Parimad Nimed Lastele

Kuidas paraneda ja toksilistest suhtekahjustustest taastuda

Hinga uuesti: vabadus mürgistest suhetest

Naine hingab ookeani värskes õhus, kui tähistab mürgistest suhetest lahti laskmist.
Naine hingab ookeani värskes õhus, kui tähistab mürgistest suhetest lahti laskmist. | Allikas

Mürgised suhted: kuidas ravida pikaajalist kahju

Nii sageli jääb naine mürgistesse suhetesse, mis ületavad palju aega, mida peetakse tervislikuks. Sõbrad ja perekond näevad teda laskumas inertsi seisundisse, justkui oleks temast saanud oma olukorra ja apaatia vang. Kahetsusväärne reaalsus on paljudel juhtudel see, et vägivaldseks muutunud mürgistes suhetes olevad naised on sõna otseses mõttes vanglas, kust nad ei näe pääsu.

Mürgiste või vägivaldsete suhete ohvrina halvatud olek ei ole ainult naiste probleem. Mehed võivad tunda end sama tüüpi stsenaariumi ja ohvri rolli lõksus. Liiga kaua viibimine ebatervislikus armusuhtes, olgu see siis mees või naine, võib tuua pikaajalisi tagajärgi vaimule, kehale ja vaimule.

Suhtes mürgise armastuse hoidmise negatiivsed mõjud ulatuvad kaugemale inimese soost, seksuaalsetest eelistustest, perekonnaseisust või pühendumuse tüübist. Igat tüüpi suhted võivad sattuda väärkohtlemise või mürgisuse nõelamise alla, kus kahe inimese dünaamika muutub ebatervislikuks. Kahjuks nähakse seda tüüpi suhetes liiga kaua viibimise tagajärgi siis, kui on juba liiga hilja. Selleks ajaks, kui nad otsustavad välja pääseda, on inimese psüühikat juba palju kahjustatud, olgu see siis füüsiline, emotsionaalne või verbaalne kahjustus.

Selles artiklis selgitatakse välja see realiseerimisperiood, mis keskendub hetkele, mil 'teate' on aeg lahkuda. Uuritakse hirme, mis hoiavad inimesi halvatud, tuvastatakse viibimise pikaajalised kahjud, mis kaasnevad otsusega päästa oma iseennast. Samuti pakutakse luuletust, et väljendada loovalt sisemise jõu hetke, mis katapulteerib seotud inimese vabadusele. Tervendamise ja taastumise neljaetapiline kava on toodud artikli lõpus.

'Mürgine armastus kestab igavesti'

Kas olete alati üllatunud, kui kaua inimesed mürgistes suhetes püsivad?

  • JAH - ma ei saa aru, miks nad sellega leppisid
  • MÕNikord - eriti kui neil on vahendeid lahkumiseks
  • EI - ma saan aru, et dünaamika on keeruline
  • KUNAGI - ma olen ise ühes olnud ja tean, et lahkuda on raske

Põhjused, miks inimesed jäävad mürgistesse suhetesse

Neid, kes jäävad pikaks ajaks halbadesse suhetesse, on lihtne küsitleda ja langetada hinnanguid. Kui seda tüüpi suhetega on vähe kogemusi või teadmisi, siis pole pealtvaataja jaoks mingit mõtet, miks inimesed jäävad.

Kuid on olemas mõjuvad põhjused, miks inimesed otsustavad jääda või on sunnitud jääma, sest nad tunnevad, et neil pole muud valikut.

