Parimad Nimed Lastele

Öised hirmud väikelastel

Väikelaps voodis hirmunud pärast öist hirmu

Kas teie väikelapsel on une ajal sageli tugevaid hirmumärke? Kas olete mures, et see on rohkem kui tavalised õudusunenäod?

Paljud vanemad on öösel äratatud, et lohutada oma esimest õudusunenägu kannatavat häiritud last, kuid öised hirmud toovad sellesse niigi stressirohkesse olukorda täiesti uue hirmutaseme.

Öiste hirmudega toimetulemine ja väikelapse läbielamise mõistmine võib aidata teie muresid leevendada ja tulevasi rünnakuid ära hoida.

Sisukord

Mis on väikelaste ööhirmud?

Kuni 6 protsenti lastest kimbutavad öised hirmud, teatud tüüpi unehäired, mida iseloomustab tugev hirm,nuttvõi paanika lapse unes.

Seda häiret täheldatakse tavaliselt umbes 3-aastaselt, kuid see võib ilmneda hiljem ja tavaliselt kasvab see välja 13-aastaselt (üks) .

Ööhirmu sümptomite äratundmine on oluline eduka kontrolliplaani elluviimisel ja riskide vähendamisel. Laps, kellel on öised hirmud, võib olla väsinum ja pahuram, mis toob kaasa täiendavaid käitumisprobleeme.

Kui me magame, on meie aju kaks erinevat tüüpi, millest igaühel on teatud etapid. Öine terror on teatud tüüpi turbulents, mida laps kogeb viimase unefaasi jõudmisel enne REM-i (kiirete silmade liikumise) tsüklisse sisenemist. (kaks) .

Õudusunenäod versus öised hirmud

Pealtnäha võivad õudusunenäod ja öised hirmud tunduda väga sarnased ning võivad vanemaid mitu kuud kohustada, enne kui nad mõistavad, kui sügav probleem nende lapse jaoks tegelikult on.

Nii õudusunenäod kui ka öised hirmud kutsuvad esile teie lapse hirmureaktsiooni. Õudusunenäos ärkab teie laps tavaliselt ise või ärkate ta kergesti üles. Öine terror on selle vastand, hoides teie last selle paanika all kuni tund aega korraga.

See on teie mõlema jaoks hirmutav! Kui mu lapsel esimest korda öised hirmud tekkisid, arvasin, et mu süda läheb täiesti murdu. Teadsin kohe, et midagi on valesti, ainuüksi sellest, kuidas ta sügavas, katkematus unes käitub.

Öised hirmud võivad näidata mitmesuguseid märke, kuid mõned levinumad on järgmised:

  • Intensiivne, vali nutt:See võib mõnikord hõlmata muid verbaalseid stressi märke, nagu oigamine, karjumine või hingeldamine.
  • Loksuvad või jäigad, tõmblevad jäsemed:Kui teie laps seda hirmutab, muutuvad tema motoorsed oskused vähem kontrollitavaks, põhjustades äkilisi liigutusi, kui tema aju püüab stressi töödelda ja hirmust välja tulla. Mõnikord võib laps sügavalt magama jäämisest hoolimata istuda või ukerdada.

Miks öised hirmud juhtuvad

Öised hirmud võivad tekkida väga erinevatel põhjustel ja põhjustel.

Definitsiooni järgi on öised hirmud põhjustatud närvisüsteemi liigsest stimuleerimisest une ajal. See võib juhtuda mitmel põhjusel, millest mõned on pärilikud ja mõned stressiga seotud.

Kuni 80 protsendil öiste hirmude all kannatavatest lastest on perekonnas esinenud unehäireid (3) .

Stressi kõrvaldamine ning nende toitumise ja keskkonna jälgimine aitab teil mõista, mis need episoodid käivitab. Minu lapse puhul ta ei olnudpiisavalt magada. Tutvustame pikematuinaku aeg, varasem magamamineku aeg ja parem enne magamaminekut aitavad episoodide arvu vähendada.

