8 Mida teha ja mida mitte teha nõuetekohase vabanduse laiendamiseks

Kas sa vihkad öelda 'vabandust' ja tavaliselt seda summutada?
Kas olete kunagi kohmakalt parandusi pakkunud ainult selleks, et inimest teie öeldust vihastada?
Kas olete kunagi saatnud kirjaliku vabanduse ja pole saajalt enam midagi kuulnud?
Kui palute vabandust, kas pakute oma halva käitumise jaoks labaseid vabandusi?

Kui te nendele küsimustele pead jahutades noogutate, ärge heitke meelt! Sa ei ole üksi, kui on vaja armetult läbi kukkuda öeldes: „Vabandust”. Uurige, mida te valesti teete, nii et järgmine kord, kui peate parandusi tegema, olete paremini ette valmistatud ja suurendate võimalust saada andeks.

Korraliku vabanduse esitamisel omage oma tehtut ja ärge lubage

Korraliku vabanduse esitamisel omage omale tehtut ja ärge laske teisel vastutada haiget tekitamise eest. | Allikas

1. Pange tähele, mida te valesti tegite

Paljud meist sooviksid pigem hambaid puurida kui tunnistada, et põhjustasime kellelegi haiget. Enesekindlal, hästi kohanenud ja ennast peegeldaval inimesel on vaja tunnistada, kui ta eksib. Tegelikult näitavad uuringud, et madala enesehinnanguga inimesed vabandavad vähem kui kõrge enesehinnanguga inimesed.

Sisse '5 põhjust, miks mõned inimesed ei ütle kunagi vabandust, ”Kinnitab litsentseeritud psühholoog Guy Winch, et need, kes keelduvad vabandama, kaitsevad oma habrast minatunnet. Väärteo tunnistamine ähvardaks nende identifitseerimist hea ja korraliku inimesena. Seega, kui astume taldrikule, ilmub selle parandamiseks emotsionaalne küpsus ja iseloomu sügavus. Kui nõuetekohaselt vabandust palume, oleme jõudnud koju.

2. Oman oma väärtegu ja ärge vabandage

Korralik vabandus hõlmab vastutuse võtmist oma üleastumise eest, näitamist, miks käitusite nii, nagu ka, ja hoidudes labastest vabandustest. Eneseteadlikkus oma halva käitumise kohta näitab, et võtate olukorda piisavalt tõsiselt, et seda endale mõelda ja järele mõelda. See aitab vigastatud inimesel end paremini tunda.

Stacy oli noor ema, kes hakkas depressiooni terapeudi poole pöörduma pärast seda, kui pojal oli diagnoositud autism. Ta usaldas oma parima sõbra Charlotte'i ja palus, et ta ei räägiks teistele nende mängugrupi emadele. Ometi oli Charlotte mõne nädala jooksul kõigil röökinud.

Korralik vabandus tähendaks, et Charlotte tunnistab oma tegu, selgitab, miks ta seda tegi, ja tunnistas, et see oli Stacyle haavav. Ta võiks öelda: „Mul on nii kahju, et ma paljastasin, et näete kedagi oma depressiooni suhtes. Tunnen end meie grupis ebakindlalt ja mul on midagi mahlast jagada, mis tekitas minus erilise tunde. Ma tean, et see kõlab haletsusväärselt. Ma reetsin teie usalduse, tehes midagi privaatset avalikuks. Loodan, et saate mulle andeks anda. '

Esimene, kes vabandab

On kõige julgem.

Esimene, kes andestab

On kõige tugevam.

Ja esimene, kes unustas

On kõige õnnelikum ...

3. Ära süüdista vigastatut

Kahjuks ei mõelnud Charlotte oma halvale käitumisele mõtet ega vastanud tema tekitatud valule. Selle asemel ütles ta Stacyle lihtsalt: 'Mul on kahju, et sa haiget said, kui ma teistele rääkisin, et käid terapeudi juures oma depressioonist.' Paljud Charlotte-sugused inimesed on süüdi selles, et andsid vabandust palunud vabandused, mis kannavad vigastatu süüd. Nende hoolikalt valitud sõnadega vihjas Charlotte, et ta ei teinud midagi valesti. Kuid veelgi hullem - ta süüdistas Stacyt õhukese nahaga ja oma kannatuste toomises.

4. Püsige käsiloleva ülesande juures

Korraliku vabanduse andmisel on oluline keskenduda antud ülesandele ja mitte rajalt kõrvale minna. Mõned inimesed ei saa siiski leppida sellega, et nad tegid midagi valesti, ei taha olla halb mees ja saada kaitset. Seejärel kasutavad nad seda, mida psühholoogid nimetavad 'köögi vajumiseks'. See on strateegia minevikust pärit vanade haavade kasvatamiseks, nii et kõik visatakse segusse, kuid köögivalamu.

