Kuidas armastada sõltlast emotsionaalse eraldatusega

Elamine sõltlasega on emotsionaalselt maksustav. Selles pole kahte võimalust.

Kui teil on oma elus olnud sõltlane mingil ajaperioodil, tunnete kahtlemata tervet hulka emotsioone - viha, pettumust, süütunnet, piinlikkust, häbi, ärevust, vastikust ja pahameelt koos hulga muude tunnetega. ja emotsioonid.

Me süüdistame oma sõltlast selles, et peame neid tundeid taluma ja usume, et ainus asi, mis aitab, on nende muutumine.

Anname neile võimu oma emotsionaalse tasakaalu üle ja me saame ohvriteks.

Mis on emotsionaalne irdumine?

Mõistlikkuse säilitamise, enesehinnangu taastamise ja lähedase sõltuvusest teie ellu toomise vähendamiseks on oluline, et te oma emotsionaalset tervist aktiivselt kaitseksite.

Irdumise harjutamine on oluline vahend, mis tagab, et te ei saa abituks ohvriks, keda ületavad teie lähedase sõltuvusest tingitud negatiivsed tagajärjed.

Kõigepealt teadke, et pole vale, kui teid häirib oma sõltlase käitumine ja tegevus. Ma ei oota, et te teesklete, nagu poleks teie tegevus neid mõjutanud, kuid julgustan teid valima, millal ja kuidas reageerida ning õppida ennast väljendama viisil, mis teid ennekõike austab ja taastab. teie kontroll mille üle SINA kogemus.

Kuidas eralduda oma sõltlasest

Eraldumine ei tähenda halastamatust ega oma sõltlase ignoreerimist ja isoleerimist. See seisneb piiride seadmises ja nendega suhtlemises viisil, mis austab SINA ja SINU taastumine.

Eraldumine ei tähenda, et teid enam ei huvitaks, kuid see tähendab, et eemaldate end destruktiivse käitumisega seotud emotsionaalsest tegevusest ja pimesi oma sõltlase negatiivsete emotsionaalsete vihjete järgimisest.

Eraldumine tähendab enese emotsionaalset lahti harutamist sõltlasega seotuse kahjustavatest aspektidest.

Eraldumine tähendab kontrolli taastamist oma emotsioonide üle ja vastutuse võtmist selle eest, kuidas reageerite, selle asemel, et anda oma võim sõltlasele.

Eraldumise harjutamise viisid

• Ärge päästa oma sõltlast nende olukordade eest.
• Las nad kogevad piinlikkust, häbi, süütunnet ja vigu.
• Ärge tundke end süüdi ega halva asjaolude pärast, milles teie sõltlane on. Tea, et see pole teie süü.
• Ära osale oma sõltlasega emotsionaalselt laetud vestlustes.
• Valige negatiivsete olukordade suhtes reageerimise asemel pigem austusega minema minek.
• Pange oma aja ja ruumi kaitsmiseks füüsilised ja emotsionaalsed piirid.
• Harjutage ei-vastamist rahataotlustele, laenudele, esemete laenamisele ja aidake probleeme lahendada.
• Vältige nende sõltuvuse üksikasjade arutamist ega nende käitumise ja tegevuse kohta küsimuste esitamist

Piiride seadmine

Ilma emotsionaalsete puhangute, süüdistuste ja FBI mastaapsete ülekuulamisteta pole teie sõltlasel kedagi, kelle tegevust võiks vaadata või süüdistada. Te ei anna neile tulekahju jaoks kütust, mida nende sõltuvus toidab.

Ja see armastab draamat toita.

Võib-olla ütlete endale, Kui ma ei tee selgeks, et see, mida nad teevad, on vale, kas nad lihtsalt ei jätka? Olgem ausad, olenemata sellest, kas otsustate lahku minna või jääda kihlatuks, peatub teie sõltlane alles siis, kui nad on selleks valmis, mitte sellepärast, kuidas reageerite nende tegemistele.

Miks siis mitte käituda terviklikkusest ja omada omakorda mingit kontrolli kogetud emotsionaalse stressi üle?

Eraldumise harjutamine on teie jaoks, mitte teie sõltlane. See on teie vaimse ja emotsionaalse tervise huvides, mitte teie sõltlase elu lihtsustamiseks.

Esialgu võtab see teie käest üsna palju vaeva, et mitte sattuda emotsionaalsetesse mängudesse, mida sõltuvus armastab mängida, kuid kui jätkate irdumist, muutub see lihtsamaks ja omakorda teie teekond taastumise suunas.