Mida teha pärast suhte purunemist

Hommik pärast ...

Esimesed paar päeva pärast lahkuminekut võivad tunduda õudusunenäost ärkamisena. Päevad mängivad hetke kaupa, praeguse reaalsuse sähvatused segunevad mineviku ja tulevikuga, mis pole kunagi oma täielikku potentsiaali realiseerinud.

Millal oli teie viimane lahku minek?

• Praegu läbin ühe!
• Viimased - vähem kui 1 aasta tagasi
• 1–5 aastat tagasi
• Kaua aega tagasi, kuid mind mõjutab see endiselt
• Ammu ja olen sellest kindlasti üle saanud

1. Tühjendage oma ruum

Viimane asi, mida vajate, on väikesed meeldetuletused eksist, kes on teie isiklikus ruumis laiali. Suhted muutuvad magamistoas, nii et alustage magamistoast, et sümboliseerida lagunemisjärgset transformatsiooni.

Otsustage, et teie ruum on püha. Kõigi selle inimese meelde tuletamine ja puhastamine on uuesti alustamine.

Ruumi puhastamine hõlmab ka oma endise kohaloleku ja olemasolu internetis pühkimist. Te ei vaja neid ka oma veebiruumis. Võite seda hiljem uuesti hinnata, kui teil on ühiseid sõpru või otsustate olla sõbrad, kuid praegu ... puhas paus!

Lahkuminekud ei tohiks olla nagu Band-Aids. Inimestele meeldib veidi kauem hängida, hoides oma endise veebis sidusust. Võtke see kohe lahti ja päästa ennast käimasolevast piinamisest.

2. Treeni välja, võta see välja ja ime üles

Kõigi 'edukate' lahku minekute jaoks on protsess. Sarnaselt enamuse meist tuttava leina DABDA-ga (eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon, aktsepteerimine) on ka purunemise anatoomia, millel on tavaliselt kolm etappi või sammu.

1. Tehke see välja. Lõpetamata äri: kui teie kahe vahel on lõpetamata asju, viige see varem kui hiljem lõpule. Lahkuminek peab olema lõplik, vastasel juhul on see lihtsalt 'vaheaeg'. Kui kaasatud on lapsed, tuleb koostada plaan. Tehke plaane ka oma kraami kogumiseks ja lahtiste otste sidumiseks.

Kui te ei lahenda asju, veenduge, et see oleks mingil viisil lõplik, mis teie jaoks sulgemist tähistab. Mul on alati olnud üks viimane kohtumine oma endiste inimestega. Pole kindel, et seda plaanisin, kuid tundus, et pärast tolmu settimist tekkis võimalus asju arutada ja üksteise küsimustele vastata. Kui emotsioonid on endiselt toored, ei pruugi mitteametlikku küsimuste ja vastuste sulgemisseanssi kunagi ette tulla. Sellega peate leppima.

Liialt raske on elada segaduses, teadmata, kus seisate kellegagi, kellest te sügavalt hoolite. Las nad pühenduvad lõpule või taaskäivitamisele; ühel või teisel viisil.

2. Pange see välja: Kui lõpp on paika pandud, saab tukastada. Andke endale luba, et teie päev või nädal oleks vabandamatult kurb ja negatiivne ning vihane.

Ärge tundke end halvasti, kui tunnete end halvasti.

3. Imege see üles: Mingil hetkel tuleb ka deklareerida, millal haletsuspartei lõpetada, ja see ära imeda. Lõpp peaks olema esindatud suurelt, lõplikult (big-bang-palooza). Lahkuminek on teie teha nii, nagu soovite. See ei kuulu teile, vaid teile. Vastutate siis, kui see on teie jaoks läbi!

Mõelge sammudele, mida teete (otseses ja ülekantud tähenduses), ja kuhu nad teid teevad. Alustage oma praeguse elu tulevikuplaanide koostamist. Alusta kuskilt! Kujutage ette suurt 'GO' monopoolse mängu stardipositsioonil.

3, tähistage oma lahkuminekut

'Tähistage' oma lahkuminekut. Täiesti lihtne, kui algatasite lahku minemise! Eks ?!

Kui lahusus oli teie idee või mitte, sillutab esimene märkimisväärne asi, mida teete ilma endise endita, sujuva üleminekuaja. Kui lahusus oli teie otsus, võib teil tekkida kiusatus visata ettevaatus tuule poole, kuid see võib lõppeda ainult siis, kui tunnete end hiljem halvemini. See pole siin mõte.

Soovid püsivat muljet uuest positiivsest algusest!

Parim viis tähistada on teha midagi, mis tekitab sinus hea enesetunde ... võimaluse korral ise. Tehke midagi, mis teie endisele ei meeldinud, kuid teile meeldib. Lõpeta eesmärk või projekt, mis pandi tagaküljele, kui olite armukese rajal.

Tähistamine võib olla viimane asi, mida soovite teha, eriti kui lahkuminek oli teie jaoks keeruline. Sama oluline on siiski see, et teeksite midagi positiivset, et oma elu ilma oma endiseta nauditavaks muuta.

Valmistage endale kena õhtusöök, õppige midagi uut, puurige üles tegevuses, mis pakub teile rõõmu, kõike, mis annab teile tõuke autonoomiale ja enesekindluse sädemele.

Tulevikus pidage nimekirja tegevustest ja asjadest, mis teid rõõmustavad. Nimekiri on mugav, kui satute ebaselgesse kohta.

