Kuus viisi suhetes vaikivale ravile reageerimiseks

Arvustanud Frances M. Bledsoe, Litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, Suhtekeskus Nashville

Mis on vaikiv ravi?

Vaikiv kohtlemine on see, kui üks suhtes olev inimene ignoreerib teist inimest, keeldudes teda suusõnaliselt või mõne muu meetodi abil tunnustamast. See juhtub tavaliselt pärast vaidlust, kuid see võib juhtuda ka siis, kui vaikiv partner on vihane ja teine ​​ei tea, miks.

Vastuvõtu otsas olemine on valus ja masendav. See on ostrakismi vorm ja see võib tunduda karistusena ja isegi surveavaldusena, et saada kriitikale vastus või taotlusele allumine.

Kui olete vastuvõtvas otsas, on oluline, et teaksite, et keegi ei mees ega naine ei peaks vaikivat kohtlemist aktsepteerima. Sa ei vääri seda. Kuigi mõlemad pooled vastutavad suhetes tervisliku suhtluse loomise eest, ei vääri keegi iial ignoreerimist ja te ei nõustunud seda tüüpi passiiv-agressiivse suhtlemisega.

Vaikne kohtlemine on pühendunud, romantiliste paaride jaoks tavaline konfliktimudel ja see võib olla kahjulik, kui seda ei käsitleta. Oluline on see suhtlusmuster murda ja on konstruktiivseid viise reageerimiseks ja loodetavasti leida edasiliikumiseks viis, milles mõlemad kokku leppida.

Siin on mõned viisid, kuidas vaikivale ravile reageerida.

1. Võtke aega jahtumiseks

Vaikuse ajal peaksid mõlemad partnerid peatuma, et järele mõelda, mis viis vaikiva ravi episoodini, eriti kui sellele eelnes vaidlus, kaklus või emotsionaalne puhang. Kui olete vastuvõtvas otsas, võite tunda pettumust ja viha, nii et võtke hingamis- ja rahunemisperioodiks hingamisperiood.

2. Andke oma partnerile mõtlemisruumi

Vältige püüdmist aru saada, mida mõtleb teie vaikiv partner või abikaasa. Sa pole mõttelugeja. Vaikiv käsitlus on passiiv-agressiivne suhtlusvorm. Kui teete nende jaoks mõtlemist, ei õpi nad mõtteid ja tundeid jagades, kuidas olla otsekohene.

3. Ärge vabandage, kui teil pole tõesti kahju

Ärge kunagi vabandage millegi pärast, kui te ei usu, et seda tegite. Kuidas saab olla autentne, seotud suhe, olles vale? Selle asemel proovige partnerile kaasa tunda, öeldes, et mõistate, et ta on ärritunud või vihane ja et soovite ületada teie vahel tekkinud lõhe.

4. Vabandage, kui teil on tõesti kahju

Mõelge, kas olete tõesti midagi teinud või öelnud, et partnerile haiget teha või teda vihastada. Tunnistage ja tunnustage kõiki rikkumisi, mis võivad põhjustada solvumist, ja paluge siiralt.

5. Küsige endalt, kas see on ainult isiksuse erinevus

Kas teie partner on introvert, kui olete pigem ekstravert? Introverdid vajavad oma emotsioonide töötlemiseks rohkem aega, eriti kui asjad lähevad intensiivsemaks või kui nad tunnevad, et neid on mingil viisil rünnatud või solvatud.

Kui see on teie puhul nii, öelge oma partnerile, et annate neile teatud aja iseendaks ja olete tagasi, kui aeg on rääkima jõudnud. Muidugi on kõige parem, kui nad selle kavaga nõustuvad.

6. Pange paika tervisliku suhtlemise reeglid

Kui suhtlemine on keeruline, võib see aidata luua reegleid. Andke partnerile (ja endale) luba rahuneda.

Mõnikord, kui tunneme ärevuse, paanika või raevu laineid, küllastub meie keha adrenaliinist. Seda nimetatakse üleujutuseks ja see juhtub siis, kui intensiivseid tundeid, mõtteid või aistinguid on lihtsalt liiga palju hetkel integreeruda.

'Konflikti korral, kui üks inimene saab üleujutuse, valivad nad tavaliselt kas lennuvõitluse,' ütleb dr. Wyatt Fisher, abielunõustaja Boulderis, CO. 'Sel juhul oleks lend vaikne kohtlemine või kivimüür. Regulaarne kivimüür on tervislikele suhetele mürgine. '

Fisher soovitab paaridel tunnistada, et üks või mõlemad partnerid on üle ujutatud, ja seejärel eralduda teatud ajaks rahunemiseks. Siis peaksid nad kokku lepitud ajal tagasi tulema, kui nad on lõdvestunud konflikti läbi rääkima.

