Mürgiste vanematega tegelemine kristlikul viisil
Usuline / 2025
Parimad Nimed Lastele
2022. aasta parimad sünnieelse treeningu DVD-d
Kas proovite raseduse ajal aktiivne olla, kuid pole kindel, milline on kõige ohutum viis seda teha?
Kui olete rase, võivad mõned harjutused, millega olete harjunud, olla piiridest väljas.
Hea uudis on see, et rasedatele naistele on loodud terve harjutusstiil, mida saab teha mugavalt oma kodus.
Aitame teil tutvuda sünnieelse treeninguga ja jagame parimaid praegu saadaolevaid sünnieelse treeningu DVD-sid.
Meie parimad valikud
Me armastame ausust! Mom Loves Best teenib vahendustasu järgmiste käsitsi valitud linkide kaudu ilma teile lisatasuta. Pildimudelite toodete võrdlustabeli omadused
Parim sünnieelne jooga õrn jooga koos Jessica Smithiga- Sisaldab nelja 20-minutilist rahustavat joogapraktikat
- Kohandatav menüü
- Lihtne jälgida ja tõhus
Parim tantsutreeningu rütm kogu eluks- Tantsijatele loodud video
- Mõnus treening
- Harjutuste järkjärguline üleminek
Parim Pilates 10-minutiline sünnieelne pilates- 5 dünaamilist kehariba treeningut
- Kompaktne ja ülitõhus
- Toniseerib ja kujundab ümber kogu keha
Parim kõikidele trimestritele Fit ja sile sünnieelne kehaehitus- Autasustatud 10 parima treening-DVD-ga
- Järk-järguline edasiminek vastavalt vormisoleku tasemele
- Pakub treeningkavasid algajatele
Parim sünnieelse Barre treeningu toniseerimiseks- Ühendab jõudu, kardiotreeningut ja painduvust
- Korralik treening
- Sisaldab 4 võimsat segmenti
Parim algajatele, täielik rasedustreening- Täielik rasedustreeningu komplekt
- Programm põhineb trimestril
- Kaasas tasuta 9-kuulise kalendri allalaadimine
Parim aeroobika Denise Austin: Fit & Firm- Energiat suurendav programm
- Kohandatud kõigi kolme trimestri jaoks
- Väljakutse, ilma et oleks liiga raske
Parim jõutreeninguks sünnieelseks treeninguks- Lõbus, kosutav treening
- Keskendunud kardio- ja toniseerimisele
- Intiimne, mitte hirmutav lähenemine
Parim pärast rasedust Power Pilates Post Baby- Õrn, kuid tõhus ja väljakutsuv
- Eriti tõhus värsketele emadele
- Sisaldab privaatse juhendamise jaotist
Parim kaalulangetamiseks vapustavalt vormis olevate emade jaoks- Skulptuuritreeninguga
- Mõeldud alakeha treenimiseks
- Super soodne
- Meie parimad valikud
- Kuidas sünnieelne treening teile kasulik on?
- Sünnituseelne treening DVD vs klassid
- DVD-l vajalikud omadused
- 2022. aasta parimad sünnieelse treeningu DVD-d
- Mida hõlmab sünnieelne harjutus?
- Sünnieelse treeninguga seotud riskid
- Alumine rida
Kuidas sünnieelne treening teile kasulik on?
Mõnedsünnieelse treeningu eelisedsisaldab:
- masuurendab vastupidavust ja jõudu:Rasedus ja sünnitus võivad teie kehale mõju avaldada, kuid treenimine võib aidata suunata neid probleemseid piirkondi, kus vajate rohkem tuge.
- Parandab tasakaalu:Kui olete rase, tundub, et teie raskuskese nihkub iga päevaga üha enam. Harjutused nagujoogavõib aidata teil parandada oma tasakaalu ja kohaneda hästi oma uue kehaga (üks) .
- Lõõgastab keha:Treeninguga seotud sügav hingamine võib aidata teil lõõgastuda ja meelt puhastada.
