Parimad Nimed Lastele

Jalad ja pahkluud raseduse ajal

Rase naine puhkab oma paistes pahkluu diivanil

Kas olete rase ja tunnete end paistes? Kas teie kingad on äkki kandmiseks liiga kitsad? Kas vajate hädasti viise turse vähendamiseks, et ei paistaks, et teil on küünlad?

Jalalabade ja pahkluude turse võib olla kummaline, kuid täiesti normaalne raseduse osa. Ja kuigi see võib olla üsna ebamugav, saate mõningaid asju teha, et kergendust saada. Kuid on ka aegu, mil turse võib olla hoiatus, et tegemist on tõsisema probleemiga.

Lisateavet turse põhjuste kohta raseduse ajal, millal see tavaliselt algab ja lõpeb, kuidas saate leevendust saada ja millal peaksite muretsema.

Sisukord

Miks see juhtub?

Normaalne turse raseduse ajal, mida nimetatakse ka turseks, tekib mitmel põhjusel, kuid tavaliselt on selle põhjuseks lisavere ja vedelikud, mida teie kehale meeldib riputada, et toetada teie kasvavat emakat, platsentat ja last. Peaaegu 25% teie raseduse kaalutõusust tuleneb nendest lisavedelikest.

Nüüd, kui ootate, on teie kehas 50% rohkem verd ja vedelikke, kuid seda tuleb kuskil hoida, seega ka teie uued küünlad. Teie kasvav emakas avaldab survet ka teie veenidele, takistades vere tagasivoolu teie südamesse, nii et see kipub kogunema teie kätesse, jalgadesse ja pahkluudesse. (üks) .

Ja kuigi vedelikupeetus võib olla häiriv, mängib see raseduse ajal üliolulist rolli, kuna see pehmendab teie keha, võimaldades sellel lapse kasvades laieneda. Samuti aitab see teie vaagna liigeseid ja kudesid sünnituseks avamiseks ette valmistada.

Mõned tegurid suurendavad turse tekkeriski:

  • Pikaajaline seismine või istumine:Pikaajaline istumine või seismine võib teie vereringet halvendada, mistõttu veri ja vedelikud hakkavad lõunasse kogunema.
  • Pikad tegevuspäevad:Olles aktiivsed jatreenimineon tervisliku raseduse jaoks oluline, liiga palju võib põhjustada jalgade ja pahkluude turset.
  • Kuumuse kokkupuude:Turse kipub kuumadel suvepäevadel hullem olema. Liigne kuumus võib põhjustadadehüdratsioonja kui olete dehüdreeritud, püüab teie keha säilitada võimalikult palju vedelikku.
  • Suur või madal naatriumi tarbimine:Mõõdukas kogus soola võib aidata hoida verd pigem vedelikus kui koes, kuid liiga palju või liiga vähe tekitab punnituse tunde.
  • Elektrolüütide tasakaaluhäired:Koos naatriumiga võib kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi tasakaalustamatus põhjustada ka ebapiisavat hüdratsiooni, põhjustades turset.
  • Suures koguses kofeiini tarbimine:Kofeiin põhjustab teadaolevalt dehüdratsiooni, mis paneb teie neerud rohkem liigse vedeliku külge kinni hoidma.
  • Mitmikute kandmine:Mitmikutega emad säilitavad tavaliselt rohkem vett ja kogevad rohkem turset.

Millal turse tavaliselt algab?

Turse võib ilmneda igal ajal kogu raseduse ajal, kuid enamik naisi hakkab seda märkama viiendal kuul. See suureneb sageli kolmandal trimestril, kui jõuate sünnitusele lähemale. Need, kellel onliigne amnionivedelikvõi kannate mitut, märkavad turset tõenäoliselt varem.

Esimese lapsega oli paistetus kolmandal trimestril nii tugev, et kandsin tööl UGG susse, sest muud ei sobinud.

Teil võib tekkida ka mõni sünnitusjärgne turse IV vedelikest sünnituse ajal ja teie kehas toimuvad hullumeelsed hormoonmuutused. Mõlemad võivad põhjustada vedelike kogunemist jäsemetes pärast sünnitust. Turse süveneb sageli enne, kui see paraneb, kuid see on tavaliselt taastumisprotsessi väga normaalne osa (kaks) .

