Kuidas vabandada joomise või purjus ja rumal olemise pärast

Toril on alkoholiprobleemidega kogemusi ja ta on siin, et jagada oma näpunäiteid ja nõuandeid neile, kes võitlevad alkoholiprobleemidega.

Kuidas vabandada, et olete purjus jama

Paljud meist on selle läbi elanud – lähete sõpradega välja mõnele joogile ja järgmisena ärkate valutava peaga ja peaaegu üldse ei mäletagi, mis juhtus või kellele olete saatnud sõnumi või solvunud. , ühendatud või veel hullem.

Otsustasin selle artikli kirjutada pärast eile õhtul Facebooki vahendusel toimunud 'intsidenti', mis hõlmas joomist.

See juhtus järgmiselt.

Kell on umbes 23:00 ja ma laman voodis, kui mu telefon kustub – see on Facebooki sõnum meessoost sõbralt, kellega ma pole teismeeast saati rääkinud. Sõnum oli oma sisult üsna 'graafiline' ja ma võisin öelda, et mu vana sõber oli purjus.

Küsisin, kas temaga on kõik korras või on tal vaja, et ma talle sõidu leiaks. Ta ütles, et on kodus ja jätkas siis sama ebameeldiva sisuga.

Panin telefoni hääletuks ja jäin magama. Kui ärkasin kell 7.30, et tööle valmistuda, oli mul postkast täis purjuspäi sõnumeid. Paar tundi hiljem sain teise sõnumi – pika vabanduse.

Tõesti, ma ei olnud isegi ärritunud; Ma olin rohkem mures kui miski muu. Sõnumite seksuaalne sisu oli ebameeldiv, kuid ma tean, et see inimene poleks kainena (või isegi mõõdukas joobes) kunagi, mitte kunagi nii käitunud.

Siin on mõned näpunäited kelleltki, kes on selles olukorras olnud mõlemal poolel, ja mõned allikad, mida kaaluda, kui arvate, et teil võib olla joomise probleem.

Hinnake, kui halb on 'kahju'.

Kui saate sõnumeid, postitusi, e-kirju, tekste jne uuesti lugedes meelde tuletada, mida tegite, hinnake, kui 'halb' kahju on. Kahju hindamisel võtke arvesse järgmist:

1. Tehke kindlaks, kas teil on millegi pärast piinlik olla

Kas sa olid peol, kus kõik jõid? Kui jah, võib teil olla 'joodikute kahetsustunne', kuid ka kõik teised jõid, nii et teie tegevused võivad olla 'kõik teie peas'. Sinu 'halba tantsu' ei mäleta ilmselt keegi peale sinu. Kui teil on piinlik, et lasite joogi maha või jäite haigeks. . . taaskord jõid kõik.

2. Uurige välja, kas peate kellegi ees vabandama

Kui sa olid kellegagi 'konfrontatsioonis', kas see inimene on teadlik, et jood? Kui jah, eeldusel, et te ei tapnud nende koera ega visanud nende diivanit nende basseini, on tõenäoliselt vaja ainult vabandust. See ei ole maailma lõpp. Olen joomise ajal isegi oma parimate sõpradega füüsilisi kaklusi sattunud ja oleme siiani sõbrad.

Ühel juhul keeldusin laskmast oma sõpra purjuspäi juhtida ja võtsin ta vastu. Püüdes teda põrandal 'kinni pidada' ja tema autovõtmeid eemaldada, rebisin lõpuks küüntega lahti tema kaela. Me mõlemad tundsime end järgmisel päeval selle pärast kohutavalt, kuid ta oli tänulik, et ma ei lasknud tal sõita, ja olin tänulik, et ta oli ohutu.

3. Pidage meeles, et kõik on seal olnud

Ma garanteerin, et te pole esimene inimene, kes tunneb end oma tegude pärast idioodina. Peaaegu kõik (peale võib-olla ema Theresa) on olnud joobes ja teinud midagi (või palju asju), mille pärast neil on häbi. Ja kõik, kes ei tunnista, et on teinud vähemalt ühte tegu, mida nad kahetsesid, on valetajad.

