6 sammu kontakti saamiseks endise eksemplariga pärast 30-päevast kontaktreeglit pole

Mida teha, kui kontaktivaba reegel on möödas

See on olnud raske teekond, kuid olete lõpuks täitnud kontakti keelamise reegli. Palju õnne! Olete täitnud 30 päeva raadiovaikust. Vastupidavuse, sihikindluse ja iseloomu tugevuse demonstreerimiseks on teil jäänud vaid üks küsimus: Millal teie endine partner teiega ühendust võtab?

kontaktreeglit pole eesmärk on aidata teil paraneda, mitte aga endine partner tagasi saada. Isegi nii, võib-olla arvate, et see ei kehti teie kohta. Jah, tunnete end emotsionaalselt tugevamana, kuid usute ka, et väärite kogetud ängi ja ahastuse eest tagastamist. Nüüd tunnete end valmis edasi liikuma ja endist tagasi nõudma.

Siiski on oluline, et sellest aru saaksite mida teete pärast kontakti puudumist on sama oluline kui kontaktideta perioodil läbitud sammud. Teie käitumine suudab nüüd luua või murda võimalused leppimiseks teie endisega.

Kui otsustate, et katkestate kontaktivaba perioodi, peate hindama selle põhjuseid. Samuti peaksite kaaluma oma emotsionaalse heaolu võimalikke tagajärgi ja tagama, et kasutate valvatud lähenemisviisi, et kaitsta end emotsionaalsete pingete eest, nii palju kui võimalik.

6 sammu enne kontakti alustamist oma endisega

Allpool on kuus toimingut, mida peate pärast toimingu tegemist kaaluma 30 päeva kontaktreeglit pole ja enne kontakti alustamist oma endisega.

1. Miks soovite kontakti luua?

2. Kas olete valmis kontakti looma?

3. Positiivse mõtteviisi omaksvõtmine

4. Emotsionaalse manuse stiili muutmine

5. Esimese käigu tegemine

6. Raporti loomine pärast kontakti puudumist

Vahel igatsed mälestusi mitte inimest.

- Anon

1. samm: miks soovite kontakti luua?

Esiteks peate endalt küsima, mis motiveerib teid endise partneriga ühendust võtma. Kuigi vastus võib tunduda pimestavalt ilmne, peate meeles pidama, et olete teistsugune inimene kui see, kellega teie endine lahku läks. Niisiis, kas:

• Kas soovite endisega tagasi saada?
• Kas jääda sõpradeks?
• Uuri, kuidas neil läheb, ja soovin neile head?
• Näidake neile, mis neil puudu on?
• Kas soovite kättemaksu?
• Kas vajate sulgemist?
• Kas olete mures, et kui te ei võta nendega praegu ühendust, leiavad nad kellegi teise?

Eeltoodule ausalt vastates peaksite suutma hinnata kõigi endiste tunnete tugevust. Kui teil on endiselt kibestumist ja pahameelt, pole te valmis esimest käiku tegema. Oluline on olla täiesti aus ega eksitada ennast motiivide osas.

2. samm: kas olete valmis kontakti looma?

Kui olete kindlaks teinud, miks soovite endise partneri poole pöörduda, peaksite kaaluma ka seda, kas olete valmis kontakti alustama. See on programmi lahutamatu samm 'pärast kontakti võtmist' protsessi tuleks seda tõsiselt võtta. Esitage endale järgmised küsimused:

• Kas usute, et võite armuda kellessegi teise?
• Kas tunnete end armastuse väärilisena?
• Kas suhtes oli emotsionaalset või füüsilist väärkohtlemist?
• Kas saate lahendada tekkinud erimeelsused?
• Kas usaldate oma endist?
• Kas tunnete end enesekindlalt ja iseseisvalt?
• Kas mõtlete ratsionaalselt?
• Kas saate tagasilükkamisega hakkama?

Emotsionaalse irdumise tähtsus

Emotsionaalsel irdumisel võib olla häire, kui kirjeldada häiret, mis kujutab kellegi võimetust teistega emotsionaalsel tasandil ühendust saada. Kuid see viitab ka indiviidi iseloomu tugevusele või emotsionaalsele tahtejõule. Oluline on mõista, et see on teine ​​määratlus, mida hindate ülaltoodud küsimustele vastates.

