Norskamine raseduse ajal

Kas olete üllatunud, kui lärmakas te öösiti olete nüüd, kui olete rase?

Ärge muretsege – te pole esimene naine, kes raseduse ajal norskama hakkab!

Võite olla kindel, et kuigi norskamine võib olla tüütu ja isegi pisut piinlik, on see kõik täiesti loomulik.

Selles artiklis käsitleme raseduse ajal norskamise põhjuseid, nii et saate oma õhtutesse taas rahu ja vaikust tuua.

Sisukord

• Miks paneb rasedus sind norskama?
• Millal norskamine algab?
• Kas norskamine saab kunagi otsa?
• Raseduse norskamise vältimise meetodid
• 3 toodet, mis aitavad norskamist peatada
• Kas norskamine võib raseduse ajal olla ohtlik?
• Kas ainult norskamine on okei?

---

Miks paneb rasedus sind norskama?

Just siis, kui arvate, et imelikud raseduse muutused on lõpuks peatunud, raputab teie partner teid ühel öösel kell 2 öösel üles, äratades teie norskamise maad raputavast helist.Sinu mis? See on õige!

Rasedus ajab norskama. Kui julm peab meie keha mõnikord olema, eks?

Enne kui sa muretsed, on norskamine raseduse ajal täiesti normaalne nähtus ja see võib alata mitmel erineval põhjusel. Iga kolmas naine kogeb raseduse ajal teatud määral norskamist, nii et te pole kaugeltki üksi ^(üks) .

Kui olete rase, siispaisuma. Tundub, et see juhtub igal pool, kaasa arvatud teie ninakäigud. Kui siia lisada need rasedushormoonid, mis suurendavad ninakinnisust ja emaka survet kõrgele vastu kopse, muutub arusaadavalt raskemaks korralikult hingata. ^(kaks) . Kui te ei saa nina kaudu hingata, hingate läbi suu. Sellepärast hakkate norskama!

Kaalutõus, vererõhu tõus ja pehme suulae normaalsed muutused võivad samuti suurendada norskamise tõenäosust. Kuigi raseduse norskamise pärast pole põhjust muretseda, on alati hea mõte anda oma arstile teada kõigist äärmuslikumatest muutustest, kui juhtub midagi muud.

Millal norskamine algab?

Norskamine võib alata juba teisel trimestril, kuid kõige sagedamini täheldatakse seda kolmandal trimestril, kui turse on kõige suurem ⁽³⁾ . Igal naisel on erinev kogemus, kuid see on tavaline aeg, mil naine märkab, et hoiab ülejäänud leibkonna ärkvel.

Kui olete esimesel trimestril ja olete juba märganud rohkem norskamist, rääkige sellest oma arstiga. On ebatõenäoline, et see on seotud turse või suurenenud verevooluga ning võib viidata tõsisemale probleemile.

Kas norskamine saab kunagi otsa?

Ärge muretsege – teie õhtused norskamise sümfooniad ei kesta igavesti! Kui laps on sündinud, taastub keha normaalseks, paistetus väheneb, lapse kaal langeb ja norskamine peaks lõpuks lõppema.

Kas olete valmis uuesti olema see, kes teie partneri norskamise peale üles ärkas? Võib-olla saab mõnda meetodit, mis teid aitab, kasutada ka nende puhul!

Raseduse norskamise vältimise meetodid

Mõned tasuta lihtsad asjad, mida saate kodus teha, võivad teie norskamisprobleemi hetkega lahendada. Kõik need ei tööta võrdselt valjult norskaval abikaasal, kuid nad peaksid vähemalt teie norskamist vähendama!

üks.Magage külili

Raseduse ajal on juba soovitatav magada külili, kuna see parandab vereringet ja hoiab teie kehamassi eemal organitest ja liigestest. Norskamise vältimiseks on teie vasak pool tavaliselt hea pool.

kaks.Muutke oma dieeti

Raseduse ajal kaalus juurde võtmine on hea, kuid sellel on piir. Keskmiselt peaksid rasedad naised raseduse ajal kaalus juurde võtma umbes 25 naela – liigne kaalus juurde võtmine võib teie hingamisteedele avaldada lisarõhku.

Kui tunnete, et kaalutõus võib põhjustada norskamist, vähendage oma tarbimist või asendage ebatervislikud ja kaloririkkad toidud kergemate ja tervislikumatega.

Kui kannate mitmikuid, võtate kaalus juurde – võtsin kaksikutega rase olles juurde 35 naela ja see oli täiesti normaalne! Teie arst võib teile öelda, kui palju on teie raseduse ajal sobiv kaalus juurde võtta.

3.Ärge proovige unerohtu

Unerohud ei ole raseduse ajal parim mõte, kuna need võivad häirida teie lapse arengut. Lõbusa keerdkäiguna võivad need teie partnerile kasuks tullavaja abi magadateie norskamise tõttu, kuid need pole kindlasti teie jaoks!

