Tervislike suhete harimine empaadina

Empaatia ja uued olemise viisid maailmas

Kui mõistate, et olete empaat, võib see teie jaoks palju segadust puhastada, kuid võib ka teie ellusuhtumise palju lihtsamaks teha.

Teades, et teiste emotsioonid võivad sind nii sügavalt mõjutada, leiad end oma käitumist vastavalt sellele kohandamas. Võimalik, et olete silmitsi valikuga, kas säilitada suhe või lasta sellest lahti. Kui saate teadlikuks, et kõik on energia ja teil on võim oma kogemust valida, võib kõik teie jaoks muutuda. Kuid kogete kasvavaid valusid, kui astute sellesse teadmisse ja jõusse.

Väljakutse number üks, mida olen terve ärkamisaja jooksul kogenud, on olnud suhted - milliseid hoida ja milliseid lasta eemale kukkuda, kuidas hoida ruumi üheaegselt nii enda kui ka enda jaoks, kuidas olla koos teistega ennast hülgamata. (Võimalik, et kui teid see artikkel köitis, siis teate, mis on empaat, nii et siin järgnev kirjutati seda eeldust silmas pidades. Kui te ei saa sellest mõistest veel aru, on dokumendi lõpus mõned kasulikud lingid see artikkel.)

Inimsuhete keerukus

Kui ma kasutan sõna „suhted”, seostan seda inimeste kõigi vormidega. Perekondlikud suhted ja sõprussuhted on sama olulised kui romantilised - need moodustavad raamistiku, mille kaudu läheneme kõikidele suhtlustele. Näiteks kui olete üles kasvanud nartsissistliku või haige vanema eest hoolitsedes, võite läheneda kõikidele suhetele sellest vaatenurgast - võite tunda, nagu vastutaksite oma sõprade ja lähedaste õnne eest. Teise eest hoolitsemine võib tunda end vajalikuna ja olulisena, nii et alateadlikult võite otsida suhteid, kus saaksite selle rolli täita.

Empaadid võivad loomulikult olla hooldajad ja võtta selle rolli, hoolimata meie kasvatusest, sest tunneme kõike nii sügavalt. Kui keegi teeb haiget, tunneme seda nii, nagu oleks valu meie oma, ja tahame selle parandada. Me ei kannata seda, kui näeme kedagi kannatamas, isegi kui see on keegi, keda me pole kunagi varem kohanud.

Võib olla raske mõista, mis on teie raamistik, kui olete sellele nii lähedal. Harjud sellega, mida iga päev koged. Allpool leiate kasulikke küsimusi, et hinnata inimesi, keda hoiate enda lähedal. Pidage meeles, et teie enda sisemine juhtimissüsteem trumpab kõiki teisi. Võite kasutada neid küsimusi enda juhendamiseks või minna oma tunnete järgi. Parim on häälestada oma tunnetele siis, kui teil pole tugevat emotsiooni, näiteks pärast tulist vaidlust. Hääletage end siis, kui tunnete end vaikselt ja joondunult, kui olete suhteliselt heas (või isegi lihtsalt korras) meeleolus.

Tõde on see, et nii nagu ükski inimene pole kõik hea ega kuri, pole ka ükski suhe hea ega halb. Isegi kõige kurnavamates, emotsionaalselt intensiivsetes suhetes võite saada neist mingit kasu või näete teises inimeses lunastavat omadust, vastasel juhul ei oleks teil raskusi selle kindlaksmääramisega, kas suhe on väärt hoidmist.

Lipsude lõikamine: kas see on vajalik?

Inimesena, kes tuletas mu eesmärgi varem kaassõltuvatest suhetest, olen katkestanud mitu sidet. Sidemete katkestamine polnud aga alati vajalik ja leidsin sageli, et mul on vaja vaid oma inimesega oma tõde rääkida, mitte aga lahkuda.

Ma olin üks, kes sai oma kujundliku kääridega ambitsioonikaid ja soovis muuta oma elu võimalikult täiuslikuks ja pagasivabaks. Juhtisin paar aastat isoleeritud eksistentsi, enne kui mõistsin täielikult, et mul pole vaja nii agressiivselt nööre lõigata. Kui leiate end vasakult ja paremalt suhetest välja lõikamas, võiksite töötada oma energeetika ja energia puhastamise nimel (otsige Google'is sõna „energia puhastamise tehnikad”, kui te pole selles uus).

Kui olete suutnud eristada, millised energiad on teie ja millised mitte, võiksite enne suhetest lahti laskmist endalt küsida:

• Kas see inimene kahjustab mind füüsiliselt või emotsionaalselt?
• Kas see on vaid lahkarvamus?
• Kas see inimene tõenäoliselt vabandab, kui on mind solvanud? Kas ma pean nende ees vabandama?
• Kas sellel inimesel on maailmast negatiivne vaade? Kas nad kurdavad palju, kui me koos aega veedame?
• Kas mul on võimalus selle inimesega vesteldes rääkida tõepäraselt?
• Kui me ei nõustu, kas see inimene austab endiselt minu vaateid ja kas ma austan nende omi? Kas me oleme ikka võimelised üksteise suhtes lahked olema, kui me ei nõustu?
• Kas ma saan olla selle inimese läheduses mina?