Niisiis, kõike seda silmas pidades, tehkem 'kahjustuste kontrolli'. Siin käsitleme neid probleemseid olukordi, millesse võisite sattuda seoses joomisega seotud probleemidega.

• Saatsin hirmsaid purjus sõnu ja/või fotosid.
• Sõitsin purjuspäi, sain DUI või arreteeriti.
• Ma petsin või mul oli suhe.
• Postitasin piinlikke asju netti.
• Mul pole õrna aimugi, mida ma tegin.

Saatsin kohutavaid purjus tekste ja/või fotosid

Kui tunned end tekstide või fotode pärast halvasti, mõtle esmalt sellele, kellele sa need saatsid. Kui see on keegi, kes sind armastab, peaks vabandus olema hea. Isegi kui see, mida te saatsite, oli tõesti õel või graafiline. Lihtsalt selgitage, et jõite rohkem, kui oleks pidanud, ja öelge neile, et teie saadetud sõnumid ei vasta teie tunnetele. Kui pead tunnistama, et oled nii purjus, et isegi ei mäleta sõnumite saatmist, siis tee seda!

Tõe rääkimises pole midagi halba. Mulle meeldiks palju, kui üks hea sõber, kes mulle selgesõnalise sõnumi saatis, tunnistaks, et tal on pimedus, kui lihtsalt ütleks, et joob, sest seal on suur erinevus.

Kui keegi on tumenenud ega mäleta sõnumit (sõnumeid), siis ma tean, et ta ei kontrollinud sel ajal oma tegevust. Teisest küljest, kui keegi lihtsalt ütleb, et ta jõi, pean mõtlema, kas sõnum (sõnumid) peegeldavad tema tegelikke tundeid ja kas ta on minu suhtes võltsitud.

Näpunäiteid purjus sõnumite saatmise pärast vabandamiseks

1. Oodake, kuni olete kaineks saanud, et vabandada.
2. Võtke vastutus oma tegude eest. Ärge süüdistage selles alkoholi.
3. Nalja olukorra üle, kui tekstid olid üsna kergekäelised ja süütud.
4. Olge aus ja öelge neile, et jõite (või tumenesite).
5. Vabandage, kui hoidsite nad ärkvel või panite nad teie pärast muretsema.
6. Olge mõistev, kui nad ei taha teile kohe andeks anda.

Sõitsin purjuspäi, sain DUI või arreteeriti

Jah, see on tõesti nõme. Sain DUI millalgi 2002. aasta paiku ja see oli piinlik ja kohutav. Aga ma sain sellest läbi. Teie litsents peatatakse ajutiselt; ja teil on kohtukuupäev, võlgnete mõned trahvid, peate osalema mõnes klassis ja saama ühiskondlikku tööd. Võimalik, et peate sellest rääkima oma tööandjale, sõpradele või perele.

Sõltuvalt teie elukohast ja vere alkoholisisaldusest (vere alkoholisisaldusest) vahistamise ajal võib olla vajalik, et teie autosse oleks teatud ajaks paigaldatud IID (süüteblokeering) ja teil võib olla vaja litsentsi taastamiseks toimige DMV-ga.

Üks asi, mida saate teha, on pöörduda kohtusse ja paluda kohtunikul leebemat suhtumist tööle ja koju (või kuhu iganes te kindlasti PEAB minema). Aitab, kui suudate tõestada, et olete suurepärane inimene, kes tegi tohutu vea. Paluge oma sõpradel, tööandjal või perekonnal kirju kirjutada või koos teiega kohtusse astuda, et teie nimel 'seisaks' ja garanteeriks, et olete kogukonna jaoks kasulik, hoolimata teie halvast otsusest vahistamise ajal.

