Kuidas lõpetada kellegi peale mõtlemine ja üle saada armastuse sõltuvusest

Lahkumineku juures on kõige raskem proovida oma endise peale mõtlemist lõpetada.
Lahkumineku juures on kõige raskem proovida oma endise peale mõtlemist lõpetada. | Allikas

Obsessiivse armastuse häire

Üks suurimaid takistusi pärast lahkuminekut edasi liikumisel on see, et te ei saa lihtsalt lõpetada endisele mõtlemist. Pidevalt 'elades minevikus', ei saa te lihtsalt endist suhet sulgeda. Teid tarbib kontrollimatu soov oma endisele sõnumile saata, helistada või isegi jälitada. Kuigi teate, et teie käitumine on irratsionaalne ja see, mida teete, teeb teid haigeks, ei saa te siiski ennast peatada.

Pole tähtis, kus sa oled või mida sa teed, mõtled ja kinnisideed pidevalt oma endise üle. Iga kord, kui telefon heliseb, jookseb süda. Kas see võib lõpuks olla üleskutse, mida olete igatsenud - teie endine kõne, et öelda, et nad on teinud tohutu vea ja tahavad heastada?



Logite pidevalt nende Facebooki lehele sisse ja ootate nende viimast värskendust. Kellega nad on hiljuti sõbrustanud? Kus nad on olnud ja mida nad on teinud? Uurite iga postitust ja otsite nende sõnumitest varjatud tähendust. Võite isegi postitatud videote sõnu analüüsida, et teada saada, kuidas teie endine end tunneb ja kas nad üritavad teile öelda, et nad tegid vea ja kannatavad sama palju kui teie.



Kui see kõlab nagu sina, siis võib sul tekkida obsessiivne armuhäire, mida nimetatakse ka armastuse sõltuvuseks.

Lahkuminekust üle saamine

Kui olete hiljuti lahku läinud, võisite järgida minu lahkumineku ellujäämise juhendi nõuandeid, Pärast lagunemist pole kontaktreeglit. Aeg-ajalt on üks suurimaid vigu, mida inimesed kontakti alustamata teevad, see, et nad teevad seda esmase kavatsusega leppida oma endisega. See saab siis nende tähelepanu ainukeseks fookuseks. Pärast lahkuminekut on emotsionaalset irdumist kindlasti palju raskem saavutada kui vajalike praktiliste sammude rakendamine, et oma eluga edasi liikuda. Järelikult on suurim takistus, millega silmitsi seisate ja lõpuks peate ületama, suutma oma endise peale mõtlemise lõpetada.



Kaua sa pärast lagunemist endise peale mõtled?

  • Ex? Mis endine?
  • Alla 1 kuu
  • Alla 3 kuu
  • Alla 6 kuu
  • 6 kuud +

Mis on armastuse sõltuvus?

Armastuse lisamist saab kõige paremini määratleda sundiva, obsessiivse ja intensiivse igatsusena kellegi järele, isegi kui see inimene võib teile kahjulik või mürgine olla. Teie vajadus on nii üle jõu käiv, et teil tekib tolerantsus suhte mürgisuse suhtes. Sellest inimesest lahus olemine põhjustab tugevaid kannatusi ja võõrutusnähte. Teie isud on nii joovastavad, et olete valmis ohverdama kõik, isegi kui see tähendab enesehävitamist.

Oma raamatus Armastus ja sõltuvus, psühholoog Stanton Peele ütleb, et armumine on sama palju seotud sõltuvusega kui ainete kuritarvitamine. Ta usub, et armusõltuvus on ilmselt kõige levinum, kuid kõige vähem tunnustatud sõltuvuse tüüp.

