Kuidas vabandust öelda armastatule

Kui olete olnud abielus või tõsises suhtes juba mõnda aega, teate juba, et täiuslikku partnerlust pole olemas. Kõik komistavad. Kõik teevad vigu. Kuid vigade tegemine on osa sellest, mis teeb meist inimesed. Sellegipoolest tuleb igas suhtes aeg, mil teadmine, kuidas vabandust öelda, muudab kogu maailma.

On palju põhjuseid, miks mehel või naisel võib tekkida vajadus abikaasale kahju öelda. Võib-olla unustasid nad tähtsa kuupäeva, näiteks aastapäeva või sünnipäeva, või ütlesid keset vaidlust midagi haavavat. Ükskõik, mis vea tegite, on oskus oma suhte parandamisel ja asjade õigele rajale seadmisel teada, kuidas siiralt kahetseda.

Sellest artiklist leiate järgmise:

• Näpunäiteid, kuidas oma naisele, tüdruksõbrale, abikaasale või poiss-sõbrale kahju öelda.
• Fraasid, mis aitavad teil partnerilt vabandust paluda.
• Seitse sammu, et öelda oma mehele või naisele kahju.
• Vabandust, kingiideed teie abikaasale või mõnele teisele.
• Millal partnerile kahju öelda (ja millal mitte kuni).
• Erinevus „vabandan” ja „vabandan” vahel.

Ilmselt on mõned vead suuremad kui teised (s.t truudusetus ja füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine) ning neid ei saa kergesti andestada, hoolimata sellest, kui palju soovite vabandust öelda. Kuid nendel muudel puhkudel, kui te tahtmatult sassi ajasite, peaksite alati andma, et teil on kahju, seda alati lahke ja läbimõeldud viisil. Jätkake kerimist, et teada saada, kuidas.

Nõuandeid selle kohta, kuidas abikaasale kahju öelda

Abikaasa ees vabandamine tähendab midagi enamat kui lihtsalt „vabandan” ütlemist. Saate teha palju asju - alates vastutuse võtmisest oma tegude eest kuni vastupanu soovile tõmmata välja nn tulemuskaart -, mis paneb teie vabanduse siiralt kokku puutuma.

Kuidas anda siirast ja südamlikku vabandust

• Vältige sõna 'aga. '
• Ärge võtke abikaasa andestust enesestmõistetavana. Paluge - aga ärge nõudke -, et teile eksimus andeks antakse.
• Ärge süüdistage oma abikaasat teie käitumises. Võtke vastutus haavatavate asjade eest, mida ütlesite ja tegite.
• Avaldage tänu oma partneri kannatlikkuse eest.
• Valige sõnad ja fraasid, mis on pehmed, õrnad ja siirad, kuid veenduge, et need kõlaksid nagu asjad, mida te tegelikult ütleksite. Ärge proovige olla keegi teine, kui vabandate oma eksimuse pärast. Võlts olla on halvim viis vabandust öelda!
• Kui kirjutate märkust, et oma naisele või abikaasale kahju anda, mõelge oma kirjutismaterjalidele veidi järele. Käsitsi kirjutatud kaart on palju isikupärasem ja siiram kui teksti või e-posti teel saadetud sõnum.

Vabandamine on elu superliim. Sellega saab parandada peaaegu kõike.