Tugev emotsionaalne tahtejõud on teie parim sõber pärast lagunemist. See aitab teil kontrollida oma impulsse ja emotsioone ning säilitada ka isiklikke piire. Seda tüüpi vastupidavus on teie vaimse heaolu jaoks hädavajalik, eriti kui teil on silmitsi teiste põhjustatud emotsionaalsete traumadega.

Uskumine, et olete valmis kontakti loomiseks, on tohutu samm ja seda ei tohiks võtta kergekäeliselt. Kui puutute kokku abivajajaga või meeleheitel, saadab see tõenäoliselt teie endise partneri vastassuunas jooksma. Peate õhkama enesekindlust, iseseisvust ja positiivsust.

Samuti peate olema piisavalt tugev, et ümberlükkamisega hakkama saada. Kui te pole selles kindel, siis peaksite tõsiselt kaaluma veel 30 päeva kontakti keelamist. Kui teie endine partner lükkab teie lähenemise tagasi või kohtub kellegi teisega, peate endalt küsima, kuidas see teid tunneb. Kui see tähendab taastamise tagasilükkamist, pole te selleks lihtsalt valmis. Pidage meeles, et maailma rahvaarv ületab 7 miljardit. Seal on palju vallalisi inimesi ja leiad armastuse uuesti.

3. samm: positiivse mõtteviisi omaksvõtmine

Igaüks meist on juhtmega erinevalt ühendatud. Mõni suhtub ellu pessimismi, teine ​​optimismiga. Sellest hoolimata võib see, kuidas te vanasõna klaasi näete - pooltühja või pooltäitena - mõjutada teie võimalusi leida tõeline armastus ja õnne.

Kui näete positiivseid tulemusi, on inimese loomus võtta meetmeid nende sündmuste kiirendamiseks. Samamoodi, kui usute, et teiega juhtub ainult halbu asju, takistab see negatiivsus teid tavaliselt nende sündmuste tagajärgede vältimiseks või minimeerimiseks. Seda nimetatakse sageli a allakäiguspiraal või rida mõtteid või tegevusi, mis aitavad olukorda järk-järgult halvendada.

Külgetõmbamise seadus

Seda mõtteprotsessi nimetatakse laialdaselt Atraktsiooniseadus. Edukas autor ja motivatsioonikõneleja Jack Canfield ütleb:

'Külgetõmbeseadus ütleb, et ükskõik, millele te keskendute, sellele mõtlete, sellest loete ja sellest räägite, tõmbate oma ellu rohkem.'

Kui jääte oma elu positiivsetele aspektidele keskendunuks, tõmbate neid instinktiivselt enda poole rohkem. Kui keskendute negatiivsusele, siis see meelitab teie elu. Seega, kui te peatute endise end tagasilükkamisel, siis on see enam kui tõenäoline, mida te lõpuks saate.

Ehkki võite olla eneseabi-gurude suhtes skeptiline, toetavad psühholoog Susan Segerstromi uuringud dispositsioonilise optimismi kohta teooriat, et optimistid on elus tervemad ja edukamad.

Dispositsiooniline optimism on defineeritud kui pigem heade kui halbade sündmuste ootamine. Seda seostatakse paljude positiivsete tulemustega, sealhulgas:

• Parem jõudlus
• Eesmärgi saavutamise tõenäosus suurem
• Parem vaimne tervis,
• Parem füüsiline tervis
• Suurem vastupidavus stressirohketele sündmustele

Ilmselt tasub meeles pidada, et mõned elusündmused on võimelised muutma teie ellusuhtumist kas ajutiselt või püsivalt. Seega, nagu ütleb Jack Canfield, peate:

'Hakake tähelepanu pöörama sellele, kuhu teie tähelepanu liigub!'

Ärge peatuge sellel, mis valesti läks. Selle asemel keskenduge sellele, mida edasi teha. Kuluta oma energia edasiliikumiseks vastuse leidmise suunas.

- Denis Waitley

4. samm: emotsionaalse manuse stiili muutmine

Kõigil on emotsionaalne kiindumusstiil, mis mõjutab nende käitumist inimestevahelistes suhetes. See paneb mõned inimesed kartma tagasilükkamist, tundma end ebakindlalt või armastuse vääriliselt. On oluline, et enne kontakti loomist hindaksite oma mõtteviisi ja kaalutaksite, milline emotsionaalse kiindumuse stiil kirjeldab teid kõige paremini.