Enne üldistuste tegemist selle kohta, kuidas inimesed peaksid oma toksilistes olukordades käituma, on oluline mõista toksilise suhte keerukat dünaamikat. Samuti on oluline, et ohvrit ei tekitataks süütunnet viibimise põhjuste pärast. Mõned kõige levinumad põhjused, miks inimesed jäävad, on:

  • Hirm - Hirmu tegelikkus on väga reaalne küsimus meestele ja naistele, kes on seotud füüsiliselt ja verbaalselt vägivaldseks muutunud suhetega. Ähvarduste saamise või ründamise tagajärjel kardavad nad tegelikult oma turvalisuse pärast. Või paljudel juhtudel, kui vägivald puudub, on neil põhiline hirm ise toime tulla ja nad kardavad iseseisvust.
  • Emotsionaalne sõltuvus - Võib olla raske uskuda, et muidu saavutanud isikud võivad tunda suurt vajadust, et keegi oleks kaasas, et teha otsuseid, pakkuda emotsionaalset tuge ja olla kaaslane. Mõte üksi olemisest tekitab neile rohkem ärevust kui ebatervislik keskkond, mida nad mürgise partneriga jagavad.
  • Finantssõltuvus - Majandusel on tohutu roll selles, mis seob ja hoiab ebaterves majapidamises koos kahte inimest. Rahaliste vahendite puudumine muudab väärkoheldud isiku toksilisest olukorrast lahkumise peaaegu võimatuks.
  • Pere stabiilsus lastele / lemmikloomadele - Paljud õnnetud partnerid toovad stabiilse keskkonna säilitamiseks lubamatuid ohvreid, et vältida pereliikmete elus põhjendamatuid katkestusi. Rohkem kui kunagi varem otsustavad mürgiste suhete lahendamise otsused selle üle, mis juhtub pere lemmikloomaga.
  • Ühiskondlikud ja usulised ootused - Isikliku ärisaladuse hoidmine, 'kõik on hästi' fassaadi säilitamine ja tõotuse lubaduse pidamine on tugev partner paljude partnerite jaoks, kes otsustavad jääda halbadesse suhetesse. Nad ei talu häbi ja süütunnet, mida tunnevad pettumus pere, sõbrad ja Jumal. Inimesed jäävad selleks, et täita nii heas kui halvas koos püsimise ootused. Isegi kui paar pole abielus, kehtib reegel, et parem on olla paaritatud kui vallaline.
  • Armastus - Ehkki seda võib märgistada kui „mürgist armastust”, jäävad mõned inimesed ebatervislikesse suhetesse, sest nad tõesti armastavad oma partnereid. Nad on pühendunud suhtele, neil on koos olnud häid aegu ja investeeritakse tulevikku, mida nad peavad partnerluseks.

Mürgine armastus: 'teadmise' hetk on aeg ennast päästa

Sageli on inimesed, kes otsustavad mürgistest suhetest välja tulla, sellele juba pikka aega mõelnud. Sel perioodil võivad nad leida ka end elavatest rollidest, milles nad ennast enam ei tunne. Need rollid saavad kõige sagedamini sildi „kaassõltuv”, „väärkoheldud partner” või „ohver”.

Enne lahkumineku otsuse langetamist on nad edasi-tagasi uurinud lahkumise plussid ja miinused. Kuid nendes pikendatud otsustusvõimetustes on nad juba tõenäoliselt palju kaotanud. Järgmine loetelu sisaldab mõningaid asju, mida toksilises suhtes kaassõltuv, ohvriks langenud või väärkoheldud inimene on juba liiga kauaks viibides ohtu seadnud.

  • Selge identiteet
  • Enesekindlus ja eneseteadvus
  • Võime arvamust ja vaatenurka väita
  • Hea enesehinnangu ja tervisliku minapildi tase
  • Rahaline teadlikkus ja iseseisvus
  • Oskus otsuseid teha
  • Füüsiline ja vaimne tervis
  • Eneseväärtus
  • Väärikus

Tegelikkuskontroll toimub üheteistkümnendal tunnil, kui kahjustatud inimene saab teadmise ajal oma kaotustest teravalt teada. Selliste ülalkirjeldatud tunnuste kadumine mõjutab inimese võimet teistega suhelda. See mõjutab inimese võimet olla produktiivne ja esineda ilma ärevuseta. Eneseväärtuse puudumine takistab inimese võimet edukas olla ja eesmärke enesekindlalt täita. „Tühja“ opereerida pole enam võimalik, kuna inimese enda väärtus ja väärtus langevad jätkuvalt.

