Parimad Nimed Lastele

Kuidas magada raseduspadjaga

Naine lamas külili, jalgade vahel raseduspadi

Kas tunnete end kehamuutuste tõttu raskustes hea une saamisega?

Sa ei ole üksi. National Sleep Foundationi andmetel kogeb 78 protsenti naistest kogu raseduse ajal häiritud unemustreid (üks) . Mida peaks siis kannatav tulevane ema tegema?

Üks lihtsamaid ja populaarsemaid lahendusi sellele probleemile on raseduspadi. Need ei ole mõeldud mitte ainult rasedate naiste uinumise aitamiseks, vaid ka tavaliste ja ebamugavate valude leevendamiseks.

Sisukord

Miks rasedus raskendab uinumist

Rasedus on iga naise kehas suurte muutuste aeg – ja mõned neist muutustest muudavad uinumise – või uinumise – raskemaks.

üks.Hormoonid

Nagu enamiku raseduse hädade puhul, mängivad hormoonid teie uneharjumuste muutmisel rolli. Kõrgem progesterooni tase võib põhjustada päevast unisust, samas kui teised hormoonid võivad põhjustada eredaid ja ebatavalisi unenägusid või pingutada lihaseid, mis põhjustabnorskamineja ebamugavustunne öösel.

kaks.Kõrvetised

Hormoonid võivad põhjustada ka kõrvetisi, valulikku põletust rinnus ja söögitorus. Kõrvetised on kurikuulus ka selle poolest, et nad hoiavad ootavaid emasid öösel üleval.

Hilisemal raseduse ajal võib kõrvetisi põhjustada ka see, et teie kasvav laps avaldab survet maole, surudes seedehapped teie söögitorust üles. (kaks) .

3.Stress

Ka rasedus on stressirohke! Paljudel emadel on raske muremõtteid välja lülitada ja omamurednende lapse saabumise kohta. Milline saab olema sünnitus? Mis siis, kui midagi läheb valesti? Kas mul on kõik, mida vajan? Kogemusest teame, et need mõtted võivad ema tundideks üleval hoida.

Oluline on meeles pidada atervisliku une rutiinon teie ja teie kasvava lapse tervise jaoks ülioluline. Uni peab olema prioriteet - isegi kui see tundub võimatu.

See on koht, kus raseduse padjad tulevadparim raseduse padivõib olla suureks eeliseks, kui otsite tagasi teed shuteye'i.

Täispikkade raseduspatjade kasutamine

Täispikk raseduspadi võib teile sobida, kui:

  • Magad külili.
  • Sa ei liigu une ajal palju.
  • Teie voodil on lisaruum.

Täispika raseduspadjaga magamiseks asetage padi voodile ja keerake käed selle ümber. Tõmmake padi enda lähedale ja leidke mugav asend. Täispikki raseduspatju on kahte erinevat stiili: sirged ja painduvad.

Padja Pro näpunäide

Kui magate ainulaadsemates, akrobaatilisemates asendites, valige painduv täispikk padi. Sirged täispikad padjad on jäigad ja neid ei saa kujundada teie konkreetsesse asendisse.

C-kujuliste raseduspatjade kasutamine

C-kujuline raseduspadi võib teile sobida, kui:

  • Sul onseljavalu.
  • Tahad kogu keha tuge.
  • Sa ei viska ja pööra.
  • Magad külili.
  • Teie voodil on lisaruum.

C-kujulise raseduspadjaga magamiseks asetage padi voodile ja ajage kuju laiali, et saaksite sellesse hõlpsasti sisse ronida.

Asetage c kõver oma selja poole. Tõmmake padja ülaosa pea poole ja asetage padja põhi oma reite vahele. Padja täispõhi peaks ulatuma kuni kõhuni, mida siis padi toetab.

Padja Pro näpunäide

Veenduge, et te ei lase padjal liiga kõrgele oma reitele sõita. See peab olema täpselt põlvede ja puusade vahel keskel. See tagab, et mõlemad saavad vajaliku toetuse.

U-kujuliste raseduspatjade kasutamine

U-kujuline raseduspadi võib teile sobida, kui:

  • Viskad ja keerad öösel.
  • Sulle meeldib magada külili või selili.
  • Otsid tuge kogu kehale.
  • Teie voodil on lisaruum.

Sarnaselt c-kujuliste raseduspatjadega on ka u-kujuline padi mõeldud küljelt küljele ülemineku hõlbustamiseks. Ajad padja ühele küljele, kaisutad seda. Külgede vahetamiseks tuleb vaid ümber pöörata.

U-kujulised raseduspadjad sobivad suurepäraselt ka rasedatele naistele, kes magavad selili, kuna pakuvad tuge mõlemalt poolt. Naised saavad otse keskele pugeda ja saada tuge oma seljale, kaelale ja peale.

Täispuhutavate raseduspatjade kasutamine

Täispuhutav raseduspadi võib teile sobida, kui:

  • Sul on kolmas trimester.
  • Sulle meeldib kõhuli magada.
  • Soovite oma toe taset kohandada.

Täispuhutava raseduspadjaga magamine nõuab veidi lisatööd, kuid see on suurepärane võimalus, kui magasite enne rasedust kõhuli.

Täispuhutavad raseduspadjad on valmistatud õhkmadratsiga sarnastest materjalidest. Tavaliselt on nendega kaasas pump, mis muudab nende seadistamise lihtsaks. Kasutage lihtsalt kaasasolevat pumpa, et pumbata padi teile mugavale tasemele.

Kui padi on täis pumbatud, lamage õrnalt selle peale, nii et laps põrkub ettenähtud auku. Olenevalt materjalist, millest padi on valmistatud, võiksite selle peale asetada rätiku või teki lisamugavuse huvides.

Padja Pro näpunäide

Veenduge, et vaatate täispuhutavat patja, millel on selgesõnaliselt öeldud, et see pakub pakendil suurepärast seljatuge.

Raseduskiiluga magamine

Raseduskiil võib teile sobida, kui:

  • Vajate kohalikku tuge.
  • Teil on väiksem eelarve.
  • Teil ei ole voodis palju lisaruumi.
  • Otsid mitmekülgsust.

Raseduskiil on suurepärane ja odav valik unehäiretega emadele. Kiilusid on kahe erineva kujuga — ringid ja kolmnurgad. Raseduskiilu kasutamine on lihtne: lihtsalt asetage kiil selle piirkonna alla, kus vajate tuge, ja puhake rahulikult.

Padja Pro näpunäide

Raseduskiil on suurepärane reisimiseks ja toeks liikvel olles! Leidke väike, mida hoida oma autos või reisimiseks.