta õõtsumist

Mõne liigutuse loomine võib aidata teie väikelapse rahuneda. See, kuidas te liigute, sõltub teie väikelapsest. Mõned eelistavad kerget õõtsumist või kiikumist, teised aga tugevat põrgatamist ja ühtlast õõtsumist.

Leidke liikumine, mis toimib, ja hoidke rütmi, kuni nad hakkavad uniseks muutuma. Peaksite jätkama, kuni nad täielikult magama jäävad.

Neli.Jätka

Mõistame, et raske väikelapse hälli hoidmine ja kiigutamine ei ole ideaalne ega mugav ning sellest on lihtne loobuda. See toimib aga ainult siis, kui jätkate. Sõltuvalt teie väikelapsest võib selleks kuluda 20 minutit, rohkem, kui ta on häiritud.

Selle lihtsamaks muutmiseks pidage meeles, et te ei peaks seda tegema igal õhtul või kogu öö. Püüdke lõpetada keskendumine sellele, millal see läbi saab või miks nad juba ei maga. See muudab selle ainult raskemaks ja masendavamaks, mis takistab protsessi.

Kasutage enda jaoks segavaid tegureid, selle asemel, et kella järgi vaadata, kuidas sekundid mööduvad.Muusika on suurepärane— rahustav esitusloend võib teid ja teie väikest rahustada — võite ka laulu laulda.

Kui see venib ja hakkate tundma pettumust ja ärritust, tehke paus või laske oma partneril juhtimine üle võtta. Väikelapse peale vihastamine ei aita praegu. Nad võivad nutmise lõpetada, kui karjute, kuid tunnevad end rohkem stressis ja isegi hirmul.

5.Pange oma väikelaps maha

Kui teie väikelapsel on unisuse märke, nagu haigutamine, silmade hõõrumine või rusikate kõverdus, on aeg magama minna. See võib olla keeruline ja teie väikelaps võib hakata nutma, kui olete ta käest pannud. Hea poole pealt on see tõenäoliselt tingitud sellest, et te ei hoia neid enam käes.

Tõenäoliselt olete selleks ajaks leevendanud neid vaevanud peamist stressi ja väike vaikimine peaks neid rahustama. Kui nad jätkavad nutmist, on võib-olla vaja rohkem hälli hoida ja hoida. Võid need uuesti kätte võtta või voodisse nende kõrvale kerida.

Kui panete nad pikali, proovige asetada väikelaps külili, hoides oma käed kindlalt seljal ja ees. Kui nad hakkavad uuesti nutma või vinguma, vajutage tugevalt, et anda neile teada, et olete kohal. Kui teie laps on vaikseks jäänud, võite aeglaselt tõusta.

Kas väikelapsed peaksid oma voodis magama?

See, kas teie väikelaps peaks oma voodis magama või mitte, on teie otsustada. Mõned lapsed on enesekindlad ja valmis varakult üksi magama, teised aga jäävad kauemaks perevoodisse.

Väikelapse kõrval lamamise ajal magama panemine on lihtne, kuid see pole alati ideaalne. Paljud vanemad, sealhulgas mina, kipuvad oma lapsega kaasa noogutama, kaotades sellega meie õhtud. Teise võimalusena kurdavad paljud vanemad, et nad magavad vähe, kuna nende väikelaps liigub une ajal või tal on vähem ruumi vanema voodis. See on keeruline mõistatus, sest nad tahavad, et nende laps magaks, kuid nad vajavad ka und.

Kui teie väikelaps magab oma toas, on veel üks puudus – ärgates peate vaikselt magamistuppa tagasi kolima.

See häirib teie und ja hiljem, kui teie laps ärkab, tuleb ta tõenäoliselt teid otsima.

Kui te ei soovi seda jätkata, peate harjumusest loobuma ja panema nad ise magama ^{(kakskümmend üks)} . Kui eelistate neid oma voodis hoida, on see täiesti hea. Paljud vanemad jätkavad hea meelegakoos magaminekogu väikelapseeas.

See on individuaalne kõne – seni, kuni olete sellega rahul, jätkake seda, olenemata sellest, kas magate koos või mitte.

Te ei tohiks kunagi sundida oma väikelast oma magamistuppa magama, enne kui ta ilmutab valmisoleku märke. Üleminek peaks olema õrn ja te peaksite reageerima mis tahes hirmudele või muredele, mis teie väikelapsel võivad tekkida.

Ärge muretsege, kui teie väikelaps pole veel valmis. Kui teie laps kasvab ja küpseb, muutuvad ka tema magamisharjumused. Paljud kasvavad perepeenrast välja ja lähevad peagi õnnelikult üksi magama.

Väikelastele melatoniini andmine

Looduslikku und tekitavat hormooni, mida meie keha toodab, müüakse ka kunstliku uneabivahendina. Saate seda toidulisandina osta apteegi käsimüügist või tervisetoidupoodidest.

Melatoniin on lühiajaline lahendus, mis aitab lastel puhkama panna, kui loote magamamineku rutiini. Vanemad kasutavad seda ka teismeeas vanemate laste puhul, et tagada lapsele pärast puhkust või suvevaheajad hästi puhanud.

Kuid melatoniin ei ole FDA reguleeritud ega heaks kiidetud kasutamiseks uneainena. Samuti on oluline meeles pidada, et melatoniin ei toimi nagu unerohi. Te ei tohiks seda kunagi kasutada ilma lastearstiga arutamata.

Ma ei soovita oma praktikas kasutada alla 6-aastast melatoniini. Kahjuks on palju imikutele ja väikelastele mõeldud tooteid, mis sisaldavad melatoniini ja mida turustatakse ohututena ilma seda väidet toetava teaduseta.

Toimetaja märkus:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Lühiajaline kasutamine on vanematele lastele suhteliselt ohutu ⁽²²⁾ . Kuigi on õiglane märkida, et melatoniini regulaarse kasutamise mõjude kohta pole pikaajalisi uuringuid ⁽²³⁾ .

---

Head und

Uni on inimese jaoks ülioluline – see hoiab meid tervena nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Lapsed kipuvad aga une vastu võitlema, kuna kardavad lõbu ilma jääda või tunnevad end liiga põnevil. Vanemad mõtlevad sageli, kuidas väikelapsi magama saada, ja see pole alati lihtne.

Iga väikelaps on erinev, kuid parim, mida saate teha, on luua magamamineku rutiin, mis sobib teile mõlemale. Alustage end varakult enne magamaminekut maha rahunedes, seostage und positiivsusega, pakkuge suupisteid ja ärge jätke uinakuid vahele. Kui probleemid jätkuvad, pidage nõu oma lastearstiga.