Miks meeldivad poistele lühikesed tüdrukud?
Tutvumisleht / 2025
Parimad Nimed Lastele
Kuidas magada, treenige kaksikuid
Uskuge või mitte, aga tuleb päev, mil saate uuesti magada ja see võib olla kohal varem, kui arvate. Unetreening võib olla suurepärane viis aidata teie lastel mitte ainult kiiremini magama jääda, vaid isegi kogu öö magada.
Selles artiklis räägime teie kaksikute une treenimise võludest. Räägime sellest, millal seda teha, kuidas seda saab rakendada, ja räägime unikaalsetest väljakutsetest, mida unetreeningud võivad tuua.
Sisukord
- Identsed, kuid üksikisikud
- Aeg on tulnud
- Unetreening Twnins and Cry It Out
- Asjad, mida kaksikute magamise treenimisel arvestada
Identsed, kuid üksikisikud
Enne kui alustame, on mul vaja öelda üks suur asi. See ei ole esimene kord, kui seda näpunäidet kuulete, ja kindlasti ei jää see ka viimaseks, kuid see on oluline. Isegi imikutena on teie kaksikud kaks täiesti erinevat inimest.
Nii nagu nad valivad vanemaks saades tõenäoliselt teistsugused karjääriteed, võivad ka nende teed unetreeninguni olla erinevad.
See ei tähenda, et kaksikute treenimiseks oleks võimatu magada – see tähendab, et te ei saa eeldada, et see juhtuks nii kiiresti kui ühe lapse puhul. Samuti, kui teie kaksikud on sündinud enneaegselt, on nende arengugraafik erinev – asjadele, mida üksik beebi teatud vanuseks saab teha, võib varakult sündinud beebidel kuluda veel paar nädalat või kuud.
Saate need saada sama unegraafiku alusel, kuid see võtab teilt aega ja kannatust. Üks kaksik võib tabada enne, kui nende õde-vend jõuab, kuid see on okei. Lõpuks jõuavad nad sinna mõlemad.
Aeg on tulnud
Raske on otsustada, millal magada ühe lapse treenimiseks, ja kaks last korraga on hoopis teine pallimäng. Kuid kahekordne nutmine ja kahekordne unepuudus võivad vanematele kiiresti mõjuda. Unetreening võib aidata teie beebidel öö läbi magada ja seeläbi aidata teil taas normaalse inimesena toimida.
Aga mis vanuses on teie kaksikud magama treenimiseks valmis? Kui kiiresti on liiga vara ja kas on aeg, mil on liiga hilja?
Siin on mõned juhised, mis aitavad teil otsustada, millal magada, treenides oma kaksikuid. Kuigi need on üldised vanusekategooriad, kui teie lapsed on sündinud enneaegselt, võiksite nende arengu verstapostide jaoks kasutada nende kohandatud vanust.
Vastsündinud
Peamine asi, mida teie vastsündinu peavad oma kahe esimese elukuu jooksul tegema, on side oma vanematega. Sel ajal on kõige parem unetreeningust loobuda ja keskenduda selle asemel oma beebide ja nende individuaalsete isiksuste tundmaõppimisele.
2 kuni 4 kuu vanuselt
Sel perioodil on võimalik oma kaksikuid magada treenida, kuid tõenäoliselt on see raske. Selles vanuses ärkavad paljud lapsed ikka veel sageli üles, et süüa, seega on suur tõenäosus, et nad ei saa öö läbi magada.
Tegelikult on teie imikute ööpäevarütm alles kujunemas – seega pole ebatavaline, et nad ärkavad sageli päeval ja öösel.
4 kuni 6 kuu vanuselt
See vanusevahemik on aeg, mil enamik eksperte soovitab hakata magama treenima (üks) . Kui neljakuuline une taandareng võib teid mõne nädala võrra tagasi lükata, siis selles vanuses hakkab enamik imikuid kaotama.öised toitmisedja on valmis pikemat aega magama.
Selles vanuses imikud ei ole veel liikuvad ega suuda end üles ja välja tõmmatavõrevoodid, mis võib raskendada magamist, kui ootate, treenige.