- Valmistab teid ette tööks:Jooga põhineb suuresti hingamisel ja sama kehtib ka sünnituse kohta. Õpid tehnikaid pingete ületamiseks, mis aitavad sind sünnituse ajal. Mõned emad näevad joogat kui hingamisharjutusi sünnituse ajal.
- Suurendab vereringet:Treeningu ajal suureneb teie vereringe ja see võib aidata seda oluliselt vähendadarasedusest tingitud turse.
- Annab teile kasvatamise aega:Treening võimaldab teil keskenduda ainult oma kehale ja arenevale lapsele. See on suurepärane võimalus oma emalikku sidet tugevdada ja oma muutuva kehaga paremini harjuda.
- Parem uni:Mõned rasedad naised kipuvad avastama, et treenimine onaitas neil magama jäädaparemaks ja oluliselt vähendanud nendestress ja ärevus.
Sünnituseelne treening DVD vs klassid
Mõnel lapseootel emal võib olla raskusi sünnieelse treeningtunni või DVD vahel valimisega, kuid neil mõlemal on eeliseid.
Võib-olla oleks parim, kui külastate tundi vähemalt korra, et saaksite omal nahal õppida, kuidas teatud asendeid või treeninguid teha, ja saada kasulikku sisendit. Tund võimaldab ka kohtuda teiste lapseootel emadega ja laiendada oma tugisüsteemi.
Sünnieelse treeningu DVD sobib suurepäraselt naisele, kes soovib trenni teha, kuid ei taha kodust lahkuda. DVD annab teile vabaduse treenida igal ajahetkel ja mugavalt oma kodus.
Löö, kuni raud on kuum
Kui olete rase, on teie energiataseme tõus ja langus. DVD-ga saate selle sisse lülitada alati, kui tunnete end motiveeritud. Klassiga pole see nii lihtne – võite tabada kurnatuse laine just siis, kui see valmistub alustamiseks.DVD-l vajalikud omadused
Peate leidma sünnieelse treeningu DVD, millega olete rahul. Mõned DVD-d on mõeldud raseduse alguseks, samas kui mõned võivad olla suunatud kolmandale trimestrile.
Mõnel sünnieelse treeningu DVD-l võib olla täiustatud rutiin, nii et peaksite proovima leida oma kogemustele vastava sarnase. Saate siiski osaleda sünnieelses treeningus, kui te enne rasestumist regulaarselt ei treeninud, kuid te peaksite alati küsima oma arstilt heakskiidutemplit.
Rutiini pikkus on iga DVD puhul erinev. Peaksite leidma DVD, millel on soovitud pikkusega rutiin. Saate alati peatuda keset pikka rutiini, kuid te ei saa lühikesele rutiinile minuteid lisada, kui te ei keri tagasi.
2022. aasta parimad sünnieelse treeningu DVD-d
Siin on meie lemmikud sünnieelse treeningu DVD-d turul.
1. Õrn jooga Jessica Smithiga
Parim raseduse jooga DVD
Kontrolli hinda Jooga liike on erinevaid, kuid sünnieelne jooga on mõeldud rasedatele naistele. Õrn jooga võimaldab keskenduda oma muutuvale kehale ja lõõgastus-/hingamistehnikatele.
Sellel DVD-l on harjutusi iga tasemega inimestele, olenemata kogemusest. Teil on võimalik valida nelja 20-minutilise programmi vahel, mis keskenduvad puusadele, põlvedele, seljale, rinnale, kaelale, õlgadele ja kogu kehale.
Kõik joogapoosid ja harjutused aitavad teil parandada oma tasakaalu, painduvust, liikuvust ja lõõgastust. Kellele ei meeldiks raseduse ajal rahulikum meel?
Kui otsite õrna viisi, kuidas püsida aktiivne ja vormis, õppides samal ajal ka tehnikaidteile sünnituse ajal kasu, siis on sünnieelne jooga DVD teile suurepärane valik.
2. Suzanne Caesari Rhythm For Life
Parim raseduse tantsutreeningu DVD
Kontrolli hinda See on suurepärane DVD erinevate tantsudega. Treeningud on vähese mõjuga, nii et need ei koorma teie keha. 50-minutilise pikkusega on see tõenäoliselt sama pikk, kui soovite ühe seansi jooksul treenida.