Muud põhjused, miks teie laps võib kogeda öist hirmu, võivad olla järgmised:

  • Uued ravimid:Uue ravimi võtmine võib vallandada öised hirmud.
  • Korduv stress:Kooli alustades,kiusamist kogema, võimalikuks põhjuseks on sagenenud võitlus majapidamises või muud stressi vormid muutuste tagajärjel.
  • Asukoha vahetus:Ööhirmu võib vallandada ka teises kohas, näiteks motellis või sõbra majas, viibimine.

Kuidas kontrollida öiseid õudusi

Öiste hirmude jaoks pole spetsiifilist ravi – ja see võib olla masendav. Siiski saate siiski võtta meetmeid, et aidata episoode kontrollida või vähendada.

üks.Ärge äratage oma last üles

Lapse ärkvele sundimine võib tekitada temas segadust ega uinuda. Lisaks on teie lapsel öine hirmutunne sügavas unes, mistõttu on teda raskem äratada.

Peamine on lasta neil magama jääda – öine terroriepisood saab tavaliselt mõne minutiga läbi.

Neid võib olla raske sellesse olekusse jätta, kuid pidage meeles, et nad ei mäleta, millal nad hommikul ärkavad. Las nad jäävad magama, jäägu nendega ja hetk läheb mööda.

kaks.Muutke nende elu rahulikuks

Pärast lapse öiste hirmude võimalike põhjuste analüüsimist veenduge, et kõrvaldate või vähendate stressiallikaid tema elust. See võib nõuda teiepoolset uurimistööd.

Rääkige oma lapsega kergel ja rõõmsal toonil ja vaadake, kas ta avab midagi, mis teda häirib.

3.Jälgige nende episoode

Episoodide esinemisaja ja nende kestuse logimine võib aidata teil mustrit avastada. Kui te seda teete, proovige oma last mõni minut varem üles äratada ja hoidke ta lühikest aega ärkvel.

Veenduge, et te ei stimuleeriks neid üle, vastasel juhul ei saa nad magama tagasi (4) .

Neli.Hoidke nende magamistuba korras

Teie lapse voodi ümber lebavad mänguasjad võivad olla ohuks, kui need võivad madratsist alla kukkuda. Kui te ei kasuta avõrevoodienam, veenduge, et kui teie laps episoodi ajal põrandale veereb, poleks midagi kahjulikku.

5.Dokumenteerige nende uni

Unepuudus või unetus on üks peamisi öiste hirmude põhjuseid, seega pidage päevikut, millal teie laps magab ja kui kaua ta magab.

Samuti on hea mõte dokumenteerida, kui puhanud nad pärast uinakut või ka hommikul välja näevad, et saada aimu, kui palju kvaliteetset und nad magavad.

6.Pidage kinni rutiinist

Positiivse magamamineku rutiini loomine suurendab teie lapse tundmist ja usaldust seoses magamaminekuga. Eelised ulatuvad kaugemale öiste hirmude ohjamisest ning see on ka suurepärane sidemekogemus teie ja teie lapse vahel.

7.Toeta ennast

Emana võib olla valus vaadata, kuidas meie laps kannatab unes nii tugeva hirmu käes, millest ta ei pääse. On loomulik, et tunnete end depressioonis, abituna või ei suuda ise magada, kui teie lapsel on need episoodid.

Enese eest hoolitsemine on sama oluline kui lapse lohutamine ja tema unehirmude ohjamine.

Kas õudusunenägu lõpeb?

Võite olla kindel, et öised hirmud ei kesta tavaliselt kaua. Kõige rohkem paar nädalat ja teie lapse aju saab aru, kuidas sujuvalt ühest unefaasist teise ilma hirmuta üle minna.

Mõne nipiga, nagu nende une jälgimine ja igapäevaste stressitegurite vähendamine, saate neid sel ajal toetada ja oma sidet kindlustada.