Ekraaniaja juhend lastele

Kas teie laps on ekraanist sõltuvuses, olgu selleks tahvelarvutid,arvutivõi mängukonsool?

Kas soovite teada, kui palju peaksite piirama nende elektroonikaga seotud aega ja kas nad saavad sellest midagi?

Kui teil on selle üle küsimus, peaksite endale õlale patsutama. See tähendab, et olete mures ja kaasatud lapsevanem.

Vaatame ekraaniaja juhiseid, negatiivseid mõjusid ja mõningaid viise, kuidas oma lapse ekraaniaega hallata.

Sisukord

• Ekraaniaja juhised
• Ekraanide negatiivne mõju lastele
• Näpunäiteid laste ekraaniaja vähendamiseks
• Alumine rida

---

Ekraaniaja juhised

Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab 2–5-aastastel lastel kasutada ekraaniaega kuni üks tund päevas. ^(üks) .

Kuid alla 18 kuu vanuste imikute puhul on soovitused rangemad.

AAP soovitab alla 18 kuu vanustel imikutel mitte kasutada digitaalset meediat, näitekstabletid, telefonid ja televiisor (v.a videokõned).

Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib põhjustada selliseid probleeme nagu ülestimulatsioon, unehäired ning lapse ja vanemate vahelise sideme puudumine.

Ekraaniaja soovituste kokkuvõte

• Alla 2-aastased:NULL ekraaniaega (sh TV, elektrooniline meedia, DVD-d, arvutid ja elektroonilised mängud).
• 2-5 aastat vana:Mitte rohkem kui üks tund päevas.
• 5-17 aastat vana:Mitte rohkem kui kaks tundi päevas (kodutööd ei sisalda).

KLÕPSA PILDI LAENDAMISEKS

Ekraanide negatiivne mõju lastele

Kuigi piiratud ekraaniajal on ka positiivseid külgi, on sellel ka varjukülg, eriti neile, kes ei ole ekraanidel veedetud aja osas piiratud.

Suurenenud istumise aeg

Kuna laste rasvumine kasvab, langeb osa süüd kindlasti ekraaniajale. Iga minut, kui laps videomängu või tahvelarvutiga mängima istub, tähendab see, et ta ei jookse ringi ja põletab kaloreid.

Liiga palju istumist ei põhjusta mitte ainult kehakaalu suurenemist, vaid see kahjustab ka üldist pikaealisust. Mõned arstid nimetavad istumist isegi uueks suitsetamiseks – see on teile nii halb. See võib põhjustada 2. tüüpi diabeeti koos muude haigusseisunditega.

Uneprobleemid

Ekraanile kuluv aeg võib nii lastele kui ka täiskasvanutele olla ülestimuleeriv. Elektroonika liigne kasutamine võib raskendada lapse uinumist, magama jäämist ja kvaliteetset und ^(kaks) . See kehtib eriti siis, kui seadmeid kasutatakse vahetult enne magamaminekut.

Nägemisprobleemid

Ekraanid ei ole teie lapse nägemise jaoks suurepärased, kui olete liialdatud. Arstid näevad rohkem kuiva silmahaigust, mida nad suurendavad ekraaniaega. Kui kasutate ekraani, võib see mõjutada pilgutamise sagedust, mis võib lõpuks põhjustada silmade kuivust.

Samuti võib see põhjustada pinget seadmete hoidmise lähedal ja ekraanide heledusest, mis võib põhjustada silmade väsitamist.

Vahetu rahulolu

Paljud hariduslikud tegevused nõuavad aega ja vaeva, näiteks mängima õppimine amuusikainstrumentja lahendada keerulinematemaatika ülesanne. Kui lapsed harjuvad tempokate mängude ja vahetu rahuloluga, võib see tekitada neis pettumust, kui nad peavad rohkem tööd nõudvate asjade saavutamiseks kõvasti tööd tegema.

Vähem lugemisaega

Lugemisaegon lapse hariduse jaoks oluline isegi enne, kui ta ise lugema õpib. See on ülioluline, et vanemad oma lastele ette loeksidsisendada armastust raamatute vastuja aidata kaasa keele arengule. Kui laps on terve päeva ekraaniga seotud, jätab selleks palju vähem aega.

Probleemid keskendumisega

Enamiku ekraaniaega, mida lapsed tavaliselt kasutavad või tahavad, võib olla üsna kiire. See võib põhjustada kontsentratsiooni puudumist või keskendumisraskusi, kui asjad on aeglasemad. See hõlmab ka klassiruumi. Ja kui nad ei suuda keskenduda, on neil oht, et nad jäävad uuritavast materjalist maha.

Ühenduse katkestamine teistega

Kui lubatakse liiga palju ekraaniaega, võib laps jääda ilma olulistest sidemetest, mida ta peaks teiste inimestega looma.

Perena ei veeda te nii palju aega koos. Ja kui nad veedavad päeva jooksul tunde oma ekraaniga, ei jää teie lastel nii palju aega tugevate sõprussuhete loomiseks. Mõelge oma nooruspõlve sõprussuhetele, nendele esimestele tõelistele sõpradele, mille te sõlmisite – need esialgsed sõprussuhted on mõned kõige olulisemad suhted, mis paljudel meist elus on.