Lisaks erinevatele tantsudele toimuvad ka põgusad hingamisharjutused ja kegeli harjutuste demonstratsioonid.
Paljud kasutajad leidsid, et see DVD on lõbus ja nad tegid isegi trenni koos mitterasedate sõpradega. Kuid algajad peaksid teadma, et kasutatakse terminoloogiat, mida tantsukogemuseta inimene ei pruugi mõista.
Üldiselt on see DVD ideaalne lahendus lapseootel emadele, kes soovivad olla lõbusal ja kutsuval viisil aktiivsed.
3. 10-minutiline sünnieelne pilatese DVD
Parim raseduse pilatese DVD
Kontrolli hinda Pilates on suurepärane meetod rasedana treenimiseks. See DVD sisaldab viit erinevat treeningrutiini, mis võivad olla suunatud paljudele teie kehapiirkondadele.
Kui otsite harjutusi, mis suurendavad painduvust, jõudu, tasakaalu ja vastupidavust, siis see DVD on teile ideaalne. Kõigile nendele valdkondadele keskendumiseks on harjutus.
Paljudel lapseootel emadel on raskusi igapäevaste ülesannete täitmiseks vajaliku energia leidmisega, mistõttu võib treenimine tunduda võimatu. Kui suudate pühendada vähemalt 10 minutit mõnele sellel DVD-l olevale rutiinile, peaksite märkama oma üldise heaolu tõusu – olenemata sellest, kas kogete vaimset või füüsilist kasu.
Lisaks on saadaval sünnitusjärgne treening kõigile neile emadele, kes soovivad kohe pärast sünnitust taastuda. Sellel DVD-l on palju valikuid, mida on kiire ja lihtne täita.
4. Fit and Sleek sünnieelse kehaehituse DVD
Parim kõigile trimestritele
Kontrolli hinda See DVD on kõikehõlmav treening-DVD, mis annab teile vabaduse valida konkreetseid harjutusi raseduse kõigil kolmel trimestril.
Rutiinid on erineva pikkusega, nii et saate valida keerukama või lihtsama treeningu. Treeningu pikkus on 5-15 minutit.
Valida saab seitsme erineva treeningu aspekti vahel. See DVD on suurepärane võimalus rasedatele naistele, kes soovivad keskenduda kogu oma kehale, mitte ainult põhipiirkondadele.
See on kogu keha treening, nii et seda teevad kõige paremini need, kes on harjunud kõrgema treeningtasemega.
Algajad saavad seda DVD-d kasutada, kui nad vaatavad iga rutiini osana, mitte ei lõpeta neid kõiki tervikuna.
5. Suzanne Boweni sünnieelne Barre treening
Parim saleda ja tooniga sünnieelse treeningu DVD
Kontrolli hinda See sünnieelse treeningu DVD on mõeldud neile naistele, kes soovivad oma rasedusharjutustest veidi rohkem kasu saada.
Need rutiinid sobivad kõige paremini naistele, kes olid enne rasestumist füüsiliselt aktiivsed ja soovivad säilitada oma jõudu, painduvust ja vastupidavust.
Sul on võimalus läbida neli erinevat treeningut enda isikliku fitness-eksperdi juhendamisel.
Rutiinid varieeruvad kõhnast alakehast, saledast ülakehast, kardiotreeningutest ja joondatud venitustest. Kõik harjutused on muudetud ohutuks, kuid tõhusaks raseduse ajal.
Kõik kaasatud rutiinid on raseduse ajal ohutud, kuid on jätkuvalt tõhusad isegi sünnitusjärgses staadiumis. Selle valikuga saate investeerida treening-DVD-sse, mis mahutab kogu teie rasedusteekonna.
6. Täielik rasedustreening algajatele Lindsay Briniga
Parim rasedustreeningu DVD algajatele
Kontrolli hinda See treening-DVD sobib suurepäraselt kõigile lapseootel emadele ja isegi algajatele, sest see sisaldab üksikasjalikke juhiseid iga trimestri kohta.