Esimese lapsega oli mu turse kolm päeva pärast sünnitust hullem kui kogu raseduse ajal.

Kuidas ma saan turset vähendada?

Turse ei kujuta tavaliselt raseduse ajal ohtu, kuid see võib kindlasti olla tüütu ja ebamugav.

Siin on 12 võimalust, kuidas vähendada jalgade ja pahkluude turset ning saada kergendust:

  1. Tõsta jalad üles:Võtke kindlasti aega, et puhata ja puhata, jalad puusadest ja südamest kõrgemal. Ärge unustage vältida selili lamamist ja püüdke jalgu mitte ületada. Kui töötate laual, võib olla kasulik kasutada astmelauda või virnastada mõned raamatud laua alla, et saaksite oma jalgu toetada.
  2. Lamage vasakul küljel:Külili, eriti vasakul küljel, lamamine leevendab teie veresoontele avaldatavat survet ning hõlbustab liigse vedeliku ja jääkainete väljutamist neerude kaudu.
  3. Vältige pikka aega seismist ja istumist:Asendi muutmine võib tõesti aidata hoida teie vereringet voolavana ja vältida vere kogunemist jalgadesse ja pahkluudesse. Kui teil on lauatöö, proovige kasutada jooksulindil töötavat töölauda ja veenduge, et võtaksite oma päevast aega istumiseks ja lõõgastumiseks, kui teil on töö, mis hoiab teid jalul.
  4. Vältige kofeiini:Dehüdratsiooni ja turse vältimiseks proovige oma kofeiini tarbimist minimeerida. Samal ajal kui atassi kohvipäeva peetakse raseduse ajal ohutuks, peate selle kompenseerimiseks jooma palju vett (3) .
  5. Mõõdutage oma naatriumi / soola tarbimist:Kuigi liiga palju või liiga vähe naatriumi võib põhjustada puhitust ja turset, on sool siiski piisava hüdratsiooni säilitamiseks hädavajalik. Mõõdutage soola tarbimist, vältides töödeldud toite ja lauasoola. Soola oma toitu kergelt kvaliteetse mere- või Himaalaja soolaga.
  6. Joo palju vett:See võib tunduda ebaproduktiivne, kuid rohkema vee joomine aitab tegelikult kehast kogutud liigseid vedelikke välja loputada. Hüdratsioonis püsimine vabastab keha jääkainetest ja liigsest naatriumist, vähendades turset. Püüdke juua kümme 8-untsi tassi vett päevas, kuni ootate (4) .
  7. Kandke mugavaid kingi:Otsige ülesparimad kingad raseduseksmis venivad ja mida on kerge jalga libistada, et saaksite oma turses jalgu. Pange kõrged kontsad hoiule ja vältige pahkluude ja säärete ümbert pingul olevaid riideid.
  8. Võta rahulikult:Auravad suvepäevad võivad teie turset süvendada, seega hoidke end varjus või kastke jalad basseini. Vähendage väljas veedetud aega ja nautige selle asemel konditsioneeri. Paistes kohtadel külma kompressi hoidmine teeb samuti imet.
  9. Mine ujuma:Ujumine pole lihtsalt suurepärane sünnieelne treening. Samuti aitab see parandada jalgade vereringet (5) .
  10. Hankige sünnieelne massaaž:Hankige raha väga vajalikule massaažile, et vältida end hiiglasliku vahukommina tundmast. Sünnieelne massaaž parandab vereringet, stimuleerib pehmeid kudesid ja vähendab vedelike kogunemist paistes liigestesse. Kontrollige alati, kas teie massaažiterapeut on sertifitseeritudsünnieelne massaaž.
  11. Proovige kompressioonsukki:Rääkige oma arstigakompressioonsukadkui teie turse on märkimisväärne. Need võivad aidata hoida vereringet läbi teie jalgade, kuid peate kindlasti valima sääred, mis on kõrgel, ja pange need selga enne hommikul voodist tõusmist, et veri ja vedelikud ei saaks koguneda. pahkluude ümber.
  12. Proovige kasutada toetavaid sisetaldu:Paljud naised, kes on rasedusega olnud, räägivad teile, kuidas see nende jalgadele avaldas. Kui teie laps raseduse ajal kasvab ja teie keha muutub, et sellega kohaneda, muutuvad ka teie jalad. Teie keha toodab rasedushormoone, mis võivad teie jala sidemeid lõdvendada, põhjustades nende laienemist, mille tulemuseks on jalgade ja pahkluude turse, võlvikud ja jalanõude suuruse suurenemine. Seetõttu on rasedate naiste jaoks nii oluline oma jalgade eest hoolitseda. Mugavate kingade kandmine on suurepärane algus, kuid võite leida, et vajate sedalisage paar ortootilisi sisetalduväsinud ja valutavate jalgade leevendamiseks. Sisetallad annavad teie jalgadele vajaliku toe ja stabilisatsiooni, eriti kui teie tasakaalukeskus muutub. Ja seoses rasedusega kaasnevate kaare kõrguse muutustega soovite tagada, et teie võlvid oleksid maksimaalse mugavuse tagamiseks täielikult toetatud.
Kuigi rasedust toetav voolik on olemas, võivad need olla väga ebamugavad ja kinnituda kõhu ümber. Sel põhjusel soovitan tavaliselt reide ulatuvaid kompressioonsukki (mida võib leida ka mittevalgetes toonides), et vältida vedeliku kogunemist jalgadesse ja pahkluudesse.
Peatõmmis Jennifer SchlettePeatõmmis Jennifer Schlette