Joobes juhtimine on uskumatult ohtlik ja vastutustundetu tegevus, mis põhjustab igal aastal USA-s rohkem kui 11 000 surmajuhtumit ja umbes 30% kõigist liiklusõnnetustest. See on üks riskantsetest käitumisviisidest, mis on tugevad alkoholitarbimise häire näitajad. Kui avastate end olukorras, kus soovite purjuspäi juhtida, võtke kasutusele meetmed tagamaks, et te ei tegele sellise ohtliku ja ebaseadusliku käitumisega, näiteks:

• Tehke plaan kaine juhi määramiseks, kui lähete välja jooma.
• Kui olete liiga palju joonud, helistage sõbrale, taksole, Uberile või Lyftile.
• Laske sõbral võtmed võtta, kui olete liiga palju joonud.

Kui teid arreteeritakse, pole see maailmalõpp ja loodetavasti veenab see teid olema edaspidi ettevaatlikum ja oma joomisega tegelema. Nagu ma mainisin, on kehtestatud ranged karistused, et hoida ära joobes juhid, kes jäävad vahele selle ohtliku tegevusega uuesti osalemast. Põhimõte on see, et kui teid arreteeriti või teil on DUI, peate selle lihtsalt läbi saama. . . ja sa saad. Ole tugev.

Ma petsin või mul oli suhe

See on ilmselt joomise halvim rikkumine, kuid hinnake olukorda veel kord. Kas 'petmine' oli suudlus või oli see palju enamat?

Tõenäoliselt loed seda eilse õhtu tuksuva peavaluga. Esmalt – enne kui midagi ette võtate, peate olema selge peaga, nii et magage maha või tehke taastumiseks kõike, mis on vajalik, et saaksite asjad läbi mõelda.

Järgmine: Kas teate tõesti, kui 'kaugele' asjad läksid? Näiteks mu tüdruksõber ärkas kord kellegi kõrval, kuid ei teadnud, mis eelmisel õhtul juhtus. On täiesti võimalik, et mõlemad inimesed jäid magama. Kui ärkasite täiesti riides, on tõenäoline, et teie kasuks on lihtsalt 'minestamine'.

Kui teate, et läksite lõpuni, peate arvestama kõigi järgmiste asjaoludega.

1. Kas on võimalik, et võite olla rase? Kui jah, minge kohe ja ostke oma kohalikust apteegist plaan B pill. Ära raiska aega! Kui olete sõitmiseks piisavalt kaine, minge kohe.
2. Kas teil võib olla suguhaigus? Kui jah, siis lõpetage edasised suhted, kuni saate teada, ja laske end kohe testida.
3. Oma suhtega edasi liikudes – kas peaksite juhtunut tunnistama? See sõltub teist ja teie suhte seisukorrast. Kui olete täiesti õnnetu, siis selle asemel, et inimest oma afääri uudisega hävitada, kaaluge oma suhte lõpetamist ja selle asemel, et säästa neid valust.

Kui teie petmine oli lihtne suudlus, on võimalik, et teie partner suudab teile andestada, kuid peate võib-olla nende usalduse uuesti välja teenima. Sellegipoolest, kui plaanite oma partneriga afääri üksikasju jagada, olge valmis kõigeks, mis sellega kaasneb – raevuks, depressiooniks jne. Nii et enne kui hakkate üksikasjadesse hüppama, taastuge esmalt oma pohmellist.

Kuidas oma partnerile öelda, et olete petnud

Kui otsustate oma partnerile öelda, et olite truudusetu, mida peaksite tegema, kui soovite suhtega edasi liikuda, toimige järgmiselt.