See pole vaevalt üllatav, arvestades head enesetunnet tekitavaid kemikaale, mis eralduvad armumisel. Magnetresonantstomograafia abil on demonstreeritud, et nii intensiivne armastus kui harjumusi moodustavad narkootikumid põhjustavad sama ajuosa aktiveerimist. See ajupiirkond on juhtumisi seotud ka obsessiiv-kompulsiivsete häiretega. Teisisõnu, hakkate ihaldama soovitud inimest, samamoodi nagu muud tüüpi sõltuvust tekitav materjal. Mõne aja jooksul paraneb enamik inimesi sellest. Teised muutuvad aga ohtlikult kinnisideeks ja pettekujutelmaks.



Lisaks lülitatakse armudes välja aju otsmikukoor, millel on teie otsustamisel otsustav roll. Seetõttu kaldute romantiliste suhete üle arutades sageli sõprade ja pereliikmete heatahtlikke nõuandeid tagasi lükkama.

Mis põhjustab obsessiivse armastuse häire?

On mitmeid erinevaid teooriaid selle kohta, miks mõned inimesed on obsessiivsele armuhäirele või armastussõltuvusele kalduvamad kui teised. Need ulatuvad geneetikast, aju keemilisest tasakaalustamatusest, mis on tekkinud mittetoimivas keskkonnas, kuni lapsepõlves väärkohtlemiseni. Armastusesõltlased on emotsionaalselt ebaküpsed, ebakindlad ja kannatavad madala enesehinnangu all. Neist kipuvad üle saama jõuetuse, armukadeduse ja paranoia tunded.

Olenemata põhjustest, ajendatakse armastussõltlasi looma ebatervislikke, sunniviisilisi ja ennasthävitavaid romantilisi suhteid. Nad loovad korduvalt suhteid kättesaamatute, kuritahtlike, nartsissistlike või mürgiste partneritega.

Obsessiivne armuhäire muutub eriti koormavaks siis, kui armastuse tunded lükatakse tagasi või vastuseta. Selles etapis võib suhteliselt tavaline kinnisidee muutuda ebatervislikuks. Obsessiivse, kuid suhteliselt kahjutu käitumise ja ebaseaduslikkuse valdkondadesse eksimise vahel on väga hea piir.

Kuidas lõpetada kellegi peale mõtlemine

Võite teha mitu sammu, mis aitavad teil endise või kellegi teise peale mõtlemisest loobuda ning teil võivad tekkida ebatervislikud või obsessiivsed mõtted. See pole lihtne ja on äärmiselt ebatõenäoline, et saavutate soovitud tulemuse. Sellegipoolest aitab see teid taastumise teekonnal.

Pange tähele, et peate olema iseendale truu. Kui te ei suuda järgmistele küsimustele ausalt vastata, võiksite nõustaja külastamisest tõenäoliselt kasu olla. Niisiis, küsige endalt järgmist ja andke oma vastused paberile.

1. Mis sind motiveerib?

Mis on see, mida loodate oma käitumisega tõeliselt saavutada? Mida soovite oma soovi objektilt? Miks olete neist emotsionaalselt nii sõltuv? Miks sa arvad, et oled nendega koos olles õnnelikum? Kas ihkad oma armastuse vastastikust? Kui jah, siis miks?

2. Kui realistlik sa oled?

Kui olete oma eesmärgid skaalal 1–10 paika pannud, kui optimistlik olete, et saavutate oma eesmärgid? Kas need on realistlikud? Mis juhtub, kui te ei saavuta soovitud tulemust?

3. Miks see inimene?

Sellel planeedil elab üle 7 miljardi inimese. Mis on selles ühes inimeses nii erilist? Miks pühendate neile nii palju oma aega ja energiat? Kas teil on neid pjedestaalil? Kas ignoreerite ja kompenseerite nende ebaõnnestumisi üle? Kas te vabandate nende käitumist?

4. Tunnusta oma mõtteid

Tavaliselt aitab eksiarvamus, et peaksite proovima soovimatud mõtted maha suruda. See aga takistab taastumist. Peate tunnistama oma mõtteid ja nende tekkimist ning need siis asendama erinevate positiivsemate mõtete ja piltidega.

