Kuidas paraneda ja murtud südamest edasi liikuda

Kadunud armastuse valu

Armastus on võlusõna ja meie maailm on värvikas ja täis õnne, kuni see kestab. Kuid kahjuks ei lõpe kõik armastused abieluga ja need, mis seda ei tee, ei kesta igavesti. Suhete lagunemine on selles kaasaegses ühiskonnas liiga tavaliseks muutunud. Inimesed võivad sama lihtsalt armuda ja armuda. Kui me tõesti kedagi armastame ja see armastus pole vastutasu, võime tunda, et see on maailma lõpp. Kaotame huvi oma töö vastu; võõrandume sõpradest ja perest ning vajume kohutavasse depressiooni.

Nii valus kui südamevalu võib olla, ärge kaotage lootust! Väikese vaevaga ja veidi aega saate oma kurbusest üle saada ja uuesti armastuse leida. Siin on mõned sammud, mida saate kasutada enesekindluse taastamiseks ja kaotatud kaotuse kohta liikumiseks.



Kui armastad kedagi, lase tal minna. Kui nad naasevad, olid nad alati teie. Kui nad seda ei tee, pole nad seda kunagi olnud.



- David Harkins

1. samm: lubage endal kurvastada

Võimalik, et tunnete end enda vastu vihastava valdava kurbuse pärast, kuid oluline on olla enda vastu leebe ja aktsepteerida oma emotsioone. Sa armastasid inimest südamest ja arvasid, et sinu armastus kestab igavesti. Siis lahkus ühel päeval inimene, keda armastasid, võib-olla mõne teise mehe või naise jaoks. Tunnete end reedetuna kellegi poolt, keda usaldasite. Lein, mida tunnete oma suhte, kaotatud armastuse ja kujutletud tuleviku pärast, on väga reaalne. Nagu iga leina puhul, on ainus viis ellu jääda lubades endal seda täielikult kogeda, et teisele poole edasi minna.

Kui lubate endal oma suhet kurvastada, ei tähenda see, et peaksite nukrutsema või laskma end meeleheitel tunda. See tähendab ainult seda, et peaksite aktsepteerima emotsioone, mida tunnete. Tunnistage, et loogiline või mitte, valu ja viha, mida te tunnete, on paranemise vajalik osa. Olete kogenud kaotust. Edasi saab liikuda vaid sellega kaasnevate emotsioonidega silmitsi seistes.



2. samm: usaldage sõpra

Üks parimaid viise oma kurbuse ületamiseks on jagada oma tundeid mõistva sõbraga. Kui võtate oma kurbuse enda sisse pudelitesse, siis see kibestub ja põhjustab teile pikka aega valu. Oma tunnete rääkimine lähedasele sõbrale või lähedasele rahustab teie valutavat südant ja tuletab meelde, et te pole üksi. Sageli on sõber või pereliige läbinud sarnase kogemuse ja tal on mõtteid, mida jagada. Ükskõik, kuulav kõrv, õlg, millele toetuda, ja läbimõeldud seltskond võivad teie tunnete töötlemisel ja südamevalu juurest edasi liikumisel aidata kaasa palju.

Usaldage sõpra.
Usaldage sõpra.

3. samm: suunake oma energia ümber

Suhte kaotamine jätab teie ellu tühimiku. Kogu sellel ajal ja energial, mille olete varem suhtele kulutanud, pole nüüd väljundit. See võib tekitada rahutu ja tühja tunde. Kui suunate selle energia millelegi muule, kas visates end oma töösse või pühendades aega sõprusele või perekonnale, võite hakata seda ruumi täitma.

See võib olla võimalus suunata oma emotsionaalne energia millelegi, millest olete kirglik, või luua uus kirg. Kas on mõni töö- või loomeprojekt, mida olete tahtnud teha, kuid teil pole aega? Sõbrad, kellega olete soovinud aega veeta? Perekond, mida soovite külastada? Hoidke end haudumast, keskendudes millelegi olulisele. Varsti võid tunda, et su prioriteedid on muutunud ja kaotus, mis sind kunagi valdas, on vähenenud.



Pühendage aeg sõprusele, perekonnale või uuele kirele.
Pühendage aeg sõprusele, perekonnale või uuele kirele.

4. samm: keskenduge positiivsele

Võimalik, et teie suhtes oli asju, mis tegid teid õnnetuks juba enne selle lõppu. Mõnes mõttes võite tunda õnne, et suhe lõppes enne, kui see kaugemale jõudis, ja et te ei pühendanud oma elu inimesele, kes suudab teie südant murda ja haiget teha nii, nagu sellel inimesel on.

Vaatamata emotsionaalsele kaotusele olete sellest suhtest palju õppinud. Olete lubanud end kellegi suhtes haavatavaks. Nüüd, kui teil on aega juhtunu töötlemiseks, võite hakata mõistma, kuidas see inimene teiega käitus ja kuidas te sellele reageerisite. Võite kasutada seda aega enda õpetamiseks, et te ei vääri sellist käitumist! Kasutage seda aega selle mäletamiseks. Õppige, kuidas armastada iseennast nii, nagu olete väärinud, et teid armastataks.

