Kuidas tulla toime vihase mehega, ilma et väärikust ohverdataks

Allikas

Mõni naine võrdleb vihase abikaasaga elamist aktiivse vulkaani ääres elamisega. Elatakse alati pidevalt erksas olekus - alati oodatakse, millal midagi õhku laseb ja sulatatud laavat kõikjale laiali pillutab. Isegi väike puhang võib kohe ühe tasakaalust välja viia ja rikkuda täiesti armsa päeva. Abikaasa ja vulkaani üks suur erinevus on see, et saate kergemini ühest neist eemalduda.

Kuid teisest küljest on mees ka vulkaanist paremini juhitav. Saate end vähemalt mõnevõrra ette valmistada suhtlemiseks oma abikaasaga, kellele olete pühendanud oma elu ja armastuse. Tahaksin jagada mõnda viha kohta poisi vaatenurgast, lähtudes minu enda minevikust ja tegudest. Sest noh, keegi ei tunne mehi paremini kui mehed - lõppude lõpuks tunnevad koerad koeri kõige paremini.

Järgmine nõuanne põhineb eeldusel, et teie mehe viha on suunatud teile, mitte poliitikule ega elektriarvele. Kuid selleks, et nõuanded oleksid tõhusad, võib see nõuda, et nihutaksite omaenda vaimset perspektiivi ja sageli ka oma ego.

On oluline, et teete seda, mis on teile mõlemale parim. Seega, kui olete valmis ennast uue mõtteviisiga relvastama ja õppima kasulikke oskusi, siis lugege edasi.

Miks on mu mees minu jaoks nii kuri?

On palju põhjuseid, miks teie mees kohtleb teid halvasti ja vihastab teie peale ilma põhjuseta. Mõned neist põhjustest on seotud vaimsete ja füüsiliste probleemidega, mida ei käsitleta, samas kui muud tegurid on keskkonnatingimused.

Madal testosteroon. Kuigi paljud inimesed seostavad kõrget testosterooni taset kõrgendatud viha tasemega, on see käitumine seotud steroidide kuritarvitamise, mitte loomuliku testosterooni tootmisega. Uuringud on näidanud, et madala testosteroonitasemega mehed on ärrituvamad ja altid meeleolumuutusele. Keskkonnategurid, nagu toitumine ja unekvaliteet, võivad mõjutada testosterooni taset. Paljud mehed kannatavad madala testosterooni all ja seda diagnoositakse tavaliselt.
Madal serotoniinisisaldus. Üks peamistest neurotransmitteritest meie ajus, serotoniin, mängib rolli emotsionaalses ja vaimses tervises. Kui meil on seda liiga vähe, muutume ärrituvaks ja õnnetuks. Sarnaselt testosterooniga võivad ka söömis- ja magamisharjumused serotoniini taseme määramisel suurt rolli mängida.
Suur stress. Kortisool, stressihormoon, võib põhjustada nii ärrituvust kui ka une ja tunnetusprobleeme. Kui teie abikaasa tunneb tööl tugevat stressi ja ei maga ega söö korralikult, võib kortisooli kõrge tase muuta ta hoopis teistsuguseks inimeseks.
Meeste identiteedi ja eesmärgi kaotamine. Teie abikaasa pidev jauramine, mis üritab elada mõne võimatu meheliku ideaali järgi, võib teda väsitada. Ühehäälne keskendumine töö edukusele ja suurte rahasummade teenimisele võib tekitada temas stressi, eraldatuse ja üksilduse tunde. Ta võib tunda, et võrreldes teistega on ta ebapiisav ja need tunded võivad ilmneda vihaste puhangutena.
Aadressita emotsionaalne trauma. Samuti on võimalik, et teie mees tegeleb mõne lahendamata emotsionaalse probleemiga. Püüdes neid emotsionaalseid haavu maha suruda, muutub ta vihaseks ja ärrituvaks.

Vaimne lähenemine vihase mehega tegelemiseks

Siin on mõned sammud, mida oma mehe käitlemisel järgida. Püüdke konfliktidele alati läheneda rahulikult ja lõdvestunult. Olukorrast on väga lihtne käest ära minna, kui mõlemad vihastate üksteise peale.