DVD on jagatud igaks trimestriks, kuid semestris on ka mitu DVD-d. Kasutajad saavad valida, kas teha mõõdukat või täiustatud treeningut. Seega võivad algajad alustada mõõdukast ja mõne aja pärast võib-olla minna edasi edasijõudnutele.
Igal plaadil on 3 kuni 4 treeningut ja need kõik on erineva pikkusega. Tüüpilisel plaadil on treeningud, mis keskenduvad toonimisele, südamele ning üla- ja alakehale.
Boonusena sisaldab iga komplekti kuuluv DVD jooga- ja paindlikkuse segmenti, mis tundub paljudele emadele meeldivat.
Kui kahtlete treenimise suhtes või pole päris kindel, kust alustada, on see suurepärane valik. Teil on võimalik alustada oma raseduse treeningute teekonda, kui teil on igal trimestril teie kõrval isiklik treener.
7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD
Parim raseduse aeroobika DVD
Kontrolli hinda See DVD sisaldab treeninguid kõigi trimestrite jaoks. Raske on leida ühte DVD-d, mis hõlmaks kõiki raseduskuusid.
On viis erinevat rutiini, mille ajad on 5 minutit, 10 minutit või 20 minutit. Kõik harjutused järgivad Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži juhiseid, seega on need raseduse ajal ohutud.
Kaasasolevad harjutused aitavad teil valutavaid lihaseid leevendada ja säilitada teie põhijõudu.
See võib olla hea DVD-valik, kui otsite ühte DVD-d, mis vastutab teie raseduse ajal, ja soovite säilitada oma põhijõudu ja kardiotreeningut.
8. Sünnieelse Fitness Fix DVD koos Erin O'Brieniga
Parim raseduse tugevustreeningu DVD
Kontrolli hinda See DVD võimaldab teil juhendada sertifitseeritud sünnieelse treeningu spetsialisti. See annab teile teada, et harjutused, mida teete, on raseduse ajal ohutud.
Leiate lõbusaid ja väljakutseid pakkuvaid treeninguid, mis on mõeldud algajatele ja tulevastele emmedele.
DVD-l on 40-minutiline kardiotreening/tooniseerimistreening, samuti 20-minutiline partneritreening, mis võimaldab teil oma kaasinimesi lõbutseda.
Harjutused on ohutud ja lõbusad ning hoiavad teid ka raseduse ajal vormis ja kindlana.
Kui otsite treening-DVD-d, mis keskenduvad kardio-, jõu- ja tasakaalutreeningule, kontrollitud kaalutõusule ja abile pingete leevendamisel, siis on see suurepärane lahendus.
9. Power Pilates Post Baby Workout DVD
Parim treening-DVD pärast rasedust
Kontrolli hinda Selles videos olevad harjutused on õrnad, kuid siiski väga tõhusad ja väljakutseid pakkuvad. Harjutused on kohandatud sünnitusjärgsete emade erivajadustele vastavaks.
On valikuid selle kohta, milline peaks olema ideaalne liikumise vorm, ja ka modifikatsioone juhuks, kui keha pole veel päris valmis.
Teie kontrollite oma seansi pikkust ja see võib kesta 15 kuni 47 minutit. Saate säästa pikemaid treeninguid päevadeks, mil tunnete end energilisemana ja vägevamana, tehes lühemaid treeninguid neil päevadel, kui soovite lihtsalt diivanil istuda.
Pilates on suurepärane sünnitusjärgne treening, sest see aitab teil tugevdada ja toniseerida neid kõhu- ja seljalihaseid, mis on teie last viimase 9 kuu jooksul toetanud.
10. Muinasjutuliselt sobivad emad: alakeha põletus
Parim DVD kehakaalu langetamiseks pärast rasedust
Kontrolli hinda Paljud emad ütlevad teile, et hoolimata sellest, mida nad teevad, tundub, et nad ei suuda lapse kaalust alla võtta.
See DVD on loodud selleks, et sihtida konkreetselt teie kõhupiirkonda ning aidata pinguldada, toniseerida ja kujundada vöökohta.
