Kuidas tulla toime luksumisega raseduse ajal

Luksumine raseduse ajal

Kas avastate end nüüd, kui olete rase, palju luksumas? Kas soovite teada, miks see nii on ja mida see teie lapse jaoks tähendada võib?

Kuigi me ootame raseduse ajal palju kõrvaltoimeid, ei kuulu pidev luksumine tavaliselt nende hulka!

Vastame kõikidele küsimustele, mida te kunagi ei teadnud, et teil on raseduse luksumise kohta, sealhulgas seda, mis põhjustab luksumist raseduse ajal. Meil on isegi mõned proovitud ja tõesed näpunäited ebamugava luksumise leevendamiseks – mida soovitavad meditsiinieksperdid ja kogenud emad –, mis aitavad teil rasedust nautida ilma pidevate luksumisteta piinlikult.



Sisukord

Mis põhjustab luksumist?

Luksumine on põhjustatud teie diafragma tahtmatud kokkutõmbed. Diafragma on pikk lihaseline membraan – üks peamisi hingamislihaseid. Nii et luksumine on põhimõtteliselt lihtsalt teie diafragma lihasspasm (üks) .

Luksumine taandub tavaliselt iseenesest, kuid harvadel juhtudel võib see kesta päevi, nädalaid, kuid või isegi aastaid.

Kas luksumine on raseduse varane märk?

Luksumine võib olla varase raseduse tunnuseks. Seda seetõttu, et paljud luksumise põhjused on seotud teiste raseduse sümptomitega.

Siin on mõned muud põhjused, miks teil võib luksumine tekkida:

  • Sul on õhupuudus.
  • Tunned end haigena.
  • Sul on seedehäired.
  • Sa sööd ebatavalisi toite.
  • Sa oled stressis.

Teisisõnu, te ei pruugi end märgataiha ebatavaliste toitude järelesagedamini või tunnete end paar korda päevas veidi haigena, kuid teie keha märkab.

Kuna enamik naisi märkab menstruatsiooni ärajäämist, iiveldust võirindade tundlikkusesiteks ei ole luksumine usaldusväärne märk. Nad on lihtsalt üks neist kenadest väikestestvarajased raseduse sümptomidmis hakkavad meid kõigest toimuvast teadvustama.

Miks ma ei saa luksumist lõpetada?

Luksumine ei ole enam puhas sümptom, kui see on pidev. Mõned rasedad naised avastavad, et nad luksuvad terve päeva ja öö, ärkavad luksumisega või kogevad peaaegu iga päev juhuslikku episoodi.

Ja kui teil on varem olnud luksumine pikema aja jooksul, teate, kui tüütu see võib olla, kui need ei kao.

Lühidalt

Hea uudis on see, et rasedus ise ei põhjusta teie luksumist. Halb uudis on see, et kõiki raseduse luksumisi ei saa kõrvaldada.

Luksumise suurim põhjus on iiveldus ja seedehäired. Kui me ei seedi oma toitu hästi, kui oleme just oksendanud või kui tunneme, et hakkame oksendama, võib meil tekkida luksumine.

Kuigi saate mõnda neist vältida, kui olete üks kahetsusväärsetest naistest, kellel on püsiviiveldus kogu raseduse ajal, võib teie luksumine olla sama püsiv. Kuid kui teie ilus laps on sündinud, kaovad kõik sümptomid.

Emotsionaalne stress ja põnevus võivad ka teid luksuda. Isegi kui teie luksumine on põhjustatud seedehäiretest, võib liigne erutuvus neid veelgi hullemaks muuta.

Meditatsioonil on teile ja teie lapsele palju eeliseid. Ja kui võtate aega aeglustada ja lõõgastuda, võib see häiriv luksumine taanduda (kaks) .

Kas liiga palju luksumine võib mu lapsele haiget teha?

Mõned naised suruvad maha oma luksumised, kuna on mures, et kõhu pinge tõttu võib nende last kahjustada.

Kuid puuduvad tõendid selle kohta, et luksumine kahjustaks lapsi. Kui olete mures püsivate luksumiste pärast, võite oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkida, et meelt rahustada.

Ma ei saa luksumise tõttu süüa

Paljudel naistel on raseduse ajal raskusi toiduga. Hommikune iiveldus,süvenenud allergiadja toidu vastumeelsus on kõik levinud.

Kui luksumine ei lase teil süüa, on teil topeltprobleemid – ja seda kõike ajal, mil on oluline hästi süüa.

Kui luksumine takistab teid söömast, võib teil olla lihtsam kaasas kanda süsivesikute-, madala suhkru-, soola- ja madala rasvasisaldusega suupisteid.

Kaaluge:

  • Madala soolasisaldusega kreekerid.
  • Leivapulgad.
  • Riisikoogid või maisikoogid.
  • Maitsestamata popkorn.
  • Kuiv teravili.