Bartholomewi ja Horowitzi uuringud tuvastavad järgmised emotsionaalse kiindumuse mustrid:

Turvaline

Nendel inimestel on positiivne ellusuhtumine ja nad tunnevad end oma ettevõttes turvaliselt. Nad seavad terved piirid ja on purunemisega silmitsi seistes vastupidavad.

Ärev-hõivatud

Need, kellel on ärev - hõivatud kiindumusstiil, tunnevad end romantilistes suhetes ebakindlalt ja kipuvad olema tugevalt nööris. Nad nõuavad pidevat tähelepanu ja ei meeldi omaette olemist. Tavaliselt teevad nad armukadedad ja obsessiivsed partnerid.

Loobuv-vältiv

Emotsionaalselt sõltumatud on neil inimestel palju pealiskaudseid sõpru, kuid lähedasi sõprussuhteid on suhteliselt vähe. Neil on sageli suhetele pühendumine raskusi. Sellesse kategooriasse kuuluvad paljud nartsissistid.

Hirmus-vältiv

Nendel konfliktsetel inimestel on madal enesehinnang, nad sõltuvad teistest ja neil on vähe tõeliselt lähedasi suhteid. Teiste suhtes kahtlustades võivad nad olla hülgamise või väärkohtlemise ohvrid. Ehkki nad soovivad romantilisi suhteid, kipuvad nad inimesi ka eemale tõrjuma.

Pole haruldane, et inimestel on erinevate kinnitusomaduste kombinatsioon, mis võib aja jooksul muutuda. Valet tüüpi emotsionaalse kiindumusstiili omaksvõtmine saboteerib kõik jõupingutused oma endise suhte taaselustamiseks. Seega, kui plaanite katkestada kontaktivaba perioodi, peate tagama, et olete õiges meelsuses ja tunnete end emotsionaalselt kõigi võimalike sündmuste jaoks valmis.

Näiteks kui kardate tagasilükkamist, võite käituda irratsionaalselt. Hirm võib avalduda armukadeduse, omamisviha ja meeleheitena. Sa ei taha, et su endine seostaks neid jooni sinuga. Kui teie kõige suuremad hirmud realiseeruvad, peate olema piisavalt tugev, et vastu pidada impulssil tegutsemisele. Positiivse mõtteviisi omaksvõtmine ei peata teid ängistavate emotsioonide tundmisel. See võimaldab teil neid kogeda, kontrollides samal ajal, kuidas reageerite. Tuvastades oma emotsionaalse kiindumusstiili võimalikud vead, saate ennetavaid meetmeid, et minimeerida nende võimalikke negatiivseid tagajärgi.

5. samm: esimese käigu tegemine

Pärast kontaktivaba perioodi säilitamist võib teil tekkida segadus, kuidas oma endisega kontakti alustada. Lillede saatmisest käsitsi kirjutatud märkmeteni on mitu võimalust. Siiski soovitan tungivalt kaaluda ainult lühikese tekstisõnumi saatmist, mis on teie esmane vahend endisega uuesti ühenduse loomiseks.

Miks?

Uuringud näitavad, et üksikisikutena ei meeldi meile lahtised otsad. Mõelge sellele: kas öösel magama minnes mõtlete üle, mis sel päeval juhtus, või muretsete selle pärast, mida te ei lõpetanud ja peate järgmisel päeval lõpetama? On õiglane öelda, et enamik teist teeb viimast.

Zeigarniku efekt

Seda teooriat toetab miski, mida nimetatakse Zeigarniku efektiks. Psühholoog Bluma Zeigarnik avastas, et inimesed kipuvad mittetäielikke ülesandeid rohkem mäletama kui täidetud ülesandeid. Saates oma endisele tekstsõnumi, loote tõhusalt ülesande, mille nad saaksid täita. Sõltumata sellest, kas teie endine mõistab seda või mitte, ajendatakse teda ülesande täitma. Muidugi võivad nad seda teha, kustutades teie sõnumi. Töö tehtud! Sellegipoolest leiate ilmselt, et kutsute neilt lõpuks mingisuguse vastuse.

Esimene tekst pärast kontakti puudumise reeglit

Eeldades, et olete otsustanud, et kasutate esmase kontakti loomiseks tekstisõnumeid, peate veenduma, et see on:

• Lühike
• Kerge südamega
• Positiivne
• Kohustamatu
• Avatud
• Saadetud sobival ajal

Mida saata oma eksemplarile pärast kontakti puudumist

Järgmine samm on otsustada, mida peaksite tekstisõnumisse kirjutama. Järgnevalt on toodud mõned näited selle kohta, mida võiksite kasutada:

• Tuletage neile meelde õnnelik mälestus. (Pidage meeles seda aega, kui ...)
• Öelge neile, et nägite midagi, mis neid meelde tuletas. (Nägin täna viimast Mustangi ja see meenutas mulle seda, mis teil varem oli, kui ...)
• Küsige neilt endale või lähedasele abi või nõu. (Kas te juhtumisi teate, kust saaksin asendaja osta ...)

