Mis on kehtestav suhtlusstiil? (Näidetega)

Mis juhtub, kui olete enesekindel?

Mõni inimene võib teile öelda, et pealehakkav suhtlemine pole maagiline ja see ei anna teile alati seda, mida soovite. Kuigi on tõsi, et te ei saa alati seda, mida soovite, on enesekehtestav suhtlus maagiline. Selle võlu peitub nakkuses. Kui otsustate olla enesekindel, šokeerite tõenäoliselt neid, kes teid ümbritsevad, kes eeldavad, et käitute kas agressiivselt või passiivselt.

Aja jooksul aga teie enesekehtestamine käitub teie ümber. Teie pere hakkab harjuma teie uue tervisliku suhtlemisviisiga ja tõenäoliselt järgib ta teie paremat eeskuju. Teie stress saab paremini hakkama, kui õpite piire seadma ja ei ütlema. Suhted ja suhtlus paranevad aja jooksul, kuid ärge oodake, et see juhtuks üleöö. Kindel suhtlemine on raske töö.

Näiteid kehtestavast suhtlemisest

'Ma tahaksin, et te loeksite seda teavet, mille ma kirjutasin enesekehtestamise kohta.' See on näide väites väitest. Siin on veel mõned näited:

'Täname soovituse eest. Ma võtan seda arvesse
'Ei, ma pole teisipäeval hõivatud, kuid tahan seda nii hoida.'
'Kas saaksite mulle öelda rohkem teavet, et saaksin aru, mida te öelda tahate?'
'Ma pean selle teiega tagasi pöörduma.'
'Ma arvan, et saan aru, mida te ütlete, kuid olen eriarvamusel.'
'Millal on meil hea aeg rääkida millestki, mis mind on häirinud?'

Asjakohane esinemine

Peaaegu igaüks võib välja käia, et õppida enesekindlamaks. Enesekehtestamise õppimine annab teile ja teie ümbritsevatele kergema aja. Suhtlemine muutub lihtsaks, sirgjooneliseks ja asjakohaseks. Sõltumata sellest, kas teil on kalduvus passiivselt suhelda ja lasta teistel endast üle astuda, või kui teil on kalduvus agressiivse tungiva suhtlemisega teisi kiusata, pole te ilmselt parim suhtleja, kes olla saate. Kindlus võib lubada teil harjutada aktiivset ja asjakohast suhtlemist.

Kuidas enesekehtestamine aitab

Kahjuks pole kuidagi võimalik kontrollida, kuidas teised inimesed otsustavad teiega suhelda. Hea uudis on see, et teil on valida, kuidas suhelda tagasi. Oma suhtluse eest vastutuse võtmine on esimene samm teistega suhtlemise parandamiseks.

Enesekehtestamine on üks olulisemaid oskusi, mida valdada, et vähendada stressi, mis on seotud kehvade piiridega teistega. Enesekindlamaks õppimine võib kõigi suhteid drastiliselt parandada.

Efektiivne suhtlemine on teistega suheldes eesmärkide saavutamiseks hädavajalik. Seega pean enesekehtestamist, agressiivsust ja passiivsust eesmärgi nimel töötamise funktsioonidena. Enesekehtestamine on nendest suhtlustüüpidest tervislikum ja aitab kõige tõenäolisemalt eesmärke saavutada.

Ehkki agressiivne ja passiivne käitumine võib ajutiselt lubada eesmärgi saavutamist, on lõpuks enesekehtestamine parem. Määratlen enesekehtestamist järgmiselt: oma eesmärgi aktiivne ja asjakohane edastamine.

Mõelge, kuidas annate teistele enda ümber teada, mis on teie eesmärgid. Näiteks kui soovite magama minna, kuna peate varahommikul testi tegema, kuidas oma sõpradele või perele oma eesmärki teada anda? Kui tunnete, et olete oma partneri kulutuste tõttu rahaliselt pingeline, siis kuidas pöördute tema poole, et oma eesmärkidest teada anda? Kuidas sa annad oma partnerile teada, et soovid rohkem või vähem seksi? Need on küsimused, mida peate endalt küsima, et jõuda õiges suunas enesekehtestamise suunas.

