Lahtine nahk pärast rasedust

Kui olete rase, venib teie kõht uskumatutesse proportsioonidesse. Kui teie laps on välja tõstetud, võite olla šokeeritud, kui avastate, et tühi kott jääb kangekaelselt alles.

Lahtine nahk on pärast rasedust täiesti normaalne. Me kõik oleme sellega tegelenud. See on aumärk – tõend teie keha tugevuse kohta.

Kuid lahtine nahk võib olla ebamugav. See võib takistada riiete õiget istumist ja kui teil on rohkem kui vähe, võib see ärrituda või põhjustada infektsiooni. Lisaks, olgem ausad, see võib olla meie egole suur löök.

Kuigi te ei saa tulemust täielikult kontrollida, oleme välja toonud mitmeid asju, mida saate lahtise naha pinguldamiseks teha.

Kuidas vältida ja pingutada lahtist nahka pärast rasedust

Naha lõtvumise ennetamise ja lõdva naha pingutamise meetodid pärast rasedust on paljuski samad. Saate parandada oma naha elastsust tervisliku toitumise, niisutamise, treeningu, massaaži, nahatoodete, toidulisandite ja vitamiinidega. Saadaval on ka mittekirurgilised ja kirurgilised ravimeetodid.

Sisukord

• Mis põhjustab naha lõtvumist pärast rasedust?
• Kuidas vabaneda lahtisest nahast pärast rasedust?
• Kas saate vältida naha lõtvumist pärast rasedust?
• KKK-d
• Alumine rida

---

Mis põhjustab naha lõtvumist pärast rasedust?

Alates sünnist on meie nahk, meie keha suurim organ, pidevalt kasvanud, veninud ja muutumas.

Meie nahk on hämmastav. Kui see puruneb, teeb see kogu töö enda paranemiseks, jättes harva jälje. See reguleerib teie temperatuuri ja uueneb iga 28 päeva järel.

Keskmine täiskasvanu keha sisaldab 8 naela - 22 ruutjalga - nahka ^(üks) . Kollageen ja elastiin võimaldavad meie nahal piisavalt laieneda, et mahutada raseduse ajal teine ​​terve inimene.

Nagu õhupall, mida aeglaselt täidetakse, venib teie kõhu nahk, kuni tunnete, et see võib hüpata. Kuid nagu tühjendatud õhupall ei säilita kunagi täielikult oma eelvenitatud kuju, ei pruugi teie sünnitusjärgne kõht täielikult taastuda samale kujule, mis oli enne rasedust.

Siiski pole põhjust meeleheiteks. On palju asju, mida saate teha, et seda protsessi kiirendada ja lahtist kõhunahka pinguldada.

Kuidas vabaneda lahtisest nahast pärast rasedust?

Hea mõte on kasutada võimalikult palju neid näpunäiteid, et saaksite oma lõtvunud kõhunahast lahti saada.

Sööge tervislikku toitumist

Üks parimaid viise, kuidas lõdval nahal elastsust säilitada, on tagada vajalike toitainete hea tasakaal.

Naha optimaalse tervise tagamiseks sööge erinevaid vitamiinide, toitainete ja antioksüdantiderikkaid toite ^(kaks) .

Tervislike rasvade sisaldusega toidud, nagu kala, pähklid, seemned ja avokaado, on teie nahale eriti head. Valk on samuti oluline tegur ja seda võib leida erinevatest looduslikest allikatest nagu tailiha, juust, munad ja tofu ⁽³⁾ .

Püsige hüdreeritud

Piisava vedeliku joomine on meie üldise tervise jaoks oluline ja sellest on kasu ka meie nahale. Meie keha koosneb 50–70 protsendi ulatuses veest ⁽⁴⁾ . Ja meie nahk koosneb 64 protsenti veest ⁽⁵⁾ .

Kui juua rohkelt vett või rohelist teed ja süüa veerikast toitu, aitab see säilitada niiskust ja säilitada või isegi suurendada selle elastsust.

Tõstke oma pulssi

Aktiivne ja tervislik eluviis aitab kaasa heale naha tervisele. Kardiotreening võib otseselt parandada elastsust ⁽⁶⁾ .

Niisiis, pange oma laps sissejalutuskäru, ja minge kiirkõnnile. Rohke kodutreeningu video. (Võrgus on palju tasuta võimalusi!) Korraldage oma lastega tantsupidu või veetke aega üksi, minnes üksi sörkima, rattaga sõitma või matkama.

Kui aga töötate pärast sünnitust ikka veel oma vaagnapõhjalihaste parandamisega, võiksite tungraua hüppamisel olla ettevaatlik. (Mitte et me kogemusest räägime...)

