Kõigi asjade tunnetamine: empaatia ja sotsiaalse ärevusega toimetulek

Empati määratlus

Mõni aasta tagasi hakkasin enda kirjeldamiseks kuulma mõistet “empaat”. Lühidalt öeldes tähendab empaatiline olemine seda, et oskate teiste energiat üles võtta. Juhtudel, kui empaat pole veel eneseteadlik, võivad nad end eksida, kui nad võtavad teadvustamata teiste energiaid enda omaks. Mõnikord avaldub see selles, et empaatiline inimene üritab „parandada” asju, mis tema arvates on valed või põhjustavad teises inimeses kannatusi. See võib juhtuda isegi nendega, kellel on aastatepikkune kogemus teadliku või „ärganud“ empaatina. Minu enda empaatia on aidanud kaasa mu sotsiaalsele ärevusele - intensiivsele ja irratsionaalsele hirmule suhelda teiste inimestega. Allpool annan mõned näpunäited, kuidas enda eest hoolitseda, kui kogete teiste ümber empaatiat ja ärevust.

Don
Kas te ei soovi, et kõik vestlused oleksid nii muretud ja vaevatud kui see välja näeb? Loe edasi, et saada rohkem teada autentsuse ja selle suhete kohta sotsiaalsete olukordadega. | Allikas

Põhihirm: autentsus

Esimene küsimus, mille peate endale esitama, on järgmine: kas te kardate olla ise? Ükskõik, kas vastus on jah või ei, on tõenäoline, et tunnete end nii või teisiti tugevalt. Neile, kes tunnevad tugevat jah, saate sellest artiklist suurema eneseteadvuse tunde ja vähemalt mõned näpunäited selle kohta, kuidas sellest üle saada, ja neile, kes tunnevad tugevat ei, võite saada ülevaate oma isiksuse aspektist, mida olete varjanud.



Sotsiaalse ärevuse keskmes on hirm olla iseendaks. See võib olla eriti intensiivne empaatiate puhul, kes saavad tahtmatult omaks võtta teiste arvamused selle kohta, kuidas nende elu peaks olema ja mida nad peaksid tahtma. Empaadid võivad oma noore täiskasvanu elu läbi elada, olles kindel, mida nad teha tahavad, sest nad on nii harjunud toitlustama soove, mis pole nende endi omad - olgu need siis suured või väikesed. Suureks näiteks võiks olla keegi, kes valib karjääri IT-s, kui ta tegelikult tahab olla psühholoog, tema valik põhineb vanemate, partneri, sõprade või isegi võõraste arvamustel. Paljudel juhtudel on see teadvustamatu käitumine ja seetõttu võib seda muuta keeruline.



Võib-olla peate veetma palju aega mõeldes sellele, mida soovite ja milliseid isiksuse aspekte te ei saa enda kohta aktsepteerida, kuid jõuate kohale, kui olete sellest teadlik. See teadlikkus paneb teie alateadvuse rohkem pingutama, et mõista, mis teid õnnelikuks teeb. See võib olla palju lihtsam, kui hakkate ümbritsema end positiivsete mõjude ja ka hobidega, mis teid tõstavad, ning kulutate vähem aega inimeste ja keskkondade ümber, millel on teile kurnav mõju.

Introvert - tõesti?

Mulle meeldib üksi olla, aga vahel
Mulle meeldib üksi olla, aga mõnikord on introvert olnud just silt, mille taha peidan end. Mul on raske end vaimselt ja emotsionaalselt avada enamiku - aga mitte kõigi - inimeste jaoks. | Allikas

Mõjude mõistmine

Te ei pruugi teada, kuidas öelda, kuidas kellegi energia teid mõjutab. Siin on mõned asjad, mida võite endalt küsida:



  • Kas ma tunnen nendega suheldes kõhus pinget?
  • Kas mu hingamine on nendega koos olles aeglane ja ühtlane või kiire ja sakiline?
  • Kas mul on tunne, et mul on vaja nende ajal või pärast seda uinakut teha?

