Rasedana randa minek

Kas olete mures selle pärast, et püsite liivas päikest nautides turvaliselt, lahedalt ja õnnelikuna? Rasedad naised ei peaks lapse kasvamise ajal lainetest loobuma!

Ranna nautimine ei pruugi olla nii lihtne kui minevikus, kuid pole põhjust, miks peagi saabuv emme ei peaks sinna niikuinii minema.

Selles artiklis käsitleme rannariske rasedatele ja, mis veelgi olulisem, parimaid näpunäiteid, kuidas muuta oma päikeseline puhkus imeliseks!

Sisukord

• Kas rasedad naised saavad rannast rõõmu tunda?
• Rannariskid raseduse ajal
• Näpunäiteid lahedaks ja õnnelikuks jäämiseks
• Kas olete oma kõhupunni suhtes ebakindel?
• Olge päikese käes turvaline ja stiilne!

---

Kas rasedad naised saavad rannast rõõmu tunda?

Lühike vastus? Jah! Kuid kui olete siin tavaline lugeja, teate, et see pole kunagi nii lihtne.

Rasedus tähendab palju planeerimist ja kuumal suvepäeval randa minek pole midagi muud. Peate olema riskidest teadlik ja varustama end teadmistega nende ärahoidmiseks. Samuti on oluline omadalõbus, ja meie näpunäited tagavad teile suurepärase aja veetmise isegi kuuma päikese käes, kui kuumus võib olla ebamugav.

Rannariskid raseduse ajal

Ma tean, et rase on täis uusi keelamisi ning olge ettevaatlik ja riskid. See on lõputu, kas pole? Õnneks pole rand seekaja halvimat on väga lihtne vältida.

Siin on neli peamist asja, millele randa külastades erilist tähelepanu pöörata! Pärast tüütute riskide ülevaatamist oleme valmis asuma nende lahendamisele, nautides samal ajal kõige lõbusamat tegevust.

üks.Päikesepõletus

Te juba teate päikesepõletuse ohtusid, kuid see süveneb, kui kaasatakse laps, isegi enne sündi. Päikesepõletus, eriti kui see on muutunud harjumuseks, võib avaldada palju mõju teie üldisele isiklikule tervisele, mis kõik võib mõjutada teie last.

See, et päike ei saa oma võimsa UV-kiirgusega teie last otseselt kahjustada, ei tähenda, et see ei mõjutaks last muul viisil, kui olete pikaajalise kokkupuute ohver. Päikesepõletused võivad teie kehast lahti saadafoolhape, mis on teie lapse arengu ja teie enda tervise oluline osa ^(üks) .

kaks.Dehüdratsioon

Tõenäoliselt olete seda juba kuulnud, kuid rasedad naised on palju rohkemkalduvus dehüdratsioonilekui ülejäänud elanikkond, kuna vajame rohkem vett. Vesi arendab platsentat, mis toetab meie last, nii et iga kord, kui tarbite vett vähem, on teie laps ohus ^(kaks) .

Vesi on raseduse ajal oluline, sest teie veremaht on teie lapse vajaduste rahuldamiseks oluliselt suurenenud! Raseduse edenedes vajate ka lapse lootevee jaoks rohkem vedelikku.

Kui olete väljas rannas, olete aktiivne ja lõbutsete, hakkate tõenäoliselt higistama ...palju. See on veel üks suvise raseduse kõrvalmõju. Kui higistate, kaotate vett, seega peate olema ettevaatlik, et vältida dehüdratsiooni, kui olete väljas ja lõbutsedes.

3.Ülekuumenemine

Esimesel trimestril on suur probleem äärmine ülekuumenemine. Kui te ei ole ettevaatlik, võib see isegi põhjustada raseduse katkemise. Hiljem võib see kaasa tuuaterviserikkedja dehüdratsioon teile ⁽³⁾ .

