Kuidas olla enesekindlam

Inimesed teevad sageli vea, arvates, et enesekehtestamine tähendab 'ei' ütlemise õppimist. Kuid enesekindlaks saamine pole nii lihtne ega keeruline kui see! Inimesele, kes pole loomupäraselt enesekindel, öeldes välja kindla 'Ei!' oleks peaaegu võimatu. Pealegi on ebatõenäoline, et saavutate soovitud tulemuse - inimene, kellega räägite, võib sirgele keeldumisele halvasti reageerida.

Kui tunnete, et te ei ole piisavalt enesekehtestav, on tõenäoline, et see on tingitud sellest, et tunnete, et lasete end teistel kiusata või ümber ajada. Või ehk tunnete end nähtamatuna, sest teised inimesed ei pööra otsuseid tehes teie seisukohti piisavalt. Asi pole selles, et soovite olla agressiivne või domineerida nagu kiusajad, ega selles, et soovite teha kõik otsused - soovite lihtsalt, et teid kuulataks ja austataks.

Te ei pea olema pealetükkiv, et teid kuulataks ja austaks. Tuleb olla vaikselt enesekindel ja jääda oma püssi juurde.

Närvilise või häbeliku inimese jaoks võib see tunduda endiselt suur küsimus, kuid see on saavutatav.

Enesekehtestamine kaitseb sind

Enesekehtestamine tähendab paljuski enda kaitsmist. See ei tähenda ainult enda eest rääkimist, vaid seda tehes viisil, mis ei tekita ega suurenda konflikte.

Enamik inimesi näeb rünnakule reageerimiseks ainult kahte viisi: võime kas rahuliku elu nimel järele anda või rünnata kas füüsiliselt või verbaalselt. Kui olete mitte enesekehtestav inimene, siis annate alati järele, sest kätte maksta pole mõeldav. Enesekehtestamine on kolmas viis - ja saate sellega hakkama!

Kõige raskem enesekehtestamise juures on rahulikuks jäämine, olenemata sellest, mis see on. Enesekehtestamise saladus on kõik keeles, seega on oluline mitte paanikasse sattuda, nii et saate mõelda kasutatavate sõnade üle.

Kindlus tähendab oma tunnete jagamist

See kõlab veidralt, kuid enesekehtestamise viis on anda teisele teada, kuidas tema käitumine sind mõjutab. See võib tunduda säritusena, kuid see töötab erinevates seadetes.

Oletame, et olete inimhulgas ja keegi üritab teid survestada - kui teete selgeks, et nende käitumine on vastuvõetamatu ja nad jäävad endiselt püsima, siis näevad nad kõigi nende inimeste ees välja nagu mets ja kiusaja, nii et nad pigem taganevad.

Või ütleme, et teine ​​pool on abikaasa või sõber, kes ei saa aru, kui domineerivad nad on (vastupidiselt sellele, kui keegi seda meelega teeb) - andke neile teada, mida nad teevad, ja nad muudavad aja jooksul oma käitumist.

Võib-olla ei ründa keegi teid, vaid keegi, kes käitub vastuvõetamatul moel - nagu keegi, kes tavaliselt hiljaks jääb. Öelge 'olete jälle hiljaks jäänud' ja nad harjavad ja annavad vabanduse. Ütle: 'kui hoiate mind ootamas, pean lapsed kauem omaette jätma. Mulle meeldiks see, et kui ma teaksin, et jääte hiljaks, saaksin paremini planeerida. Ja see mitte ainult ei võta teie tähelepanekust välja, vaid paneb neid mõistma, kui ebaolulised nad on.

See lause hõlmab strateegiat, millest soovitan teil alustada. Teine näide võib olla: „Kui ütlete lastele, et on hea teha midagi, mida olen keelanud, tunnen end õõnestatuna. Ma tahaksin, kui saaksin selle teiega kõigepealt arutada. '

Neid lauseid vaadates näete, et annate neile teada, miks nende käitumine teid häirib, ja annate neile võimaluse seda parandada, ilma põletikulise või kriitilise keele või kõrgendatud hääleta.

'KUI SA [teed ........] TUNNEN [nii ja naa]. MIS MULLE MEELDIS, KUI VÕIKS VÕIKSIDA ....

Kui ma saan hakkama, saate ka seda teha!

Minu esimene reaktsioon selle strateegia andmisel oli see, et see oli liiga pikk ja ma ei uskunud, et suudan selle reaalsete olukordade puhul välja sülitada. Ma eksisin!

Muidugi võttis see alguses vaeva. See aitab enne rääkimist sügavalt sisse hingata. Kui istute maha, võib see aidata püsti tõusta, nii et tunnete end võimsamana. Kuid leidsin, et inimestega suheldes oli sellel suur erinevus.

Mis on halvim, mis juhtuda võib?

Üks viimane näpunäide. Sageli väldime tegemisi, sest kardame tagajärgi, mis on täiesti loomulik.

Enamasti siiski me pole isegi välja mõelnud, millised on tagajärjed! Tegelikult hoidume teadlikult nende väljatöötamisest, sest arvame, et nad on mõtlemiseks liiga kohutavad.

Väga vähesed asjad on tegelikult nii kohutavad kui see! Kui ma sunnin end tõesti mõtlema, mis võiks juhtuda, kui ma lähen edasi, pole üheksa korda kümnest see tegelikult nii hull. Kui olen sellest aru saanud, pole mul vaja jätkamiseks mingit julgust, sest pole midagi karta.

Nii et järgmine kord, kui hoidute midagi tegemast, küsige endalt: 'Mis on halvim, mis võib juhtuda?' ja sundige ennast maha istuma ja kirjutama välja, mis täpselt juhtuda võib.

Sellel on mitmeid eeliseid. Üks, see ei pruugi olla nii hull, kui te arvate. Kaks, kui see on halb, kuid teil pole muud võimalust kui edasi minna, olete paremini ette valmistatud. Mõlemal juhul ei saa te kaotada!

Lingid

• Mentalhelp.net - enesekehtestamine
  Mentalhelp.net pakub paketti artikleid enesekehtestamise kohta, mis käsitlevad neid tehnikaid üksikasjalikumalt. Kommentaarides on ka huvitavaid arutelusid.
• Enesekehtestamine: oluline stressi maandamise tehnika
  See ei pruugi tunduda ilmse seosena, kuid kui te pole piisavalt enesekehtestav, võib teie elus kannatada abituse tunne või kontrolli puudumine - mis mõlemad võivad olla väga stressirohked.