Pidage meeles, et need on lihtsalt näited tüüpi tekstisõnumitest, mida saaksite saata. Viimane asi, mida soovite teha, on kanda oma südant varrukal. Ära viita lagunemisele, ütle neile, et tunned puudust või hakka neid üle kuulama. Mõelge, millist teksti saadaksite tuttavale. Kui see neile sobiks, siis peaks see ka teie endise jaoks hea olema.

Kui olete saatmisnuppu vajutanud, veenduge, et olete end hõivatud ja ärge istuge kodus, vahtides telefoni ja oodates vastust. Korraldage kohtumine sõpradega või tehke midagi seikluslikku. Sellel on veel üks eelis, kui saate oma endisele teada anda, et elu pole teie jaoks seisma jäänud.

On oluline, et lõõgastute ja mäletate, et teil pole midagi ette heita. Sa oled lihtsalt täiskasvanu, kes astub oma eesmärkide saavutamiseks positiivseid samme.

Kuidas sa oma endise kontaktiga esmakordselt ühendust võtsid? (Pärast kontaktivaba reegli lõpetamist)

• Tekstisõnum
• Telefonikõne
• Messenger / WhatsApp / Snapchat
• Meeldis foto / oleku värskendus
• ‘Kogemata’ põrkas neile vastu
• Ex? Mis endine? Olen oma eluga nii edasi läinud!

Samm # 6: Raporti loomine pärast kontakti puudumist

Nii et olete esimese sammu teinud, pöördudes endise kontakti poole pärast kontaktivaba perioodi. Hästi tehtud! Tavaliselt seisate silmitsi ühe neljast tulemusest:

• Teie endine vastas negatiivselt
• Te ei saanud vastust
• Saite neutraalse vastuse
• Teie endine vastas positiivselt

Negatiivne või vastuseta

Kui te ei saanud vastust või teise võimalusena eitavat vastust, on soovitatav mitte uuesti ühendust võtta. See on kõige lihtsam, kuid kõige raskem tulemus, millega leppida. Olete pakkunud oliivipuuoksa ja te ei saa sundida oma endist partnerit seda aktsepteerima. Peate jätkama oma elu ülesehitamist ning otsima uusi võimalusi ja elukogemusi.

Neutraalne vastus

Neutraalne vastus on tavaliselt siis, kui saate kinnise vastuse, ilma et oleks vaja järelküsimust. Näiteks võite küsida oma endiselt, kuidas ta hoiab. Neilt saate lühikese vastuse, näiteks 'Mul läheb hästi,' kuid nad ei vasta, küsides, kuidas teil on. Seetõttu peaksite olema tähelepanelik avatud sõnumite saatmisel, mis nõuavad rohkem kui jah või ei vastust.

Teine neutraalse vastuse tüüp on 'jääme sõpradeks' või 'olgem hüvedega sõbrad'. Vastus võib olla sõnastatud mitmes vormingus, kuid sõnum on sisuliselt sama. Teie endine pole veel leidnud kedagi, kes teid asendaks, kuid soovib nautida kõiki teie hüvesid sõprus kuni tuleb keegi parem. Ärge kunagi lubage, et teie endine mees paneks teid alamkooli pingile, eriti kui teil on endiselt nende vastu tundeid. Sa ei saa kunagi oma esimese meeskonna mängija staatust tagasi, kui lubad sellel juhtuda.

Positiivne vastus

Teise võimalusena, kui teie endine on positiivselt reageerinud, võite jätkata oma suhte taastamise tööd aeglaselt. Loomulik areng toimub järgmiselt:

• Tekstisõnumid
• Lühikesed telefonivestlused
• Pikemad telefonivestlused
• Lühikesed näost näkku kohtumised (nt kohv 30 minutit)
• Pikemad näost näkku kohtumised (nt lõunasöök umbes 1 tund)
• Õhtused kuupäevad

Suhete taastamine

Kui pöördute esmakordselt oma endise poole, soovite hoida suhtlemist kergemeelsena. Sellegipoolest peate määrama piirid tagamaks, et te ei satuks 'sõbrad' või 'eelised sõbrad' tsooni.