Need põhjustavad väiksema tõenäosusega seedehäireid kui teised toidud.

Võib tunduda kiusatus korraldada suur pidusöök kohe, kui luksumine on kadunud, kuid see võib panna need uuesti alustama. Isegi kui tunnete, et olete näljane, proovige oma tempot hoida ja näksige kergesti seeditavaid toite.

Luksumine hoiab mind terve öö üleval

Kui teie luksumine ontakistab teil magama jäämast, siis võib juhtuda üks kahest asjast – kas teie enne magamaminekut oli söök liiga raske või teie stressitase on öösel kõrgenenud.

Kui sööte vahetult enne magamaminekut suure eine, näksite voodis või ärkate öösel näksimiseks, ei söö te tõenäoliselt päeva jooksul piisavalt.

  1. Proovige oma suurim eine süüa keset päeva, kui te pole iivelduse või seedehäirete suhtes nii haavatav.
  2. Enne magamaminekut proovige vältida rasvaseid ja valgurikkaid toite.
  3. Piirake happelisi, vürtsikaid ja äädikaseid toite. Need võivad suurendada happe refluksi, mis võib teie diafragmat kaudselt ärritada, põhjustades rohkem luksumist.

Kui teie toitumine ei põhjusta luksumist või kui te ei söö enne magamaminekut palju, kuid siiski tekivad need, võib see olla tingitud stressist. Samamoodi, etärevusöösel võib põhjustada unetust, see võib põhjustada luksumist.

Sel juhul võiksite oma muredest rääkida oma arsti või terapeudiga. See on siis, kui meditatsioon võib teid aidata. Selliste rakendustega naguOotusväärnejaPearuum, saate treenida oma meelt lõõgastuma.

Kuidas ma saan luksumisest leevendust?

Oleme juba uurinud mõningaid viise luksumiste vältimiseks – sööge tasakaalustatud toitumist, et vältida seedehäireid, ja ärge olge liiga emotsionaalsed ega erutud. Mõlemat on lihtsam öelda kui tavaliselt, kuid eriti raseduse ajal.

Mida me saame teha, kui me ei söö korralikult või kui oleme põnevil? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad luksumisest vabaneda:

  1. Omage asju, mis panevad teid neelama.Vee joomine, suhkru lahustamine suus või hapude kommide imemine võib panna teid neelama ja see liigutus võib aidata diafragmat lõdvestada.
  2. Heida pikali, et võidelda seedehäirete vastu.Kui teil on tõsine seedehäire, võib lamamine aidata diafragmat lõdvestada.
  3. Tehke hingamisharjutusi.Harjutage sügavat hingamist, aeglustage oma mõtteid ja lõdvestage lihaseid.

Kuigi kõik need näpunäited on proovimist väärt, pole garanteeritud, et ükski neist aitab. Ainus garanteeritud ravi luksumise vastu on aeg.

Kas luksumise pärast arsti poole pöördumine on rumal?

Kunagi pole rumal pöörduda oma arsti poole mis tahes terviseprobleemide pärast. On tõenäoline, et kui soovite oma arsti juurde pöörduda, pole teil luksumine olnud vaid 2–5 minutit, eks?

Tavaliselt on selleks ajaks, kui kaalume arsti poole pöördumist, olnud luksumine ühe päeva või nädala jooksul iga päev üks või mitu luksumise episoodi.

Need ei ole tavalised luksumise mustrid ja neid tasub kontrollida, eriti kui teil on luksumine olnud järjekindlalt üle 48 tunni.

Nii kaua kestev luksumine on väga haruldane ja võib olla füüsilise probleemi sümptom.

Need on mõned haigused, mis võivad põhjustada püsivat luksumist:

  • Hingamishäired, nagu astma või kopsupõletik.
  • Südamehaigused nagu perikardiit.
  • Seedehäired, nagu refluks, põletikuline soolehaigus või pimesoolepõletik.
  • Närvihaigused nagu hulgiskleroos.
  • Metaboolsed seisundid, nagu diabeet või Addisoni tõbi.
  • herniale
  • Nakkus, mis mõjutab soolestiku närve.
  • Halb reaktsioon teatud ravimitele või ravimitele.

Pea meeles

Alati on hea mõte rääkida tervishoiutöötajaga kõigist raseduse ajal tekkivatest muredest.

Tõmba otsad kokku

Enamasti pole raseduse ajal tekkivate luksumiste pärast muretsemiseks põhjust. Need tähendavad, et olete põnevil ja iiveldab ning need mööduvad iseenesest. Need ei tee teile ega teie lapsele haiget.

Kui teil pole luksumist kaks või enam päeva ilma leevenduseta, on see lihtsalt järjekordne raseduse tüütu kõrvalmõju.