- Lynn Johnston

• Kui tunnete vajadust kohe vabandust paluda, kuid ei jõua oma kallimani, on kõnesõnum parem kui tekstsõnum.
• Ärge muutke partneri tundeid kehtetuks ega lükake selliseid fraase nagu 'Kui teid solvati' või 'Kui ma kahjustasin teie tundeid'. Mõnikord peate vabandama juba ammu enne, kui teie partner on haiget või kahetsust avaldanud. Vabandage alati niipea, kui teate südames, et see, mida ütlesite või tegite, oli vale.
• Ärge tooge välja varasemate vigastuste ja emotsionaalsete üleastumiste tabelit.
• Laske lahti oma ootustest, kuidas teie abikaasa reageerib, kui ütlete, et teil on kahju. Tal võib olla vaja aega, et lasta teie vabandusel vajuda ja andestust ei pruugi kohe anda. Te ei saa kontrollida, kuidas teie naine või mees teie vabandusele reageerib, seega andke partnerile ruumi, mis tal juhtunu töötlemiseks vajalik on. Ükskõik, kuidas sa oma abikaasale kahetsed, ütled nad, kuidas nad reageerivad.
• Leidke viis, kuidas näidata oma partnerile - sõnade ja tegude kaudu -, et olete astunud siiraid samme tagamaks, et te enam sassi ei läheks.

Kuidas vabandada oma naise, mehe, tüdruksõbra või poisi ees

Ükskõik, kas otsustate vabanduse kirja panna või otsustate, et näost näkku vabandamine on parim viis näidata oma abikaasale, et kahetsete oma tegusid, võite alustamiseks vajada abi.

Siin on mõned kasulikud fraasid, mida kasutada, kui on vaja öelda, et teil on kahju. Kuid ärge kopeerige neid ainult sõna-sõnalt. Leidke viis, kuidas lisada oma mõtteid ja tundeid väljenditesse. Pange fraasidesse oma hääl, et teie lähedane inimene saaks teie siirust kuulda.

• Mul on nii väga kahju kõigist asjadest, mida ma ei öelnud ja tegin siis, kui teil oli vaja, et ma oleksin teie jaoks olemas. Palun andesta mulle.
• Mul on sügavalt kahju, et ma sulle haiget tegin. Ma tean, et ainult need sõnad ei saa asju korda saata. Ma tahan, et sa teaksid, kui palju ma kahetsen seda, mida ma tegin, et sind kurvaks teha. Ma armastan sind kogu südamest ja teen kõik endast oleneva, et see sinu jaoks ära teha.
• Ma ei looda, et mulle tehakse andeks. Ma lihtsalt tahan, et teaksite, et te ei väärinud meie vahel toimunut. Mul on väga kahju.
• Mul on väga kahju, et ma ei saanud [teie jaoks] teie jaoks olemas olla. Kuigi olete olnud nii kannatlik ja mõistev, soovin kõigest muust, et oleksin võinud teiega koos olla, et seda olulist hetke jagada. Ma teen selle teile igal võimalusel.
• Ma ei taha enam kunagi silmist kaotada seda, mis on tõeliselt oluline. Mul on nii kahju, et ma sind alt vedasin.

Ärge kunagi rikkuge vabandust ettekäändega.

- teadmata

• Ma tahan teile öelda, kui kahju mul on. Näen nüüd, et eksisin ja kohtlesin teid ebaõiglaselt. Palun võtke vastu minu siiras vabandus valu pärast, mille teile põhjustasin.
• Mul on nii kahju, et läksime viimati koos olles tülli. Palun uskuge mind, kui ütlen, et ma ei pidanud silmas solvavaid asju, mida ma ütlesin. Teie armastus ja austus tähendavad mulle nii palju. Loodan, et saate mulle andeks anda.
• Mul on väga kahju valu ja piinlikkuse pärast, mille teile põhjustasin. Sa oled pühendunud partner ja sa ei väärinud minu läbimõtlematut [sõna / tegevust]. Loodan, et saate mulle andeks anda ja anda mulle võimalus meie vahel asju paremaks muuta.
• Ma näen teie silmist, et olen teile valu tekitanud. Ma soovin, et oleks midagi, mida ma saaksin teha, et tagasi võtta minu öeldud valusad asjad. Kõik, mis mul teile anda on, on minu sügavaim vabandus selle eest, mida ma teinud olen.
• Mul oli rumal, et võtsin teid enesestmõistetavana. Mul on tõeliselt õnnistus, et sa oled mu elus.
• Palun aktsepteerige minu sügavat vabandust selle eest, kuidas ma käitusin [millal]. Mul on tõesti kahju, et teid alt vedasin.