1. Oodake, kuni olete kaineks saanud, et olukorraga nende poole pöörduda.
2. Veenduge, et vestlete nendega privaatses ja sobivas kohas.
3. Olge nendega täiesti aus, nii tarbitud alkoholi koguse (kuid ära vabandage) kui ka füüsilise kontakti ulatuse osas teise inimesega.
4. Olge nende reaktsiooniks valmis. Sõltuvalt truudusetuse ulatusest võib teie partner olla uskumatult ärritunud või soovida suhte lõpetada.
5. Aktsepteerige nende emotsioone ja otsust, mida edasi teha.
6. Kui suhet on võimalik päästa, olge valmis oma kahjustatud suhte parandamiseks tööd tegema. Usalduse taastamine võib olla äärmiselt keeruline ja veelgi raskem, kui jätkate probleemset käitumist, mis viis petmiseni. Võtke oma tegude eest vastutust ja pingutage, et olla aus ja usaldusväärne partner.

Postitasin piinlikke asju veebis

Praegu on lihtne öelda: 'Ära kasuta oma telefoni purjuspäi', kuid see ei muuda seda, mida olete juba postitanud.

Ilmselgelt kustuta kohe postitus(ed).

Kui postitused olid kellelegi teisele, saatke talle sõnum (võimalusel privaatselt), et vabandust.

Niikaua, kui kustutate postitused ega öelnud kellelegi midagi kahjulikku ega solvavat, on teil tõenäoliselt asi.

Mul pole õrna aimugi, mida ma tegin

Kui te ei tea, alustage vestlusest, sõnumite saatmisest või sõnumite saatmisest mõne inimesega, kellega koos olite. Öelge midagi sellist nagu: 'OMG – ma olen täna nii pohmellis! Kuidas te end tunnete?'

Võite olla üllatunud, kui saate teada, et teie sõber tunneb samamoodi ja tal pole aimugi, mis juhtus.

Või võib teie sõber öelda midagi sellist: 'Jah, sa olid tõesti segaduses.' Kui see nii on, peaksite neile teatama, et te ei mäleta, mis pärast seda juhtus (sisestage viimane mälestus). Nüüd olete teie ja teie sõber samal lehel ja nad saavad teile üksikasju sisestada.

Kas joomise ajal tumenemine on normaalne?

Pimedus tekib sageli siis, kui joote liigselt või joote palju tühja kõhuga. Kui olete tumenenud, on teie otsustusvõime tugevalt vähenenud ja teil on suurem tõenäosus riskantsele käitumisele.

Kahjuks, kui sa oled pimendatud , kõnnite ja räägite endiselt, nii et teie ega teie ümber olevad inimesed ei saa tõenäoliselt aimugi, et olete tumenenud. Inimesed võivad eeldada, et joote rohkem alkoholi või osalete seksuaalses tegevuses, kuigi tegelikult te järgmisel päeval neid tegevusi enam ei mäleta.

Regulaarne tumenemine võib avaldada tõsiseid tagajärgi tervisele ja mõjutada teie aju toimimisvõimet, samuti teie mälu ja isegi teie isiksust. Isegi üks kord tumenemine võib olla uskumatult ohtlik, kuna olete vastuvõtlikum vigastustele ja võite isegi omaenda okse pärast lämbuda ja lämbuda.

Kui teil on minestus, peate tõsiselt kaaluma, kas teil on alkoholiga terve suhe. Joomine on lõbusam, kui suudate meenutada häid aegu, ja see võib olla lausa ohtlik, kui ärkate võõras kohas võõraste inimestega ja ei mäleta, mis eelmisel õhtul juhtus.

Kas teil on joomisega probleeme?

Kui teil on alkoholiga korduvalt probleeme peale mõne piinliku teksti siia-sinna saatmise, võib teil olla probleem alkoholiga. Siin on mõned hoiatusmärgid alkoholi tarvitamise probleemidest.

Märgid, et teil on alkoholiga probleeme

• Teie tolerantsus on tõusnud.
• Veedate palju aega joomise või joomise peale mõeldes ja olete vähendanud oma osalust muudes tegevustes, mis teile varem meeldisid ja mis ei hõlma joomist.
• Sa jood sageli rohkem, kui kavatsed.
• Teie joomine on põhjustanud probleeme teie sõprade ja perega või tööl või koolis.
• Avastad end teistele oma alkoholitarbimise kohta valetamas või joomise kogust alahinnamas.
• Te käitute joomise ajal riskantse käitumisega, näiteks joobes juhtimine või kaitsmata seks.
• Teid on joomise tõttu vahistatud või sattusite muul viisil juriidilistesse probleemidesse.
• Teil on tekkinud mälukaotus ja/või joomisest tingitud võõrutusnähud.
• Soovite joomist lõpetada või vähendada, kuid te ei ole suutnud seda teha.

