Kuidas ravida nartsissistlikust väärkohtlemisest: samm-sammult pilk

Nartsissistlik väärkohtlemine on paljuski halvim väärkohtlemine. See on rünnak kõigil rindel: vaimne, emotsionaalne ja mõnikord isegi füüsiline. See õõnestab inimese enesekindlust ja võib panna teda isegi oma mõistlikkuses kahtlema. Nartsissistliku väärkohtlemise all kannatanud inimesed saavad sageli PTSD või isegi omaenda nartsissistlikke jooni. See pole üllatav. Nartsissistiga tegelemine on sõna otseses mõttes nagu sõjas olemine. See on kogu aeg rünnaku all, ilma et oleks vaja loobuda, pole aega paranemiseks ega mingit võimalust ennast kaitsta. Nartsissism on nagu viirus, mis levib ennast igale inimesele, keda see ühel või teisel viisil puudutab.

Aga mida te siis teete, kui väärkohtlemisest pääsete? Mida võite oodata? Esiteks peate meeles pidama, et kehal ja vaimul võtab iga juhtunud stressirohke juhtumi töötlemine paar päeva. Kuna nartsissistidega tegelemine hõlmab tavaliselt pidevat ja isegi igapäevast väärkohtlemist, pole teil võib-olla olnud aega taastuda, mida vajate. Nii et tõenäoliselt taastute mõnda aega. Näiteks kulub kehal kolm päeva, et taastuda füüsilisest väärkohtlemisest ja sellega kaasnevatest reaktsioonidest. Kui teid rünnatakse iga päev füüsiliselt, pole aega taastuda. Kõik see on endiselt sees, vajab töötlemist ja õigeaegselt. Nii et pidage lihtsalt meeles, et taastumine ei lõpe suhetega. See algab suhte lõpetamisega. Paranemine toimub pärast taastumist iseenesestmõistetavalt. Ja isegi kui teid ei kasutatud füüsiliselt väärkohtlemisel, läbib teie keha muutusi ja reaktsioone, kui olete ärritunud või kui väärkohtlemine juhtub, mida selgitan minuti pärast, nii et füüsiline taastumisaeg on siiski vajalik.

Emotsionaalselt oled tõenäoliselt väga rebenenud. Sa vihkad nartsissisti selle eest, mida nad on teinud, ja oled tõenäoliselt väga vihane, kuid tunned ka, et armastad nartsissisti mingil tasandil. Võimalik, et peate oma suhet kurvastama. Võib-olla pole see olnud see, mida arvasite, kuid see väärib siiski kurvastamist. Kaotasite midagi enda jaoks olulist ja see, et see nartsissisti jaoks päris ei olnud, pole isegi oluline. See oli tõeline sulle. See oli oluline sulle. Ärge kartke kadunud kaotuse pärast. See on oluline, kui soovite tõeliselt paraneda. On OK öelda: 'Ma armastasin seda inimest. Tahtsin selle inimesega koos olla. Ma arvasin, et see võib töötada 'või kuidas sa tunned. Päris reaalsel viisil midagi suri. Nartsissistlikes suhetes võib tõdeda, et nartsissist pole see, keda me arvasime, et keegi tegelikult suri. Tunnustage neid tundeid ja töötlege need. Lein on see, kuidas paranemine algab. Leina läbimine võtab aega ja see algab alles siis, kui on õigustatud tõdemus, et suhe on tõepoolest läbi.

Leina võivad asjad aga keeruliseks muuta. See võib võtta aega, et tõdeda, et suhe on tõeliselt läbi, ja selle ideest lahti lasta. Võimalik, et olete sattunud nartsissisti ja jagate nendega seda, mida nimetatakse traumasidemeks. Traumaga sidumine on väga võimas. Nagu nimigi ütleb, on see kellegi sidumine teise inimesega väärkohtlemise või mõne muu trauma tagajärjel. See on nii bioloogiline kui emotsionaalne. Igasugune sidumine ei ole armastus, usaldus ega kiindumus, kuigi see tundub väga tugev ja kuigi on soov inimesega taasühineda. Erinevalt armastusest ja kiindumusest kasvab side aja jooksul suuremaks, hoolimata teie tegelikest tunnetest. Teil võib olla traumaatiline side inimesega, kes teile isegi ei meeldi, ja tunnete, et ei suuda lahkuda ega lasta suhtel minna, kuigi te seda inimest ei armasta või isegi vihkate.

Sageli põhjustab see inimeste püsimist igasugustes suhetes, isegi kui kõik asjaosalised on õnnetud. Nartsissistlike suhete tõukejõud on üks asi, mis selle dünaamika tekitab. Võitlus on põnev. Meikimine on põnev. Idaleerimise ja devalveerimise tsükkel, draama üldiselt on põnev. Mitte heas mõttes põnev, kuid kliinilises mõttes põnev. Su vaim ja keha muutuvad hüppeliseks ja häiritud, hormoonid vabanevad, asjad hakkavad juhtuma. Siis saabub rahu ja vabaneb rohkem hormoone, rohkem asju hakkab juhtuma. Mõnikord nimetatakse seda erutus-jagiks.