Samuti peaksite olema ettevaatlik, et vältida kõike, mis võib teie kõri sulgeda ja norskamist põhjustada. Tubakas ja alkohol on kaks peamist süüdlast, kuna need kuivatavad kurku ja suulagi, kuid kui olete rase, väldite neid niikuinii!

Neli.Toetage end üles

Mõnikord võib see olla sama lihtne kui pea tõstmine. Üle poole rasedusest magasin kaks patja pea all, üks kõhu all ja teine ​​jalge vahel. See võis tunduda hull, kuid mu abikaasa ja mina saime mõlemad väga vajaliku puhkuse! Boonus: pea püsti toetamine võib aidata ka reflukssümptomite korral raseduse hilisemates staadiumides.

5.Muutke diivan oma uueks koduks

Niisiis. Olete proovinud kõike, välja arvatud norskamistikka ei peatu?

See pole just kõige elegantsem lahendus, kuid võiksite kaaluda kellegi diivanile pagendamist, vähemalt mõneks ajaks. Minu jaoks isiklikult oli mul nii paljuunehäiredkolmandal trimestril telkisin need viimased paar nädalat enam-vähem elutoas!

3 toodet, mis aitavad norskamist peatada

Kui miski muu ei aita, võib olla aeg hankida välist abi. Rääkige esmalt oma arstiga, et näha, kas tal on soovitusi, kuid võite alati proovida neid kolme suurepärast toodet, et vähendada norskamist ja viia nii teile kui teie partnerile vajalik vaikne öö.

üks.Nina ribad

Tõeliselt hea viis norskamise lõpetamiseks on hankida mõned ninaribad. Need ei tee haiget, on odavad ja neid on nii lihtne kasutada.

Mulle meeldisid need raseduse ajal ja need sobivad suurepäraselt.teatud muudnorskamisprobleemid perekonnas.

kaks.Niisutaja

Nii sooja kui ka jaheda uduga niisutajad aitavad ninakinnisuse korral, mis on rasedate naiste norskamise peamine põhjus.Õhuniisutajadon kõige parem kasutada koos ninaribadega, kuid toimivad ka iseseisvalt. Niisutaja sobib suurepäraselt ka siis, kui teil või teie lapsel on külm, nii et see täidab oma eesmärki kaua pärast lapse sündi!.

3.Kõrguspadi

Iga rase naine peaks investeerima aspetsiaalne padi magamiseks, aga kui otsite seda endiselt, otsige kõrgenduspatja.

Need hoiavad teie ninakäigud avatud ja selged, et vältida norskamist ning aitavad teil paremini magada, jaotades oma kehakaalu ühtlasemalt.

Kas norskamine võib raseduse ajal olla ohtlik?

Tavaliselt ei ole norskamine raseduse ajal kahjulik ega põhjust muretsemiseks, kuid mõnel juhul on see märk millestki tõsisemast. Arutades norskamist oma arstiga, saate aru saada, kas see, mida kogete, võib olla problemaatiline.

Mõned kõige levinumad probleemid, millele norskamine võib rasedatel viidata, on:

• Kõrge vererõhk:Norskamine võib põhjustada kõrget vererõhku, mis on ohtlik nii teile kui ka lapsele. Norskamise kontrolli alla saamine aitab seda vältida.
• Uneapnoe:Norskamisel on oht, et menstruatsioonid jäävad ilma hingamata. Need on lühikesed juhtumid, kuid siiski ohtlikud teie lapsele, kui teie kehal on hapnikupuudus.
• Rasedusdiabeet:Kui te pole veel glükoositesti teinud, tehke seda kindlasti! Mõnikord on norskamine selle seisundi kõrvalmõju.
• Madal sünnikaal:Norskamine võib süvendada põletikku kehas, mis võib viia madala sünnikaaluni. See ei ole alati nii, kuid sellest hoolimata tasub sellest oma arstiga rääkida.

Kuigi mõned ülaltoodutest tunduvad pisut hirmutavad, on enamik probleeme hõlpsasti lahendatavad, kui need varakult tabada. Kaasaegne meditsiin võib teie lapse ohutuks sünnitamiseks teha imesid, isegi kui teil on raseduse ajal norskamisest põhjustatud raskusi.

Tõelise uneapnoe korral võib välja kirjutada CPAP (pidev positiivne hingamisteede rõhk) seadmeid. Need toimivad hästi, kuid on tavaliselt ette nähtud naistele, kellel on juba olemasolev uneapnoe probleem, mitte ainult raseduse ajal norskamiseks.

---

Kas ainult norskamine on okei?

Kuni teie arst pole leidnud põhjust muretsemiseks ja teid ei häiri aeg-ajalt magamata ööd, võite oma norskamisega tegeleda, kuidas soovite! Kui see pole teie kodus probleem, ärge laske sellel probleemiks muutuda.

Kõige tähtsam on nautida rasedust viisil, mis teile hästi tundub. Norskamine on kindlasti pisut tüütu, aga mitte maailmalõpp. Niikaua kui tunnete end hästi ja olete õnnelik, on see oluline.