Ärge kartke. Ärge kartke viha ennast. Tea, et viha tuleneb üldisest tegeliku jõu puudumisest. Sageli on see tingitud sellest, et inimesel pole oma olukorra üle kontrolli. See aitab vaadata seda kui beebi nuttu, mitte lõvi möirgamist.
Mõtiskle oma tegude üle. Mõelge, kas teil oli selle viha vallandamises mingit rolli. Siin tasub olla enda vastu aus. Kui teil oli konflikti eskaleerimisel oma osa, siis nõuab see lähenemist, et võtta oma tegude eest vastutus ja võib-olla nende pärast vabandust paluda, kui olukord seda nõuab. Kuid kui te ei aidanud tema vihale kaasa, siis teie prioriteet liigub sellele, et näidata talle, kus ta teid valesti mõistis, aga mitte nüüd.
Tea, et viha on harjumus. Mitu korda on mehe viha lihtsalt seisund - harjumus, mille vallandavad kõige tühisemad sündmused. See pole teie süü, et tal on lühike süütenöör, hoolimata sellest, kuidas ta üritab teid tahtmatult (või tahtlikult) nii uskuda. Tema sõnad ja teod on tema enda kohustused, nii et ärge kunagi võtke süüd selles, mida ta teeb või ütleb.
Ärge proovige ohjad enda kätte haarata. Ärge proovige oma mehe viha kontrollida. Selle juures on kõigepealt kõigepealt asi, ärge keskenduge tema muutmisele, sest te ei saa seda teha. Ainult tema saab. Kõik, mida saate teha, on kontrollida, kuidas te sellele reageerite ja mida see teie jaoks teie jaoks teeb. Teisisõnu võib ta tuld sülitada, kuid võite end kaitsta selle eest, et see ei laseks teil end põletada.
Viha on suurte kannatuste vorm. Kui mees kuritarvitab naist, kuritarvitab ta ka iseennast. Esialgu paneb viha mehe tundma end võimsa ja kontrollituna, kuid see aeglaselt põletab ja kulutab teda seestpoolt. Lõpuks omab see stereotüüpne 'mehelikkuse' tunne bumerangi mõju mehe füüsilisele ja vaimsele tervisele ning ta piinleb palju, ilma et ta seda kunagi tunnistaks või endast välja laseks lasta. Selle tulemuseks on nõiaring. Kui näete selles, mis see on, siis võivad asjad tunduda natuke vähem isiklikud ja pigem õpetavad inimkannatuste põhjuseid.
Viha on nõrkus. Hoolimata sellest, kuidas seda meie kultuuris sageli kujutatakse, on viha siiski mitte tugevus - see on nõrkus. Minu vaimsel õpetajal on selle teema kohta ütlus, mis mulle väga meeldib, 'Suured koerad ei haugu. Neil pole vaja. ' Tugevatel ja enesekindlatel meestel pole vaja haukuda, seda teevad vaid ebakindlad ja kartlikud. Tõeline küsimus peaks olema: mida ta oma viha taga peidab?
Huumor on teie parim kaitsja. Kui olete tõsisel hetkel oma mehe viha tunnistajaks, pidage meeles, et naer on parim ravim nii teile kui ka temale. Mõelge mõnele asjale, mis teid naerma ajab. Siinkohal jagan teiega ühte oma lemmik nalja: 'Jumal lõi mehe ja ütles talle:' Kuulge, ma andsin teile kaks imelist elundit, mis annavad teile mõtlemisvõime ja maailmale kasu: aju ja peenist. Kuid pean tunnistama, et disainil võib olla viga. Suure tõenäosusega pole piisavalt verevoolu, et neid samal ajal jagada. '' :)

Kiire näpunäide

Mees võib vihastada oma naise peale emotsioonide ilmutamise pärast, mida ta alla surub ja kardab välja näidata. Näiteks kui hakkate nutma, võib see tekitada seesama tunde ja väike hääl peas võib öelda: 'Mehed ei nuta.' Nii et vastutasuks võite saada vihase puhangu, mis üritab teie nuttu maha suruda. Praegu räägib tema sisemine ebakindlus, mitte mees, kes sind armastab.