Parim treening on harjutus, mis teile kõige rohkem meeldib. Kui see paneb teie keha liikuma, teie vere voolama ja teie südame löögisagedust kiirendab, aitab see pingutada ka lõtvunud kõhunahka.

Tähtis

Enne sünnitusjärgse treeningrutiini alustamist konsulteerige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada heakskiit.

Ehitage lihaseid

Lihasmassi suurendamine ei paranda otseselt teie naha elastsust. Pinna all olev tihe lihaskiht võib aga aidata tühimikku täita ja lahtist nahka siluda.

Pärast arstilt loa saamist proovige tugevuse suurendamise rutiini, mis keskendub süvalihastele. Kuid olenemata sellest, kas lähete jõusaali või treenite kodus, alustage kindlasti aeglaselt ja suurendage järk-järgult treeningu intensiivsust. Kui teete liiga vara liiga palju ja kaotate liiga kiiresti kaalu, võib see olla teie kehale kahjulik ja suurendada naha lõtvumist.

Masseerige oma nahka

Kui näitad oma kõhule pisut armastust, armastab see sind vastu. Valige õli või kreem, mis tundub ja lõhnab meeldivalt, ning masseerige lõdva kõhunahka. Massaaž parandab vereringet naha all.

Massaažiseade võib samuti olla kasulik. Üks uuring näitas, et vananemisvastane nahavesi, mida kasutati koos masseeriva seadmega, andis näonahal testimisel positiivseid tulemusi. ⁽⁷⁾ .

Kõhu masseerimine võib aidata järelejäänud rasvaladestusi lõhkuda ja see aitab kaasa seedimisele. Teie kõht tänab teid nii või teisiti armastuse eest.

Kasutage nahka toitvaid tooteid

Turg on küllastunud nahka pinguldavatest toodetest, millel väidetavalt on imeline vananemisvastane ja nahka pinguldav toime. Nende toodete mõned märkimisväärsed koostisosad on:

• Retinool, A-vitamiini vorm.
• Hüaluroonhape, kudesid määriv aine.
• Q10, kollageeni toetav antioksüdant.

Kuigi on raske leida uuringuid, mis tõestaksid nende toodete tõhusust lahtise kõhunaha puhul, on tõendeid nende tõhususe kohta kortsude ja peente joonte ravimisel. ⁽⁸⁾ . Ja on palju arvustusi naistelt, kes vannuvad selliseid kreeme naguNIVEA nahka pinguldav ja toniseeriv kehageel-kreemmängis rolli nende sünnitusjärgse lõdva naha vähendamisel.

Mittekirurgilised ravimeetodid

On mitmeid mitteinvasiivseid ja minimaalselt invasiivseid protseduure, mida kasutatakse lõdva naha raviks pärast rasedust või kehakaalu langust. Nende hulka kuuluvad ultraheli-, raadiosagedus- ja laserravi.

Need ravimeetodid on üldiselt tõhusad, kuid nõuavad sageli aega ja mitut kohtumist. Need võivad olla ka kallid ja tulemused ei kesta alati igavesti. Kõrvaltoimete oht on samuti palju suurem kui loomulikumate valikute puhul, nagu tervislik toitumine või trenn.

Kui kavatsete oma lõdva naha puhul kasutada mittekirurgilist ravi, tehke esmalt uurimustööd ja kaaluge iga võimaluse riske ja eeliseid.

Keha kontuuride kujundamine (kõhuplastika operatsioon)

Kõige tõhusam viis sünnitusjärgsest lahtisest nahast vabanemiseks on kehakontuurimisoperatsioon. Operatsiooniga saab eemaldada kogu liigse kõhunaha ja tulemused on püsivad.

See protsess seisneb selles, et kirurg teeb sisselõiked ja eemaldab alakõhust liigse kõhurasva ja lahtise naha enne ülejäänud naha kujundamist ja pingutamist.

Kõhuplastika operatsiooniga kaasnevad riskid ja kopsakas hinnasilt. Seda ei soovitata inimestele, kes plaanivad tulevast rasedust. Samuti on hea mõte oodata, kuni teie noorim laps on üsna iseseisev, sest pärast protseduuri ei saa te teda nädalaid tõsta ega kergelt painutada. ⁽⁹⁾ .

Kas saate vältida naha lõtvumist pärast rasedust?

Kuigi mao venitamist on võimatu vältida, on olemas viise, kuidas aidata sellel oma elastsust säilitada. See võib aidata vähendada naha lõtvumist pärast lapse sündi.

Enamik naha lõtvumise ennetamise meetodeid on samad, mis sünnitusjärgsel ravil.

