Nartsissisti ohvri ellujäämise kontrollnimekiri

Ohvrist ellujäänust jõmmitajani

Need, kes on olnud ja on jätkuvalt nartsissistliku isiksushäirega (NPD) ohvrid, jäävad sageli šoki, segaduse, depressiooni ja intensiivse ärevuse seisundisse, mis võib põhjustada nende külmumist mittetootlikus tegevusetuses, mis võimaldab NPD-l vähemalt jätkata ohvri väärkohtlemist ja halvemal juhul tekitada suurt kahju.

See kontroll-loend on loodud lähtepunktiks, et aidata ohvriks langenud inimestel alustada taastumisprotsessi. Ehkki võib tunduda, et taastumine on võimatu (paljud on olnud väga kaua „külmunud” olekus) ja miski pole teie elus enam kunagi endine, saate taastumise saavutada ja isegi uuesti õitsema hakata, kui töötate välja plaani seda teha. Head lugejad, kes on edukad ellujääjad, kutsutakse üles lisama kontrollnimekirja allolevas kommentaaride jaotises.

Taastamise kontroll-loendis olevad üksused

Hankige plaan: Alustuseks on kindel koht, kui teil on plaan, mis pole lihtsalt teie peas, vaid on ka kirja pandud. Kui panete oma eesmärgid koos saavutamise kuupäevadega kirja, aitab see prioriteerida asju, mida peate tegema, ja kui iga eesmärk on saavutatud, aitab see teil hoogu edasi tunda.

Teie leina ajalimiit: Kuigi võite olla šokis või raevus selle pärast, mida teie NPD ex on teinud või teeb, on oluline, et mõistaksite, et ka teie leinate. Olete kaotanud midagi, mis teie arvates oli hea ja tõsi, ning teid on reetnud keegi, kes arvas, et teid armastas, ja see on miski, mille pärast muretseda. Kuid ärge kurvastage liiga kaua, et NPD ei hakkaks seda nautima kui NPD „pakkumise” allikat. Lühidalt öeldes on NPD-d nagu vampiirid ja nad 'toituvad' teiste inimeste reaktsioonidest. Ja jah, nad saavad teada, et sa reageerid, kuigi nad sind ei näe; see on lausa õudne.

Harige ennast: Sun Zu raamatus „Sõjakunst“ (sajandeid tagasi kirjutatud, kuid tänapäevalgi sõjalises õppes kasutatud raamat) on märgitud, et lahingusse minnes peaksite võimalikult hästi tundma oma vastast: nende harjumusi, nende liikumised, mõtlemine, praktikad ja pimeala. Ehkki see võib olla ebameeldiv, on nartsissistliku isiksusehäire kohta võimalikult palju õppimine nende juhtimisel hädavajalik. ‘Nende haldamine’, sest keegi ei võida kunagi NPD-d (vähemalt NPD meelest). Kuid tegelikult saab neid hallata õige teabe ja võimega ressursse aktiveerida. P.S .: Lugege artiklit „The Art of War”, see on üldkasutatav ja selle leiate veebis mitmest asukohast.

Hallake oma hirmu: NPD on eksperdid ohvrite hirmu tekitamiseks. Nad on veetnud palju aega, sageli aastaid, sisuliselt oma ohvri ajupesu, et teda karta. Ainult ohver saab NPD-d karta täpselt hinnata tegelikku põhjust või taset. Mõned NPD-d on vaid hunnik kuuma õhku, samas kui teised võivad olla selged ja ohtu ohvri või teiste jaoks ohvri elule. See on väga hea ettevalmistus, kui on turvaline koht, kuhu vajadusel taganeda. Ideaalis peaks see koht asuma kohas, millest NPD täiesti teadlik pole, ja teie ümber olevad inimesed on vandunud saladuses hoidmisele. Lisaks on vara, kui kardate oma elu pärast, enesekaitseoskuste omandamine kas võitluskunstide või relvade käsitsemise või mõlema jaoks.

Viha: Raev on NPD ohvriks langemise tulemus. Halastamatu viha oma olukorra vastu võib olla nii tohutu, et see muutub abituse tunneks (emotsioon ja olukord, mis rõõmustab NPD-d). Taastumiseks on oluline õppida viha NPD juhtimisel produktiivseks hoogu suunama. Viha on emotsioon, mis võib ja on õhutanud paljusid positiivseid muutusi maailmas ja suudab ka teie elus. Kui seda ei kontrollita, võib teie viha teid hävitada kas andes NPD-le eelise, põhjustades täieliku emotsionaalse lagunemise või kui teie viha väljub kontrolli alt ja NPD sunnib teid tegema midagi ebaseaduslikku.

Kurnatus: See on olnud teie kaaslane pikka aega. Luu väsinud, olete tõenäoliselt isegi kurnatud! NPD kasutab piinamisvahendina sageli taktikat, mille eesmärk on hoida teid 24/7 varvaste peal. NPD-l võib tegelikult olla palju 'minione', kes tegutsevad võrgustiku luurajatena (mõned neist ei tea, et nad teenivad ja on kurjad inimesed), andes ohvrile selge ja praeguse kogemuse, et teda alati jälgitakse ja ta on ohus. Minge oma turvalisse kohta (vt eespool) ning magage ja puhake psühholoogiliselt.