7 kuu vanuselt või vanemalt
Kui te ei maganud 4–6 kuu vanuselt, võite olla mures, et jätsite oma võimaluse kasutamata. Sinuimikud võivad roomata, tõmbab üles või on selleks isegi valmisoma võrevoodist välja ronima. Samuti võivad nad tabada 8–10-kuulist une regressiooni, mis muudab teid veelgi kurnatumaks.
Ärge muretsege; veel pole hilja magama minna, treenige oma kaksikuid. See võib võtta veidi rohkem pingutust ja veel paar reisikaksikud tagasi võrevoodidesse.
Unetreening Twnins and Cry It Out
Paljud inimesed kohtlevad unetreeninguid neljatähelise sõnana, millekski, mis on räpane ja mida ei tohiks hea või õrna vanemluse maailmas kunagi mainida. Unetreeningust kuuldes mõtlevad nad beebidele, kes lamavad võrevoodis ja nutavad tunde järjest.
Annan teile saladuse – unetreening ei ole sama, mis unetreeningnutmise meetod.
Kuigi cry it out on unetreeningu meetod, on see vaid üks paljudest. Enamiku unetreeningu meetodite puhul ei lase lapsel nutta ja saate valida endale ja teie kaksikutele sobiva meetodi.
Siin on mõned, mille hulgast saate valida:
üks.Ilma pisarateta
Unetreening ei tähenda alati, et peate laskma lapsel nutta. Unetreeningu õrnaks lähenemiseks on saadaval mitu rebenemata meetodit.
Saate liikuda teie beebide seatud tempos. Saate teha näiteks beebi magama kiigutamine, kallima tutvustamine või isegikoos magamineet tuua teie lapsele lohutust.
Teine meetod on beebi lohutamine kuni uimasuseni ja seejärel voodisse asetamine, et ta ise magama jääks. Kui teie lapsed hakkavad nutma, minge kohe sisse ja lohutage neid ning pange nad uuesti pikali, kui nad on rahunenud.
kaks.Hääbuv
See meetod seisneb teie kaksikute mugavuse ja toetuse järkjärgulises hääbumises enne magamaminekut. Mõelge sellele nagu aeglasele võõrutamisele.
Alustate sama suure toetusega, mida alati annate, olgu selleks patsutamine, kiigutamine või toitmine. Seejärel hakkate seda aeglaselt tegema mitme päeva või nädala jooksul lühemat aega (kaks) .
See meetod võib võtta aega, kuid lõpuks jõuate punkti, kus te ei pea enam oma kaksikuid magama rahustama ja nad saavad seda kõike ise teha.
3.Korja üles, pane maha
See meetod, mida mõnikord lühendatakse ka lihtsalt PUPD-ks, võimaldab teie lapsel natuke nutta, kuid tugineb ka teie lohutamisele, et ta harjuks iseseisvalt magama. (3) . Mida te teete, paned lapse magama ja lahkute siis toast.
Kuid te ei lahku lihtsalt kööki ja alustage selle veiniklaasiga, mille peale olete terve päeva mõelnud. Ootad magamistoa ukse taga või võtad abeebimonitorteiega koos ja kuulake, mida teie kaksikud järgmisena teevad.
Kui kuulete neid askeldamas või nutmas, ärge jookske kohe sisse – võtke hetk kuulamiseks. Kas nad rahustavad end maha? Suurepärane, laske neil end rahustada!
Kui nad siiski mõne hetkega rahunema ei hakka või hakkavad ärevamaks muutuma, minge julgelt sisse ja võtke oma beebid järgi. Peamine on hoida neid nii kaua, kuni nad rahunevad, seejärel paned need võrevoodi tagasi ja alustad protsessi uuesti.
Ole valmis
See meetod võib tunduda väsitav ja pikk, ja see võib ka olla, kuid see annab ka üsna õrna lähenemise unetreeningule, võimaldades teie lastel õppida ennast rahustama ja siiski teadma, et te ei kavatse neid ignoreerida.Neli.Ferber
Ferberi meetodi lõi Richard Ferber, kes asutas Bostonis laste unehäirete keskuse (4) . Kuigi tema meetod ei nõua täielikult välja nutmist, võimaldab see teie lapsel nutta pisut rohkem kui eelmised meetodid.
