Kuidas olla pärast pikka suhet vallaline

Lahkuminek võib olla emotsionaalne teerull sõltumata sellest, kas olete lahku algataja või suhe loobunud - ühel hetkel võite olla rahulik ja ratsionaalne, täis motivatsiooni uuesti alustada ja järgmisel hetkel nutad ämbreid, jälitad lakkamatult oma endise sotsiaalmeediat või helistad neile ja saadad sõnumeid või kannatavad tohutu kahetsustunne.

Taas vallaline olemine pole lihtne, eriti pikaajalistes suhetes, millele olete pühendanud palju aega ja vaeva. Mõnel inimesel võib olla ka hirm oma elu lõpuni viibimise ees (nt üksindus on praegu Jaapanis sotsiaalne probleem).

Millised on siis mõned näpunäited, kuidas pärast pikka suhet vallaline olla?



1. Kõigepealt lõpetage enda süüdistamine

Loomulikult tulevad pärast lahkuminekut meelde sellised küsimused, miks, kuidas, kui, mis läks valesti, kas mul on midagi valesti. Muidugi ei saa me olla täiesti laitmatud, kuna suhted viivad mõlemad osapooled tööle - peame olema enda suhtes tõesed, et võib-olla oli meil lahusolekus väike või suur osa.

Siiski jõuab kätte aeg, kus peate lõpetama minevikus peatumise, ennast süüdistamise või enesekriitika või vihkamise vingerdamise.

Nuta ja mine edasi. Õpi ja mine edasi. Me kõik teeme elus oma õiglase osa vigadest.

Peaksite oma teekonnal alustama jõuliselt, et olla taas vallaline, olles vaba enda kohta tehtud negatiivsetest piltidest. Kasvatage enesearmastust, et saaksite õnnelikumaks ja enesekindlamaks inimeseks.

Täiendavad näpunäited

Suhte lahkujatele Neile, kes ei soovinud suhet lõpetada
Kui otsustasite suhtest lahkuda, olge kannatlik oma endise partneri suhtes, sest ta võib endiselt eitada ja vajab kohanemiseks aega. See on keeruline aeg kohanemiseks. Andke endale aega paranemiseks, enda eest hoolitsemiseks ja tuge leidmiseks.
Püüdke olla mõistev, kuna see on emotsionaalne aeg. Võimaluse korral oleks hea asjad klaarida ja asjad läbi rääkida, et suhe saaks teatud sulgemise. Võimalik, et olete hädas sulgemisega ja saate aru, miks teie endine partner lahkus. Siiski on palju keerukaid põhjuseid, miks suhe ei toiminud. Peate olema valmis, et te ei pruugi kunagi saada selget vastust, miks suhe ebaõnnestus.
Võite kogeda palju negatiivseid emotsioone, nagu süütunne, kahetsus, hirm või vihkamine. Tuletage endale meelde põhjused, miks te lahkumisotsuse tegite. Pikaajalistest suhetest lahkumiseks on vaja ka teatud julgust. Vajadusel otsige oma emotsioonide tasakaalu taastamiseks abi. Teil võib tekkida negatiivseid tundeid nagu hülgamine, eneseviha, mure, üksindus, viha ja kurbus. Hoidke oma tundeid vaos ja püüdke end aeglaselt üles võtta. Rääkige oma sõprade või perega, kui vajate kõrva.
Võib-olla ei õnnestu teil end tagasi juhtida. Selle asemel, et keskenduda oma endise tegevusele, keskenduge iseendale - mida soovite elus, milliseid täiustusi soovite näha. Selle asemel, et keskenduda oma suhte taastamisele, keskenduge iseendale ja sellele, mida te elus tahate ja vajate. See pikendab teie valu ainult siis, kui keeldute aktsepteerimast, et suhe on lõppenud. Ära ole kinnisideeks teadmisega, mida su endine teeb (nt kontrollides, kas ta on uues suhtes). Partneri leidmine pole võistlus - seega lõpetage võrdlemine või võistlemine.
Ehitage üles oma emotsionaalne iseseisvus
Ehitage üles oma emotsionaalne iseseisvus

2. Ole emotsionaalselt iseseisvam

Kui oleme kellegagi pikka aega koos olnud, on temast saanud suur osa meie elust. Sellisena võib kohanemine olla emotsionaalselt veidi keeruline. Näiteks on partneri omamise üks parimaid külgi see, et saate neile öelda peaaegu kõike - isegi kõige tähtsusetumaid asju nagu näiteks katkine nael, kui unine olete tööl või mis teil iga päev lõunaks oli. See teeb meid õnnelikuks ja tunneb end tagaotsituna, sest meil on keegi, kes jagaks iga minut oma elu üksikasju (ja vastupidi).

Pikaajalised suhted võivad meid muuta ka emotsionaalselt sõltuvaks, sest me otsime sageli oma partneri arvamust, tunnustust ja heakskiitu nii enda kui ka meie tegude kohta.

Emotsionaalne side teise inimesega võib seetõttu olla väga tugev ja see paneb teid mõtlema, kuidas olla pärast pikka suhet üksik, kui see emotsionaalne sõltuvus on kadunud.