Üks olulisemaid asju, mida oma mehe või naise ees vabandades meeles pidada, on see, et te ei võta ainult vastutust oma tegude eest, vaid lubate ka mitte enam sama viga teha.

See häiriks mind kõige rohkem, kui mu abikaasa. . .

• unustasin sünnipäeva või aastapäeva.
• veetis liiga palju aega tööl.
• tegi halva finantsotsuse, mis mõjutas meid mõlemat negatiivselt.
• unustasin minuga olulist teavet jagada.
• ütles keset vaidlust midagi haavavat.
• jagas erasaladust, mille hoidmist ma usaldasin.
• tegi nalja, mis piinlik.

Sammud, et öelda oma mehele või naisele kahju

1. Tunnista oma viga. Esimene samm siiras vabanduses on tõdeda, et eksisite. Mitte ainult see, et aktsepteerite oma vigu, võtate nende eest vastutust ja õpime nendest, muudab teie vabanduse ehtsaks ja südamlikuks - see muudab teid ka üldiselt paremaks abikaasaks.
2. Tunnistage, et olete oma abikaasale haiget teinud. Selle sammu toimimiseks on oluline mitte kasutada sellist keelt nagu 'vabandust, vaid', 'ma tean, ma lihtsalt' või isegi 'Vabandust, et te nii tunnete'. Ükski neist ei anna sellest aru oma tegevused olid teie abikaasa valu aluseks, mis on hädavajalik. Selle asemel proovige midagi sellist: „Mul on kahju [selle eest, mida te tegite] ja selle pärast, mis teid tundma pani. Võtan täieliku vastutuse ja hoolitsen selle eest, et seda enam kunagi ei juhtuks. '
3. Näidake oma abikaasale, et teil on kahju. Kasutage oma abikaasa vabandamiseks avaldusi „I”. Oluline on näidata, et olete oma eksituse sisemusse teinud ja sellest õppinud ning öelnud näiteks: 'Noh mõnikord sina tee sama asja, 'lihtsalt ei aita ega kõla siiralt.
4. Paluge abikaasa andestust. Nii raske kui see ka pole, peate andestust paludes olema valmis kuulma ei. Teie abikaasa ei pruugi olla veel valmis teile andestama ja see on okei. Te ei saa kohe andestust nõuda, nii et kui teie abikaasa ütleb, et nad pole veel valmis andestama, peate suutma seda rahulikult võtta. Kuigi see võib olla valus, öelge neile, et see on okei ja saate aru.
5. Andke oma abikaasale aega töötlemiseks. See samm käib ülaltooduga. Sõltuvalt teie libisemisastmest võib teie andestamine teie abikaasal võtta natuke aega. See on okei ja teie jaoks on oluline mitte kiirustada neid selle protsessiga. Tehke selgeks, et teil on kahju, ja oodake siis see ära.
6. Andesta endale. Seniks aga töötage endale andestamise nimel. Sageli on seda lihtsam öelda kui teha, kuid edasiliikumisel on ülioluline näidata üles sama kaastunnet, mida abikaasalt palute.
7. Kohustuge seda viga enam mitte tegema. Maailma parim vabandus ei muuda natuke, kui jätkate samu vigu. Nii et paku välja plaan selle vältimiseks. Näiteks kui unustasite mõne tähtsa ülesande eest hoolitseda (st viia koer loomaarsti juurde või tasuda telefoniarve), proovige endale meeldetuletusi seada, et see enam ei korduks. See näitab teie abikaasale, et võtate nende tundeid tõsiselt ja olete pühendunud oma suhte toimimisele.
   

'Vabandust' kingitused teie abikaasale

Kui olete teinud vea, on loomulik, et soovite sõnadega vabandada, olgu need siis kirjutatud või öeldud. Kuid mõnikord tundub mõte kinkida oma abikaasale oma armastuse kink või märk, et see on õige asi, mida heastama hakata. Siin on mõned kingiideed, mis aitavad pärast segadust lööki pehmendada.

