Sammud paranemise ja taastumiseni pärast lagunemist

Foto Jakob Owens saidil Unsplash
Foto Jakob Owens saidil Unsplash | Allikas

Pärast lagunemist on õige tunda valu. Sõltumata sellest, kas olete kallur või prügimägi, võib purunemine teid negatiivselt mõjutada. Kui armastus eemaldatakse või sulle seda keelatakse, kipub see sind psühholoogiliselt mõjutama. Kui emotsionaalne side on katkenud, tunnete psühholoogilist valu.

Valu tuleneb sellest, et usaldasite partnerit südamega. Andsid talle kogu oma südame. Selle asemel, et hoolitseda oma südame eest, murdis ta selle tükkideks. Ta reetis teie usalduse. Nüüd teete haiget. See on väljakannatamatu ja te mõtlete, kas saate kunagi terveks ja kas valu teie südames kaob kunagi.



Enne kui lähed midagi äärmuslikku tegema nagu enesetapp, mõista, et saad püsti tõusta ja edasi liikuda. Paranemine on võimalik, kui lubate ainult tervenemisprotsessil toimuda. Kui olete lahkuminekust paranenud, taastute ja saate oma eluga edasi minna.



See artikkel näitab samme, mida peate järgima, et terveneda lahkumineku tagajärjel tekkinud haavast.

1. Nõustuge sellega, et olete haiget saanud

Peate tunnistama, et olete haiget saanud. Tunnete südames valu. Ära teeskle, et sind pole psühholoogiliselt mõjutatud ja sinuga läheb kõik hästi. Ära käitu nii, nagu poleks see suur asi, sest see on suur asi.



Kui te ei aktsepteeri, et olete haiget saanud, siis paranemise protsess ei alga. Takistate loomuliku tervenemisprotsessi alustamist. Pidage meeles, et te pole ainus, kes purunemise tõttu kannatada sai. Peate võtma südamest, et te pole ainus, kes seda valu kogeb.

2. Tegele oma tunnetega

Ärge pange haavavaid tundeid pudelitesse. Kui surute tunded alla, on see selge märk, et põgenete valusate tunnete eest, kuna te ei soovi neid kogeda. Tegelikult käitute nagu inimene, kes on pubi õlut jooma läinud, et tegeleda teda vaevava probleemiga. Petta ennast ainult siis, kui arvate, et õlu aitab teil probleemist lahti saada.

Kogege viha, viha, kibestumist ja muid haiget tekitavaid tundeid, sest nii on keha paranemisprotsessi alustamiseks sunnitud psühholoogilise valuga toime tulema.



Kui olete tundnud haavavaid tundeid, on aeg nendega tegeleda. Vabanege neist, tagades, et te neid ei lõbusta. Ärge laske negatiivsetel emotsioonidel olla teie kaaslased. Kui teete seda, ei parane te kunagi, ei parane pärast lahku minekut ega liigu oma eluga edasi. Teil tekivad teatud psühholoogilised haigused, näiteks depressioon, mis võib viidata füüsilistele haigustele nagu seljavalu ja peavalu. Te ei naudi oma elu ega leia põhjust elamiseks. Tegelege negatiivsete emotsioonidega. Ärge laske neil oma elu kontrollida.

Allikas

3. Ära hoia seda endale

Ärge kannatage valu üksi. See võib süveneda, mis võib mõjutada peaaegu kõiki teie elu aspekte, sealhulgas teie suhteid teiste inimestega. Teil võib tekkida depressioon ja madal enesehinnang. Usaldage kedagi, kes on teile väga lähedal või mõistab teid selles, mida tunnete ja kuidas tunnete. Kui tunnete, et valu kasvab hoogu, võib olla parem pöörduda nõustaja poole.

4. Kirjutage see üles

Pange kirja, mida ja kuidas tunnete. Seda seetõttu, et teaduslikud uuringud on avastanud paranemisprotsessis kirjutamise abivahendid. Kui tunnete üles, mida tunnete, võite mõni tund või päev hiljem kirjutatu lugedes ise hinnata, kas valu on lagunemise hetkest alates vähenenud. See loob pildi teie hetkeseisust. Seeläbi saate teada, milliseid samme peate tegema, et olla taastumise teel.

Näiteks kui olete märkinud üles, et mõtlete sageli oma endise peale, siis lugedes hiljem kirjutatut teate, et peate sellega midagi ette võtma. Seda seetõttu, et mida rohkem sa endise peale mõtled, seda rohkem sa valu tunned.

5. Tehke paus oma endisest

Lahkuminekud on väsitavad ja pingelised. Te olete haavatud - mitte väliselt, vaid sisemiselt. Haava paranemiseks peate tegema pausi. Teie endine pole enam oluline. Ta ei tee teie jaoks asju paremaks. Teie olete see, kes peab otsustama, kas soovite terveneda lahkumineku tagajärjel tekkinud haavast või mitte.