Mehed, kes tegelevad temperamendiprobleemidega

Ärge pange kütust tulle. Vihal on oluline omadus: see on ajutine. Nii et las ta on ise vihane ja tea, et ta lõpuks rahuneb. Kui panete tema tulle rohkem tuld, võib see kesta kauem tunde või isegi päevi kui tavaliselt. Pidage meeles, et tema viha möödub, kuid see, mida te üksteisele hetke kuumuses vaideldes räägite, võib igaveseks armid jätta.
Oota, kuni ta rahuneb. Pöörduge tema viha poole, kui ta on ratsionaalsem. Ärge imestage, et teie mees on endiselt vihane, isegi kui kõik läks tema soovi järgi. Mõistke, et keha on energiasüsteem ja selle energia settimine võtab aega. Tavaliselt kulub adrenaliini toime vaibumiseks vähemalt 20 minutit. Kui ta on rahulik, pöörduge tema irratsionaalse käitumise poole.
Pange paika oma piirid. Pange need kinni ja hoidke neist kinni. Suurim viga, mida näen teisi sageli tegema, on see, et nad ei määratle selgelt, mida nad on valmis sallima. Piiride seadmine ja abikaasale teatavaks tegemine on üks tõhusamaid viha ohjamise tehnikaid maja ümber.
Valige oma lahingud. Suurimad kindralid teavad võidelda ainult lahingutes, mida nad võivad võita. Nad ei raiska oma ressursse neile, mida nad ei saa. Mida vähem lahinguid te peate, seda võimsamad on need, kuhu otsustate minna. Nad pakivad mitte ainult suuremat lööki, vaid võtate suurema tõenäosusega oma mehe üllatusena ja võidate need, mis teile tegelikult olulised on. Muidugi pole see võit ega kaotus. Pigem on see teadlik sellest, milliseid probleeme tasub lahendada, võrreldes probleemidega, mis vajavad lihtsalt üle löömist.
Ärge sallige lugupidamatust. See kehtib eriti alandava ja tõrjuva suhtumise kohta. See pole tema jaoks konstruktiivne, rääkimata teie jaoks. Poisi vaatenurgast: mees kohtleb naist halvasti ainult siis, kui keegi tema käitumist ei vaidlusta. Kui ta teab, et suudab sellest pääseda, ütleb ta teile haavavaid asju, et oma ego üha uuesti tugevdada. See on vastik äri. See võib tunduda natuke karm, kuid nagu öeldakse vanas ütluses: 'Lollige mind ükskord, häbi. Lollige mind kaks korda, häbi. ' Nii et kui teie abikaasa kohtleb teid rohkem kui üks kord jama, siis peate selle lõpetama. Saate seda teha, andes teada, et te ei salli sellist lugupidamatust mehelt, kes andis tõotuse armastada teid kogu oma elu. Kui võtate väärkohtlemise ikka ja jälle üle, lubate seda ja lasete tal uskuda, et see on korras. Ära salli seda: pane paika oma piirid.
Vabandage, kui vaja. 'Mul on kahju.' See on nii terve mõistusega samm, et on naeruväärne seda isegi siin mainida. Kuid see kordab veel kord: kui teil oli konflikti eskaleerimisel selgelt oma osa, siis võtke selle eest lihtsalt vastutus ja öelge: 'Vabandust'. Miski ei sulata vihast südant kiiremini nagu siiras vabandus. Veenduge siiski, et see on siiras ja vabandusele ei järgne 'aga'. Näiteks: 'Mul on nii kahju, et teid häirib, aga teenisite selle nõusid maha jättes. ' Kui kasutate sõna „kuid”, siis eitate vabandust.
Dieet on oluline. Mida su mees sööb? Kas see on palju rämpstoitu? Hea toitumise tähtsust hea vaimse tervise jaoks ei saa piisavalt rõhutada. Klišee „me oleme see, mida me sööme“ kõlab siin tõesti. Kui ta tarbib toitainevaegust toitu (praetud, töödeldud, rasvaseid, suhkrut sisaldavaid asju), siis pole ime, et tema aju põleb. Ropu dieet ja eriti soolestiku halb tervis võivad iga inimese hulluks ajada.

Kiire lahenduse saamiseks tutvustage oma toitudele tonni tooreid ja värskeid toite, vahetage punane liha kala ja linnuliha, mahlaköögiviljade ja kohalike puuviljade (eksootilised on liiga suhkrused) vastu, hankige supertoite ja segage neid, jooge neid, hankige ka häid toidulisandeid nagu B-vitamiini kompleks, hea C-vitamiin, oomega-3, kvaliteetne multivitamiin, jooge tonn vett ja voila! Teie kuti meeleolu ja ärrituvus paranevad kindlasti dramaatiliselt.

Kui miski muu ei toimi, siis haara taignarull ja löö ta välja! Ma viskan muidugi nalja - see on selgelt ebaseaduslik ja võib viia teid mõnesse oma vihaohjeldamise klassi. Teiselt poolt võib tal olla vihahäire või mõni muu ajuga seotud seisund, millega professionaal peab tegelema. Võib-olla saate veenda teda vaimse tervise spetsialistilt abi otsima.