'Mul on kahju' kingiideed tema jaoks

• Kinkekaart lõõgastava spaahoolduse jaoks ja märkus, mis tunnistab tema vajadust veidi üksi veeta.
• Lilled toimetati tema töökohta päeva särama panemiseks.
• Kerged ja humoorikad omatehtud kupongid, mida saab kasutada lihtsate naudingute ja väikeste järeleandmiste jaoks, näiteks lõõgastav jalgade hõõrumine, maja ümber tehtud meistrimeeste projekt või pakkumine ebameeldiva majapidamistöö lahendamiseks.
• Armas purgitäis paberitükke põhjendustega, miks sa teda armastad.

'Mul on kahju' kingiideed tema jaoks

• Isikupärastatud esitusloend lugudega, mis meenutavad teie kahe õnnelikke aegu.
• Gurmeekook, millele on jäätumisega kirjutatud ainulaadne tervitus.
• Väikesed humoorikad kingitused, mis toovad talle naeratuse näole.
• Kodune filmiõhtu koos popkorni, maiuste ja kaisuga.

Kingitused võivad vabandusi täiendada, kuid ei asenda neid

Need kingiideed võivad leevendada teie abikaasale põhjustatud valu, kuid ärge lootke ainult rahale ega uhketele kingitustele. Kingitusi ei tohiks anda altkäemaksuna vahetu andestuse eest. Pakkumiste eesmärk on aidata teie kannatanud abikaasal end vähem stressis ja lõdvestunumalt tunda, et ta saaks juhtunuga leppida ja teie vabandust avatud meelega töödelda.

Millal oma partnerile vabandust öelda

Muidugi võib teie partner enne andestuse tegemist vajada veidi aega jahtumiseks, kuid tavaliselt on parem vabandada pigem varem kui hiljem. Kuigi see võib tunduda ahvatlev oodata - võib-olla arvate isegi, et piisavalt kaua ootamine säästab teid üldse vabanduse palumisest -, võib see suuresti tagasilöögi anda. Kui teie partneri esialgne viha vaibub, kuid te ei suuda seda parandada, võib see neid uuesti häirida, pikendades pettumuse ja viha tsüklit.

Ideaalis peaksid teie ja teie partner mõlemad vabandama ja kiire andestama.

Millal Mitte öelda partnerile vabandust

Ehkki vabandamine on tervisliku suhte säilitamise võti, on oluline teada, millal need on tarbetud (ja isegi halb mõte).