Teie keha ja vaim harjuvad selle rulluisuga teatud aja jooksul ja hakkavad lõpuks seda ihkama, kuigi intellektuaalselt võite seda vihata ja stressi, mida see teile põhjustab. Nartsissist ihkab seda ka; see esindab sageli keskkonda, milles nad on üles kasvanud, ja seetõttu kannatavad nad kroonilise igavuse ja tühjuse tunde all. See on üks põhjus, miks nad tahtlikult tülisid esile kutsuvad ja probleeme tekitavad. Ilma kogu selle draama ja sebimiseta ei tunne nad end lihtsalt elus. Võib-olla on ka see, kuidas teid üles kasvatati, ja seetõttu olite sellele vastuvõtlikud. Nemad - ja teie - ihkavad ka draamat järgivat kiindumust ja rahu. Ilma sõjata ei saaks ju teada, mis on rahu?

Nii et te mõlemad olete selles tsüklis kinni, et te ei pruugi isegi ära tunda. Traumasideme ja sideme tõttu on nendest suhetest väga raske eemale minna, isegi kui te seda inimest tõeliselt ei armasta ja tõeliselt tunnete, et suhe on kuritahtlik, tühi või mõttetu. Seetõttu on vette tagasi viskamine nii valus. Mitte ainult suhe, mille te oma hinge panete ja illusioonid täielikult purustatakse - mis on iseenesest piisavalt halb -, vaid nüüd on teil ka rahuta sõda. Teie keha ja vaim on sellest tsüklist sõltuvuses ja kui see katki läheb, on sellega äärmiselt raske toime tulla. Traumasidemete purustamine on väga keeruline ja kajastan seda ühes tulevases podcastis, kuid kui seda teete, jäävad ikkagi kõik need vastuolulised tunded ja tõenäoliselt lein. Laske end seda kõike tunda. See on normaalne ja nii saad sellest läbi.

Kui need asjad pole nii kohesed ja võimsad, võite leida, et olete endiselt väga vihane. Teil on täielik õigus olla. See inimene kuritarvitas sind, kohtles sind halvasti ja tegi sulle haiget. Viha on oluline, kuna see on sageli põhjus, miks inimesed suhetest lahkuvad. Kuid viha või viha kinnihoidmine pikka aega on kahjulik. Jah, vihane olla on turvalisem, sest viha on tugev, kuid lõpuks muudad sa end tegelikult haavatavamaks, mitte vähem sellest kinni hoides. Kas sa ei vääri puhkust? Kas te pole piisavalt läbi elanud? Nüüd peate selle viha, viha ja pahameele kogu aeg kandma? Hea uudis on see, et te seda ei tee.

Kui viha tunnistatakse ja töödeldakse, töötab see ise loomulikult välja. Olge ettevaatlik, et see juhtuks, selle asemel et proovida sellest kinni hoida. See kaob aja jooksul, nagu arvatakse. Üks viha läbi töötamise viise on juhtunu mõistmine. Emotsioonid hägustavad kõike. Need muudavad asjad palju raskemini nähtavaks ja nendega tegelemiseks. Mõnikord teevad emotsioonid asjadest arusaamise raskeks. Näiteks on paljudel inimestel raske seda uskuda nartsissisti väärkohtlemine pole isiklik. See tunneb isiklik neile, ja muidugi see nii ka on. Kuid natuke distantseerides, mitteemotsionaalsest vaatevinklist, näeme, et see pole üldse meie enda kohta.

See on üks asi, mis tõesti aitab inimestel vähem vihastada: mõistmine, et see on korrastamata, haige ja tõeliselt õnnetu inimene, kes teeb teile haiget enda põhjustel, millel pole teiega midagi pistmist. Te ei oleks seda saanud muuta ja te ei põhjustanud seda. Te ei saanud midagi teha. Olite lihtsalt valel ajal vales kohas ja kui oht ennast näitas, ei tundnud te seda ära, sest kuidas saaksite? Kuidas saab sellest aru keegi, kes pole sellega tegelenud? Kuid nartsissisti peale vihastamine ei tee neile haiget. See ei karista neid. See ei tee neile midagi, sest nad ei hooli sellest, kuidas te end tunnete. See on osa nende häiretest. See teeb teile ainult haiget ja ajapikku leiate, et olete haiget tegemisest väsinud ja lasete sellel vihal minna.

Kui olete taastumise ja kõigi nende emotsioonidega tegelenud, võib paranemine alata. Need asjad on tervenemisprotsessi jaoks väga olulised ja kui neid ei toimu, on paranemine poolik või seda ei toimu. Me näeme sageli puudulikku paranemist; inimesed ütlevad, et nad on terveks saanud, ja usuvad, et nad on tervenenud, kuid nad on suhetes siiski nii vihased või nii ülimalt valvsad. See pole paranemine.

Ilmselt on tervenemise üks olulisemaid ülesandeid õppida õppima, miks asjad juhtuvad, ja aktsepteerida oma rolli juhtunus. Muidugi ei olnud teil mingit rolli nartsissisti väärkohtlemises, kuid saate teada, miks te ei lahkunud suhtest, kui väärkohtlemine ilmnes või miks sattusite kaosetsükli sõltuvusse, et saaksite seda enam vältida. . See on tõeline tervendamine. See on pidev protsess, kuid see on täiesti võimalik. Nartsissistid ei saa paraneda, nad ei saa üheski olukorras tunnistada oma vastutust ega õppida vigadest. Sa saad.