Üldine nõuanne oma vihase abikaasaga toimetulekuks

Ärge vihastage vastuseks. Ei ole mõistlik oma mehe viha peale vihastada. Kui ületate tema verbaalse rünnaku ja jääte lõdvestunud ja rahulikuks, on tal tõenäoliselt piinlik oma käitumise pärast, mõtiskleda selle parandamise üle ja austada teid veelgi. Mõelge ajast, mil olite talumatu, kuid omakorda tegeles keegi teie emotsionaalselt laetud olekuga rahumeelselt ja professionaalselt. Kas te ei lahkunud salaja selle inimese jaoks suure imetlusega, kui kõik asjad olid öeldud ja tehtud?
Tea, millal minema jalutada. Peate tegema raskeid otsuseid, kui neid kutsutakse. Kui kõik muu ebaõnnestub ja teie abikaasa muudab teie elu liiga viletsaks, halb kaalub üles hea, ta pole mees, kellega abiellusite, või te pole lihtsalt õnnelik, siis on teil raske valida. Hinnake olukord uuesti läbi ja mõelge, kas jääte paarisuhtesse (arvestades emotsionaalset kiindumust, lapsi, vara jne) või otsustate, kas lasta minevikul möödas olla ja liikuda edasi parema elukvaliteedi otsimisel. Pidage meeles, et kuritahtlik suhe ei teenita kellegi huve. Kui majas on palju viha, kannatavad kõik: teie, teie abikaasa, teie lapsed, isegi teie lemmikloomad.
Peegeldus on võti. Mõni Ida filosoofia on viha põhjalikult uurinud ja soovitab meil järgida teadlikkuse arendamise viisi ja vältida viha automaatset reageerimist. Soovitame paremini uurida, miks see inimene vihane on. Buddha sõnad olid: „Sügavalt vaadates saate tuvastada põhjused, mis inimese viha põhjustasid. Kui näete, et kannate vastutust inimese vihastamise eest, nõustute, et teie enda väärkäitumine aitas kaasa tema vihale ega vihastanud vastutasuks. Kui te pole süüdi, siis võite proovida mõista, miks see inimene on teid valesti tõlgendanud. Siis saate leida viisi, kuidas aidata tal mõista teie tõelisi motiive. Seda tehes hoiate end vabalt, et tekitaksite endale ja teisele rohkem kannatusi. '
Kaastunne on ülioluline. Kui olete maja ümber kannatlikkuse ja kaastunde majakas, võite veenda oma meest uskuma, et ainult kaastunne üksteise vastu päästab ja hoiab suhteid. Kaastunne on elu eliksiir, mis ravib kõik haavad ja tõstab kõik vaimud uutesse kõrgustesse. Püüdleme selle poole.

Märkus allpool olevatele kommenteerijatele:

Täname teid selles tähtsas arutelus osalemise eest. Selgituseks: minu nõuanne oli mõeldud „eneseabi” nõuandena, mitte kui mõne teise inimese muutmise vahendina. Viimane on tema enda teha. See nõuanne pole mõeldud töötama ka tõeliselt vägivaldse mehega, kellel puudub aukartus ega vähimatki ettekujutust empaatiast. Kui peaksite seisma silmitsi kellegagi, kellel on psühhopaatilisi kalduvusi (kellel pole midagi kahetsust), on teie parim valik alati lahkuda. Kui te ei saa lahkuda, siis looge endale tugivõrgustik ja rihmake, kuni ta saab kolmekuningapäeva, satub välku või haigusesse. Olen aastate jooksul täheldanud, et enamikul tõeliselt vihastavatel inimestel tekib lõpuks verega seotud vähk, näiteks leukeemia, lümfoom või müeloom. Viha paneb inimese vere sõna otseses mõttes keema, nii et see on ainult aja küsimus.

Kuidas hallata oma mehe suulist väärkohtlemist?

Püüan olukorrast lahkuda kohe, kui asjad kuumaks lähevad
Murdun ja nutan lootusetusest tema ees või eraviisiliselt
Ma dušin teda kallistuste ja lahkusega ning üritan teda maha rahustada
Ma tunnen, et vaidlemine on viljatu, nii et ma kuulan ja ootan kannatlikult, kuni ta rahuneb
Mul kaob tavaliselt enesetunne ja me võitleme nagu pagana
Muu & hellip; Seletan kommentaarides