Kolmekuningapäeva ajal hakkavad kahjustatud isikud tundma vajadust ennast tagasi nõuda ja püsti püsti seista kahel jalal, ilma et peaksin toetuma VÕI kellelegi teisele. Nad hakkavad nägema, et ellujäämine sõltub inimese võimest üksi hingata. Luuletus „Hinga uuesti” väljendab ellujäänute vastupanuvõimet, kes teeb otsuse lahkuda ja päästa enese.

Luuletus mürgisest armastusest paranemiseks


'Hinga uuesti'


Õhu ja kuju kaotamine

Laskudes aeglaselt kuhugi?

Püüdsin meeleheitel nii kõvasti pinnal püsida

Milleks? Kus on minu stiimul,

Kui ma hoian kinni vastastikust armastust?

Tahtsin nii palju meid päästa, teid päästa

Nüüd aga annan ennast päästa.

Ma ei saanud ilma teie hingeõhuta põrgata

Elasin ainult teile, armastuses ja lojaalsuses

Ja unustasin meelsasti enda ära

Nüüd ma mäletan.

Nagu vastsündinu ahmiks õhku

Pean uuesti õppima, kuidas uuesti hingata


JLE 2007

4 sammu paranemise ja taastumise poole

Nüüd, kui olete luuletust lugenud, on aeg astuda mõned sammud enda tagasivõtmise ning teile kuuluva väärikuse, enesekindluse ja eneseväärikuse tunde taastamise suunas. Lugege järgmisi nõuandeid, et alustada taastumist ja paranemist mürgiste suhete tekitatud kahjust.

1. Looge tugivõrgustik - On ülitähtis, et teil on tugisüsteem, mis aitab teil vaimselt väljaspool mürgist olukorda astuda ja selles uue nurga alt näha. Kui olete liiga lähedal, ei pruugi te näha kahjustusi, millega olete harjunud või tuimaks muutunud. Tugivõrgustik võib hõlmata tugigruppi, häid sõpru või pereliikmeid, keda saate usaldada.

Teie tugivõrgustik võib hõlmata ka ressursse, näiteks eneseabiraamatuid, mis võivad teie taasteprogrammi pidevaks töötamiseks alati saadaval olla.

Sarah Strudwicki populaarne eneseabiraamat nimega Dark Souls: Paranemine ja mürgistest suhetest taastumine annab ülevaate teie ja teie partneri omadustest ja dünaamikast. See pakub lugejale selgemat arusaama suhtest ja sellest tulenevatest kahjudest.

2. Taastage oma identiteet - Tutvustage end uuesti kõigele, millest üksikisik on. Millised on teie meeldimised ja ebameeldivused, lemmik asjad, huvid ja saavutused? Mõistke, et teie eesmärk ja identiteet ei saa olla ainult teise inimese ümber. Suhtes peate säilitama osa oma identiteedist.

3. Enesekindluse suurendamiseks tehke ise otsuseid - Suurendage oma teadmisi asjadest, mida hoidsite tegemast, kuna olite liiga arad; seadke eesmärgid väikeste ülesannete lahendamiseks ja täitmiseks, millele järgnevad suuremad ülesanded, et tekitada tunne, kuidas midagi ise täita.

4. Puhastage oma vaim, keha ja vaim toksilisusest - Pärast mürgisest keskkonnast / suhtest lahkumist tegelege puhastamise ja uuenemisega mingisuguse liikumisega või vaimse tegevusega. Järgige mürgise inimesega lõikekontakti. Näited tegevustest hõlmavad joogat, tai chi, aeroobseid treeninguid, meditatsiooni, ajakirjade koostamist, võõrutust, jututeraapiat või usulisi tavasid toetavas usukogukonnas.

Olete nüüd teel tõelise iseseisvuse, vabaduse ja endaarmastuse poole. Võtke väljahingamisel aega. . . ja õppige uuesti hingama.


[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, on litsentseeritud erapraksise nõustaja, kes on spetsialiseerunud suhtekonfliktidele, lahendamata traumadele, leinale ja kaotusele.]

Kuidas teada saada, kas olete mürgises suhtes