See on sageli osa halva suhtlemise mustrist. Kuid vaikne ravi, kui see on struktureeritud, on osa uuringute toetatud käitumispaaride ravist.

- Nicole Prause, Ph.D., UCLA psühholoog

Kas vaikiv ravi on psühholoogilise väärkohtlemise vorm?

Olen üllatunud, kui sain teada, kui palju naisi on päevade, nädalate, isegi kuude kaupa vaikselt ravitud. Mäletan, et tundsin äärmist ängi, kui mu kutt ei rääkinud minuga paar tundi - ja ta ei üritanud külma õla välja lüüa, vaid lihtsalt jahutas end.

Vaikne kohtlemine on valus taluda ja minu arvates on keegi, kes müüb teist inimest olukorra üle kontrolli saamiseks, emotsionaalselt kuritahtlik. Nad ütlevad sisuliselt: 'Te ei ole väärt, kui teid tunnustatakse inimesena, kes on väärilise kohtlemise väärt.'

Mõned psühholoogid ütlevad seda vaikne ravi põhjustab emotsionaalset kahju, mis sarnaneb füüsilise väärkohtlemisega. Aju reageerib sarnaselt, olgu siis käitumine füüsiline kahju või emotsionaalne hooletus.

Teised aga ütlevad, et tavaliselt on vaikne kohtlemine vaid halb suhtlusvorm.

'See on sageli osa halva suhtlemise mustrist,' ütleb Nicole Prause, PhD, UCLA psühholoog. 'Kuid vaikne ravi, kui see on struktureeritud, on osa teadusuuringute toetatud käitumispaaride ravist.'

Selles vormis kinnitab partner Prause sõnul, et nad hakkavad ärrituma, peavad võtma aja maha ja kontrollivad tunni aja pärast uuesti. Seejärel saavad nad selleks ajaks oma partneri suhtes vaikida.

'See pole mingil juhul kuritahtlik ja aitab parandada iga inimese võimet oma emotsioone reguleerida, kui nad tulevad uuesti arutama,' ütleb Prause. 'See ei ole ka' pääsemine vanglast vabanemisest, kuna pausi pidav partner on nõustunud uuesti kindlal ajal tegelema. '

Vaiksele ravile reageerimise viis viisi

1. Võtke aega jahtumiseks.
2. Andke partnerile mõtlemisruumi.
3. Ärge vabandage, kui teil pole tõeliselt kahju.
4. Vabandage, kui teil on tõeliselt kahju.
5. Küsi endalt, kas see on lihtsalt isiksuse erinevus.
6. Pange paika tervisliku suhtlemise reeglid.

Suhtemiseni suhtesse muutmine

Kuna vaikne kohtlemine on viis, kuidas teie partner saab kontrolli saavutada, peate hoolitsema enda eest, nii et nende käitumine ei jäta teid alandatuks ja tõrjutuks.

• Tuleta endale meelde, et su partner tunneb end ebakindlalt ja on kontrolli alt väljas.
• Ärge kasutage turtsumist, pajatamist ega mägramist. Püüdke säilitada rahulik suhtumine, kui saate. Jalutage, et õhku sisse hingata.
• Mõelge, kas ka teie proovite suhet rohkem kontrollida, kui teie partneril on hea olla.

Muud võimalused probleemi lahendamiseks

Enamik argumente ei alga sellepärast mida on öeldud. Nad alustavad otsast peale kuidas midagi öeldi.

Kui leiate end kõlavat nagu esitaksite nõudmist (või tunnete, et kavatsete seda teha!), Küsige endalt, kuidas saaksite oma probleem lahendada, küsimata oma partnerilt midagi.

Ta ei võtnud oma käterätte (jälle!) Kätte, kuigi lubab muudkui paremini teha. Kui arvate tähendab et ta on unustamatu, on teil teistsugune vastus kui siis, kui arvate tähendab et ta ei austa sinu vastu. Kui olete määranud, mida sündmus tähendab - teile, mitte talle -, olete valmis järgmisele küsimusele vastama.

• Mis on teie tegelik eesmärk?