Seetõttu on nii oluline tagada, et teie kehatemperatuur jääks alla 102 °F. Kui see tõuseb sellest kõrgemale, kas päikese või akuum vann, seate teid mõlemad ohtu. Pikaajaline väljas viibimine võib teid tõeliselt palavaks teha, eriti kui väljas on tavapärasest palavam.

Ülekuumenemise vältimine on oluline alati, kui olete raseduse ajal väljas. Jahedad udud, vari, puhkus ja rohke vesi aitavad hoida sisetemperatuuri maksimumist madalamal, et saaksite kauem väljas viibida.

Neli.Kurnatus

Olgem ausad – rase olla on tõestitõestiväsitav. Mõnikord on lihtsalt pesu pesemine hiiglaslik ülesanne ja saate seda tehaunustakingade sidumise kohta!

Kuigi rand on lõbus ja lõõgastav, võib see olla ka üsna kurnav. Oled vees ja veest väljas, kõnnid libiseval liival, ajad võib-olla teisi lapsi taga ja tassida suure koti ümber. On arusaadav, et väsite kergesti, eriti kui olete rasedusega kaugel.

Liiga kiire väsimine on teie ja lapse jaoks väiksem, kuna see on rannas veedetud päeva masendav ja pettumust valmistav lõpp. Kui olete väsinud, juhtub teil suurem tõenäosus rooli taga õnnetusse, eriti kui peate natukene sõitma tagasi ööbimiskohta.

Vältige kofeiinija selle asemel olge hüdreeritud, sööge ekstra valku või tehke kiire uinak varjus!

Näpunäiteid lahedaks ja õnnelikuks jäämiseks

Nüüd, kui teate, millele tähelepanu pöörata, vaatame parimaid viise, kuidas riske vältida ja lõbutseda, jäädes samal ajal lahedaks. Igaüks, kes on suvel olnud rase, teab, et see pole nali!

üks.Minge aeg-ajalt päikese eest välja

Rannas viibimine ei tähenda, et peate olema igavesti otse päikesekiirte käes. Selle asemel, et veeta iga minut soojas peesitades, leidke sageli varju ja tehke palju pause. See aitab vältida ülekuumenemist, dehüdratsiooni, päikesepõletust jakurnatusliiga kiiresti sisse seadmast.

Kui külastatavas rannas ei ole varjualuseid ega varjulisi kohti, kaaluge vihmavarju või rannatelgi püstitamist. Nii saate endiselt perega koos olla, ilma et peaksite autosse või lähedalasuvasse öömaja tagasi minema!

Rannavarjud on taskukohased ja mugavad, nii et kui plaanite veeta palju aega liival, kaaluge oma reisil sellisesse investeerimist. Minu isiklik lemmik vihmavari on Tommy Bahama! Selline rannatelk nagu see päritVaikse ookeani tuulpakub palju varju ja seda on lihtne üles seada.

kaks.Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF 30 või kõrgem

Päikesepõletus ei meeldi kellelegi, aga kujutage ette, kui õudne oleks ära põledajaebamugavalt rase! Minuga on seda varem juhtunud ja uskuge mind, see pole lõbusüleüldse.

Selle ja kõigi eelnevalt käsitletud riskide vältimiseks veenduge, et teil on ahea kvaliteediga päikesekaitsekreemSee on vähemalt SPF 30. Soovitatav on kõrgem SPF, kuid SPF 30 ajab asja ära, kui jääte selle pealekandmisel järjekindlaks.

Päikesekaitsetoodete jaoks on palju valikuid, alates kreemist kuni pihustite ja SPF-kaitsega. Minu lemmik on Sun Bum Spray, kuid kasutage seda toodet, mis teile ja perele kõige paremini sobib.

3.Naudi sageli vett!

Kui olete nagu mina, on üks teie lemmiktegevusi rannas koheval rätikul vedeledes ja raamatu lugemine, milleni olete viimase aasta jooksul tahtnud jõuda. Muidugi, ma panen selga ujumistrikoo ja vahutan päikesekreemi, kuid millegipärast tunneb vesi minust vähem rõõmu kui liiv.