Mida teha, kui teil on joomisega probleeme

Kui teil on alkoholiga probleeme, on saadaval palju võimalusi, alates Anonüümsed alkohoolikud (AA) statsionaarsetele taastusraviprogrammidele. Rääkige usaldusväärse sõbra, pereliikme või kogukonna liikmega, kui arvate, et teil võib olla probleeme alkoholiga. Võtke see lühike hinnang AA-lt kui te pole kindel, kas teil on joomisega probleeme.

Kuigi AA, võõrutusravi jne on valikuvõimalused, ei pruugi need teie jaoks praktilised olla. Näiteks kui kaotate oma töö, kui küsite võõrutusravi jaoks kolmenädalast puhkust, peate võib-olla leidma realistlikuma võimaluse. Mul on üks soovitus, mis võib tõesti silmi avada – kuigi see ei võta eile õhtul juhtunut tagasi, võib see tõesti muuta kõiki teie tulevasi valikuid:

Salvestage end purjuspäi.

Jah, tõsiselt. Ärge paluge sõbral seda oma telefonis teha või kui vajate sõpra selle salvestamiseks, veenduge, et ta kasutaks teie telefoni.

Enda 'kohutavas seisundis' nägemine šokeerib teid tõenäoliselt. Tõsi, asjad ei pruugi olla nii halvad, kui arvate. . . või asjad võivad olla nii halvad, et otsustate, ilma et oleks vaja võõrutusravi/AA-d, et te ei jõua enam sellisele joobetasemele.

Lihtsalt veenduge, et pärast enda salvestamist panete telefoni käest ega laadige videot üles. Kuigi see võib sel ajal tunduda naljakas ja vinge . . . oota järgmise päevani ja siis vaata seda.

Täiendavad näpunäited tulevaste probleemide vältimiseks

1. Kui te oma mobiiltelefoni tõesti ei vaja, jätke see koju. Näiteks kui plaanite minna baari koos sõbraga, kes juhib autot ja kellel on ka telefon (ja teie olete see inimene, kes on 'joobes sõnumite korduvrikkuja'), teatage lihtsalt kainena: 'Minu telefon on varsti suremas. Ma lähen ööseks välja; räägime homme.'
2. Vaheta jooki. Kui joote tavaliselt baaris viskit, lülitage see sisse ja hankige selle asemel õlut.
3. Andke inimestele teada, kui tunnete end kõhna. Paluge oma sõpradel teid katkestada, kui hakkate häält tundma.

Vahendid alkoholiprobleemide jaoks

• Alkoholiprobleemide ravi: abi otsimine ja saamine | Riiklik alkoholi kuritarvitamise instituut ja A
  See juhend on kirjutatud üksikisikutele ning nende perele ja sõpradele, kes otsivad võimalusi alkoholiprobleemide lahendamiseks. See on mõeldud allikana, et mõista, millised ravivõimalused on saadaval ja mida tuleks nende hulgast valimisel arvestada
• Alkoholismiressursid ja tugirühmad – alkoholisõltuvusravi juhend
  Avastage palju ressursse, mis on saadaval inimestele, kellel on raskusi alkoholismist üle saada, ning pereliikmetele ja sõpradele, kes püüavad neid aidata.
• Ressursid alkoholist taastumiseks – pere esimene sekkumine
  Sirvige neid alkoholist taastumise ressursse, et saada teada, millised on kohese ja pideva alkoholisõltuvuse abistamise võimalused.

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikku ja individuaalset nõuannet.