Rahandus: Enamik NPD võitleb hamba ja küünega, vältimaks ühe punase sendi andmist oma endisele ja oma lastele, kuna nad usuvad, et kõik nende probleemid on tingitud just sinust, nii et sa väärid karistamist kõikvõimalikul viisil ja raha on üks tõhus viis tee seda. Kuna nad oma lastest tegelikult ei hooli, on lastetoetus naljaasi. NPD loobub sageli töökohtadest ja viibib näiteks puudes, et mitte maksta lapsele elatist. Lõppude lõpuks on neil tõenäoliselt juba uus naissoost „märk”, mida nad töötavad, et nad saaksid elada tema sissetulekutest ja pettekujutelmadest.

Toetuste kontroll-loend

Tugivõrgustik: Tugivõrgustiku loomine on ülioluline. NPD-ga võib see olla eemaldatud, kuna NPD isoleerib oma ohvri alati sotsiaalselt ja sõpradega. Nii et see võib olla väljakutse oma võrgu ülesehitamiseks, kuna enamik teie endistest võrkudest lahkus, kuna nad ei talunud NPD ** auku, millega te olite. Need, kes on nüüd teie lähedal võrgus, peavad õppima ja mõistma NPD olemust. Selleks võiksite kaaluda nende õpetamist Internetis leiduva materjali, selliste artiklite või sellel teemal saadaval olevate raamatute abil. Teine suurepärane tugiallikas on toitjakaotusvõrgu leidmine, võib-olla veebis, ja neid on mitu. Selline tugi aitab teil end oma võitluses mitte nii üksi tunda.

Nõustamine: Kvalifitseeritud kliinilise nõustaja leidmine, mis aitab teil intensiivseid emotsioone läbi viia, ja motivatsiooni leidmine positiivses suunas liikumiseks on mõistlik tegevus. Enamik NPD ohvreid on kahjustanud enesehinnangut ja kurvastavad sügavalt. NPD ohvriks langemise kahjud on sageli keerukad ning nende paranemine võtab aega ja tööd. Mõju võib varieeruda depressioonist ja ärevusest kuni kõikehõlmava traumajärgse stressihäireni.

Õigusnõustaja: Ühel hetkel on see tõenäoliselt vajalik. Tehke oma uuringud ja leidke advokaat, kes on kursis isiksushäirete ja eriti NPD-dega. See on otsene küsimus, mille peaksite neile esitama: 'Mida kogete nartsissistliku isiksusehäire ohvrite esindamisel?' Kui nad ütlevad, et neil on palju kogemusi, siis vastake küsimusele nende teadmiste sügavuse kohta: „Öelge mulle, mida teate NPD-st?” Kui tundub, et teate rohkem kui nemad, kaaluge mõnda teist advokaati intervjuuks. Teiseks, kui teil on selles olukorras lapsi, võib kaaluda kohaliku lastekaitseametiga ühenduse võtmist ja kellegagi rääkimist oma laste pärast muretsemisest, eriti kui NPD-l on külastusõigused. Lastekaitseteenistuses kellegagi rääkimiseks ei pea te üksikasju esitama ja te ei pea ametlikku väärkohtlemise aruannet koostama, võite lihtsalt öelda kõik muret NPD-ga seoses ja panna NPD-i nimi radarile lastekaitse valdkonnas.

Professionaalne ja tehniline abi: Lõpuks võib olla vältimatu kaaluda tehnilise abi lisamist teie protsessi mingil hetkel, eriti kui NPD rikub (või peaaegu rikub, teavad nad, kui kaugel on PFA-l 300 jalga). Võib-olla on soovitatav, kui teie koju on installitud turvasüsteem koos videokaameratega, mis suudavad salvestada, et näidata, mitu korda NPD teie kodust mööda sõidab. Tehniline tugi võib hõlmata ka selliseid asju nagu eradetektiivi palkamine, et tagada kohtule vajalikud tõendid selle kohta, et NPD rikub kohtumäärusi või ei käitu kooskõlas korralduste mõttega. Näiteks kui NPD on võidelnud lapse hooldusõiguse eest, kuid kui laps on tema hoole all, jätab ta lapsele rutiinselt kahtlase ja ebameeldiva iseloomuga mitteseotud isiku baaris käima ja jooma, võib see olla vajalik lõpetage NPD kontakt lapsega. Või kui NPD ilmub teie ukse taga lapse järele joobnuna, võib pärast lapse keeldumist NPD-le üleandmisest kõne olla hea. Eraisikud võivad olla kasulikud ka tõendite hankimisel, et näidata, et NPD-l on tegelikult rohkem raha (muidugi varjatud), kui nad väidavad, et neil on tugibüroos.

Võite taastuda ja elada, kui olete NPD ohvriks langenud või olete nüüd ohvriks langenud. Kasutage oma viha ja kasutage seda positiivselt, õppige, mida peate oma oponendi kohta õppima, et saaksite ennetada tema tõenäolist käitumist, ja hankige tõendeid, mida vajate, et tagada nende vastu õiguslikud sanktsioonid, et nad taganeksid ja jätaksid teid rahule.