Lihtsalt teadlikkus oma keha reageerimisest võib anda teile hea ülevaate selle kohta, kas kellegi energia on kasulik või mitte. Kasulik on meeles pidada, et keegi pole sajaprotsendiliselt hea ega halb mõjutaja - kõik me kõikume sõltuvalt oma tujust ja oludest. Teadlikkuse kaudu saame öelda, kes vastutab enamasti nende poolt eraldatava energia eest ja kes mitte. Kui keegi heidab teile enamuse ajast kõik oma tunded ja probleemid ning kuulab teid väga vähe, on see tõenäoliselt suhe, mis teid positiivselt ei mõjuta.

Suhted, mis on teie elus kõige levinumad, võivad määratleda teie suhtumise sotsiaalsetesse olukordadesse üldiselt. Kui enamik teie suhetest on tühjad ja sõltuvad üksteisest, võtate tõenäoliselt vastutustunde kõigi teiste inimeste eest oma elus ja tunnete, nagu peaksite enamuse ajast üksi olema. Ainuüksi aeg on suurepärane, kuid mõnikord peidame end selle taha. Lisateabe saamiseks vaadake allolevat Teal Swani videot.

Seotud: Teal Swan Video introvertsusest

Kas arvate, et oleksite vähem introvert, kui saaksite alati kohtuda mõttekaaslaste, arvestavate inimestega ja käia ainult kohtades, kuhu soovite minna?

  • Jah
  • Mitte
  • Võib olla

Küsimused ja vastused: protsessi oluline osa

Eneseabi artiklit on lihtne lugeda; need, kes seda materjali palju tarbivad, võivad sattuda lugemise lõksu ja mitte seda praktikas rakendada. Tõesti küsige endalt küsimusi, mida ma eespool esitasin, ja harjutage kohalolekut iseendaga, võttes arvesse aistinguid oma kehas. Mõnikord olen tundnud end juustuna ja küsinud endalt: 'Kuidas ma end tunnen?' Siiski on see elutähtis tava, kui soovite hakata muutma ebameeldivaid mõtteid ja tundeid, mis mängivad teie peas purustatud plaadina. Sa pead neid aktsepteerima ja omama, mitte eemale tõrjuma. Ja kui te neid aktsepteerite ja omate, pole neil vaja teid igavesti juhtida ja olla teie lugu.



Kui kardate tavalisi viise, kuidas inimesed iseendaga ühendust võtavad, ei pea te mediteerima. Samuti ei pea te päevikuid pidama, joogas käima ega terapeudi poole pöörduma, kui peate neid asju igavaks või ebapraktiliseks. Hakka endale küsimusi esitama. Mitu minutit päevas veedate Facebookis või uudistesaitidel? Kas saaksite veeta sellest ajast vähemalt viis minutit eneseuurimisel? Kui vihkate meditatsiooni, kas vihkate seda tõesti või vihkate oma mõtetega vaikuses üksi olemist? Küsimusi, mida võiksite endale esitada, on nii palju - te ei pea seda tegema sujuvalt ega täiuslikult - hakake lihtsalt küsima ja kuulama!

Kes ei satuks ärevusse?

Kui olete oma empaatiliste kalduvuste kohta rohkem teada saanud, on mõistlik, miks te ei naudi teiste inimeste läheduses olemist ega isegi karda seda. Kuna tunneme nii tugevalt seda, mida teised tunnevad, võime kogeda täiendavat survet olla selline, nagu teised tahavad. Kuni me ei saa aru, mis me oleme ja kuidas see töötab, võime olla hea päeva korral pimedad ja tunda end äkki vihase või kurvana pärast vestlust kellegagi, kes on teatud energias.