Seetõttu on üks esimesi asju, mida peaksite vallaliseks saades tegema, olema emotsionaalselt iseseisvamaks muutmine.

Allikas

Mida sa saad teha!

  • Kirjutamine

Tõhus viis emotsionaalselt iseseisvamaks muutmiseks on kirjutada oma tunnetest. Võib-olla olete seda nõu kuulnud tuhat korda, kuid teaduslikult on tõestatud, et kirjutamine aitab teie emotsionaalset heaolu parandada.

Väärib märkimist, et pigem võrguühenduseta kui veebis kirjutamine (näiteks sotsiaalmeedias ventileerimine) aitab tundeid tõhusamalt hallata. Küberpsühholoogia, käitumise ja suhtlusvõrgustike ajakirja Journal 2013. aasta dokumendi põhjal on inimesed, kes kasutavad veebisaite oma emotsioonide õhutamiseks, oma viha probleemide lahendamisel vähem tõhusad. 2008. aasta ajakirjas Journal of Behavioral Medicine on uuringud näidanud, et meie sisemiste mõtete väljendamine kirjade kirjutamise kaudu on olnud seotud kroonilise valu käes kannatajate parema valu kontrolli ja vähem depressiivsete sümptomitega.

Nii et kui otsustate kirjutamist proovida, on kõige parem kirjutada privaatselt ajakirjas. Isiklikus ajakirjas kirjutamine annab teile vabaduse väljendada oma sisemisi mõtteid ja emotsioone ning „rääkida” oma elu üksikasjadest (olgu need suured või väikesed) igal ajal ja nii, nagu soovite, ilma hinnangute ja kriitikata. Pärast mõtete mõlgutamist tunnete end paremini ja rahulikumalt.

  • Loo asju

Asjade valmistamisel on midagi maagilist. See annab meile rahulolu ja suure uhkuse, kui me midagi loome - need tunded võivad meid emotsionaalselt tugevdada, andes meile enesekindlust ja parandades enesehinnangut.

Teil ei pea olema eesmärk luua asju, et otsida teiste tunnustust ja tähelepanu, et ennast hästi tunda (nt meistriteos, kassahittide loomine). See võib olla lihtsalt suurepärase söögikorra loomine endale nullist, maja sisustamine, endale uue pildi loomine, uue hobi õppimine, mis hõlmab uute asjade loomist (nt keraamika, kokkamine või joonistamine Zentangle).

  • Harjutage enese aktsepteerimist

Alustage otsuste langetamist iseseisvalt, ilma et peaksite küsima teiste arvamust või heakskiitu. Leidke seestpoolt aktsepteerimine ja olge kindel, et olete võimekas ning ilus ja tugev.

Vallaline olemine on võimalus ise asju teha

3. Ole hõivatud

Kui lahku minek on veel suhteliselt värske, täidavad teie mõtted teie lagunemise mõtted. See on esimene asi, mis ärkamisel meelde tuleb, viimane asi, millele mõtlete enne magamaminekut, ja mõtted oma lahku minekust kerkivad esile alati, kui teie mõistusel on väike võimalus ekslemiseks.

Samuti võite pärast lahkuminekut tunda end kaotsi läinud, suunatuna või madalama eneseväärtustundena.

Mõnikord on ainus lihtne lahendus, mis teie arvates võib aidata teie viletsusel lõppeda, proovida naasta oma varasema suhte juurde või minna teise suhtesse.

Kuid ärge olge liiga kiire, et pärast lahkuminekut uuesti suhtevagunile hüpata, sest teil on vaja aega oma viimasest suhtest taastumiseks ja oma elu ümberhindamiseks, et näha, kas peate oma prioriteedid ja vajadused ümber paigutama. Lisateavet selle kohta, kuidas ennast uuesti leida, leiate allolevast artiklist.

  • Kuidas leida uuesti oma tõeline mina
    Kas tunnete, nagu oleksite pärssinud tõelist teid - seda, mida tunnete, oma tõelisi püüdlusi, meeldimisi ja ebameeldivusi? Alustage nende 5 ideega, mis aitavad teil täna oma tegeliku minaga uuesti tutvuda.

Et oma meelt nendest negatiivsetest mõtetest eemal hoida, võite olla hõivatud, täites oma aja tegevustega. Koostage nimekiri asjadest, mida soovite teha või saavutada - siis tehke seda. Võtke 'vallaliseks olemist' kui võimalust ise asju teha. Minge proovige asju, mida olete alati tahtnud proovida, kuid leidsite muudkui vabandusi. Alustage jah-ütlemist sündmustele või tegevustele, kuhu teid kutsutakse, isegi kui te pole kindel, kas see teile meeldib. Kunagi ei tea, mis imelisi asju teie teele jõuab, kui sinna lihtsalt välja jõuate. Isegi kui see teile ei meeldi, võite vähemalt päeva lõpuks öelda, et proovisite seda.