Selle meetodi abil paned oma lapsed ärkveloleku ajal võrevoodi alla. Seejärel jätate nad järk-järgult pikemaks ajaks rahule, isegi kui nad nutavad. Ajal, mil lähete oma lapsi lohutama, peaksite mugavuse huvides nende selga patsutama või kaisutama, kuid ärge võtke neid üles ega toita neid.
See progresseeruv ootamine või kontrollitud nutt, nagu Ferber seda nimetas, õpetab lapsi end rahustama ja lõpuks ise magama jääma.
Asjad, mida kaksikute magamise treenimisel arvestada
Kas nad saavad võrevoodi jagada?
Paljud vanemad otsustavad oma kaksikute võrevoodi jagada nii kaksikute mugavuse kui ka praktilisuse huvides. Kuid kas see töötab unetreeningu ajal? Lühike vastus on jah, vähemalt osa ajast.
Uneajal on täiesti okei, kui teie kaksikud jätkavad võrevoodi jagamist (5) . Selle põhjuseks on asjaolu, et öine unetreening edeneb tavaliselt kiiremini kui uinakud ja teie beebide süsteemidesse koguneb üleöö piisavalt melatoniini, et neil on õe-venna nuttu kergem magada.
Valge müra
valge müraon suurepärane olenemata sellest, kui palju beebisid proovite magada treenida. Seda saab kasutada beebide kõrval, kui nad jagavad võrevoodi, ning mõned vanemad kahe- või isegi kolmekordseks võimsuseks, pannes beebid eraldi võrevoodidesse.
Asetage üks masin iga võrevoodi kõrvale ja ventilaator nende kahe vahele, et takistada ühe beebi nuttu teist äratamast.
Valge müra võib ka:
- Stressi vähendama:Maailm, isegi väljaspool nende magamistoa ust, võib imikutele väga stimuleerida ja stimuleerimine põhjustab stressi (6) . Valge müra aitab blokeerida teie lapse ümber toimuvaid müra ja tegevusi, et aidata tal lõõgastuda ja magada hästi.
- Aidake imikutel kauem magada:Stimulantide blokeerimine väljaspool beebi ust ei aita neil mitte ainult vähem stressi saada, vaid aitab neil ka kauem magada. Näete, teie beebidel on sisemised äratuskellad, mis viivad nad sügavasse unetsüklisse ja väljuvad sellest (7) . Kui teie beebid on unetsükli kergemas osas, on neil kergem ehmatada ja üles ärgata, kuid valge müra toimib mitte ainult sisemise äratuskella pehmendamise, vaid ka müra summutamise kaudu.
Rutiinid on elutähtsad
Rutiinid on kogu päeva jooksul üliolulised, et aidata teie beebidel end mugavalt ja stressivabalt tunda, kuid uskuge või mitte; need on magamamineku ajal veelgi olulisemad. Uuringud näitavad, et lapsed, kellel on etteaimatav magamamineku rutiin, lähevad kiiremini magama ja magavad paremini kui need, kes seda ei tee. (8) .
See ei pea olema pikk ja veniv. Vaid paar lühikest sammu, nagu vann, lugu jaoma beebide lemmiklaulu laulminesaab aidata. See võib hõlmata isegi varjundite tõmbamist ja teie lapsele tema lemmikarmastuse kinkimist.
Oluline osa on see, et see oleks ühtlane, igal õhtul sama järjekord, et teie beebid teaksid, et magamaminekuaeg on käes ja aeg on aeg maha võtta.
Eraldi söötmised
Kui teie lapsed on väikesed, on mõistlikum äratada üks laps toitma, kui tema õde-vend on niikuinii üleval ja nutab. Söödes neid mõlemaid korraga, lubate endal vahepeal rohkem magada.
Kui on aga aeg alustada unetreeningut, tahate lasta oma lastel magada nii kaua, kui nad saavad, ja see tähendab, et toita ainult seda, kes ärkab. See võib tähendada, et olete alguses rohkem öösel üleval. Kuid see võimaldab ka teie beebidel loomulikult kauem magada ja lõpuks ka öö läbi, kuna lasete neil ärgata ainult siis, kui nad on näljased.