8 asja, mille eest ei peaks suhetes vabandama

1. Sinu Hobid: Tervisesuhtes olemine tähendab olemist kellegagi, kes toetab teie kirgi (ja vastupidi). Pole vaja öelda, et teil on kahju, kui võtate mõnda aega selleks, et teha seda, mis teid õnnelikuks teeb, nii et selle asemel, et selle eest vabandust paluda, näidake oma partnerile, miks see on teile nii oluline, ja tehke selgeks, et toetate ka nende huvitegevust.
2. Teie arvamused: Teie partner ei pea teiega kõiges nõustuma, kuid ta peaks austama teie arvamust. Vabandamine oma arvamuste avaldamise eest teatab teadmatult, et neil pole tähtsust, seepärast hoidke kinni selle eest, mida usute, ja veenduge, et teie partner ei tekitaks teil selles halba enesetunnet.
3. Teie veidrused: 'Ole sina ise. ' Mitu korda on igaüks meist seda nõu kuulnud? Ja mõjuval põhjusel? Võimalus olla oma tõeline mina on suhtes üks olulisemaid asju ja isegi kui teil on üks või kaks põhilist veidrust, mida teie partner ei armasta, ei tohiks eeldada, et te nende pärast pidevalt vabandust paluksite. Te ei peaks kunagi vabandama, et olete see, kes te olete.
4. Olulised vead: Lihtne (eriti naiste jaoks) on vabandamine selliste väikeste asjade pärast, mis ümbritsevatele kahju ei tee või millest teised inimesed ei hooli. Kui teie tehtud väike viga on süütu ja võib-olla isegi teie abikaasale märkamatu, ei tohiks teil tekkida kohustust selle pärast vabandada.
5. Midagi, mida te ei teinud: Mõnikord võib tunduda lihtsam vabandada midagi, mida te ei teinud lihtsalt tüli vältimiseks. See tühi vabandus teeb teie suhtele rohkem kahju kui kasu, nii et vältige tungi vabandada, et partner lihtsalt seljast saada.
6. Kurbuse või haavatavuse tunne: Nende asjade tunnetamine on täiesti normaalne ja seni, kuni te ei võta oma tundeid oma abikaasa kallale, pole nende pärast midagi vabandust paluda. Lõppude lõpuks on suhted seotud armastuse ja toetusega, nii et teie partner peaks olema kohal, et teid pärast äratundmist järele tuua (või hoida teid seal seltskonnas, kui peate veidi aega püherdama).
7. Oma vajaduste väljendamine: Isegi kui teie partner ei suuda rahuldada teie igat soovi ja vajadust, peaks ta olema kohal, et kuulata ja proovida kompromisse teha ning te ei peaks kunagi pidama sellist vestlust eessõnaga 'Vabandust, aga'. Oma soovide üle avalikult suhtlemine on asi, mille üle uhke olla, mitte vabandada.
8. Mitte midagi: Kui leiate end kogu aeg oma partneri ees vabandamas ja ilma erilise põhjuseta, võib olla aeg oma suhet tõsiselt ümber hinnata. Kui teid jalutatakse kogu aeg ja satute vägivaldsesse tsüklisse, kus leiate end partnerile vabandustest ja vabandust asjade pärast, mida te ei peaks pidama, on aeg oma suhet pikalt ja kõvasti vaadata ning hinnata, kas või pole see ikka tervislik.

Märge: Ehkki seda võib olla raskem ära tunda, võib emotsionaalne väärkohtlemine olla sama tõsine kui füüsiline väärkohtlemine. Siin on mõned annab märku, et olete emotsionaalselt vägivaldses suhtes. Kui arvate, et võite seda kogeda, võite pöörduda a perevägivalla vihjeliin abi saamiseks.

Kas vabandamise ja vabanduse ütlemise vahel on vahet?

Jah ja ei.

Paljud inimesed kasutavad väljendit 'vabandust', et väljendada oma kahetsust tehtud asja pärast ja alustada vigastatud inimese heastamist. Kuid kui me seda väljendit tähelepanelikult vaatame, on „vabandan” ja „vabandan” ütlemise vahel väike erinevus.

Sõna 'vabandust' on omadussõna, mis kirjeldab teie enesetunnet. See on, sina tunne seda kurvana sina tegi kellelegi haiget. Kuid kas see tähendab, et palute andestust ja olete valmis muutusi tegema? Seal võib verb 'vabandust paluda' olla selgesõnalisem, aidates teil näidata oma soovi asjad uuesti korda teha.

Vabandamine tähendab, et teete midagi enamat kui lihtsalt midagi tunnete, tunnistate mõju, mida teie viga teisele inimesele avaldas. See seisneb teie tegevuses (vabandamine, vabanduse esitamine), mis on suunatud teisele inimesele väljapoole.

Lühidalt, öeldes, et teil on kahju, väljendab lihtsalt fakti. See räägib sinust ja sinu sisemisest olekust. Nii et kui soovite veenduda, et teie enesetunne ja kavatsused teise inimese paremaks muutmiseks pole segaduses, proovige öelda: 'Mul on nii kahju, et ma tegin teie tunnetele haiget. Vabandan, et olen nii läbimõtlematu ja kaalutlematu, ega hakka enam [kirjeldama tegevust, mille pärast vabandate].

Vabandust paludes pole midagi valesti, kuid öeldes, et mul on kahju, ei tee midagi, kui jätkate samu vigu.

- teadmata