Hoidke oma tekstsõnumid lühikesed ja ärge kohe vastake. Oodake mõni tund või isegi kauem. Kui saate tekstsõnumi hilisõhtul, ärge isegi kaaluge vastamist alles järgmisel päeval. Ärge paanitsege ka siis, kui te ei saa kohe ühtegi saadetud sõnumit. Viimane asi, mida soovite, on kokku puutuda abivajajana või neurootikana. Niisiis, anna oma endisele veidi ruumi ja ära pommita neid tekstisõnumitega.

Mõne aja jooksul kogute järk-järgult kontakti, mis teil mõlemal on. Tehke seda aeglaselt ja kindlalt. Laske oma endisel elukaaslasel harjuda, et olete jälle oma elus ..

Loomulikult saabub aeg, mil tuleb korraldada ebamugavaid vestlusi. Ärge kiirustage sellega ja veenduge, et jääksite dialoogi ajal rahulikuks. Planeerige välja, mida soovite öelda, ja määrake, milliseid tulemusi soovite saavutada. Kui on vaja muutusi ja kompromisse, peate tõepäraselt kindlaks tegema, kas see on midagi, millega saate pikemas perspektiivis elada. Lõppkokkuvõttes, ehkki teil võivad endise endi vastu endiselt tunded olla, võite lõpuks otsustada, et need pole teie jaoks õige elukaaslane.

Korduma kippuvad küsimused

Kas kontaktivaba reegel töötab?

Inimesed küsivad sageli, kas kontaktivaba periood aitab neil lahusevalust üle saada. Lihtne vastus sellele on jah. See võtab aega, kuid visadusega hakkavad haavad paranema. Põletav küsimus kipub aga kahtlemata olema, kas see aitab neil endisega taas kokku saada. Ainus tõene vastus sellele on võib olla.

Kui olete võrgus uurinud kontakti keelamise reeglit, võite olla lugenud mõnda sellega seotud kahtlast lubadust. Kas on võimalik kasutada kontakti, et endise partneriga tagasi saada? Jah, muidugi. Kas on tagatud, et saate uuesti kokku? Absoluutselt mitte. Keegi ei oska edukat leppimist ennustada. Igaüks, kes lubab teile teisiti, ei ole täiesti tõene. On hädavajalik, et te mõistaksite seda ja liikuksite edasi teadmisega, et suhete osas pole mingeid garantiisid.

Kas peaksite ootama, kuni teie endine eksemplar võtab teiega ühendust?

Kui teie ja teie endine elukaaslane hakkavad uuesti kokku saama, peab üks teist julgema esimese sammu tegema. Pidage meeles, et ootamise ajal panete oma elu ootele. Mis siis, kui teie endine partner ei pinguta teiega ühenduse võtmiseks? Kas jääte oma elu lõpuni vallaliseks?

Peate nõustuma, et teie endine ei pruugi teiega ühendust võtta. Võib-olla on nad kellegi teisega edasi liikunud või võivad eeldada, et olete leidnud kellegi uue. Mõlemal juhul pole midagi valesti, kui võtate oma saatuse üle kontrolli ja teete esimese käigu. Isegi kui suhe pole päästetav, tagab see protsess teile teatud määral sulgemise ja vabastab teid.

Allikad

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimism ja ressursid: mõju üksteisele ja tervisele üle 10 aasta. Personaalsuse uurimisajakiri, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27. august 2018]

2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2007). Jack Canfieldi võti atraktiivsuse seaduse järgimiseks: lihtne juhend unistuste elu loomiseks. Health Communications Inc, Florida. [27. august 2018]

3. Bartholomew, K., ja Horowitz, L. M. (1991). Manuste stiilid noorte täiskasvanute seas: nelja kategooria mudeli test. Journal of Personality and Social Psychology, 61, 226–244. [27. august 2018]

4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R. ja Amspoker, A. B. (2016). Suhtlus endiste romantiliste partneritega ja praegused suhete tulemused üliõpilaste seas. Isiklikud suhted, 23: 409–424. [27. august 2017]

5. Zeigarnik, B. (1938), „Lõppenud ja lõpetamata ülesannetest”, lk 300–314, W. D. Ellis (Toim.), Geštaltpsühholoogia allikaraamat, London: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co [27. august 2017]