Peate oma endisega ühendust võtma. Peate kasutama kontaktreeglit, millega lõpetate igasuguse suhtlemise oma endisega. Ärge haarake teda praegu oma ellu enne, kui olete kindel, et vajate teda elu lõpuni.

Allikas

6. Ära pöördu iseenda vastu

Ärge vihake ennast. Ärge süüdistage ennast liiga kaua selle eest, et panustasite suhte lagunemisse või lõppu.

Ärge tundke end väärituna sellepärast, et teid maha visati või et te oma endise maha viskasite. Ärge öelge endale, et olete rumal, et te ei vääri teist partnerit või et mõni teine ​​suhe ei toimi kunagi (isegi kui see on teie neljas lagunemine.)

Üldiselt ärge lõbustage enda kohta negatiivseid mõtteid. Me kõik teeme vigu, kuid kõige tähtsam on see, kas oleme midagi õppinud ja kas tahame paremaks muutuda.

Kui lahku minek oli teie põhjus, on parim, mida saate teha, paluda endisel andestada. Kui lõpetasite suhte sellepärast, et partner tegi teile alati haiget, proovige endisele andestada.

7. Kahjustage videolinti

Kui soovite terveneda ja pärast lahkuminekut taastuda, peate oma endise endaga jagatud heade mälestuste uuesti peatama. Teie mõistus on teinud imelist tööd, et vabaneda mitte nii headest mälestustest, ja keskendunud ainult headele suhetele, mis teil endise endaga olid.

Kuid reaalsus on see, et eitate fakti, mis suhetel lõppes. Püüate valust pääseda minevikus eksimisega. Kahjustage videolinti.

8. Enam pole armastuslaule

Mis tahes armulaulude kuulamisest, nii kurvastusest kui ka mitte, peaksite tegema pausi. Armastuslaule kuulates tuletavad need teile meelde teie suhet ja panevad teid endist ihkama.

Need täidavad teid mõtetega, mida te ei peaks lõbustama. Kuula meeliülendavaid, julgustavaid, motiveerivaid ja väljakutseid pakkuvaid laule. See pole aeg armastuse üle mõtlemiseks või selle meeldetuletamiseks.

9. Kogege maailma

Ärge lukustage ennast kaua oma kappi. Nii palju kui maailm teile haiget teeb, on sellel ka palju head pakkuda. Ärge leinake liiga kaua.

Tule välja ja tunne maailma. Hinga värskes õhus. Mõelge järelejäänud ilule ja teadke, et haavamine ei kesta igavesti. Laske maailma ilul end valgustada ja inspireerida.

10. Andestage oma endisele

Endise vastu viha pidamisest pole kasu. Sa ei saa midagi, kui vihkad endist ja jääd vihaseks. See muutub teile ainult koormaks. Endisele andestamisel on mitmeid eeliseid.

  • See aitab teil negatiivsetest emotsioonidest vabaneda.
  • Õpid olema tugev, kui keegi sulle haiget teeb.
  • Teile tuletatakse meelde, et teie elu ei dikteeri ebaõnnestunud suhe ega endine, kes oli teie suhtes väheoluline.

11. Unusta valu

Kui olete endisele andestanud, otsustage valu enam mitte mäletada. Kui see meelde jääb, on teie tervenemise ja taastumise võimalused ohus.

Haiget pole kunagi mõeldud mäletama. Nende eesmärk on anda teile teada, et haavamine on vältimatu, ja inimene peaks sellest kõrgemale tõusma, õppides tugevaks, kui ta sellega silmitsi seisab.

12. Ära unusta endale andestamist

Püüdke endale andestada. Pole tähtis, kes kellest lahku läks - kui süüdistate ennast ja hakkate halbu mõtteid välja mõtlema, satute negatiivsuse allakäiguspiraali. Andke endale puhkust. Ära lase negatiivsetel mõtetel meelt valitseda.

Kuidas tervendada murtud südant - lõpetage nüüd valu

13. Lugege raamatuid, vaadake filme ja treenige

Loe luuletusi, romaane ja raamatuid, millel pole romantikaga mingit pistmist (välja arvatud need, mis keskenduvad lahkulöömistest üle saamiseks ja haiget tekitamisele, mis tuleneb sellest, kui keegi sulle ülekohut teeb).

Vaadake filme, näiteks dokumentaalfilme ja komöödiaid. Ja treenige! Liikumine aitab laialiminekust taastumisel palju kaasa.

Pea lihtsalt meeles, et sa ei taha keskenduda millelegi, mis puudutab varasemat armastust, seega väldi kõike, mis sulle seda meenutab.

14. See on teie otsus

Kui te ei jõua järeldusele, et soovite terveneda ja pärast lahkuminekut taastuda, ei saa te seda kunagi. Tulemuste realiseerimiseks peate otsustama, mida teha.

Kui olete otsustanud lahkuminekust välja tulla ühes tükis, siis saate. Seetõttu otsustage teha kõik, mis vaja. Keskenduge iseendale ja saate edasi liikuda.