Kui olete rase, on oluline jääda jahedaks ja sagedane märjaks saamine aitab tõesti seda kehatemperatuuri madalal hoida. Isegi kui see on lihtsalt kiire suplus, teete nii endale kui ka lapsele teene, nii et ärge kartke merd!

Kui ujumine pole tõesti teie ülesannete nimekirjas, võib-olla lihtsalt piserdage oma jalgu. Oluline on märkida, et ujumine on väga hea vähese mõjuga treening, eriti rasedatele naistele, nii et mõne tegevusega tegelemine võib aidata teil end paremini tunda. ja eemaldage koormus jalgadelt ja liigestelt.

Neli.Olge valvel ja teadlik

Kui te lähete ookeani äärde, on ilmselgelt väike võimalus, et kahjulik mereloom võib uhtuda ja muutuda ohuks. Tavaliselt antakse teile nende olendite, lainete või hoovuste kohta teada lipusignaalid. Lihtsalt veenduge, et oleksite teadlik nii vees kui ka väljaspool seda toimuvast.

Pool emaks olemisest on võime kõigel toimuval silma peal hoida, nii et alustage harjutamist kohe!

Kas päikesekaitsekreemi kandmisest on möödunud liiga kaua aega? Kas olete hiljuti vett joonud? Kas lained muutuvad tugevamaks?

Need lihtsad tähelepanekud aitavad teid turvaliselt ja kaitstuna hoida, olenemata sellest, mida rand teile ette toob!

5.Pakkige kott vajalikku täis

Randa jõudmine ja mõistmine, et olete midagi unustanud, on üks masendavamaid asju, mis muidu täiuslikul puhkusel juhtuda saab. Teil läheb oma laiskateks pärastlõunateks mere ääres palju vaja, nii et hoidke oma rannakott varustatud ja valmis tundideks päikese käes viibima.

Ultimate Momma rannakotti kokku pannes veenduge, et kaasas oleks kõik, mida vajateteamida vajate, ja kõike muud, mida te vajatevõibvaja.

Siin on mõned minu parimad soovitused:

• Suur veepudel.
• Palju päikesekaitset.
• Mõned lihtsad kerged suupisted.
• Lisarätikud ja/või riided.
• Raamat (või kolm).
• Armas laia äärega müts.
• Ujumiskate (kui tunnete end ebakindlalt).
• Pihustuspudel.

Kas olete oma kõhupunni suhtes ebakindel?

Nende kehas toimuvate drastiliste muutuste tundmine on normaalne ja iga ema kogeb seda mingil hetkel emaduse ajal. Kui hakkate tundma end pigem randunud vaalana kui seksika merineitsina, võib rand olla viimane koht, kus soovite nahka näidata.

Selle asemel, et peita end kihtide alla ja seada end ülekuumenemise või dehüdratsiooni ohtu, näidake seda konarlikkust! Võite saada palju armsatrasedate ujumisriidedvõi tagasihoidlikud varjamised, et stiilseks jääda.

Kui tunnete end sel päeval eriti eneseteadlikult, kandke selga erksa mustriga avar, lendlev päikesekleit või asetage tagasihoidlikule ülikonnale kerge kate.

Võib tunduda, et iga silmapaar on suunatud teile ja teie kasvavale punnile, kuid pidage meeles, et pärast lapse sündi saate veelgi rohkem tähelepanu, nii et võite ka nüüd lisatähelepanuga harjuda!

Oluline on meeles pidada, et see teekond puudutab sind ja mitte kedagi teist. Kallista oma kaunist muhku!

---

Olge päikese käes turvaline ja stiilne!

Loodetavasti tunnete end eelseisval rannareisil nüüd veidi paremini ja olete hakanud taas põnevust tundma oma liivas lebotamise üle! Pakkige see kott kokku, haarake paar armsat suveriietust ning lööge veepudeli ja päikesekreemiga liiva.