See treening ei ole väga keeruline, kuid see tõukab teid. Treeningud rõhutavad teie kõhupiirkonda, kuid aitavad toniseerida ka jalgu ja tuharalihaseid.
Kui teil on hiljuti laps ja otsite midagi, mis aitaks teil vööjoonest paar tolli lahti saada, on see DVD hea valik. Videos olev juhendaja on tegelikult kahe lapse ema, kes on näinud uskumatuid tulemusi.
Selle beebieelse keha on võimalik tagasi saada ja see treening-DVD võib aidata teil sellest kaalust osa langetada.
Mida hõlmab sünnieelne harjutus?
Sünnieelne treening on tavaliselt tavapärase treeningu muudetud versioon. See ei hõlma pingelist tegevust, vaid pigem vähese mõjuga ja õrnaid harjutusi. Sünnieelse treeningu kõige olulisem osa on see, et teie lapse ohutus on esikohal.
Mõned sünnieelse treeningu komponendid hõlmavad järgmist:
- Hingamine.
- Kerge venitus.
- Hoiak.
- Õrn treening.
- Rahune maha.
- Lõõgastumine.
Sünnieelse treeninguga seotud riskid
Kui teil on kõrge riskiga rasedus või teil on enneaegse sünnituse oht, ei tohiks te sünnieelses treeningus osaleda ilma arstilt rohelise tuleta. Kõik naised peaksid maksimaalse ohutuse tagamiseks konsulteerima oma arstiga enne sünnituseelse treeningrutiini alustamist.
Sünnituseelne treening on mõeldud raseduse ajal ohutuks, kuid on teatud asendeid, mis võivad hiljem raseduse ajal ohtlikuks muutuda. Mõned poosid, mis on esimesel trimestril ohutud, ei ole tõenäoliselt kolmandal trimestril ohutud. Sellepärast peaksite leidma DVD, mis sobib teie trimestriga.
Teie ja teie lapse turvalisuse tagamiseks peaksite järgima järgmisi juhiseid:
- Konsulteerige oma arstiga:Enne treeningrežiimi alustamist küsige oma arstilt nõusolekut.
- Hoidke oma eesmärgid realistlikud:Rasedus ei ole aeg selleks, et end pingutada ja proovida tõestada, et suudad olla Wonder Woman. Kui olete väsinud, lõpetage. Te ei pea iga kord rutiini täitma.
- Tempo ise:Sünnituseelne harjutus peaks aitama teil aktiivsena püsida ja lõõgastuda. Te ei pea püüdma rutiini kiiresti läbi tormata. Võtke see aeglaselt ja nautige protsessi.
- Hoidke jahedas ja hüdreeritud:See võib olla ohtlik, kui kuumeneb üle jadehüdreerudakui olete rase, on oluline, et prooviksite end jahutada ja juua palju vett.
- Vältige teatud positsioone:Kui teie treening nõuab teatud asendit, mis muudab teid ebamugavaks, ärge seda tehke. Samuti peaksite alati painutama puusadest, mitte seljast. Hoidke eemale keerduvatest asenditest, mis avaldavad survet teie kõhule, ja asenditest, mis nõuavad selili või kõhuli lamamist – need on mõnikord esimesel trimestril siiski ohutud.
- Ärge üle pingutage:Teate oma piire ja peaksite neist kinni pidama. Pole häbi, kui ei suuda rutiini täita. Mõnel päeval võite treenida 30 minutit ja mõnel päeval võib see olla lihtsalt 10 minutit.
Alumine rida
Meie parim valik parima raseduse jooga DVD jaoks onÕrn jooga koos Jessica Smithiga.
DVD sobib suurepäraselt kõigile lapseootel emadele, olenemata kogemuste tasemest, ja see on loodud spetsiaalselt raseduse jaoks.
Jooga on suurepärane treeningmeetod, mis mitte ainult ei aita lapseootel emal aktiivsena püsida, vaid soodustab ka sünnituse ajal kasutatavate lõõgastus- ja hingamistehnikate õppimist.
Milline on teie arvates parim raseduse treening-DVD? Andke meile allolevates kommentaarides teada.