Lahkuminekud on väga positiivne asi. Ja kuigi nad tõesti, kindlasti haiget teevad, teeb seda ka meie elu kõige olulisem kasv. Lahkumineku ümberkujundamine positiivses valguses aitab teil paraneda, andestada ja edasi liikuda ning lõpuks olla õnnelikum ja enesekindlam. (Ja tulevikus on kvaliteetsuhete ligimeelitamisel parem.)

- Zoe Foster Blake (lahususe ekspert ja autor)

Miks sa tahad olla koos kellegagi, kes ei taha sinuga koos olla?

4. Mõelge iseendaga

See on ahvatlev ja loomulik, et pärast selle lõppu tuleb pajatada kõik head ajad suhtes. On irooniline, et alustame suhteid romantiliste ettekujutustega suursugususest ja lõpetame paljud suhted samas uimasuses; romantilised ettekujutused parimast sellest, mis meil oli.

Ärka üles! Mäletate lahkumineku põhjust ?! Tavaliselt on neetult hea põhjus, miks seda inimest enam teie elus pole. Valitsege oma aju ja tulge selle reaalsuse juurde tagasi, selle asemel et meenutada.

Tagaküljel võiksite kuuvalguse sära ajal kuni kella 2-ni oma vigu taasesitada, tuletades meelde, kui rumal olite lasknud sellel inimesel oma elus suurt rolli mängida.

See on mõistlikkuse piires, et teie mõte mängib teie üle trikke. Andke endale kindlasti reaalsuskontroll ja viige end olevikku. Kui jätkate minevikku naasmist, minge tagasi. Psühholoogid teatavad, et nostalgia teeb meid õnnelikuks; selline nostalgia, mis viib meid tagasi lapsepõlve lemmikhetkedesse ... enne teie endist!

Nautige oma seltskonda ja õppige ennast uuesti tundma!

5. Ära tee rumalaid asju, et end paremini tunda

Kui teie ainus eesmärk on end lühiajaliselt paremaks muuta, raiskate selle kasvu ja õppimise võimaluse pikemas perspektiivis. Teie vead ilmnevad uuesti ... ja jälle.

Nii et ärge tegelege põhimõtteliselt juhusliku seksiga ega sööge liiga palju / andke sõltuvustesse. Tehke endale tervislik taaskäivitamine. Investeerige enesehooldusse. Pange ennast esikohale, kui see kõige rohkem loeb.

Rumalate asjade hulka kuuluvad tagasilöögisuhted (ma ei väärista neid sõnaga 'suhe'). Millegipärast muutus see 'tagasilöögisuhete' mõiste täiesti vastuvõetavaks, kuid täiesti idiootseks. Vii see kategooriasse „kui piisavalt palju inimesi teeb midagi rumalat, saab see äkki nutikaks ideeks”.

Samamoodi libisevad halvad harjumused meie radarist mööda, kui oleme haavatavad. Pange enesehooldus oma lagunevate ülesannete nimekirja etteotsa. Ole sel otsustaval ajaperioodil oma tegude suhtes sihipärasem kui spontaanne.

Enamik elusündmusi ei ole „täiesti katastroofilised” ega „täiesti imelised”, vaid sisaldavad nii hea kui halva elemente.

6. Lõpeta liigne üldistamine

Liigne üldistamine on psühholoogiline termin, mis tähendab, et 'see pole veel maailma lõpp, nagu te seda teate'.

Pärast lahkuminekut on tõesti oluline säilitada tervislik perspektiiv. Ärge moonutage reaalsust selliste tavaliste mõtlemislõksude (ja vigadega) nagu üleüldine üldistamine (luues millestki negatiivse üldistatud vaate, kuigi tõde võib olla see, et see vaade ehitati ainult ühe olukorra põhjal, millega te silmitsi olite.) või kõik või mitte midagi mõtlemine.

Liigse üldistamise asemel proovite probleemi lahendamise asemel lasta probleemil ennast määratleda, luues piiratud veendumusi inimeste, maailma ja oma elu kohta - uskudes, et üks või isegi kümme lahkuminekut tähendab, et olete armastamatu inimene on üks näide.

Kohtle igat lahku minekut ainulaadsel viisil ega tähenda midagi enamat.

Kõik või mitte midagi või must-valge mõtlemine on depressiooni tahk. 'Keegi ei taha mind'. 'Ma pean olema kohutav poiss / naine / sõbranna / armuke'. Hoidke absoluutsetest kohtadest eemale ja leidke hall ala.

ÄRGE kasutage neid sõnu!

Alati	Mitte kunagi	Täiuslik
Võimatu	Kohutav	Kohutav
Rikutud	Katastroofiline	Raevunud

Allikas: kõik või mitte midagi või must-valge mõtlemine ja depressioon, Clinical-depression.co.uk

7. Võtke omaks uued algused

Kuni pole valmis sellest minevikusuhtest lahti laskma, pole veel valmis kellegi teisega uut algust omaks võtma. Halvim asi tulevase suhte jaoks on minevikusuhe. Samuti on parim viis millegi lõpetamiseks millegi alustamine.

Neid kahte mõtet silmas pidades märkige oma mõte lõpp ja algus. See on kontrolli illusiooni jõud. Mida rohkem tunneme, et helistame võtteid, seda paremini saame eluga hakkama.

Tunnustage õpitut ja liikuge sellega edasi ...