Sõbrad, vaenlased ja empaadid

Üks väärarusaamu, mis mul selle nähtuse esmakordsel õppimisel oli, oli see, et võisin kellegi energiat sisse võtta ainult siis, kui ma temast hoolisin. Olin sel põhjusel mõnda aega eriti kaugel perekonnast ja sõpradest. Kuid tõsi on see, et kui sa oled empaatiline, võid sa ammutada kellegi energia. See võib olla inimene tänaval, kellega te pole kunagi kohtunud, ülemus, parim sõber või halvim vaenlane. Te ei pruugi tunda, et soovite oma vaenlase probleeme lahendada, kuid kui nad on ärevad ja ärritunud, on tõenäoline, et pärast viis minutit koos nendega olete ka teie.

Ainuüksi rahulikus kohas õues viibimine on nagu teraapia ilma kõigi arveteta. See annab teile ka aega ja ruumi, et sorteerida, millised tunded kuuluvad teile ja millised mitte.
Ainuüksi rahulikus kohas õues viibimine on nagu teraapia ilma kõigi arveteta. See annab teile ka aega ja ruumi, et sorteerida, millised tunded kuuluvad teile ja millised mitte. | Allikas

Lihtsad energia puhastamise näpunäited

Energia puhastamine ei ole asi, mida peate pidevalt tegema (ma võiksin olla selle suhtes mõnikord väike OKT), samuti ei tohiks see olla veel üks asi, mis aitab teie ärevusele kaasa aidata. Kui sain teada, mis minu jaoks sobib, meeldis mul endaga vaikses ruumis viibida. Siin on mõned näpunäited selle rakendamiseks.

  • Kõigepealt määrake selleks aeg. Kohtle seda nagu olulist kohtumist. Varuge vähemalt kümme minutit just teie jaoks. See võib olla iga päev või ülepäeviti. Kui teil pole sellist aega, võiksite oma ajakavast välja lõigata muid asju.
  • Kui võimalik, minge õue vaiksesse ja turvalisse piirkonda. Valige kohad ja kellaajad, mida tõenäoliselt ei häiri. Isegi kui teil tekivad katkestused, kasutage neid praktikal kohalolekul ja suunake oma vaim ja süda tagasi iseendale.
  • Kui soovite kasutada energiat puhastavaid tööriistu, leidke need, mis teid köidavad. Mulle meeldivad salvei, Palo Santo ja kristallid. Võite kasutada ka lilli ja küünlaid. Teil pole vaja neid kasutada, kui te ei soovi, kuid need aitavad kaasa tundele, nagu oleksite pühas ruumis.
  • Te ei pea mõtlema energiale, mida soovite puhastada, ega muule ebameeldivale. Tegelikult on ilmselt parem, kui te seda ei tee, sest teie vibratsioon pakub vähem vastupanu rahutundele, mida ihkate!
  • Kuula muusikat või isegi õpetajat, mis sind üles tõstab. Selle püha aja mõte enda jaoks on ühendamine teie vaimu ja eesmärgiga, milleks on rõõm. Mida rohkem aega sel viisil veedate, seda parem, kuid võite alustada väikselt ja töötada üles. (Mõned õpetajad, kes mulle meeldivad, on Orin ja DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor ja YouTube'i kanal You Youniverse - lisan lingid selle artikli lõppu.)
  • Kasutage mantraid ja jaatusi. Saate luua oma meeldetuletused, mida kogu päeva jooksul kasutada. Siin on üks, mida mulle endale meeldib öelda, kui tunnen end ärritununa pärast selle energiaga kellegi teisega rääkimist: 'See raskus ei kuulu mulle.' Hingan üleliigset energiat välja ja hingan armastust.

Sisemise rahu harimine

Üks selle tee jaoks minu jaoks kõige tasuvam on olnud luua ja olla omaenda meeleolus. See on võimas asi, kui mõistate, et saate luua oma meeleolu, selle asemel et teid kellegi teise tormis üles tõmmata. Samuti ei pea te inimesi eemale tõrjuma ega neid vältima, kui mõistate, kuidas olla autentsem ja selge liigne energia.

Ressursid