Leidke endale meelepärane tegevus ja ka kohtumine paljude inimestega. Näiteks võite liituda mõne grupitegevusega, näiteks matkagrupiga, fotograafiaga või küpsetusklubiga. Veebis on palju platvorme, näiteks Kokku saama, Grupiruumid ja MEETin enda lähedalt huvigrupi leidmiseks. Võite liituda ka reisigruppidega, mis on suunatud üksikutele inimestele või lihtsalt lihtsalt üksinda reisivatele inimestele. Contiki või Üksi Reisimine.

Uute kogemuste hankimine ja aktiivsete pingutuste tegemine meelepäraste asjade tegemiseks võib samuti aidata teie enesekindlust tõsta.

Kas teile meeldib vallaline olla?

  • Jah
  • Mitte
  • Ma ei tea! Alati oli gf / bf.
Allikas

4. Leidke teisi üksikuid sõpru

See ei tähenda, et teie vallatud või abielus olevad sõbrad tuleksid vallaliseks saades ootamatult teie ühiskondlikust elust keelata, kuid üksikute sõprade olemasolu, kes võivad olla võimelised rohkem seostama teie vallaliseks jäämise väljakutsetega, võivad olla lohutavad.

Samuti võite teha üksikute sõpradega spontaansemaid asju (näiteks viimase hetke õhtusöögikuupäev või puhkus!) Ja nautida seda, mida üksindus pakub.

Isegi kui olete üksikema või isa, ei tohiks te unustada enda eest hoolitsemist ja igal võimalusel teha ka armastatud asju. Vajadusel otsige abi sõpradelt ja perelt ning vastastikuse emotsionaalse toe saamiseks pöörake tähelepanu ka peredele, kes on ka üksikvanemaga leibkonnad.

Täiendavad näpunäited

Neile, kes on suhtest lapse saanud
Võimaluse korral peaksid mõlemad vanemad kohal olema, et teavitada lapsi lahusoleku otsusest, et nad saaksid olla kindlad, et vanemad on nende jaoks olemas, hoolimata sellest, mis toimub. Neil on ka võimalus mõlemalt vanemalt küsimusi esitada.
Lapsed kardavad muutusi (ja enamus täiskasvanuidki). Niisiis, enne kui teavitate neid lahkuminekust, hinnake, mis on asjad, mis muutuvad (nt kas keegi kolib välja, kohtumiste sagedus) ja asjad, mis jäävad samaks (nt lapsed saavad ikkagi näha nii vanemaid, vanavanemaid, viibida samas koolis) pärast lahkuminekut. See valmistab kõiki (sealhulgas ka teid) tulevaseks paremini ette.
Üksikvanemaks saamise või lastest lahus olemise kohanemine võtab aega. Seal on hetki intensiivne süü, õnnetus, ebakindlus, enesekindlus. Olge valmis - leidke tervislikud võimalused nende negatiivsete emotsioonide lahendamiseks.
Lahuselu on pere jaoks emotsionaalne aeg. Andke lastele ja endale aega töötlemiseks. Mida iganes teete, proovige mitte laste ees oma partneri vastu vaielda ega tegutseda. Olge oma lastega (eriti koos noorematega) tugev (teeskle, kui peate!), Nii et nad ei suruks oma emotsioone hirmust, et need võivad teie kannatusi veelgi suurendada.

5. Lase end iseseisvalt asju teha

See võib olla hirmutav, kui teete omaette asju, kui olete nii harjunud, et teie partneril on hõlpsasti valmis teiega asju ajama või teie eest asju tegema.

Kuid pärast pikki suhteid vallaliseks jäämise õppimine nõuab harjumist sellega, et teil on mugav omaette asju teha. Nende hulka kuuluvad lõbusad asjad, näiteks iseseisvalt poodides käimine ja ka tõsisemad asjad, näiteks sülearvuti parandamise õppimine või haldustöö.

Mäletan, et vaatasin mitu aastat oma poiss-sõbraga lahku minnes omaette filmi. Inimesi oli keeruline koos minuga vaadata, sest mu sõbrad olid seda juba vaadanud või olid minuga vastuolulised. See ei olnud kunagi väljakutse leida keegi, kes tegi midagi, mida ma tahtsin, sest mu poiss-sõber oli alati saadaval. Olime alati üksteise prioriteetide nimekirjas, kui ilmub uus film või kui toimub mõni huvitav sündmus. Lõpuks otsustasin filmi ise vaadata.

Pean ütlema, et alguses oli see veidi ebamugav (eriti kui olete piletileti juures ja ostate piletit ühele). Kuid üldiselt polnud see nii hull ega kohmakas, kui ma ette kujutasin, ja tundsin pärast filmi väikest saavutustunnet, sest suutsin iseenda jaoks midagi ära teha.

Võite alustada väikesest, näiteks minna tunniks või kaheks iseseisvalt sisseoste tegema enne, kui kohtute sõpradega õhtusöögil. See võtab aega, et hakata end rohkem kindlalt tundma, et olla omaette, nii et harjutage sageli ja te harjute sellega järk-järgult. Võimalik, et võite isegi nautida omaette asju, sest see on nii vabastav tunne, et suudate sõltuda endast.


Kas teil oli pärast pikaajalist suhet raske vallaliseks jääda?

  • Jah
  • Mitte
  • Võib olla