Näpunäiteid laste ekraaniaja vähendamiseks

Aeg-ajalt võib tunduda, et teie laps ekraani maha paneks, kui võitlus ülesmäge. Kuid hea uudis on see, et mida varem hakkate selle jaoks paremaid harjumusi juurutama, seda lihtsam see on. Palju raskem on proovida neid reegleid rakendada pärast seda, kui teie laps on juba hakanud oma ekraaniaega liiga kiinduma.

Olge suurepärane eeskuju

See on lapsevanemaks olemise asi – peate olema teadlik, et teie laps jälgib teid alati. Nad ei kuula ainult meie sõnu, nad vaatavad meie tegusid ja käitumist. Nad võtavad näpunäiteid ja kujundavad sellest arvamust.

Seega veenduge, et suhtleksite oma lapsega selle asemel, et pidevalt tekstidele vastata või veebis surfata. Kui peate oma e-kirju töö jaoks kontrollima, proovige seda teha pärast seda, kui teie laps on ööseks magama läinud.

Määra piirangud

Järgige ekspertide nõuandeid ja seadke oma lastele lubatud ekraaniajale ajapiirangud. Hea lähtepunkt 5-aastastele ja noorematele lastele on üks tund päevas.

Kuid ärge lõpetage ainult aja piiramist. Samuti peaksite piirama nende kasutatavate ekraanide tüüpi; Pole mingit põhjust, miks nad peaksid selles vanuses teie telefoniga üldse mängima. Haridustelevisioon võib olla nende päeva tervislik osa, kui see ei ületa teie poolt seatud limiiti.

Kui teie lapsed saavad vanemaks, võiksite kaaluda ka nende seadmetes juurdepääsetava sisu tüübi piiramist, et kaitsta neid sobimatute või ohtlike olukordade eest.

Jälgige aega

Kiire ajal on lihtne ajataju kaotada. Kui te ei registreeri aktiivselt lapse ekraaniaega, alahinnate seda tõenäoliselt. Et olla kindel, et need ei ületa teie seatud limiiti, peate jälgima kella.

Täpse aja jälgimiseks saate kasutada ahju taimerit. Saate selle seadistada 30 minutiks ja kui see piiksu kõlab, peab teie laps ekraaniaja peatama. Aja jooksul saavad nad aru, et piiks tähendab, et mõnda aega ekraaniaega ei jätku ja see aitab teil seda vältidavirisemine või vaidlused.

Hoidke see aktiivsena

Saate kasutada oma lapse ekraaniaega, et hoida ta aktiivsena. Võib-olla saate oma lapsele väljakutse aWii Sportsi mäng. On mitmeid interaktiivseid spordimänge,karaoke masinadvõi tantsud, mida saate koos lapsega teha.

Kui vaatate televiisorit, saate reklaamide ajal teha lihtsaid harjutusi, nagu näiteks tungrauad hüppamine või paigal marssimine. See paneb nende pulsisageduse käima ja kuigi see kestab vaid paar minutit, on see kindlasti parem kui kogu aeg istuma jääda.

Sööge oma laua taga

Kui sööte oma pere laua taga õhtusööki, ei jää te söömise ajal televiisori taha tunglema. See vähendab teie lapse ekraaniaega ja võimaldab neil rohkem suhelda ümbritsevate inimestega.

Samuti laseb see neil pöörata tähelepanu oma keha näpunäidetele, et nad saaksid söömise jätkamise asemel aru saada, millal nad tunnevad täiskõhutunnet, sest nende ees olev teler neelab end paremini.

Ärge lubage elektroonikat nende magamistubadesse

Lapse magamistuba peaks olema magamiskoht, eriti nooremas eas. Kui teil on seal üks või kaks ekraani, julgustab neid veetma rohkem aega oma toas vaikselt, eemal sinust ja teistest pereliikmetest.

Lastel ei tohiks olla toas televiisorit ja neil ei tohiks lasta telekat vaadates magama jääda. ⁽³⁾ . Ka lapsed, eriti nooremad, ei vaja oma magamistoas arvuteid. Kodutöid saavad nad teha elutoas arvutis.

Kui nad vananevad, vähendate selle kindla reegli kehtestamine teie lapse võimalust küberkiusamiseks ilma teie teadmata.

Katkesta kaabel

Tõenäoliselt kasutate arvutit tööks, maksude deklareerimiseks või sugulastega suhtlemiseks, keda te enam ei näe. Arvuti ja Interneti-teenuse jätkamiseks on kümneid õigustatud põhjuseid. Kuid televiisorid pole nii olulised.

Kui olete tõesti pühendunud oma lapse ekraaniaja piiramisele, võib televiisorist vabanemine tohutult aidata. Parim on seda liigutust teha, kui teie laps on veel väike. Imik või väikelaps ei tea, millest ta ilma jääb, kuid kui proovite lasteaia- või vanema kooliealise lapse arvu piirata, kohtate suuremat vastupanu.

---

Alumine rida

Ekraaniaja vähendamise või piiramise võti on järjepidevus – veenduge, et teie reeglid kehtiksid kogu aeg, mitte ainult siis, kui olete hõivatud ja vajate ekraani, et teie laps oleks hõivatud. Koos järjepidevusega peate mõistma, et see nõuab pingutust, eriti kui teie lapsel on juba soovitatust rohkem ekraaniaega.