• Sööge tervislikku toitumist:Tasakaalustatud toitumine aitab säilitada raseduse ajal tervislikku kehakaalu, mis hoiab ära kõhu täiendava venitamise.
• Püsige hüdreeritud:Vesi hoiab teie rakud õnnelikuna ja teie keha toidab, kui see kasvab ja muutub, et toetada selles sisalduvat elu. Rasedad naised peaksid jooma umbes 10 tassi vett päevas ⁽¹⁰⁾ .
• Harjutus:Aktiivne püsimine ja lihaste kasvatamine aitab teie keha toetada nii raseduse ajal kui ka pärast seda. Arutage kindlasti omasünnieelne treeningrutiinoma arstiga.
• Kasutage niiskusrikkaid nahatooteid:Seal on lai valik losjoneid,kreemid, ja saadaval olevad võid, mis väidetavalt takistavad kõhunaha liigset venitamist raseduse ajal. Naha toitmine aitab säilitada elastsust ja vältida kahjustusi, kui kõht kasvab.

KKK-d

Siin on mõned korduma kippuvad küsimused lahtise naha kohta pärast rasedust.

Kui kaua kulub naha pinguldamiseks pärast rasedust?

Naha pinguldumiseks pärast rasedust ei ole etteantud aega vaja. See sõltub paljudest teguritest, nagu geneetika, teie sünnitatud laste arv, teie raseduseelne kaal, vanus, teie naha tervis ja palju muud. See näeb iga inimese jaoks välja erinev.

Pidage meeles, et teie kõhu venitamiseks kulus selle väikese arbuusi jaoks üheksa kuud, nii et võite eeldada, et ka selle pingutamiseks kulub veidi aega. Ükskõik, mida teete protsessi kaasaaitamiseks, olge endaga kannatlik.

Andke oma kehale armu. Tänan teda teie lapse kasvatamisel tehtud töö eest. Ja andke sellele taastumiseks vajalik aeg.

Kas kollageeni võtmine võib naha lõtvumist muuta?

Uuringud on näidanud, et kollageen võib lõtvunud ja lõtvunud nahale positiivselt mõjuda, suurendades oluliselt selle elastsust, tugevust ja paksust. ^(üksteist) .

Mõned toidud, mis võivad aidata teie kehal kollageeni toota, on kana (ja kananahk), kala (ja kalanahk), sealiha (ja sealiha), lehtköögiviljad, tsitrusviljad, munavalged, valge tee, luupuljong ja india pähklid. .

Kollageenilisandite võtmine võib naha elastsuse parandamiseks olla veelgi tõhusam kui nende toitude söömine. Toidulisandina on kollageen juba lagunenud, mis muudab teie keha omastatavamaks ⁽¹²⁾ .

Kollageenilisandid võivad olla kapslites või pulbrites ning neid võib leida enamikust apteekidest, tervisetoidupoodidest ja veebist.

Mis on parim vitamiin, mida võtta naha elastsuse tagamiseks?

Lisaks kollageenile on mitmeid vitamiine, mis võivad aidata kaasa naha elastsusele. Need on C-vitamiin, A-vitamiin ja E-vitamiin. Kõik kolm antioksüdanti on kasulikud teie rakkude kaitsmiseks kahjustuste eest ⁽¹³⁾ .

Kuigi need ei aita otseselt kaasa lõtva naha pinguldamisele, võivad need vitamiinid raseduse ajal võtmisel aidata suurendada elastsust, mis aitab vältida liigset lahtist nahka pärast lapse sündi.

Parim viis vitamiinide omastamiseks on toidu kaudu. Otsige kõrge antioksüdantide, sealhulgas C-, A- ja E-vitamiini sisaldusega toiduaineid, mis aitavad vältida naha lõtvust. Mõned head valikud on tsitrusviljad, melon, marjad, maguskartul, lehtköögiviljad, porgand, avokaado, kakao, pähklid ja seemned.

---

Alumine rida

Võimalik, et te ei saa kunagi täielikult kõrvaldada raseduse tunnuseid oma kõhul, kuid on mõned sammud, mida saate teha nii enne kui ka pärast rasedust, et pingutada seda lõtvunud ja lõtvunud nahka.

Tehke tervislikke toiduvalikuid, jooge piisavalt vett, nautige kardiotreeningut ja lihaseid tugevdavat treeningut, masseerige kõhtu ja toidake nahka. Ja kui otsustate asju edasi viia, võite valida mittekirurgilise ravi või kõhuplastika.

Kõige tähtsam on näidata oma kehale armastust ja lahkust. See kasvas ja toitis teie kallist last. See on hindamist väärt.