Kas teie eesmärk on puhas vannituba või sundida teda asju tegema teie äranägemise järgi? Kui otsite tõesti ainult puhast vannituba, peate välja mõtlema, mida saate teha, et teie vannituba oleks puhas, isegi kui ta kunagi oma käitumist ei muuda. Teisest küljest, kui arvate, et ta on käterätte kasutanud selleks, et näidata teile, et ta ei austa teid, ja soovite, et ta näitaks teile, et teeb seda oma käterätte kätte võttes, suundute nõudluse territooriumile .

Eesmärk panna teine ​​inimene tegema seda, mida soovite mitte kunagi pikas perspektiivis töötama!

Kui olete täielikult aru saanud, mis tähenduse omistate sündmusele ja millise eesmärgini soovite jõuda, saate välja mõelda, kuidas see ilma partneri abita ellu viia. Võite avastada, et soovite kedagi palgata, teil on vähem rätikuid saadaval või võtate vaidlemise asemel ise järele.

Kui probleem on lihtsalt liiga suur

Siis võite taas avastada, et tegelik probleem on asi, mis on võimalik kokkulepe = katkestaja. Kui usute ausalt, et teie partner on teie suhtes tähelepanematu, siis on teie asi suhelda ainult inimestega, kes on piisavalt arvestavad, et võitluse asemel tunnete end armastatuna.

Kui kahtlete, kas olete suhtes, siis peate tegelikult arvestama ainult oma seisukohtadega, mitte oma partneritega. Nende arvamused, väärtushinnangud ja põhjused pole asjakohased, kui te saate aru, mida soovite.

Siis, kui temaga sellest räägite, kirjeldage oma enesetunnet, kuulake lugupidavalt nende vaateid ja vaadake, kas saate ühise keele leidmiseks koostööd teha.

Ohvri roll

Mõnel juhul üritab vaikiv partner põgeneda teise toksilise dünaamika eest. Kui üritate neid sundida muutuma või tegema asju omal moel, annate neile põhjust taganeda. Kui kritiseerite neid kui inimest või määrate süüd süüdi, selle asemel et keskenduda lahenduste leidmisele, aitate kaasa dünaamikale. Kui lasete end tunda ohvrina, langete depressiooni või tunnete end pahaks, peate tunnistama, et olete tegelenud ka kontrollitaktikaga, ja lubate lõpetada.

Vaikne kohtlemine on osa suhtest surmavast nõudmisest loobumise mudelist!

Tervislikumate suhtlemisviiside leidmine

See tähendab, et peate õppima ka tervislikumaid viise probleemide lahendamiseks ja õppimine võtab aega. Te ei leia lahendust, mis töötab vaid mõne päeva või nädala jooksul. See võib olla dünaamika, mis on kujunenud kuude või aastate jooksul, ja selle asendamine paremate meetoditega võib võtta mitu kuud. Õppides teeb seda ka teie partner, kuid see ei jää teie ajaskaalale, seega keskenduge edusammudele, sest täiuslikkusest on veel pikk-pikk tee.

Loodan, et need näpunäited aitavad teil suhteid muuta ja astuda samme kivimüürimise takistamiseks. Soovitan teil kasutada kõiki neid samme ja anda endale luba vigu teha. Õpi neilt ja asu siis taas õigele teele.

Eriline märkus kuritarvitamise kohta

Kui inimesed tunnevad end kontrolli alt väljas olevat, otsivad nad võimalusi kontrolli taastamiseks, nagu me juba arutasime.

Kui teie partner on füüsiliselt vägivaldne, võivad kõik muudatused, mida te vaikivale ravile reageerite, nende käitumist teravdada. Olge selleks valmis, kui teil on plaan keskkonnast lahkuda, kui ilmneb oht. Leidke väärkohtlemisele spetsialiseerunud terapeut. Teadke, kellele saate helistada, kus saate ööbida, ja säästke piisavalt raha, et anda teile padi, kui seda vajate.

Kuna vaikiva ravi saavad inimesed üritavad tavaliselt vältida ebamugavat vastasseisu, ei kasuta enamik neist seda, kuid ma mainin seda, sest see on alati üks võimalustest, kuidas inimesed saavad kontrolli tagasi saada.

Ma soovin teile parimat. Teil on oluline. Näidake maailmale, et teid ei kanta lihtsalt maha ja maailm vastab kuulamise teel. Kallistused.

• Emotsionaalse väärkohtlemise tunnused ja sümptomid
  Perevägivald algab sageli emotsionaalse väärkohtlemise või verbaalse vägivallaga. Selles artiklis selgitatakse, kuidas kuritahtlikud kalduvused arenevad ja mis võib tsükli katkestada.