Kui Stacy kahtlustas oma vabanduse siirust, läks Charlotte raevu ja läks rööbastelt maha. Ta tõi välja aja, mil Stacy hilja saabus oma beebi duši alla. Ta süüdistas Stacyt halvas sõbras, kuna ta ei vastanud tema tekstidele. Ta jõudis isegi nende ülikooliaastatesse ja süüdistas Stacyt oma poiss-sõbraga suhete rikkumises. Ütlematagi selge, et köögi uppumine on kohutav strateegia, mida kasutada pakkumiste tegemisel, muudab kogu olukorra halvemaks ja võib suhte hävitada.

5. Vabandage isiklikult, mitte kirjutades

Suuline vabandus on kirjalikust palju parem, sest see võimaldab dialoogi. Parandades näete vigastatud inimese näoilmeid ja kehakeelt. Nad võivad hakata valust nutma või vihast karjuma ja peate neid lohutama. Selle asemel, et end mugavalt oma klaviatuuri taga peita, peate seisma seal, olles haavatav ja teadmata, mis juhtub.

Pealegi puhastab sõnaline vabandus õhku, samal ajal kui kirjalik on avatud valesti tõlgendamisele. Vigastatu võib seda ikka ja jälle skannida, hautades iga sõna üle, lugedes ridade vahelt ja tundes end uuesti ohvrina. Nad võivad arvata, et olete argpüks selle eest, et olete selle kirjalikult pannud, selle asemel, et näost näkku vabandada ja oma vastusega tegeleda.

Psühhiaater dr Aaron Lazare uuris aastaid oma elust, kuidas inimesed heastavad ja miks mõned vabandused õnnestuvad, teised aga ebaõnnestuvad. Ta on kirjutanud olulise raamatu sellel teemal pealkirjaga Vabanduse kohta. See on kohustuslik lugemine kõigile, kes soovivad „vabandust” tõhusamalt suhelda ja suhteid tugevdada. Ta ütleb, et korraliku vabanduse esitamine on „ausus, alandlikkus, pühendumus, heldus ja julgus”.

Kirjalikku vabandust võib valesti tõlgendada ja see võib tekitada raskemaid tundeid. | Allikas

6. Ärge kunagi lisage vabandusele sõna „Aga”

Paljud vabandused kalduvad kursilt kõrvale ja lõpuks kukuvad kokku ja põlevad, kui inimesed tunnevad sunnitud seda ühte väikest sõna sisse viskama: aga. Selle lisandumisega muutub vabandus praktiliselt väärtusetuks ja kõik öeldu enne selle eitamist. aga on lihtsalt üks võimalus vabanduste otsimiseks ja süüdistuste kandmiseks kannatanule. Vabandust, aga teil on minuga palju halvemini läinud ... vabandust, aga te provotseerisite mind ... vabandust, aga te ei kuula kunagi midagi, mida mul öelda on, ja ma ei suutnud võta seda rohkem.

Charlotte tegi aga Stacy käest vabandades. Ta ütles: 'Ma arvan, et oli vale öelda teistele emadele, et näete depressiooni terapeudi juures, aga ma teadsin, et nad tahaksid teid toetada.' Taas üritas Charlotte oma tegusid halvustada, muutes selle nii hulluks ja lisas, et tema kavatsused olid puhtad.

Te ei tohiks kunagi vabandust ettekäändega rikkuda.

7. Palu andestust

Pärast ütlemist Mul on kahju, on oluline küsida: 'Kas andestate mulle?' Olete oma sõna öelnud ja nüüd on pall vigastatud inimese väljakul. See on ülioluline samm, sest annate neile võimu, võimaldades neil vabanduse vastu võtta või tagasi lükata.

Paljud inimesed jätavad selle sammu vahele, sest see paneb neid end liiga haavatavana tundma. Nad kardavad, et neile ei andestata. See on siiski risk, mida nad peavad võtma ja see võib vajada nende kannatlikkust. Vigastatud inimene ei pruugi veel andestamiseks valmis olla ja nüüd on neil ajaline kontroll.

Vabandust ei piisa.

Mõnikord peate tegelikult muutuma.

8. Muutke oma käitumist

Ehkki Charlotte uuris Stacy ees vabandust mitmel viisil, tegi ta ühte üliolulist asja õigesti: muutis oma käitumist. Kuigi sissepoole vaatamine võttis aega, nägi ta lõpuks ja nägi, kuidas temast sai kuulujuttu. Ta mõtiskles selle üle, kuidas madal enesehinnang ajendas teda halvasti käituma, mida ajendas tema vajadus öelda midagi huvitavat, mis köidaks kõigi tähelepanu.

Selle eneseteostusega lõpetas ta lobisemise ja leidis muid sisulisemaid viise, kuidas end märkimisväärsena tunda. Stacy nägi Charlotte'i muutusi ja hakkas teda uuesti usaldama. See võttis paar aastat, kuid Charlotte pakkus lõpuks veel ühe vabanduse - seekord korraliku, mis näitas tõelist kahetsust - ja Stacy oli enam kui nõus sellega leppima.