5. Eemaldage kõik meeldetuletused

See kõlab üsna ilmselgelt, kuid peate eemaldama kõik viimased meeldetuletused oma endisest. Hävitage need, müüge või annetage heategevuseks. Lihtsalt vabanege! Samuti, kui teil on mõni endise vara, tagastage see kulleri kaudu. Ärge kiusake neid kättetoimetada või, veel hullem, pöörduge oma endise poole ja küsige, kas nad tahaksid neid koguda.

6. Sõbranna ja jälgi jälgi

Mõni võib öelda, et see karsklane ja ebavajalik. Kui aga mõtlete obsessiivselt oma endisele või kellelegi teisele, siis peate neid sotsiaalmeedia saitidel nagu Facebook, Twitter ja Instagram lahti tegema ja jälgima.

Need saidid avavad üleujutusväravad digitaalseks jälitamiseks. Ära tee seda!

7. Hoiduge alkoholist

Olen kindel, et oleme kõik kuulnud purjus tekstisõnumitest. Alkoholi tarvitamise järel vähendatakse pärssimist, melanhoolia suureneb ja terve mõistus läheb aknast välja! Kuna alkohol on depressiivne aine, suurendab see tegelikult ärevust ja stressi. Seega muudab see pikas perspektiivis paratamatult enesetunde halvemaks ja mitte paremaks. Niisiis, hoiduge alkoholist hoidumisel samal ajal, kui tunnete end habras meeleseisundis.

8. Järgige reeglit 'Kontakt puudub'

Üks parimaid viise oma eluga edasiliikumiseks on lihtsalt see, et teil pole endisega mingit ühendust. See hõlmab ka seda, et teie endine suhtlusvorm ei reageeri, välja arvatud juhul, kui see on seotud teie laste heaoluga.

9. Hoidke oma meelt aktiivsena

Kirjutage nimekiri kõigist tegevustest, mis teile meeldivad. Kirjutage kogu pere ja sõprade nimekiri, kellega soovite aega veeta. Kirjutage ämber nimekiri kõigist asjadest, mida soovite järgmisel aastal saavutada. Kujutage ette ja pühenduge paberile, mida soovite järgmise 12 kuu jooksul saavutada. Lisage kindlasti ka oma professionaalsed ambitsioonid.

Selle teabega relvaga kirjutage plaan, kuidas kavatsete neid eesmärke saavutada. Kus sa nüüd oled? Kus sa tahad olla? Kuidas sa sinna lähed? Mõelge terminites 'beebi sammud' edasise tee kavandamisel.

10. Hoidke oma päevik täis

Pange ennast sinna ja hoidke ennast hõivatud! Kui sul pole tööd, siis tee mõni vabatahtlik töö. Nende aitamine, kellel on vähem õnne kui teil endil, on sageli suurepärane viis oma elu perspektiivi suunata. Tehke need plaanid, et oma pere ja sõpradega järele jõuda. Segage oma kodu kõik osad, mis seda vajavad. Minge liikuma. Pikk jalutuskäik värskes õhus on suurepärane meeleolu tõstmiseks ja enesetunde parandamiseks. Töö enda ja oma elu parandamiseks. Sisestage kõik need kohustused kindlasti oma päevikusse ja pidage neist kinni!

Armusõltuvusest taastumine

Kõige tähtsam on meeles pidada, et olete tõeliselt imeline inimene, kes väärib iga õnne elus. Igal potil on kaas ja seal on keegi, kes lihtsalt ootab teiega kohtumist. Alati, kui soovite teha midagi irratsionaalset, näiteks helistada endisele, jätke see lihtsalt paariks tunniks. Tunne möödub lõpuks.

Lõpuks küsige endalt, kui palju sellest on viie või kümne aasta pärast tähtsust? Me kõik vananeme ja keegi meist ei tea, millal meie aegumiskuupäev meile langeb. Niisiis, kasutage igat päeva maksimaalselt ja olge igal hommikul tänulik kõigi heade ja positiivsete asjade eest, mis teie elus praegu on.