Samm 5. Kulutage aega oma hobidele

Kas teil on hobisid, mille vastu olete innukas? Kui teete seda, siis nüüd on teil aega neile pühenduda ja veedetud aeg meeldivate tegevuste tegemisel rõõmustab teid ja juhib teid kurbusest kõrvale. Kui teil pole ühtegi hobi, siis on ilmselt aeg, kui olete mõne selle üles korjanud.

Võib-olla meeldib teile kalal käia või olete soovinud kokkamist õppida. Võite minna rattasõitudele või jalutuskäikudele, lugeda raamatuid, mida olete tahtnud lugeda, isegi õppida pilli või osaleda kunstitunnis. Mõned hobid on kallid, kuid paljusid saab teha odavalt või isegi tasuta. Need lõbusad tegevused aitavad teil nautida oma uut vabadust ja meenutada oma elu nautimist.

Kuluta mõni aeg oma hobidele
Kuluta mõni aeg oma hobidele

6. samm. Minge puhkusele

Mõnikord on parim ravi suureks elumuutuseks lihtsalt kõigest eemale pääsemine. Kui saate sellega hakkama, proovige teha paus ja minna puhkusele. Keskkonna muutus aitab teil oma rebenenud tunded unustada ja teil on teretulnud kergendus selliste asjade nägemisest, mis meenutavad teie endist. Võite asendada osa oma kurbusest heade mälestustega: uue maastiku nägemisest, sõpradega ajaveetmisest või isegi lihtsalt omaette lõõgastumisest. See on aeg, kus saate ennast hellitada, laiendada endale sellist armastust ja läbimõeldust, mida peate tervendama. Rüüpake jahedat jooki ja lugege rannas raamatut või matkake läbi kauni metsa. Minge muuseumidesse või avastage linna, mida te pole kunagi näinud.

Mine puhkusele ja hellita ennast.
Mine puhkusele ja hellita ennast.

7. samm. Ümbritsege ennast lähedastega

Ärge olge üksi, sest üksindus võib teie tundeid veelgi süvendada. Ole koos oma sõprade või kellegagi, kes sinust hoolib. Teie sõbrad või perekond võivad teid rõõmustada ja kaastunnet tunda, kui seda vajate. Kui veedate aega sõprade seltsis, ei pea te muretsema üksinduse pärast ja nad ei mõista teid teie tunnete järgi.

8. samm: hoidke kaugust

Parim plaan on oma vana armastuse täielik vältimine: ärge rääkige, ärge kirjutage sõnumeid, hoidke täielikku raadiovaikust, et teil oleks aega oma tundeid töödelda ja ilma suhteta eluga harjuda. Mõnikord on aga endise nägemine möödapääsmatu. Võimalik, et elate üksteise lähedal, teil on ühiseid sõpru või isegi käite samas koolis. Kui näete oma vana armastust, siis olge lahe! Säilitage oma väärikus ja ärge avaldage emotsioone. Näidake inimesele, et ka teie olete edasi liikunud ja saate ilma temata täiesti hästi hakkama.

Kui näete oma endist, hoidke end jahedas
Kui näete oma endist, hoidke end lahedana ja ärge tegelege!

9. samm: proovige mitte peatuda

Lahkuminek on uskumatult valus. Kui räägite jätkuvalt armastusest, mis teid on jätnud, võite valust üle käia ja mitte anda endale võimalust edasi liikuda ja paremaid asju leida. Sama oluline kui kahju kadumine on teadmine, millal see lahti lasta ja hakata püüdma keskenduda mineviku asemel tulevikule. Pidage meeles, mida olete sellest suhtest õppinud, ja kasutage neid teadmisi, et tulevikus midagi paremat leida.

Tõeline armastus: sa tunned seda, näed seda ja näitad seda välja. Kuid võltsarmastus on vaid sõnad.

10. samm. Ära loobu armastusest

Ära lase oma kogemusel panna sind kaotama usku armastusse tervikuna. Ärge tundke, et pole tõelist armastust, ja muutuge küüniliseks, nagu teeksite seda nii, nagu te ei saaks oma teed tehes tõelist armastust eristada. Peate hoidma usku, et teie jaoks on olemas õige inimene, see, kes hoolib teist ja kohtleb teid lahkusega, mida te temaga kohtlete.

Keegi, kes jätaks teid maha või kohtleks teid halvasti, ei vääri teie tõelist armastust ja lojaalsust ning kui lasete halval kogemusel kogu oma elu värvida, teeb see kogemus teile jätkuvalt asjatut haiget. Selle asemel, et raisata oma elu ebastabiilse ja mitte tõelise armastuse pärast, olge valmis kohtuma tõelise armastusega, kes seisab raskuste ajal teie kõrval, hoiab maas olles käest kinni, pühib pisarad ja elab koos kuni surmani kas sa lahutad

Kaaluge südamehaigustest paranemist

Mis teid kõige rohkem aitab?

  • Sõprade ja perega koos olemine
  • Tööle viskamine
  • Keskendumine hobidele
  • Puhkusele minek
  • Mõeldes heledale poolele