Kui väärkohtlemist ei esine, siis kui inimene on negatiivne või kui teil pole ruumi, et saaksite olla teie ise, soovite võib-olla ainult minimeerida enda ümber veedetud aega, selle asemel, et suhe täielikult katkestada. Pereliikmete puhul võib olla raske öelda: 'Ma ei taha sinuga suhteid olla'. Kui te ei saa seda öelda, kuid see isik mõjutab teid negatiivselt, proovige tagasi tõmmata ja pidage meeles, et te ei vastuta kellegi õnne eest, vaid iseenda eest.

Küsi endalt

Kas ma pean selle inimesega sidemeid katkestama või pean talle lihtsalt oma tõde ütlema? Kas otsustan suhtest loobuda enne, kui näitan oma ehtsat mina? Kus on minu hirm siin või kus see valutab?

Mündi teine ​​pool

'Sa pead armastama nii, et armastatud inimene tunneks end vabalt.'

- Thich Nhat Hanh

Nüüd, kui olete oma elu probleemsemate suhetega tegelenud, võite mõelda, kuidas läheneda suhetele, mis teid rõõmuga täidavad. Need on suhted, mis ei jäta teie meelest küsimust, kas soovite neid hoida, ja tegelikult võib nende kaotamise idee olla teie kõige hullem õudusunenägu. On loomulik karta kõige intensiivsemalt armastatud inimeste kaotust.

Populaarse kultuuri kaudu on meile õpetatud muutma teatud suhted meie universumi keskpunktiks. See võib olla romantiline suhe vanema, lapse, isegi sõbraga. Mul on olnud kaast sõltuvad romantilised suhted ja sõprussuhted. Kui ma ei rääkinud teise inimesega kasvõi ühe päeva, tundsin ärevust või oleks nagu midagi valesti olnud. Keskendasin suurt tähelepanu nendele suhetele. Minu tujud olid suuresti tingitud sellest, mida teised inimesed tegid ja kuidas nad mulle reageerisid.

Meil ei ole vaja kellegagi iga päev, iga kuu ega igal aastal suhelda ega temaga suhelda, et temaga ühendust hoida. Meil on inimesi, keda näeme iga päev ja kellega pole palju ühendust, ja siis on inimesi, keda näeme üks kord kuus või isegi üks kord aastas, kuid tunneme end justkui jätkates seal, kus pooleli jäime. Teate seda tüüpi ühendust, kus pärast aastaid kellegagi taasühinete ja teil pole ebamugavaid vaikusi - see on sellepärast, et teil on nendega tõeline ja energiline side ning see ei saa aeg või ruum murda.

Kasvav armastus

'Armastus on lill. Sa pead laskma sellel kasvada. '

-- John Lennon

Kui õpime rohkem oma energiaga tegelema, enda eest hoolitsema ja valima üksteisest sõltuvaid, armastavaid suhteid, on meil rohkem võimalusi olla nende läheduses, kes meie elus tõeliselt rõõmu pakuvad. Me võime meelitada inimesi, keda me kunagi ei oodanud, või võime saada lähedasemaks nendega, keda me oma kogemuste põhjal alati rohkem tahtsime. Kõik võib juhtuda, kui võtate vastutuse oma energeetika eest ja õpite koos teistega oma võimuses seisma.

Mulle meeldib ülaltoodud John Lennoni tsitaat (tema laulust 'Mind Games'), sest tõelised ja armastavad suhted sarnanevad väga lilledega. Kasta neid liiga palju ja neil pole võimalust õitseda. Kasta neid liiga vähe ja nad võivad närbuda. See kõik seisneb selle tasakaalu leidmises, kellegi armastamise õppimises ilma ennast kaotamata ja oma eelistuste suhtes kaastundlikult ausaks jäämises.

Kui armastad kedagi väga, mine aeglaselt. Leidke tunnustust pealtnäha väikestele ühenduse hetkedele. Hinnake nende kohalolu oma maailmas. Kui see, mida te ütlete ja teete, on teie südamest, mitte vajadus kontrollida, mis suhe on või kus see sujub, leiate, et armastus õitseb kõikjal teie ümber. Võimalik, et ühendus selle inimesega on ilus ja ainulaadne väljendus selle kohta, mis teie sees on, ilma et peaksite seda kuidagi juhtima, kui lähened sellele oma südamekeskusest.

Kasulikud ressursid empaatide jaoks

• Kas olete emotsionaalne empaat? autor Judith Orloff M.D.
  Kirjeldab põhjalikult, mis on empaat, ja tal on viktoriin, mis aitab teil teha kindlaks, kas teil on see kingitus.
• DailyOM - Wendyne Limberi intiimsus vastutuseta
  DailyOMi klass koos kasulike meeldetuletustega, et hoida teid armastavate ja autentsete suhete rajal.
• Kõigi asjade tunnetamine: empaatia ja sotsiaalse ärevusega toimetulek
  Kui soovite rohkem mõista, mis on empaat ja kuidas energiat puhastada, vaadake palun seda teist minu kirjutatud artiklit.