Toimetaja märkus:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Millal ma pean muretsema?

Kuigi mõningane turse võib olla raseduse regulaarne osa, tekitab muret ülemäärane või äkiline turse, kuna see võib olla preeklampsia tunnuseks.

Muud preeklampsia tunnused on järgmised:

  • Kõrge vererõhk.
  • Peavalusee ei kao Tylenoliga.
  • Udune nägemine.
  • Iiveldus või oksendamine.
  • Näo turse.
  • Turse silmade ümber.
  • Valu paremas ülakõhus.
  • Kaalutõus üle kahe naela ühe nädalaga.
  • Õhupuudus.
  • Vähenenud uriinieritus.

Võtke kindlasti ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil esineb mõni neist preeklampsia nähtudest kogu raseduse ajal, kuna see seisund võib põhjustada krampe, insulti, neeru- ja maksapuudulikkust ning isegi surnult sündi ja emade surma. Preeklampsiaga pole midagi jama!

Peaksite helistama oma arstile, kui teie üks jalg on oluliselt rohkem paistes kui teine, kuna see võib olla verehüübe tunnuseks. Samuti võib teil esineda tundlikkust, kuumust piirkonnas või valu sääres või reies. Teie teenusepakkuja tellib tõenäoliselt ultraheli, et välistada tromb.

Pea meeles

Preeklampsia ja verehüübed võivad tekkida ka sünnitusjärgsel perioodil, seega ärge kartke pärast sünnitust oma teenusepakkujale helistada.

Millal paistetus möödub?

Tavaliselt meeldib tursele püsida kuni sünnituseni. Pärast sünnitust kaob see üsna kiiresti, kuna teie neerud käivituvad ja keha vabaneb liigsest vedelikust.

Tõenäoliselt avastate end esimestel päevadel pärast sünnitust palju higistamas ja pissimas (6) . Ja pidage meeles, et see võib mõni päev pärast sünnitust halveneda, enne kui see paremaks läheb.

Ärge laske paistetusel end alla lasta

Võib-olla tunnete end pahkluude ja jalgade turse tõttu ebamugavalt ja ebaatraktiivsena, kuid see möödub peagi.

Enamiku lapseootel emade puhul kipub turse haripunkti jõudma kolmandal trimestril ja kaob kiiresti selle esimese nädala jooksul pärast sünnitust.

Kindlasti hoidke oma arsti igaks juhuks silma peal, sest turse võib viidata mõnele suuremale probleemile, näiteks preeklampsiale või trombile.