Me kõik kasutame erinevatel aegadel erinevaid suhtlusstiile, kuid meil võib olla kalduvus eksponeerida ühte stiili rohkem kui teist. Mõne aja pärast muutub see harjumuspäraseks. Meie käitumine võib olla seotud olukorra kontekstiga, näiteks sellega seotud isikute ja suhtluse asukohaga. Näiteks võib teil olla parem aeg oma agressiooni kontrollimiseks kiriku funktsioonil kui kodus.

Nii et kui enesekehtestamine on aktiivne ja asjakohane oma eesmärgi edastamine, siis peavad teised stiilid olema midagi muud. Passiivne tähendab oma eesmärgi mitteaktiivset või ebaefektiivset edastamist. Agressiivne tähendab oma eesmärgi aktiivset, kuid sobimatut suhtlemist. Seetõttu erinevad enesekehtestamine ja passiivsus peamiselt selles, kas inimene võtab aktiivset rolli või mitte. Ja enesekehtestamine ja agressiivsus erinevad selles, kuidas eesmärgi suunas tegutsemine toimub.

Erinevate suhtlusstiilide näited

Siin on üks olukord kolme võimaliku vastusega. Selle olukorra eesmärk on hoida partnerit kulutamast liiga palju raha väljaspool eelarvet.

Agressiivne: 'Sa idioot, ma ei suuda uskuda, et sa selle jama ostsid. Sa ajad asjad alati sassi. Sa oled egoist. '

Passiivne: 'Ahjaa, see pole oluline.' (Või ei tõsta seda probleemi üldse)

Kindel: 'Tahaksin teada head aega, kui saaksime eelarvest rääkida. Olen mures. '

Enesekehtelise suhtlemise eelised

Vaidlemine ei ole küsimus enesekehtestamist kasutavate inimeste vahel. Avaldused pole solvavad ja korduvalt vaieldamatud. “I” avaldused mis algavad sõnaga „tunnen ..., tahaksin ... olen mures…”, pole vaieldavad, sest keegi ei saa vastu vaielda selle vastu, et „tunnete” teatud viisil või „mõtlete” teatud viisil.

Need „mina” -avaldused muudavad suurepärased vestluse avajad, sest süüdistamist välditakse ja need võivad lubada teisel isikul enne emotsionaalseks muutumist nägu säästa või vastutuse võtta. Kui olete harjunud kellegagi vaidlema ja proovite seda järsku, võite saada suhtlemises kiireid parandusi. Kui teine inimene muutub agressiivseks või passiivseks, võite jätkata ütlustega “I”. Näiteks: 'Jätkan seda arutelu, kui oleme mõlemad nõus kõnet mitte nimetama.' Või passiivse inimese jaoks: 'Mõistan, et te pole valmis minuga rääkima ja austan seda ning tean, et ma ei saa teid teha. Olen valmis, kui otsustate rääkida. '

Pidage meeles, et te ei pea nõustuma. Kindel on öelda: 'Ma ei nõustu.' Kui te pole kindel, mida öelda, on parim enesekehtestav vastus tavaliselt: 'Pean selle kohta teiega tagasi pöörduma.' See on suurepärane avaldus neile, kellel on raske ei öelda. See annab teile aega mõelda mis tahes vastutusele, mille võite võtta, kui ütlete jah.

Patsiendid küsivad minult mõnikord: 'Mis siis, kui keegi peksab sind, sa ei pääse ja pead olema agressiivne?' Ma vastan: 'Pange nad enesekindlalt tagasi.' Mida ma tegelikult mõtlen, on definitsiooni järgi enesekehtestamine, mis hõlmab asjakohast ja aktiivset oma eesmärgi edastamist. Kui teid kuritarvitatakse, kuid ei saa kuidagi olukorda vältida, peaks teie eesmärk olema ennast kaitsta. Tehke just seda ja pääsege, kui võimalik. Sel moel ei ole te muutunud agressiivseks, kaitsete ennast ainult asjakohaselt ja seadke piire. Erandid peaaegu igasuguse käitumise kohta on võimalikud, kuid leian, et harjutades välditakse verbaalset enesekehtestamist eskaleerumist.